Bazen kilo verirken, her kalori sayıldığında, bir kişi çiğnemek ister, bu takıntılı arzuyu kısıtlamak için hiçbir güç yoktur – daha sonra bir tabu haline gelmemesi gereken sakız akla gelir, çünkü mideye girmez. Bu yüzden güzel, ince bir figür için engel olamıyor. Ancak sağlığa zarar verip vermeyeceği ve diyette sakız çiğnemenin mümkün olup olmadığı – tüm bunlar tartışmalı bir nokta olmaya devam ediyor.
Modern sakız bileşimini dikkatlice incelerseniz, içinde kalorik bir şey olmadığını görebilirsiniz. Başlangıçta, sakız temeli şekerdi – en zararlı basit karbonhidrat, ancak dişler üzerindeki yıkıcı etkisi ve yüksek enerji değeri nedeniyle, daha az kalorili tatlandırıcıları olan üreticiler tarafından değiştirildi. Bu ürünün kalan bileşenleri tamamen sakıza bir görünüm, aroma ve tat veren kimyasallardır, ancak neredeyse kalori içermez, bu nedenle sakızın kalori içeriği çok yetersizdir – bir yastıkta sadece 2 kcal.
Uzmanların sadece beslenme uzmanları değil, bu konudaki görüşleri bölünmüştür. Aşırı kilo ile başa çıkmak için etkili yollardan bazı uzmanlar, kilo verirken sakızın sadece yararlı olduğunu savunurlar, çünkü genellikle obsesif bir açlığı gidermek ve bir sonraki yemeğe kadar acı çekmek için vücudu aldatmaya yardımcı olur..
Sakız gerçekten iştahı kısmen engellemeye yardımcı olur ve geçici bir dolgunluk hissi verir. Bununla birlikte, bir diyet sırasında sakızın çiğnenip çiğnenemeyeceği sorusu, gastroenterologlar kesinlikle olumsuz cevap verir. Gerçek şu ki, çiğneme refleksi mide suyunun yoğun sekresyonunu gerektirir, aktif sindirim süreci ağız boşluğunda herhangi bir yiyeceğin yutulmasından hemen sonra başlar..
Sakız durumunda, sindirilecek hiçbir şey yoktur, ancak mide suyu göze çarpmaya devam eder, mide mukozasını tahriş eder ve daha büyük bir iştah açar. Bu nedenle, günlük diyetin diyet kısıtlamaları ile vazgeçilmez bir bileşeni olarak sakız, çok sayıda bozulmanın suçlu haline gelir, sadece metabolik problemleri şiddetlendirir ve ekstra kilo sayısını arttırır, ancak azaltmaya yardımcı olmaz..
Ek olarak, mide suyunun asidik ortamı, mide duvarlarına çok agresif bir şekilde etki ederek ciddi iltihaplanmaya neden olur. Aç karnına sürekli olarak sakız çiğnemeyle, gastrit veya hatta ülser riski çok yüksektir, bu nedenle yemekten önce sakız ile taşınmamak ve diyet sırasında güçlü bir açlık hissi ile bir bardak su ile söndürmek daha iyidir. Yedikten sonra diyette sakız çiğneyebilir miyim? Mümkün ama gerekli mi?
Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.
Kilo verirken sakız çiğnemek gerçekten yararlı mı? Diyet yaparken sakız yemek kalori içeriğini etkiler mi? Ayrıca sakız çiğnemenin kompozisyonu ve içerdiği maddelerin sağlığımıza etkisi nedir? Bu konuda bilgi alabilir miyim?
Sakız çiğnemek kilo verme sürecine katkı sağlayabilir çünkü çiğneme işlemi metabolizmayı hızlandırabilir ve iştahı kontrol altında tutabilir. Ancak sakızın içeriğindeki şeker ve yapay tatlandırıcılar yüksek kalori içerebilir ve bu da diyetinizi olumsuz etkileyebilir. Ayrıca uzun süre sakız çiğnemek sindirim sorunlarına yol açabilir. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz kilo verme sürecinde daha etkili olacaktır. Sakızın içeriği hakkında ise, içerisindeki tatlandırıcılar ve koruyucu maddelerin uzun vadede sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabileceği düşünülmektedir. Bu nedenle sağlıklı bir yaşam için doğal ve organik besinlere yönelmek önemlidir.
Diyet yaparken sakız çiğnemenin yararları ve zararları nelerdir? Kaç kalori içerir? Hangi kompozisyonlar kilo vermeyi destekler?