Vücudumuza giren tüm ürünler gibi, alkollü içecekler de belirli miktarda kalori içerir. Bu nedenle, kilo vermek isteyen insanlar diyetle ne tür alkol içilebileceğini merak ediyorlar, böylece içeceğin vücut için çok yüksek olduğu ortaya çıkmıyor. Küçük miktarlarda, örneğin bazı diyetlerin yapıldığı şarap gibi diyete dahil olabilir ve bazen de eklemeniz gerekir..
Alkolün faydalı özellikleri
Bir diyetle ne tür alkol içebileceğiniz sorusunun cevabı çok katı değildir, çünkü her alkollü içecek kendi yolunda yararlıdır. Öncü konum şaraplar, özellikle kuru ve yarı kuru. Vücudu mikro elementlerle doyururlar, kan dolaşımını olumlu etkiler, düşük kolesterol. Ek olarak, az miktarda kalori içerir, ancak birçok yararlı madde içerir. Bira tutkunları da en sevdikleri içeceği tamamen kaybetmek zorunda değiller. Orada bulunan şerbetçiotu yatıştırır, stresi azaltır ve geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olur..
Daha güçlü alkol türleri, özellikle çeşitli balsamlar söz konusu olduğunda yararlı özelliklere sahiptir. Biraz brendi veya viski zor bir günün ardından neşelendirmeye, beyni aktive etmeye, soğuk önleme olarak hizmet etmeye yardımcı olacaktır, ancak bu içeceklerin öncekilerden daha yüksek kalorili olduğunu unutmayın. Kilo verirken hangi alkolün alınacağını seçerseniz, bir kadeh incinmeyecek şarabın yanında durmaktan çekinmeyin.
Kilo kaybı ile hangi alkolü içebilirsiniz
Bir diyetle ne tür alkol içebileceğiniz sorusuna cevap olarak, hepsi ne kadar kalori içerdiğine ve hangi miktarlarda içeceğinize bağlıdır. Küçük zararda pratik olarak hayır. Küçük bir miktar 1 bardak şarap veya bira, 50 gram konyak veya viski içerir. Aynı zamanda, kilo kaybı sırasında alkolün vücuda yavaşça girmesi arzu edilir, yani kendinize ölçülen bir kısmı bir buçuk saat içinde içmek daha iyidir.
Sek şarap
En yararlı alkollü içeceklerden biri şarap, özellikle kuru olarak kabul edilir. Pek çok olumlu niteliği vardır ve makul miktarlarda kullanıldığında birçok fayda sağlar. Kilo kaybı için kuru şarap, kırmızı veya beyaz, vücudu en az sayıda kaloriyle (üzüm çeşidine bağlı olarak) doyurur, bu da kolayca bölünür. Her iki içeceğin de yağların parçalanması üzerinde hızlandırıcı bir etkisi vardır. Kuru şarabın diğer yararlı özellikleri arasında, polifenollerin içeriğinden dolayı cildin gençliğini koruma yeteneği de vardır..
Şampanya Brut
Şampanya bir şarap türüdür, bu yüzden az çok tatlı da olabilir. Bu nedenle, fazla kalori konusunda endişelenen herkes bu içeceğin daha kuru tiplerini seçmelidir. Kilo vermek için en iyi şampanya bruttur. 1 litre başına 3 gramdan fazla şeker içermez veya hiç içermez. Kalori bruta, tüm şampanya türlerinin en düşükudur. Yüz gram 50 kilokalori içerir, bu nedenle bayram sırasında bir bardak diyetinizi ihlal etmez.
Kilo kaybı için hafif bira
Hafif bira ve kilo kaybı tamamen uyumludur. 1-2 bardak size aşırı miktarda kalori getirmez. Kaleye dikkat ettiğinizden emin olun. % 5’i geçmemelidir. Daha koyu ve güçlü notlardan en iyi kaçınılmalıdır. Her çeşit bira aperatifini bira ile içmek istenmeyen bir durumdur. Susuzluğa ve daha fazla içme arzusuna neden olurlar, ancak tuz fazla sıvıyı korur, bu nedenle biranın sıvıyı çıkarmak için yararlı özelliği hiçbir şeye indirgenmez. Küçük miktarlarda bira, obeziteye yol açan hormonal dengesizlik üzerindeki yıkıcı etkisini göstermeyecektir..
Hangi alkol en az kaloriye sahiptir?
Diyet yaparken daha az zararla tüketilebilecek alkollü içecekler seçerken, ne kadar alkol ve şeker içerdiklerini düşünmelisiniz. Her bir alkol türü için bu gösterge farklıdır, ancak daha fazla güç ve şeker, daha fazla kalori. 1 gram alkol 7 kcal ve 1 g şeker – 4 kcal içerir. Konyak şaraptan çok daha güçlü olduğu için, birincisinin 100 gramındaki kaloriler ikinciden çok daha fazladır. Peki diyet yaparken hangi alkol daha az kaloridir? Bunlar şekersiz kuru şaraplardır..
Alkolde kaç kalori var – tablo
Herhangi bir içeceğin kalori içeriği seyreltilerek azaltılabilir, böylece derecesi azaltılabilir. Şarabın 1: 1 oranında suyla seyreltilmesi önerilir. Kola veya sodalı viski için oran 1: 2’dir. Bir seferde 350 ml’den fazla kuru şarap, 1000 ml bira veya 120 ml konyak içmeyin. Kendinizi alkolün bir kısmına tedavi etmeye karar verirseniz, kalori alkol tablosu kalori ile aşırıya kaçmamanıza ve şekle zarar vermemenize yardımcı olacaktır:
| Ürünler,% alkol | Kalori (kcal / 100 ml) |
|---|---|
| Brendi% 40 | 225 |
| Calvados% 40 | 256 |
| Beyaz tatlı şarap 13.5% | 98 |
| Kırmızı şarap% 12 | 76 |
| Viski% 40 | 220 |
| Votka% 40 | 235 |
| Mojito kokteyl alkol | 51.72 |
| Konyak% 40 | 239 |
| Likör% 24 | 345 |
| Bira 1.8% | 29 |
| Bira% 4.5 | 45 |
| Rom% 40 | 220 |
| Kuru şampanya | 70 |
| Cin% 45 | 263 |
Kilo Kaybı İçin Alkol Diyet
Alkolün gerekli olduğu diyetin özü, yağları parçalamaya yardımcı olan alkol içmenizdir. Bu özelliğin fark edildiği tek içecek kuru şaraptır, ancak viski, martini ve diğer içeceklerle bu tür diyetlerin başka varyasyonları vardır. Menüsünde hepsi benzer. Diyetten, abur cuburları (kızarmış, un, yağlı) hariç tutmanız, bol miktarda sıvı içmeniz ve sadece yemekten sonra diyetten sonra alkol almanız gerekir.
Diyet çok katı olduğu için bu tür kilo kaybı bir haftadan fazla sürmemelidir. Kahvaltıda 1 haşlanmış yumurta ve sebze, öğle yemeği için 1 elma, muz veya bir tabak yağsız çorba olabilir. Akşam yemeği için hafif bir meyve veya sebze salatası ve süzme peynir verilir. Alkollü bir içecek günde bir kez, daha sık akşamları tüketilir. En kolay alkollü diyet kokteylleri zayıflatmaktır. Bu sırada, bütün günü her zamanki gibi yiyebilir ve akşam yemeği yerine 1 kokteyl içebilirsiniz..
Ducan Diyeti ve Alkol
Fransız beslenme uzmanı Pierre Ducant, obezite ile ciddi bir mücadele gerektiren ve haftada 3-4 kilo vermek istemeyen, ancak konsolidasyonla çok daha önemli sonuçlar elde edenler için bir diyet geliştirdi. Bu yöntemle kilo kaybı birkaç aşama sürer ve bir beslenme uzmanı Dukan diyetinde alkolün sadece üçüncüye ulaştığınızda tüketilmesine izin verilir. Diğer zamanlarda, doktor pişirme sırasında sadece alkol kullanmanızı önerir. Alkollü içeceklerin sizi doğru motivasyonla karıştırması ve kurstan sapması nedeniyle içmeyi önermez.
Kilo verirken zararlı alkol nedir
Herhangi bir alkol, kilo verme arzunuza ciddi şekilde zarar verebilir. Zehirlenmeye yol açarlar, bu sırada çok iyi niyetler arka plana çekilir. Alkol, serebral korteksi inhibe eder ve bizi öz kontrolden mahrum eder. Şu anda, vücut boş alkollü kaloriler tarafından tahriş oluyor ve dolandırıcılığı tanımaya ve artan açlık duygusu ile bize işkence yapmaya başlıyor. Sonuç olarak, aşırı yeme meydana gelir ve kilo vermek için yapılan tüm çabalar sıfıra indirilir.
Kilo verirken alkolün zararı, yağın parçalanmasını engellediği gerçeğinde yatmaktadır. Kalorileri önce vücut tarafından emilir ve alkolle aynı zamanda yemenize rağmen geri kalanı işten ayrılır. Gelecekte, sıradan gıdalardan elde edilen diğer tüm kaloriler depolanır ve yağlara dönüştürülür, bu nedenle sık alkol tüketimi ve bol miktarda beslenme vücut ağırlığında bir artışa neden olur..
Kilo verme sürecinde alkol tüketimi konusunda ne yapmalıyız? Diyet yaparken hangi alkolleri içebiliriz?
Kilo verme sürecinde alkol tüketimi sınırlanmalıdır çünkü alkoller genellikle kalorili içeceklerdir ve kilo almaya neden olabilirler. Ancak düşük kalorili içecekler tercih edilebilir. Votka, viski, rakı gibi saf alkoller, kalorileri daha düşük olduğu için tercih edilebilir. Bununla birlikte, meyve suyu, sodalı içecek veya enerji içeceği gibi şekerli karışımlardan kaçınmak önemlidir çünkü bunlar kalori içerir. Ölçülü tüketim yapılmalı ve içtikten sonra hala sağlıklı beslenmeye dikkat edilmelidir. Diyetisyen ya da doktor ile istişare etmek bu süreçte faydalı olabilir.
Kilo verme sürecinde alkol tüketiminin sınırlanması önemlidir çünkü alkoller genellikle kalorili içeceklerdir ve kilo almaya neden olabilirler. Ancak düşük kalorili içecekler tercih edilebilir. Votka, viski, rakı gibi saf alkoller, kalorileri daha düşük olduğu için tercih edilebilir. Bununla birlikte, meyve suyu, sodalı içecek veya enerji içeceği gibi şekerli karışımlardan kaçınmak önemlidir çünkü bunlar kalori içerir. Ölçülü tüketim yapılmalı ve içtikten sonra hala sağlıklı beslenmeye dikkat edilmelidir. Diyetisyen ya da doktor ile istişare etmek bu süreçte faydalı olabilir.
Kilo verme sürecinde alkol tüketimi mümkün olduğunca azaltılmalıdır çünkü alkol kalorisi yüksektir ve kilo verme hedefinizi etkileyebilir. Alkol sindirim sisteminde yağ depolanmasını artırarak kilo almaya yol açabilir. Eğer içmek isterseniz, şarap veya düşük kalorili bira gibi daha az kalorili içecekleri tercih edebilirsiniz. Ayrıca, tüketilen alkollü içeceklerin miktarı da önemlidir ve mümkün olduğunca sınırlanmalıdır. Diyet sürecinde alkol tüketimi doktor veya beslenme uzmanıyla da tartışılmalıdır.