Perlovka – tariflerle kilo, diyet ve diyet tahıllarını kaybetmenin yararları ve zararları

Tahılların sıralamasında, etkili bir şekilde kilo vermek için, inci arpa öncüdür. Her bakımdan faydalı olan bu tahıl hızlı bir şekilde doyurur, bu nedenle aşırı yemez. Bu diyet sırasında yaygın olarak kullanmanıza izin verir. İnci arpa çok iyi bilinen bir tahıltır – kilo vermenin yararları ve zararları yenen kaliteye ve miktara bağlı olacaktır, insan vücudu için birçok yararlı özelliğe sahiptir. Bu nedenle, arpa lapası birçok hastalık için diyete dahil edilir..

Arpa nedir

Kilo verirken inci arpa yemenin mümkün olup olmadığını tartışmadan önce, ne tür tahılların olduğunu ve faydalarının ne olduğunu bulmanız gerekir. İncil’de ilk kez bahsedildiği gibi, arpadan yapılan yulaf lapası kraliyet halkı tarafından kahvaltıda kullanıldı, sürekli askerler menüsünde idi. Rusya’da incilere inci deniyordu ve inci arpa zengin kimyasal bileşimi nedeniyle bu ismi aldı. İnci arpa taneleri beyazdır, bazen oval şekilli sarımsı bir renk tonu ile.

Arpa ne yapılır

Bilim adamlarına göre, evcilleştirilmiş kültür ilk olarak arpa. Uzak kuzey bölgelerinde bile büyüyen bu soğuğa dayanıklı bitki, arpandan yapılan şeydir. Kabuğu çıkarılmış, daha sonra cilalanmış ve öğütülmüş arpa taneleri temizlenir. Aynı tohumdan çeşitli seçenekler elde edilir: işleme derecesine bağlı olan Hollandalı, inci arpa, hücre. İnci arpa minimum öğütme geçirir, bu nedenle maksimum besin maddelerini korur.

Arpa bileşimi

İnci arpa, kilo kaybı ve gençliğin korunması için etkilidir çünkü amino asitler, örneğin lizin bakımından zengindir. Bu madde, cildin elastikiyetini ve pürüzsüzlüğünü korumaya yardımcı olan kolajen üretiminde rol oynar. Başka herhangi bir tahıl, inci arpada bulunan vitamin setini kıskandırabilir: A, B, E, PP, D. Lif miktarı ile buğday püresini bile aşar. İnci arpa bu tür mikro elementler bakımından zengindir:

• kalsiyum;
• Demir;
• potasyum;
• fosfor;
• brom;
• krom;
• iyot;
• stronsiyum;
• kobalt;
• molibden;
• manganez;
• çinko;
• bakır.

Beslenme gerçekleri

İnci arpa zengin bir bileşime sahip olduğundan, besin değeri harika. Kilo kaybı için diyet ile arpa vücudu gerekli mikro ve makro elementlerle besler. Her tahılın böyle bir yararı yoktur. Pişirilerek arpanın besin değeri artar. 100 gram bitmiş püresi:

• lif – 15.5 g;
• potasyum – 279 mg;
• sodyum – 9 mg;
• karbonhidratlar – 77.33 g;
• proteinler – 9.86 g;
• yağlar – 1.15 g;
• şeker – 0.8 g;
• çoklu doymamış yağlar – 0.557 g;
• tekli doymamış yağlar – 0.148 g;
• doymuş yağlar – 0.243 g.

Kalori Arpa

Beslenme uzmanları, kilo kaybı için en iyi ürünün bulunmasının zor olduğunu savunuyorlar. Kilo kaybı sırasında arpa vücuda enerji sağlar, metabolizmayı iyileştirir ve deri altı yağ birikimini önler. Kuru kalori arpa, 100 gramda 315 kaloridir. En diyet püresi su ile kaynatılır – 109 kcal / 100 g.Bakar ile kaynatırsanız, kalori içeriği 63 kcal / 100 g’a düşecektir.Süt ile hazırlanan bir yemeğin enerji değeri 156 kcal / 100 g olacaktır..

Arpa neden yararlıdır

Her mineral ve vitamin, işlevinin performansından sorumludur. İnci arpada bulunan A vitamini, bağışıklığı arttırır, görüşü korur, tırnak plağını güçlendirir. B vitamini, sinir sisteminin normal işleyişini sağlar, saçı sağlıklı yapar. İnci arpanın yararlı özellikleri burada bitmiyor. “İnci” tahıl değerli bir bileşen içerir – güçlü bir antibakteriyel ve antifungal etkiye sahip hordecin..

Arpa ünlüdür – kilo vermenin yararları ve zararları aşağıda emilecektir – emici özelliği ile. Toksinleri giderir, gastrointestinal sistemin iyi çalışmasını sağlar. Bunlara ek olarak, tahılın diğer tıbbi özellikleri vardır:

• zarflama;
• antrasit;
• ateş düşürücü;
• antiviral;
• antispazmodik;
• yumuşatıcı.

Kadınlar için

İnci arpa yulaf lapasının düzenli tüketimi, vücudun genel bir gençleşmesine yol açar. Lizin ve E Vitamini yaşlanmayı yavaşlatır ve cilt parlak görünür. Selenyum meme kanserini önlemeye yardımcı olur. Arpanın kadınlar için faydaları çok büyük. Doğru beslenmeyi yaparken, kadın vücuduna zarar vermemek için inci arpa, bağırsakları zararlı maddelerden, kan damarlarından – kolesterolden, kandaki hemoglobin seviyesini artıracaktır..

Erkekler için

İnsanlığın güçlü bir yarısının yorumlarına inanıyorsanız, inci arpa yulaf lapasının düzenli kullanımı, erkek gücünü güçlendirir, cinsel ilişkinin uzamasına yardımcı olur. Erkekler için inci arpanın en büyük yararı, yemekten sonra uzun süreli tokluk hissidir. Bu, özellikle atıştırmalık, öğle veya akşam yemeği için vakti olmayan iş adamları için önemlidir. Ek olarak, inci arpa kullanımının bir sonucu olarak, şeker hastaları için yararlı olan kan şekeri azalır ve vücudun soğuk algınlığına ve bulaşıcı hastalıklara karşı direnci de artar..

Pearl Arpanın Faydaları

2-3 yıldan başlayarak çocuk menüsüne arpa eklemek son derece önemlidir. İnci arpanın çocuğun vücudu için faydaları bağışıklığı korumak, soğuk algınlığı ve viral hastalıkları ortadan kaldırmaktır. Krup, büyüyen vücuda gelişim için gerekli tüm bileşenleri verir. Yüksek fosfor içeriği nedeniyle, çocuğun beyin aktivitesi aktive edilir, bu da öğrenme materyalini daha hızlı emmesine yardımcı olur..

Kilo kaybı için arpa

Acıkmadan fazla kilo nasıl çıkarılır? Kilo kaybı için arpa lapası en iyi seçenektir. Düzgün hazırlanmış tahıl kilogram bırakmaya yardımcı olurken, bir kişi midede aç kramplar yaşamaz. Ek olarak, işlenmemiş tahıl fazla suyu ve şişliği giderebilen en iyi diüretiktir. Kilo kaybı için inci arpa kullanarak, ilk sonuç zaten bir hafta içinde görülebilir.

Kilo düzeltmenin ilk aşamasında yüksek kalorili olmadığı için püresi büyük miktarlarda yerse zarar vermez. Bu, bağırsakların zararlı maddelerden daha hızlı kurtulmasına yardımcı olacaktır. “İnci” gevreği ile kilo vermenin ikinci aşamasında yağ yakılır, bu nedenle büyük miktarda yulaf lapası yemek tavsiye edilmez. Bir tabak, açlığın birkaç saat boyunca görünmesini önlemek için yeterlidir.

İnci arpada kilo vermek mümkün mü

Beslenme uzmanları arpaya farklı davranır. İnci diyetinin destekçileri, mükemmel bir temizleme kabiliyetine ve artmış metabolizmaya dikkat çekiyor, bu da figürü hızla normale döndürmeye yardımcı oluyor. Arpadan tahıl yiyen karşıtların, özellikle hamile kadınlara zarar ve kontrendikasyonları dikkate almaları önerilir. İnci arpada kilo vermek mümkün mü? Evet, ezilmiş arpa pişirirseniz, düşük kalorili yiyeceklerle kullanın: balık, yağsız et, sebze, kuru meyveler. Bu çok bileşenli beslenme vücuda zarar vermez ve diyetten ayrıldıktan sonra yağ almanıza izin vermez.

İnci arpada kilo nasıl

Krup kilo kaybı için mükemmeldir, bu nedenle diyet menüsü için çeşitli seçenekler vardır. Bununla birlikte, arpada nasıl kilo verileceğini düşünerek, genel önerileri unutmamalıyız: bol su (günde 2 litreye kadar) için, uzun süre mono bir diyete oturmayın, bir diyet uygulayın ve çıktıktan sonra tekrar iyileşmemek için. En sert ama en etkili olan 5 günlük tahıl diyetidir. Bu günlerde, sınırsız miktarda yulaf lapası yiyebilirsiniz, ancak tuz ve baharat olmadan pişirmeniz gerekir. Geceleri bir bardak kefir ve gün boyunca – yeşil çay ve kuşburnu suyu.

İnci arpa diyeti

Yedi günlük varyantta arpa diyeti sabah tahıllarına kuru erik ve elma eklenmesini içerir. Öğle yemeği için, pişmiş tahıl ideal olarak haşlanmış balık ve sebze salatası ile birleştirilir ve akşam yemeği için bir bardak kefir ve / veya biraz az yağlı süzme peynir ekleyebilirsiniz. Haftalık diyet az miktarda baharat sağlar (tuz değil!) Ana diyete: siyah ve kırmızı biber, köri, tarçın, vb. Düşük şeker içeriği olan birkaç meyve ekleyebilirsiniz: yeşil elma, kayısı, kızılcık, papaya. Diyet sırasında, yulaf lapasını doğru şekilde pişirmek önemlidir. Yemek tarifi:

1. Bir litre su ile 200 g tahıl dökün. Tahılları şişirmek için 12 saat bekletin.
2. Zaman geçtikten sonra üç bardak su daha ekleyin. Düşük ateşte yarım saat kaynatın.
3. Tavayı ocaktan çıkardıktan sonra bir havlu ile örtün. 15 dakika daha sıcak tutun. Bir bardak tahıldan yaklaşık bir kilo yulaf lapası elde edilir.

Arpa oruç günü

Bir günlük diyete, etkili kilo kaybı nedeniyle değil, vücudun aşırı miktarda yiyecekten dinlenmesine yardımcı olduğu ve toksinlerden ve toksinlerden kurtulduğu için oruç günü denir. Özü, inci arpanın küçük porsiyonlarda sınırsız miktarda kullanılmasıdır. Arpa taneleri çok fazla sıvı çıkardığı için içme rejimini gözlemlediğinizden emin olun. Arpada oruçlu bir gün sadece kilo vermek ve sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda aile bütçesini de korur. Bu tür boşaltma verimli, ekonomiktir ve istisnasız herkes tarafından erişilebilirdir..

Arpaya zarar

Arpa lapası, midenin yüksek asitliği olan kişiler için önerilmez. Bu, sindirim sisteminin kronik hastalıklarının gelişimini provoke eden yüksek gluten içeriğinden kaynaklanmaktadır. Uzun sindirilebilirlik nedeniyle, 3 yaşın altındaki çocuklara (ondan yenidoğan çok şişmiş) ve hamilelik sırasında kadınlara arpa kabuğu çıkarılması istenmez. Arpa, tahılın bazı bileşenleri alerjiye neden olabileceğinden, alerjik belirtilere yatkın kişilere zarar verebilir. Çok miktarda yulaf lapası ile genellikle artan gaz oluşumuna neden olur.

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.