Kilo kaybı ve diyet için su: içecekler için tarifler

Okulda bile insan vücudunun% 70 sudan oluştuğunu söylüyorlar. Vücut sıvının% 20’sini kaybederse, kişi ölür. Kronik su eksikliği vücut için çok tehlikelidir, çünkü dehidrasyon birçok kronik hastalığa yol açar. Tüm diyetler ne kadar içileceğini gösterir, çünkü kilo verirken su metabolizmayı hızlandırmanıza izin verir, böylece bir kişi hızlı bir şekilde kilo vermeye başlar. Genel olarak normal yaşam için su dengesi korunmalıdır.

Neden su içmelisin

Beslenme uzmanları ve doktorlar, bir kişinin belirli bir doz saf su içmesi gerektiğini söylüyor. Ancak, bazı insanların bir sorusu var: neden? En önemli enerji kaynağı olduğu için su içmeniz gerekir. Nem eksikliği, bir kişiyi uyuşuk ve çalışmaz hale getiren enzimatik aktiviteyi azaltır. İkinci faktör oksijen ve besindir. Su kan dolaşımı ile dolaştığından, vücut için gerekli tuzlar, vitaminler ve mineraller daha iyi emilir. Üçüncü faktör toksinlerin ortadan kaldırılmasıdır. Zararlı maddeler vücudu ter ve idrarla terk eder.

Neden çok su iç

İnsanlar, karbonatlı içecekler, çay, kahve yerine boş su içmeye alışkın değil, boşuna. Vücuttaki nem eksikliği ile saç, tırnak, cilt sorunları, kronik hastalıklar kötüleşir, metabolik süreçler bozulur. Ter kokusu bile fazla toksin nedeniyle sıvı eksikliği ile farklılaşır. Çok fazla su içmenin birkaç nedeni:

• susuzluğu gidermeye ek olarak, içerideki su cildi nemlendirir, elastikiyeti arttırır, kuruluğu önler, bu da epidermisin gençleşmesine yol açar;
• günde 5 bardak su içen insanlar kardiyovasküler patoloji riskini% 50 azaltır;
• su molekülleri, kasların ve eklemlerin çalışmasında bir yağlayıcı rolü oynayan eklem sıvısındadır;
• su sindirime karışır, kabızlığı önler;
• kronik dehidratasyon, bağışıklık sisteminin işleyişini azalttığı için çeşitli hastalıklar ve enfeksiyonlar geliştirme riski ekler.

Kilo verirken neden su içiyorum

Dünyadaki tüm beslenme uzmanları, herhangi bir diyetle içme rejimini gözlemlemenin önemli olduğunu savunuyorlar. Kilo verirken neden bol su içelim? Vücuttaki günlük sıvı alımı metabolizmayı geliştirmeye yardımcı olur, çürüme ürünlerini giderir, kabızlığı ortadan kaldırır. Normal bir diyetin olmaması nedeniyle rahatsız olan sindirim sürecini normalleştirmek için kilo verirken su içtiğinizden emin olun. Kilo verme incelemelerine bakarak, bir bardak hayat veren nem iştahı engelleyebilir ve açlığı önemli ölçüde azaltabilir.

Su kilo vermeye nasıl yardımcı olur

Nem eksikliği, kan ve lenf kalınlaşır, dolaşım yavaşlar, maddeler damarlardan ekstremitelerden yükselmez. Bu nedenle bacaklar uyuşur ve şişmenin olduğu yerde selülit vardır. Kilo verirken neden su içmek gerekir? Vücudun kanlı her hücresi ihtiyacı olan maddeleri alır. Susuz kaldığında, bir kişi yorgun ve ilgisiz hisseder, eğitime gitmek istemez ve kilo vermeye yardımcı olduğu bilinmektedir..

Yiyeceklerden farklı olarak, sade su kalori içermez, bu nedenle kilo alamazsınız. Bu kimyasal bileşik, lipoliz (yağ yıkımı) dahil olmak üzere tüm yaşam süreçlerinde rol oynar. Su ile kilo vermek kolaydır, çünkü kullanımı su diyetinin yardımıyla normal sıvı dengesine katkıda bulunacak vücudun doğal bir ihtiyacıdır..

Kilo vermek için ne kadar su içmek

İçme rejimini hesaplamak için aşağıdaki formüle göre olmalıdır: 30-40 ml / 1 kg ağırlık. Kilo kaybı için su gereklidir, ancak günlük oranı aşmamalısınız. Ortalama sıvı miktarı günde 1.5-2.5 litredir. Kilo kaybı, kafeinli ve şekerli içecekleri hariç tutan bir diyettir. Haşlanmış, damıtılmış, gazsız tıbbi su ve ayrıca katkı maddeleri (bal, tarçın, nane, limon) kullanılmasına izin verilir. Tablodan ne kadar su içilebilir?

Çok fazla su içerseniz kilo vermek mümkün mü

Beslenme uzmanlarına göre, kilo kaybı için su sadece temiz olmalıdır. Limon suyu bile, onu su dengesini bozan metabolik ürünlerin işlenmesini gerektiren bir içeceğe dönüştürüyor. Doktorlar aynı şeyi sıvı gıdalar için de söylüyor. Su içebilir ve sadece safsızlık içermeyen, düşük alkali içeriği ve nötr pH’ı olan bir sıvı ile kilo verebilirsiniz. Bunlar:

• çözülmüş;
• şişelenmiş;
• doğal bir kaynaktan;
• süzülmüş.

Kilo vermek için su nasıl içilir

Sıcaklık açısından, kilo kaybı için daha etkili su ılıktır. Soğuk sıvı iştahı uyandırır ve sıcak sıvı bağırsak ve mide sularının salınmasını uyarır ve tüm toksinleri kendine çeker. Dehidrasyonun mükemmel bir göstergesi idrar rengidir. Normalde, hafif bir sarı veya renksizdir, ortalama dehidrasyon seviyesi ile – doymuş sarı bir renk tonu ve ağır bir – koyu turuncu ile. Sıvı eksikliği için eşlik etmek her zaman kabızlıktır.

Su kilo vermeye yardımcı olur mu? 4-6 l / gün resepsiyon, hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olmayacak ve vücuda fayda getirmeyecek, ancak sadece böbrekleri ve karaciğeri yükleyecektir. Kilo vermek için doğru şekilde su içmelisiniz. Bir seferde 350 ml’den fazla içemezsiniz. Birkaç yudum içmek daha iyidir, ancak sıklıkla. Aşağıdaki kurallara uyursanız kilo kaybı daha hızlı gerçekleşir:

• aç karnına bir bardak su içmek;
• yemeden önce 200-300 ml içmek;
• iş yerinde bir şişe su bulundurun;
• 15 dakikada bir birkaç yudum iç;
• vücutta sıvı tuttuğu için tuz tüketmeyi reddetme ve bu şişmeye yol açar.

Gün boyunca su nasıl içilir

Gün boyunca nasıl su içileceğine dair belirli talimatlar vardır, böylece kilo kaybı etkili ve güvenlidir. Daha önce de belirtildiği gibi, güne bir bardak temiz sıvı ile başlamanız gerekir. Bu uyku sırasında kaybedilen nemi telafi edecek, metabolik süreçleri hızlandıracaktır. Yemekten bir saat önce ve iki saat sonra kilo verirken içme suyu. Bu modun bir sonucu olarak, kısımlar çok daha küçük olacaktır. Sabah aşırı terlemeye ve şiddetli şişmeye neden olmamak için geceleri içmek tavsiye edilmez..

Kilo kaybı için içme rejimi

Kilo vermenin yorumları, aşırı kiloluysanız, her 20 ekstra kilo için günlük normlara 250 ml eklemeniz gerektiğini söylüyor. Nikotin, alkol ve kafeinin vücudu dehidrat ettiğini unutmayın, bu nedenle bunları kullandığınızda, tüketilen sıvı miktarını da arttırmanız gerekir. Emziren kadınlar için kilo kaybı için içme rejimi 1, 5 kat arttırılmalıdır, çünkü emzirme ile ek sıvı kaybedilir.

Orta derecede fiziksel efor, figürün uyumunu güçlü bir şekilde etkiler, ancak onlarla vücuttaki nem daha hızlı ayrılır. Spor salonuna düzenli ziyaretlerde (haftada 2-3 kez), su dozu artırılmalıdır. Isıtma mevsimi boyunca, havasız bir odada, uçakta, yüksek sıcaklıklarda ve hastalık sırasında vücuda daha fazla nem verin ve asla yağlanmayacaksınız..

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.