Kilo kaybı için mercimek

Kilo veren insanların tümü, kilo kaybı için mercimeklerin yararlı özelliklerini bilmez ve bazı kadınlar için diyet çorbası tarifi gerçek bir vahiy haline gelir. Aslında, bu aynı zamanda vitamin, kompleks karbonhidratlar, mineral tuzları ve lif kaynağı olan bitki kaynaklı eşsiz bir protein ürünüdür. Kilo kaybı için mercimek ile basit tarifler, bir sorun figürü ile harikalar yaratıyor, sıkı diyetler ve yorucu açlık grevleri olmadan verimli bir şekilde kilo vermeye yardımcı oluyor.

Mercimek nedir?

Bu, modern günlük menüde sıklıkla bulunmayan baklagil ailesinin parlak bir temsilcisidir. Eski Rusya’da, mercimek ve ondan gelen yemekler ana yemek olarak kabul edildi ve ayrıca, bir neslin aç bir yılda hayatta kalmasına yardımcı olmadılar. Şu anda, mercimek diyeti kitleler arasında tekrar talep ediliyor, ancak kilo vermek isteyen herkes bu tahılın doğru ve lezzetli pişirilmesine yardımcı olmayacak. Aslında, bu kahvaltı, öğle ve hatta akşam yemeği için bir garnitür için mükemmel olan tam bir proteindir..

yapı

Kilo kaybı için mercimek kullanımı açıktır ve bu doğal ürünün doğru kullanımı ile dayanılmaz bir açlık olmadan hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bu, tüm kadınları diyetle kesinlikle ilgilendirecek benzersiz kompozisyon ile açıklanmaktadır. Örneğin, fasulye içindeki yağ miktarı minimumdur ve düşük glisemik indeks, birkaç kilo vermek istiyorsanız ürünü benzersiz hale getirir, kusurlu bir figürün sorunlu alanlarını düzeltin.

Profesyonel bir beslenme uzmanı bile, böyle bir gıda bileşenini kilo veren bir kişinin günlük menüsüne dahil etmede ısrar eder. Bununla birlikte, kilo kaybı için mercimek pişirmek için ilgili bir tarif seçmeden önce, baklagil ailesinin bu temsilcisinin doğal bileşimini dikkatlice incelemek önemlidir. Yani:

Selüloz. 100 gram doğal ürün başına 12 ila 13 gram bitki lifi vardır..
Doğal proteinler. 100 gram taze fasulye yaklaşık 25 gram konsantre protein içerir..
Mineraller, eser elementler. Bileşime, sinir uyarılarının normal iletimi, kardiyovasküler sistemin kararlı çalışması için gerekli olan potasyum, demir, magnezyum ve bakır hakimdir..
Vitaminler Bunlar, besinlerin daha iyi emilmesine, normal beyin aktivitesine katkıda bulunan folik asit (A vitamini), tiamin (B3 vitamini) ‘dir..

Yarar ve zarar

Birçok ilgilenen kişi, mercimeklerin kilo vermek için neden yararlı olduğunu ana soruyu soruyor, diyet menüsüne böyle bir gıda bileşenini dahil etmeye değer mi? Cevap kesin olarak olumludur, çünkü özellikleri nedeniyle, yağ dokusunun tam anlamıyla gözlerimizden önce erimesi ve kişinin belirgin şekilde kilo vermesi nedeniyle doğal bir yağ yakıcıdır. Mercimeklerin faydaları orada bitmiyor, vücut için aşağıdaki ürün özelliklerini not etmek gerekiyor:

minimum sunum hacimleriyle hızlı doygunluk;
aterosklerozun önlenmesi, diabetes mellitus, kardiyovasküler hastalık;
kan şekeri kontrolleri;
uzun süre enerji rezervlerinin sağlanması;
bağışıklığın güçlendirilmesi;
yağ bölünmesi;
cilt gençleştirme.

Çanak seçimine bağlı olarak, ürünün kalori içeriği 100-200 kcal’dir. Yulaf lapası, 93.5 kcal, mercimek püresi çorbasında – 108.2 kcal ve mercimek kekleri 211 kcal üzerine sürüklenir. Vücut besleyici tokluk alır ve böyle bir diyet yemekten 3-4 saat sonra yemek istemezsiniz. Bu doğal ürün açlık hissini hafifletir, bu nedenle nispeten küçük porsiyonlarda kilo kaybı olur. Yağ yakıcı prensibi ile çalışır, uzun süredir devam eden yağ birikintilerini bile verimli bir şekilde ortadan kaldırabilir. Yemeklerin seçimine karar vermek, gün boyunca daha fazla sıvı içmek için kalır.

Yeşil

Bu çeşitliliğin keskin bir tadı vardır, bu nedenle ürün en iyi şekilde hafif bir tadı sağlamak için sebze salatalarına eklenir. Kilo verirken çeşitlilik istersiniz ve yeşil mercimek sadece sağlar. Ana şey, bir diyet bileşeniyle aşırıya kaçmamaktır, aksi takdirde yemek tüm pikeğini kaybeder, yemek imkansızdır. Tarifteki oranları kesinlikle gözlemlemek daha iyidir.

Filizlenmiş

Bu, yağ dokusunun verimli bir şekilde ortadan kaldırılması için çorbalara, salatalara ve ana yemeklere güvenle eklenebilen evrensel bir bileşendir. Seçtiğiniz herhangi bir çeşidi alın, örneğin, kırmızı veya kahverengi ve evde üretken kilo kaybı amacıyla gelecekte kullanmak için suda çimlenir. Çimlendirilmiş mercimeklerden pirzola pişirmemek daha iyidir, ancak baklagiller taze salatalık ve domates ile birleştirmek çok yararlı, uygun.

Kahvaltı için

Cevaba karar verdikten sonra, kilo kaybı ile mercimek yemek mümkün mü, sadece belirtilen bileşenin nasıl ve ne zaman doğru pişirileceğini bulmak için kalır. Kullanımı sabahları uygundur, çünkü vücut tüm gün için bir enerji rezervi alır. Diyet klasik ise, kahvaltıda mercimek yemeğini atlayabilirsiniz ve kilo vermek için sıkı bir yöntem izlerseniz, tüm günlük yemekleri onunla değiştirin. Genel olarak, bu bir sutra yemek için harika bir yoldur, bir seçenek olarak, yulaf lapası, mercimek ezmesi veya sıcak salata ile tost pişirebilirsiniz.

Daha fazla bilgi edinin Güzellik ve uyum için limonun 10 büyülü özelliği

Gece için

Akşam yemeği ayrıca belirtilen içeriği de içerir, ancak son yemeği aşırı yememek veya tamamen terk etmemek daha iyidir. Tarifler çeşitlendirilmelidir, tekrarlamamak önemlidir. Aksi takdirde, seçilen diyet çok yakında melankolik ve umutsuzluğa neden olur ve kilo vermenin öğrenilmiş sonucu memnun olmaz. Daha sık, fasulye ertesi günün ilk yarısında bir diyet yemeği hazırlamak için suda yatmadan önce ıslatılır. Ürünün besleyici tokluğu bundan muzdarip değildir ve fazla kalori görünmez.

Kilo kaybı için mercimek ne yenir

Riboflavin, bu doğal ürünün içerdiği tek değer değildir. Kilo kaybı için mercimek vücuda benzersiz bir vitamin kompleksi sağlar, sınırlı bir günlük diyette vitamin eksikliğinin gelişmesini önler. Bu doğal bileşeni taze sebzeler, otlar, diğer baklagillerle birleştirin; hindi, tavuk, tavşan güveçlerini uyumlu bir şekilde tamamlar. Ancak sebze ve tereyağı ilavesinin sınırlandırılması arzu edilir.

Mercimek Diyeti

Aşırı ağırlığı düzeltmek için bir teknik seçerken, bu doğal bileşeni unutmamak önemlidir. Kilo kaybı için mercimek, süresi 7 günden fazla olmayan klasik ve sıkı bir diyette sunulmaktadır. Her teknik kendi koşullarını sunar ve kilo verme görevi en iyi seçeneği seçmek, bir beslenme uzmanının tüm önerilerine kesinlikle uymaktır. Bu nedenle, kilo kaybı için mercimek seçerken, aşağıdaki kuralları bilmek önemlidir:

Klasik diyet. Yemeklerin toplam kalori içeriğini azaltması, bir öğünü (kahvaltı hariç) mercimek yemekleriyle değiştirmesi gerekiyor. Uzuvların şişmesini kontrol ederken sıvılar sınırsız miktarda içilebilir.
Sıkı diyet. Sınırsız miktarda sıvı içerken tüm öğünlerin mercimek yemekleri ile değiştirilmesi gerekiyor. Günlük yemek sayısı – haftada en az 4, mercimek kilo kaybı için bir kadının 3 kiloya kadar gizlice kaybetmesine yardımcı olur.

Mercimek Zayıflama Yemekleri

Sorun ağırlığını düzeltmek için, normal diyetinizi biraz değiştirmeniz gerekecektir. Kilo kaybı için mercimek, nispeten kısa sürede ve kendi sağlığına zarar vermeden ölçeklerde büyük bir sonuç elde etmeye yardımcı olur. Aşağıdakiler, düzenli kullanımla düzenli bir diyet etkisini garanti eden basit ev yapımı tariflerdir:

Mercimek çorbası

İhtiyacın olacak:

mercimek – 150 g;
patates – 2 adet;
et suyu – 0.5 l;
havuç – 1 adet;
soğan – 1 adet;
ekşi krema, tuz, tatmak için baharatlar.

Pişirme metodu:

Fasulyeleri birkaç saat bekletin ve havuç ve soğanları soyun, ince ince doğrayın ve bitkisel yağda kızartın.
Patatesleri soyun ve kesin, ana içerikle birlikte et suyuna sürün.
30 dakika kaynatın, et suyuna soğan ve havuç ekleyin, tuz ve baharatlarla baharatlayın.
Bir çeyrek saat daha kaynatın ve masaya sıcak servis yapın, ekşi krema ile yapabilirsiniz.

Mercimek Kekleri