Köşe Diyet – sonuçları ve yorumları ile 10 günlük menü

Beslenme sisteminin yazarı 103 yıla kadar çalışmaya devam eden uzun ömürlü bir doktordur. Uglov diyetinin yazarlığına sahip pratisyen doktor, profesör ve akademisyenin adı Guinness Rekorlar Kitabında listelenmiştir. Dengeli, doğal bir diyet ve hareketli bir yaşam tarzının çeşitli hastalıklardan kaçınmaya, mevcut patolojilerin tedavisini hızlandırmaya ve birkaç on yıl boyunca yaşam süresini uzatmaya yardımcı olduğuna inanıyordu..

Köşe Diyet Nedir

Tanınmış bir cerrah, hastalar derhal basit bir diyete (fırfırlar) geçtiyse, cerrahi müdahaleye yol açmadan, aşırı gıda ve aşırı kiloyu tedavi edilebilen veya önlenebilecek birçok hastalığın ana nedeni olarak kabul etti. Köşe Diyet – turşu, tatlı ve alkolün menüden çıkarılmasını içeren bir beslenme sistemi, doğal, taze ürünler tercih edilmelidir..

Aşırı kilolu kişilerde bağışıklık azalır, performans düşer, kan kompozisyonu değişir (kolesterol oranı artar), eklem patolojileri başlar. Yaşlılıkta ağırlaşan aşırı kilo probleminin Anglov tarafından özellikle önemli olduğu düşünülmüştür, çünkü insan vücudunda patolojik durumların gelişmesine katkıda bulunan metabolizmayı yavaşlatır..

Vücut ağırlığını azaltmak için Angles, “doğu” olarak adlandırdığı bir diyet izlemesini tavsiye etti. Hekime göre, 5 kilograma kadar kilo vermeye yardımcı olur, kolayca tolere edilir ve vücudu mükemmel bir şekilde temizler. Bu gıda sistemi koruyucu olarak sınıflandırılabilir, çünkü mükemmel dengelenmiştir, sıkı kalori sayımı gerektirmez ve tolere edilmesi çok kolaydır. Cerrah bir programda yemeyi, öğünler arasında eşit zaman aralıkları yapmayı önerdi, diyet ise günlük rutine uyarlanabilir. Böyle bir güç sisteminin avantajları:

• yaklaşık 10 gün içinde ekstra 3-5 kg’dan kurtulabilirsiniz;
• bir diyet yardımı ile bağırsak fonksiyonu normalleşir;
• her yerde onaylanmış, ucuz, uygun fiyatlı ürünler.

Diyetin dezavantajları:

• sınırlı diyet;
• uygun beslenmeyi jimnastik, koşu ve diğer fiziksel aktivite türleri ile birleştirme ihtiyacı;
• sıkı diyet.

Diyet kuralları

Bir Rus cerrahının beslenme sistemi, sağlığa zarar vermeden kilo vermek için idealdir. Köşe diyetinin temel kuralları:

• öğünler arasındaki zaman aralıklarını gözlemlerken programlı olarak yemek;
• akşam yemeği yatmadan en az 2-3 saat önce yapılmalıdır, ancak en geç 20:00;
• Yemekten sonra yatağa gidemez ve hemen işe başlayabilir / geri dönebilirsiniz;
• bağımlılıkları tamamen terk etmeniz gerekir;
• yeterli uyku almanız gerekir (uyku en az 7-8 saat sürmelidir), daha fazla hareket edin ve temiz havada yürüyün;
• masadan tam olarak yemediğinizi hafif bir duygu ile terk etmeniz gerekir;
• daha temiz su içmelisin ve bunu öğün aralarında yapmalısın.

Kontrendikasyonlar

Doktor diyetinde herhangi bir kontrendikasyonun varlığından bahsetmedi, ancak herhangi bir diyet kısıtlaması gibi Fedor Uglov’un diyetinde doktorunuzun önceden onaylanması gerekiyor. Bir uzman sağlık durumunuzu değerlendirecek ve bu fikri terk etmenizi ya da tam tersini yapmanızı tavsiye edecektir. Köşe diyetinin ana kontrendikasyonları sindirim sistemi ve böbreklerin kronik hastalıklarıdır.

Köşe Diyet Menüsü

Doktor yemek yemeyi tavsiye etti, ancak aynı zamanda ılımlılığı gözlemleyin. En sağlıklı gıdalar arasında cerrah şunları atfetti:

• yağsız et pişmiş veya buğulanmış et (sığır eti, tavuk, hindi vb.);
• yumurtalar
• balık
• kuru meyveler (kuru erik, kuru kayısı vb.);
• herhangi bir meyve (elma, portakal, vb.);
• çiğ ve haşlanmış sebzeler (lahana, havuç, pancar, patates vb.);
• kefir, yoğurt ve diğer süt ve süt ürünleri.

Köşe diyet menüsü büyük miktarda sıvı tüketimini (su, yeşil veya siyah çay, komposto, taze ev yapımı meyve suları, bitkisel kaynaşmalar, küçük miktarlarda doğal kahve) gerektirir. Doktor şeker, tatlılar ve beyaz ekmeği reddetmeyi tavsiye etti (siyah yiyebilirsiniz, ancak küçük miktarlarda – günde 150 g’a kadar). Ayrıca tuzlu yiyecekler ve füme etler, alkol de menüden hariç tutmak gerekir. Yiyecekler kesirli yapmak daha iyidir: sık sık yiyebilirsiniz, ancak porsiyonlar küçük olmalıdır.

Dr. Uglov’un 10 gün diyet

Dengeli bir diyetin ana avantajı, insan sağlığının genel durumunu olumlu yönde etkileyen bağırsakların ve gastrointestinal sistemin diğer organlarının iyileştirilmesidir. Dr. Uglov’un 10 gün boyunca beslenmesi, basit ve ucuz ürünlerin kullanımını içerir. Günlük menü örneği:

• 8.00-9.00 – bir kaşık bal veya şekerle bir fincan çay veya demlenmiş kahve;
• 10.00-11.00 – önceden suya batırılmış haşlanmış yumurta, 6-8 kuru erik;
• 13.00-14.00 – yağsız etin bir kısmı (200 g’a kadar), haşlanmış lahana veya havuç ve 1 portakal;
• 16.00-17.00 – yağsız sert peynir (2 dilim), elma;
• 19.00-20.00 – tahıl veya çilek eklemeden bir bardak kefir veya doğal yoğurt.