Kilo kaybıyla hangi alkolü içebilirsiniz – alkollü içeceklerin kalori içeriği ve vücut üzerindeki etkisi

Kaç kilo kısıtlaması insanlarda kilo vermeye karar verir. Sadece yiyecekleri değil alkollü içecekleri de ilgilendiriyorlar. Diyetten de tamamen silinmeleri gerektiğine dair bir görüş var. Kendimizi yaşamın tüm zevklerinden mahrum etmeden önce, kilo verirken diyetin bozulmaması ve alkolün vücut üzerindeki etkisi nedeniyle boşuna endişelenmemek için kendimize hangi alkolün içilebileceğini soruyoruz..

Alkol ve Zayıflama

Alkolün bizim için özel bir etkisi vardır, sadece zehirlenme açısından değil. Herhangi bir yiyecek veya içecek gibi, kalori içerir, ancak diğerlerinin aksine, bu kaloriler “boş” dur, yani herhangi bir enerji değeri taşımazlar. Yutulduğunda, aynı anda alınsa bile, alkollü bir içecek anında emilmeye başlar, diğer yiyeceklerden daha hızlıdır. Vücudumuz sadece bu alkollü kalorileri asimile eden ilk kişidir ve sağlıklı ve sağlıklı olmayan her şey uzun bir kutuya kilitlenir, yani daha sonra yağ birikintileri olarak saklanır.

Alkolün etkisinin bir sonraki aşaması, vücudun hızla aldatıldığını fark etmesidir. Boş kaloriler doygunluk getirmedi, ancak kendi üzerine glikoz harcamak zorunda kaldı. Kan seviyesi düştü ve açlık hissettik. Beyin bize acilen yememiz gerektiğine dair bir sinyal gönderir. Bu nedenle, herkes alkol içerken açlık hissini bilir. Engelsiz serebral korteks, öz kontrolle başa çıkmaz ve aşırı yeme meydana gelir.

Tüm bunlardan, alkolün kilo kaybı üzerindeki etkisinin olumlu olamayacağı, ancak sadece aşırı tüketim söz konusu olduğunda ortaya çıkar. Akşam yemeğinde bir kadeh şarap ve hatta 50 gram paten hakkında konuşuyorsak, resim o kadar da korkunç görünmüyor. Diyet yapıyorsanız, ancak yine de içmek istiyorsanız, en az kalori ve derece içeren alkol türlerini seçmeniz ve kandaki alkol konsantrasyonunu izlemeniz gerekir. Ne kadar düşükse, kilo vermeye daha az zarar verir.

Alkol konusunda en sıkı olanlardan biri Ducan ve Maggie diyetleridir. Pierre Ducane, alkollü içeceklerin mutlaka bir kişinin diyet sonuçlarına odaklanmasını önleyeceğinden ve bir bozulmaya yol açacağından emin olur, ayrıca vücudun yağ tüketmesini önler. Maggi diyeti yumurta sarısı kullanımına dayanır ve incelemelere göre çok etkilidir, ancak içindeki alkol de kesinlikle yasaktır..

Kalori Alkol

Kilo verirken ana gösterge nedir? Bunlar kaloridir. Diyet sırasında alkol alırken ve en az kalorili içecekleri seçerken dikkate alınmalıdır. Alkolün kalori içeriği ne olursa olsun, bir seferde 50 gramdan fazla almamalısınız. Böyle bir miktar alkol 2 bardak şarap, 120 ml votka veya konyak, 2 bardak bira içinde bulunur. Kandaki alkol derecesini keskin bir şekilde arttırmamak için çok yavaş içilmesi tavsiye edilir..

Diyetle ne tür şarap içebilirim

Beslenme uzmanlarının en sadık tutumu şaraptır. Bu zayıflama alkolüne, düşük kalorili içeriği nedeniyle birçok diyette izin verilir. Ek olarak, diyetli şarap vücudu tuz metabolizmasının normalleşmesine katkıda bulunan mikro elementlerle doyurur. Her şarabın vücut üzerinde kendi etkisi vardır. Akşam yemeğinde bir bardak olmadan yapamıyorsanız, kuru veya yarı kuru bir içecek tercih edin.

Kırmızı şarap diyet ile

İzin verilen seçenek, kalorileri kolayca bölünen kuru bir kırmızı şaraptır, içecek yağların metabolizmasını hızlandırır ve yenilerinin ortaya çıkmasını önler. Ek olarak, kırmızı şaraplar genç cildi koruyabilen polifenoller içerir. Yarı tatlı kırmızıyı seviyorsanız, daha az yararlı olduğunu unutmayın, ancak diyet yaparken daha fazla kalori gereksizdir. Şarap ne kadar tatlı olursa, o kadar kaloridir (yaklaşık iki, iki buçuk kez). Sertleştirilmiş ve tatlı şaraplar zararlıdır..

Beyaz Şarap Zayıflama

Beyaz şarabın kırmızı şarap kadar yararlı olmaktan uzak olduğuna inanılmaktadır, ancak bu seçeneği tercih ederseniz, her zaman bir bardak kuru beyazı tercih edebilirsiniz. Ana şey, yapay tozdan değil, gerçek üzümlerden yapılmış kaliteli bir ürün seçmektir. Beyaz, kırmızı gibi faydalı maddeler içerir ve vücudu küçük dozlarda olumlu yönde etkiler.

Şampanya Zayıflama

Şampanyadan kaynaklanan zararın derecesi, kilo vermek isteyen herkes için en önemli gösterge olan şeker içeriğine bağlı olacaktır. Kilo verirken en az zararlı şampanya bruttur. Bu tür köpüklü şarap ya hiç şeker içermez veya litre başına yaklaşık 3 gramdır. Kalori şampanyası farklıdır. Bir şişe klasik brut (100 g başına 50 kcal) seçerseniz, kendinizi ekstra tatlı (90 kcal) veya yarı tatlı (88 kcal) şampanya kalorilerinden koruyun.

Diyetle bira içebilir miyim

Küçük miktarlarda ve nadir kullanımda, diyetli bira çok fazla zarara neden olmaz. Bir bardak köpük dökerken, birkaç kurala daha uymaya çalışın. 5 dereceye kadar gücü olan hafif tip içecekleri seçin ve onlarla tuzlu atıştırmalıklar içmeyin. Normalden çok daha fazla içme arzusuna neden olurlar ve tuz vücutta fazla sıvı tutar. Bira eksi, magnezyum ve potasyumu ortadan kaldırması ve içindeki bazı maddelerin hormonal arka planı bozması ve obeziteye yol açmasıdır..

Diyette votka içmek mümkün mü

Yangın suyu, özellikle diğer alkol türlerine kıyasla yüksek kalorili bir içecektir ve bu votka diyette kontrendikedir. İçinde bulunduğu çok sayıda kokteylden bahsediyorsak, tatlı yüksek kalorili meyve suları ve likörler, cin nedeniyle ondan gelen zarar birçok kez daha fazladır. Gerçekten alkollü bir şey istiyorsanız, konyak veya viski tercih edin. Alkolün daha yavaş emildiği bronzlaşma ajanları içerirler. Votka istiyorsanız, 80 gramdan fazla değil.