Meme büyütme için 6 yoga egzersizleri

Güzel bir meme için yoga bir efsane değil, birçok kızın gördüğü bir gerçekliktir. Özel egzersizler (asana) kullanarak meme bezlerini yükseltebilirsiniz. Boyuttaki artış, kalp çakrasının enerjisinden ve büstteki artan kan dolaşımından kaynaklanır.

Yoga ve meme büyüklüğü

Yoganın tüm vücut, göğüs ve meme bezleri üzerinde olumlu bir etkisi olduğu kanıtlanmıştır. Özel asanaların performansı sırasında ortaya çıkan kıvrımlarda kalp merkezinin genişlemesi kan dolaşımını artırır.

Derin nefes alma ve duruş pozisyonunu koruma üst göğüs ve lenf bölgelerine daha fazla oksijen salınmasına katkıda bulunur.

Bu nedenle, bağışıklık savunması artar, sinir sistemi normalleşir ve stres seviyesi azalır. Ana şey, içindeki yağ ve glandüler dokudaki artış nedeniyle memenin büyümeye başlamasıdır. Özel asanalar meme bezlerini destekleyen pektoral kasların tonunu arttırır, böylece büstü yükseltir.

Anatomi Sorunları

Yoganın meme büyütmesini nasıl etkilediğini anlamak için anatomisini düşünmeniz gerekir. Meme bezleri, süt üreten glandüler yapılar olan lobüllerden oluşur. Kanallara bağlanırlar. Bunlar, memelere süt veren kanallardır. Kan damarları, safsızlıkların drenajı ve detoksifikasyonu için lenf düğümleri ağları meme bezlerinden, koltuk altlarından, üst göğüsten ve kasık bölgelerinden geçer.

Kadın memesinin kendisinde kas yoktur; yağ dokusu ve hücreler, glandüler doku ile süt kanalları arasında bulunur. Ancak doğrudan meme bezlerinin altında, fiziksel egzersizlerden etkilenebilecek göğüs kasları vardır.

İnsan enerji merkezleri

Ayurveda tıbbına göre, göğüs bölgesinde, meme bezleri arasında, Anahata Çakra veya kalp merkezi bulunur. Bu enerji ve fiziksel nokta açıldığında, göğüs genişler, kişi savunmasızlığını hisseder. Bazen neşe, acı veya keder hissedebilir..

Bu göz önüne alındığında, göğüs ve kalp arasındaki bağlantı garip görünmüyor. Ana tanrıça Kali’nin açık çıplak göğsü, kadın bir tanrının vahşi ama şefkatli bir tezahürüdür, kalbinizin merkezinden sanki yaşamak için cesaret gerektirdiğini hatırlatır. Çıplak göğüslerle tasvir edilen Şefkat tanrıçası Green Tara ile klasik Budist simgesi, kutsal kadın gücüne aynı bakış açısını sembolize ediyor..

Pektoral Kas için En İyi Asanalar

Göğüs genişlemesini, elastikiyetini ve boyunu etkileyen çeşitli yoga egzersizleri vardır.Her gün böyle bir kompleks yaparsanız, sonucu kesinlikle göreceksiniz. Kendinize zarar vermemek için talimatları dikkatlice uygulayın. Belirtilen tekrar sayısı ile başlayın, pozisyonu kaydetme zamanı, gerektiğinde artırın.

İstenen efekti elde etmek için duygularınızı, refahınızı izleyin.

Ustrasana

Deve veya korkmuş poz basit olarak kabul edilir; tüm yeni başlayanlar egzersizi uygular. Asana kas dokusunu göğsünüzün etrafına uzatır, kan akışını aktive eder, bu da büstün boyutunda bir artışa yol açar. Deve pozu da karın, alt göğsü sıkılaştırır. Asana yaparken yavaşça, derin nefes alın:

1. Mindere dizlerinin üstüne otur.

2. Ellerini beline koy.
3. Yavaşça geriye yaslan, ayak bileklerini tut.
4. Kalçalarınızı yukarı kaldırın ve yere indirin.
5. Bu konumu tutun, 10’a kadar sayın, yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
6. 2 derin nefes alın, 10 kez tekrarlayın.

Dhanurasana

Bu asana yay pozu olarak bilinir. Meme bezlerini arttırmaya yardımcı olur, tüm vücudu uzatır, göğsü negatif enerjiden kurtarır, nefes almayı, kan dolaşımını iyileştirir. Uygulama talimatları:

1. Karnına uzan, rahatla. 3 yavaş, derin nefes alın.

2. Dizlerinizi bükün, ayak bileklerinizi alın.
3. Kollarınızı ve bacaklarınızı kaldırmak ve vücudunuzu bir daire oluşturmak için sırtınızı bükün.
4. Düz bak, 10 saniye basılı tut, başlangıç ​​pozisyonuna dön.
5. 5 kez tekrarlayın.

Chaturanga

Asana “tahta” egzersizi andırıyor, sadece göğüs kaslarını ve meme bezlerini etkilemiyor. Bacak, kol, sırt, karın kaslarında olumlu değişiklikler meydana gelir. Esnekliği, gücü, dayanıklılığı artırır. Göğsüne kan akar, kalp çakrası açılır ve büstü doldurur. Yürütme tekniği:

1. Karnına uzan, avuçlarını göğsünün yanına koy.

2. Vücudunuzu kaldırın, avuç içlerinizi, ayak parmaklarınızı yerde.
3. Omuzlarla, dirsek vücudu her iki taraftan tutun, bacaklarınızı düz tutun.
4. Dirseklerinizi dik açılarda bükün.
5. Yere bak, böylece boynunu sıkıştırmıyorsun.
6. Vücudunuzu kafadan topuklara doğru düz tutun.
7. Birkaç derin nefes alın ve nefes verin, başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
8. Asana’yı 10 kez tekrarlayın.

Gomukhasana

Büstü artırmak için yoga gomukhasana veya inek pozları olmadan tamamlanmamıştır. Göğüs kaslarını uzatır, kan dolaşımını artırır. Yürütme Kuralları:

1. Lotus pozisyonunda olduğu gibi bacakları çaprazlayın..

2. Sol avucunuzu sağ dizinize koyun, sağ avucunuzla üzerini örtün. 3 derin nefes alın.
3. Sağ elinizi arkadan arkaya yerleştirin, elinizin arkasını mümkün olduğunca yüksek omurgaya koyun. Sol elinizi arkadan yukarı doğru hareket ettirin, iki elin parmaklarını kilide sıkıştırın.
4. Göğsü kaldırın, 5-10 saniye bu konumda tutun.
5. Lotus pozisyonuna geri dön..
6. Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın, arkanızdan kollarınızı yukarıdan veya aşağıdan değiştirin.

Bhujangasana

Asana adı kobra pozu olarak çevrilir. Göğüs kaslarını iyi gerer, meme bezlerini yükseltir ve artışlarına katkıda bulunur. Bu egzersiz düz bir karın, elastik kalçalar yapmaya yardımcı olur. Bhujangasana’nın adım adım talimatı:

1. Midenize, başınıza ve ayaklarınıza rahat bir durumda uzanın. Ayaklar yakın olmalı, topuklar birbiriyle temas halinde olmalıdır.

2. Avuç içlerinizi yere koyun, onlara yaslanın, üst vücudunuzu kaldırın. Kollarınızın omuz genişliğini birbirinden ayırın.
3. Omurgada yavaşça geriye doğru bükün, ancak kalçalarınızı yerden uzak tutun.
4. 5 saniye dondurun ve sonra geriye yaslanın.
5. Bu egzersizi 5-10 kez tekrarlayın.

Matsiasana

Elastik göğüsler için Yoga, Matsyasana egzersizini (balık pozu) içerir. Kalp çakrasını mükemmel bir şekilde açar, bükmeyi destekler. Yürütme Kuralları:

1. Sırt üstü yat, göğsünü kaldır.

2. Omurgada daha fazla bükmek ve göğsünüzü yükseltmek için başınıza, dirseklere, kalçalara yaslanın.
3. Ayak parmakları çekin.
4. Pozı 10-15 saniye tutun, başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
5. Egzersizi 5 kez tekrarlayın.

Asanaların uygulama kuralları

Meme büyütme için maksimum sonuç elde etmek için asana uygulama kurallarına uyun:

• Sabah erkenden ve / veya akşam geç saatte aç karnına egzersiz yapın. Şu anda, vücut üzerinde manipülasyon için esnek kabul edilir, bu nedenle asanalar kolayca yapılır.

• Hiçbir şeyin sizi çalışmalarınızdan rahatsız etmemesine dikkat edin.. Yoga sessizlik, sakin olmayı gerektirir. Rahatsız etmeyin, telefonu kapatın.
• Her gün 30 dakika yapmaya çalışın.. Sınıflar düzenli hale geldiğinde, günde 2 kez egzersiz uygulamasına gitmek daha iyidir, böylece toplam süre bir saattir.
• Yüksek fiziksel aktivite gerektiren asanalara başlamadan önce bir ısınma yapın, germe, böylece sonraki günlerde kas ağrısı hissetmezsiniz.
• Bir pozda rahatsızlık hissediyorsanız – nefes kesilir, gerginlik hissedilir – asana’yı bırakın. Bu, yeteneklerinin sınırlarını aşmanın bir işaretidir. Bir dahaki sefere tekrarlayın.
• Yoga için gevşek, rahat kıyafetler giyin., hareketlerinizi kısıtlamayan, nefes alan.