Kilo kaybı ile ne yiyemezsin – ürünlerin listesi

Çoğu zaman, bir diyete bağlı kalan ve yiyeceklerde kendilerini sınırlayan insanlar herhangi bir sonuç fark etmezler. Bunun nedeni, kilo kaybını önleyen gıdaların diyetinde bulunmasıdır. Yanlış seçilmiş bir menü güzel bir figürün ana düşmanıdır. Ekstra kiloları kalıcı olarak kaldırmak istiyorsanız, bu makalede kilo kaybı ile ne yiyemediğinizi öğrenin.

Kilo verirken hangi yiyecekler yenemez – bir liste

Kilo vermek isteyen kızlar, porsiyonları azaltırlar, ancak yüksek kalorili yiyecekleri, abur cuburları, hızlı karbonhidratları diyetten çıkarmazlar. Birçok ürün tartışmalıdır: yiyebilir miyim veya kesinlikle yiyemez miyim? Aşağıdaki tablo, kilo verirken yasaklanmış gıdaları, kısıtlı olarak yemelerine izin verilenleri ve diyet sırasında yenebilecekleri tanımlamanıza yardımcı olacaktır..

Kilo kaybı için fasulye

Fasulyenin faydaları ve kilo kaybı için önemi göz ardı edilmektedir. Bu yeşil meyveyi diyetinize ekleyerek, vücudunuzu otomatik olarak kilo vermenize yardımcı olan lif, B vitaminleri, mineraller ve amino asitlerle doyurursunuz. Kilo kaybı için fasulye, özellikleri nedeniyle yemek tavsiye edilir:

• yüksek nişasta ve kolayca sindirilebilir protein;
• kan şekerini düşürme, kolesterolü kaldırma yeteneği;
• metabolizmayı ve sindirim süreçlerini iyileştirmek;
• midenin normalleşmesi, bağırsakların temizlenmesi, kilo kaybının teşvik edilmesi.

Beyaz pirinç

Kilo vermekte neyin kontrendik olduğunu ve neyin mümkün olduğunu belirlemek için, çoğu diyet gıdaları listesine yanlışlıkla beyaz cilalı pirinç ekler. Aslında, kilo kaybı olan beyaz pirinç vücuda fayda sağlamaz ve içindeki nişasta içeriği nedeniyle, karında ekstra santimetreye neden olur. Beyaz pirinç, yüksek glisemik indeksi olan hızlı bir karbonhidrat olduğundan, kilo vermek isteyen bir kişi için diyetten çıkarmak daha iyidir. Kahverengi cilasız pirinç, diyet menüsünde uygun çok daha kullanışlı bir üründür..

Domuz eti

Kilo kaybı sırasında domuz eti tehlikeleri hakkında yaygın görüşlere rağmen, bu et diyet sırasında küçük miktarlarda yenebilir. Ana hedefiniz kilo vermekse, şaft, boyun ve domuz pastırması gibi yağlı domuz eti atılmalıdır. Kızarmış domuz eti de ince bir figür bulmak isteyenler için bir seçenek değildir, ancak az yağlı domuz eti bonfile yapacaktır. Haftada 1-2 kez alınabilir. Pişmiş, haşlanmış veya buharda pişirilmiş, az tuzlu az yağlı domuz eti, şekle herhangi bir zarar vermez, sadece sağlıklı bir protein kaynağı olarak hizmet eder.

Zayıflama ekmeği

Un ürünlerinin figürün ana düşmanı olduğu ve diyetle neyin yenmemesi gerektiği sorusunun ilk cevabı olduğu bilinmektedir. Beyaz buğday ekmeği ve tostları, içindeki kalori ve karbonhidrat sayısı göz önüne alındığında, kilo vermek isteyenler için kesinlikle yasaktır. Bununla birlikte, kilo vermek istese bile, ekmeği sonsuza kadar reddedemezsiniz – kilo verdiğinizde kepek, tam tahıl ve çavdar ekmeği minimum miktarlarda yemeye izin verilir. Bu tür un ürünleri sindirimi iyileştirir, toksinlerin vücudunu temizler, açlığı uzun süre tatmin eder ve kilo vermeye yardımcı olur..

Patates

Yüksek nişasta içeriği patatesleri en iyi diyet ürünü değildir. Patates kızartması – belki de şekil ve sağlık için en zararlı üründür, çünkü bu formdaki kalori içeriği birçok kez artar. Patates yemekleri için birçok tarif var. Bununla birlikte, ürünü bir diyet için uygun hale getirmenin tek yolu buhardır. Pişirilmiş ve fırınlanmış patatesler kilo verirken kızartılanlardan daha az zararlıdır, ancak kullanılması önerilmez..

Zayıflama Şekeri

Vücut için en işe yaramaz ürünlerden biri şekerdir, çünkü kesinlikle değerli vitamin ve proteine ​​sahip değildir. Şeker, sıvıyı vücuttan çıkarma işlemini yavaşlatır ve böylece kilo alımına katkıda bulunur. Akşamları yenen tatlılar kesinlikle vücutta yağ şeklinde biriktirilir. Kendinizi yapamayacağınız tatlıları yemeyi yasaklarsanız, tedaviyi bal veya meyve ile değiştirin. Kilo kaybı sırasında şekerin menüden ilk olarak çıkarılması gerektiğini anlamak önemlidir. Neden şekerli içecekler içemezsiniz, pişmiş ürünler, tatlılar tüketemezsiniz – bunlar ince bir belin ana düşmanlarıdır ve kilo kaybını önler.

meyve

Dengeli bir diyetin temeli, yağsız et ve sebzelerle birlikte meyvelerdir. Meyvelerde bulunan düşük kalorili içeriğe ve yüksek vitamin yüküne rağmen, bileşimdeki glisemik indeksi ve fruktozları hatırlamak gerekir. Örneğin, muz, üzüm ve hurma, içindeki şeker miktarı göz önüne alındığında, kilo vermek için en iyi meyve değildir. Diyet sırasında kurutulmuş meyvelerin kullanımını sınırlamanız ve taze meyvelerle (elma, şeftali, ananas, karpuz, yaban mersini) değiştirilmesi tavsiye edilir. PP’ye bağlı olarak, meyveler sabahları yenmelidir.

Süt zayıflama

Kilo verirken ne yenilmemesi gerektiği sorusunu soran insanlar, nadiren süt ürünlerini hatırlarlar. Yağlı ev yapımı süt, tatlı yoğurt, sert peynir ve yağlı süzme peynir, kenarlara istenmeyen santimetre şeklinde yerleşebilir. Kilo kaybı için az yağlı süt kullanarak, metabolizmayı normalleştirebilir, vücudu kalsiyum ile doyurabilir ve yağ yakma sürecine başlayabilirsiniz..

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.