Kilo kaybı için ucuz diyet – basit ürünlerin bütçe menüsü için seçenekler

Fonlar sınırlı olduğunda ve hızlı bir şekilde iyi durumda olmanız gerektiğinde, kilo kaybı için ucuz bir diyet çok yararlıdır, çünkü menü ekonomik ve kilo kaybı yemekleri için etkilidir. Ana sır, yemek pişirmek için tanıdık ve ucuz yiyeceklerin kullanılmasıdır. Bir diyet için ürünlerin maliyeti sonucu belirlemez, çünkü aşırı kiloun “yakılması” sadece doğru yaklaşıma, irade ve fiziksel aktiviteye bağlıdır..

Nasıl ucuz kilo verilir

Çoğu insan, özellikle egzotik yiyecekler diyetin ana ve bileşenleri olduğunda diyetin iyi bilinen bir derginin tavsiyesinde seçilmesi durumunda diyetin ucuz olmadığını düşünür. En ucuz diyet su üzerinde oruç tutmaktır, ancak kısıtlamalar ve kontrendikasyonlar nedeniyle her insan için uygun değildir. Kilo kaybı için ucuz diyetler için birçok seçenek vardır, ürünleri seçerken, mevsime göre sebze ve meyvelere tercih edilir, uygun fiyatlı et türleri, evde pişirilebilecek tahıllar benzerdir..

Kilo kaybı için bütçe diyeti

Gıda kısıtlamalarının temel amacı, vücudun yorgun kilolarla baş etmesine yardımcı olmaktır. Beslenme sisteminden bağımsız olarak, günde yaklaşık 8 bardak su içmeniz gerekir, bu miktar sıvı metabolizmayı hızlandırır, kilo daha hızlı yanar. Kilo kaybı için bütçe menüsü ilk bakışta en yaygın olanlardan oluşur, ana şey lezzetli tarifler seçmektir. Açlıktan ölmek yasaktır, çünkü bu durum vücutta panik bir durum içerir ve diyet gıdalarından bile aktif olarak yağ rezervleri biriktirmeye başlar. Her 2-3 saatte bir yemek önemlidir.

Kilo kaybı için ucuz bir diyet aşağıdaki türlerden biridir:

• mono-diyet (beslenme sadece bir tür ürün);
• son öğün 18 saate kadar;
• düşük kalorili (ana hedef 900 kcal’den fazla olmayan günlük kalori alımıdır);
• yıldızlardan diyet (film oyuncuları, şarkıcılar).

Karabuğday diyeti

Karabuğday en ünlü diyet ürünlerinden biridir, kilo vermenin vazgeçilmez bir aracıdır, çünkü pişirdikten sonra bile makro elementler ve vitaminler içerir. Ucuz bir karabuğday diyeti güvenlidir, ancak çok homojendir, bu nedenle kilo vermeye karar veren insanlar her zaman bu tür kısıtlamalardan kendilerini kısıtlayamazlar. Bu ekonomik diyet gerçekten 7 ila 12 kg ağırlığından uzaklaşabilir, bir veya iki hafta boyunca tasarlanmıştır. Günlük diyet, özel bir şekilde hazırlanan karabuğday lapası, az yağlı kefir ve bol miktarda su, bitkisel veya yeşil çay içerir..

Temel prensipler:

• yulaf lapası miktarında herhangi bir kısıtlama yoktur;
• protein (et, mantar, balık) ve sebze yemek yasaktır;
• sos, baharat, şeker ve tuz kullanılması yasaktır;
• yatmadan dört saat önce – son yemek.

Kefir diyeti

Bu diyetteki ana ürün kefirdir, sert kabul edilir ve çok fazla irade gerektirir. Böyle ucuz bir kefir diyeti farklı sürelerde gerçekleştirilebilir – 3 gün, 7 gün, 9 gün. Bu ürünler üzerinde kilo vermeye başlamadan önce, bu beslenme sistemini kullanmak için bir dizi kontrendikasyon olduğu için bir doktora danışmaya değer. Verimlilik – haftada eksi 7 kg ve hafif vücut temizliği. Kefir diyetinden çıkmanın doğru yolu daha az önemli değildir: yavaş yavaş, küçük porsiyonlarda, hafif yiyecekleri tanıtın, ilk kez “ağır” yağlı veya tatlı yiyecekleri terk edin.

Temel prensipler:

• Günde 1.5 litre kefir;
• 400 grama kadar hafif (düşük kalorili protein veya karbonhidrat) gıda);
• zorunlu diyet – günde 6 öğün;
• Yatmadan 2 saat önce – son yemek
• Çay, kahve, tuz ve şeker kullanımı yasaktır..

Pirinç diyeti

Genellikle aşırı kilolu insanlar pirinçte ucuz bir diyet seçerler. Bu tahıl, fazla kilo almanıza, selüliti yenmenize ve vücudun nazik bir şekilde temizlenmesine izin veren özelliklere sahiptir. En iyi sonuçlar kahverengi, kahverengi pirinç ile verilir. Diyet 14 güne kadar sürer, ancak hızlı sonuçlara ihtiyaç duyulursa, üç gün veya oruç günü olarak kullanılır. Bu günlerde diyet pirinç (özel bir tarife göre pişirmeniz gerekiyor), 2-3 yeşil elma ve bol su (su, yeşil çay).

Pirinç diyeti kuralları:

• kahvaltı olmalı;
• su yemekten yarım saat veya 60 dakika sonra içilebilir;
• günlük oran – 1.5 litre durgun su;
• tuz, karabiber ve diğer baharatların ve baharatların kullanılması yasağı;

7 günlük menü:

Elma diyeti

Taze meyve sevenler için, elma üzerinde bir diyet idealdir, çünkü vitaminler, mineraller ve pektin ile doldurulurlar. Ve sulu bir elmayı ezmek ne kadar hoş! Bu basit ürünler diyeti çok ekonomik ve kullanışlıdır, çünkü tek ihtiyacınız olan meyveleri önceden satın almak, altı kez diyet yapmak (atıştırmalıklar tanıttığınızdan emin olun). Klasik versiyon 7 gün boyunca elma yemeyi içerir, renk ve tat sınırlı değildir. Yeşil çay, durgun su içmesine izin verilir. Arıtma sürecini iki ila üç ayda bir tekrarlayabilirsiniz..

Vücudun özelliklerine bağlı olarak elma seçimi için talimatlar:

• gastrit ile doktorlar tatlı çeşitleri yasaklar;
• duodenum ülseri – tatlı çeşitleri alın;
• kalp ve damar sisteminin çalışmasındaki rahatsızlıklar – şeker ekleyebilirsiniz (100 gram / 1 kg elma);
• hipertansiyon, ateroskleroz elmalarının önlenmesi – diyete harika bir katkı.

Muz diyeti

Muz çok miktarda karbonhidrat içermesine rağmen, doğru kullanıldığında yağ yakmak ve çeşitli hastalıkları önlemek için harika çalışıyorlar. Yüksek glikoz ve sükroz içeriği nedeniyle, muz diyeti aşırı kilolu tatlı diş için bir kurtuluş haline gelir. Bir ön koşul, kısıtlamalara devam etmeden önce, kendinizi boşaltma günü yapın, kızartmayın veya tuz yemeyin, unu reddedin. Sadece orta boy olgunlaşmış, ince tenli meyveler kilo kaybı için uygundur..

Muz diyetinin prensipleri:

• Günde 1.5 kilo soyulmuş meyve;
• 6 öğün (öğleden sonra atıştırması dahil);
• yiyecek için zaman sınırı yoktur;
• muzlar ısıl işlem olmadan yenilebilir, yağsız süt veya az yağlı kefir ile onlardan bir smoothie yapmak özellikle lezzetlidir;
• hidrasyon;
• haftalık bir versiyonda, diyette 1-2 yumurtaya izin verilir (protein elde etmek için).

Patates diyeti

Hızlı kilo kaybı için bazı ucuz diyetler, patates üzerindeki bir diyet kadar önemli değildir, çünkü bölgemizdeki en ucuz ve en yaygın sebzelerden biridir. Yağ tabakasını karından ve diğer bölgelerden hızla çıkarmanız gerekirse, bu yiyecek seçeneğinin işe yarayacağından emin olabilirsiniz. Ana kural, baharatsız, yağsız, uygun şekilde pişirilmiş patateslerdir (haşlanmış, buğulanmış veya pişmiş). Yakıt ikmali için minimum tuz ve zeytinyağına izin verilir. Böyle bir diyet sadece 9 güne kadar gözlemlenebilir, çünkü bu kök mahsul vücut için gerekli olan tüm madde kompleksini içermez.

Patates diyetinin faydaları:

• açlık hissi yok;
• sinir sistemini güçlendirmek, vücudun durumunu iyileştirmek;
• yan efektleri olmayan;
• önemli tasarruflar;
• diyet sıcak, lezzetli yemeklerden oluşur;
• yemek yapmak çok basit.

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.