Kilo kaybı için yeşil fasulye diyet

Ekstra kilo vermek istiyorsanız, diyetiniz bu ürünü içermelidir, çünkü kilo kaybı için yeşil fasulye idealdir – minimum kalori içeriği ile vücut için faydalı maksimum miktarda madde içerir. Kuşkonmaz (diğer adıyla silisuloz) fasulyelerinin vücudu nasıl etkilediğini ve neden kadınların kilo vermesine yardımcı olduğunu öğrenin. Kesinlikle günlük menüye eklemeniz gereken yemek tariflerine göz atın – onlar sayesinde diyetin sonucu daha belirgin olacak.

Kilo kaybında yeşil fasulye kullanımı nedir?

Çalı fasulyesi -% 20 protein,% 50 karbonhidrat ve% 2 yağ içeren düşük kalorili bir ürün (100 gram başına sadece 30 kalori). Baklagil ailesinin bir temsilcisinin, vücuda gıdalardan giren karbonhidratların parçalanmadığı, glikoz ve diğer basit şekerler kana girmediği için alfa-amilaz enziminin aktivitesini engelleyebilen bir özü – phaseolamin vardır..

Yukarıdakilerden, vücudun enerji üretmesi için gerekli ana kaynağı kaybettiği izlenir. Bununla birlikte, bir kişi enerji olmadan yaşayamaz, bu nedenle vücut onu karaciğerde biriken glikojen kullanarak üretmeye başlar. Rezervler tükendiğinde, kaslarda depolanan glikojen kullanılarak enerji üretilmeye başlar. Bundan sonra, deri üretimi yağları enerji üretimi için kaynaktır. Düzenli olarak yeşil fasulye yemek, bel, kalça ve karın yağlarının gözlerinizin önünde “eriyeceğini” fark edeceksiniz..

Kuşkonmaz fasulyesinin yararlı özellikleri

Yeşil fasulyenin kilo kaybı için mükemmel olmasına ek olarak, tüm vücut fonksiyonları üzerinde yararlı etkileri vardır, çünkü dengeli bir mikro besin bileşimi vardır. Fasulye sayesinde, vücutta aşağıdaki işlemler gerçekleşir:

• bağırsak fonksiyonu gelişir: toksik safsızlıklar, radyonüklidler ortadan kaldırılır, motilitesi artar;
• kan şekeri seviyeleri stabilize olur;
• hemoglobin yükselir, çünkü fasulye folik asit, demir, vitaminler ve mineraller içerir;
• osteoartiküler sistem güçlendirilir;
• kolesterol azalır;
• fazla tuz vücuttan atılır;
• hormonal arka plan iyileşiyor.

Diyetin yararları ve zararları

Diyette yeşil fasulye – etkili bir asistan, ancak ham formda, toksik maddeler içerdiğinden tüketmeye değmez. Dezenfekte bileşikler, ürünün ısıl işlemine yardımcı olacaktır. Pişirdikten sonra, fasulye bileşimdeki besin maddelerinin% 80’ini tutar, ancak kilo kaybı için yiyenler için pişirme yönteminin yemeğin son kalori içeriğini etkilediğini hatırlamak önemlidir..

İyileşmekten korkan kadınlar yeşil fasulye kaynatabilir – o zaman ürünün kalori içeriği 100 gram başına 47-128 kcal olacaktır. Bu formda, baklagil ailesinin bir temsilcisi salata, omlet ve diğer yemeklere eklemek için uygundur. Aşırı kilolu veda etmek için diyet yapan kişilerin kızarmış yeşil fasulye yemeleri tavsiye edilmez, çünkü kalori içeriği 175 kcal / 100 g’a ulaşabilir.

Kilo vermek amacıyla diyet yapanların dondurulmuş yeşil fasulye yemeleri daha olasıdır, çünkü ürünün kalori içeriği sadece 28 kcal / 100 gramdır. Fasulye kültürü hala fırınlanabilir veya haşlanabilir, ancak ikinci durumda, kalori değeri buharda pişirilmiş veya kaynatılmış olanı önemli ölçüde aşacaktır: haşlanmış ürünün kalori içeriği 136 kcal.

Fasulye Diyet

Ana ürünü bu bitki olan diyet, birçok kadın uzun süredir pratik yapıyor ve incelemelerin söylediği gibi başarıyla. Fasulyelerde oruç günleri, 3 veya 7 günlük diyetler geçirebilirsiniz. Acil kilo kaybı için diyet günde 5 öğün içerir – her 3 saatte bir yemelisiniz. Fasulye diyeti sırasında, diüretik kaynatmaların, gazlı şekerli içeceklerin, kahve ve alkolün bırakılması önerilir. Günün diyet menüsü şöyle:

• kahvaltı – 200 gram püresi, 200 g haşlanmış fasulye, iki tost;
• öğle yemeği – 2 meyve (üzüm ve muz hariç), 200 g taze çilek;
• öğle yemeği – yeşil fasulye, 150 g peynir, bir dilim (200 g) balık veya beyaz etten yapılan çorbanın bir kısmı;
• ikindi çayı – bir bardak soya içeceği;
• akşam yemeği – sebze salatası, 200 gr fasulye kültürü.

Fasulye Diyeti

Doğru beslenmeyle ilgilenen insanlar, bu fasulye kültürünü kullanarak nasıl pişirileceğini kesinlikle bilmelidir, çünkü sadece sağlıklı değil aynı zamanda etkili bir kilo verme yardımcısıdır. Fasulye kabukları farklı şekillerde hazırlanabilir: kaynatın, turşu, güveç. Kilo vermenize yardımcı olacak en popüler tariflere göz atın..

Kuru Fasulye Salatası

• Pişirme süresi: 35 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 2 Kişi.
• Kalorili yemekler: 66 kcal.
• Amaç: atıştırmalık için.
• Yemek: Rusya.
• Zorluk: kolay.

Lezzetli yiyeceklerin tadını çıkarmak ve figürlerine zarar vermemek isteyenler, ana bileşeni yeşil fasulye olan bir salata nasıl pişirileceğini bilmelidir, çünkü kilo kaybı için bu bileşen mükemmeldir. Meze, iyi seçilmiş malzemeler sayesinde orijinal bir tada sahiptir – bir tarif hazırlayın ve hatta akşam yemeği için yiyebilirsiniz.

Malzemeler:

• fasulye kabukları – 400 g;
• yeşil zeytin – 5 adet;
• doğal yoğurt – 3 yemek kaşığı. l.
• yumurtalar – 3 adet;
• tadı tuz;
• zeytinyağı – 1 çay kaşığı;
• sarımsak – 7 g.

Pişirme metodu:

1. Yumurta kaynatın.
2. Bir tencerede suyu kaynatın, içindeki fasulye kabuklarını kaynatın ve 5 dakika kaynar suda indirin. Bundan sonra ürünü süzün, soğuk suyla dökün.
3. Zeytin tohumlarını çıkarın, her birini ince doğrayın.
4. Yumurta kes.
5. Yağı bir tavada ısıtın, yeşil fasulyeleri kızartın. Ezilmiş sarımsak ekleyin, her şeyi tuzlayın, malzemeleri 5 dakika kızartın.
6. Bir salata kasesine fasulye, zeytin koyun, yoğurtla baharatlayın. Yiyecekleri karıştırın, yumurta ekleyin.

Fasulye ile Tavuk

• Pişirme süresi: 50 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 5 Kişi.
• Kalorili yemekler: 73 kcal.
• Amaç: öğle / akşam yemeği için.
• Yemek: Rusya.
• Zorluk: kolay.

Kilo vermek için tariflerle ilgilenen insanlar bu seçeneği beğeneceklerdir, çünkü yiyecek besleyici ve lezzetli. Son yemeğin kalori içeriğini azaltmak için, ürünlerin fırında pişirilmesi, yağ eklenmesi gerektirmeyen silikon bir kalıpta katmanlara yerleştirilmesi önerilir. Böyle düşük kalorili bir öğle veya akşam yemeğini nasıl yapacağınızı öğrenin.

Malzemeler:

• soğan – 180 g;
• Bulgar biberi – 80 g;
• tavuk göğsü – 250 g;
• yeşil fasulye – 230 g;
• öğütülmüş karabiber, tuz, köri – tatmak;
• ekşi krema – 60 ml.

Pişirme metodu:

1. Fasulye kabuklarını eşit bir tabaka halinde bir fırın tepsisine koyun..
2. Soğanı soyun, ince yarım halkalara kesin, bir sonraki tabakaya yayın.
3. Tavuk göğsü, soğan yarım halkalarının üzerine yayılmış ince, çok uzun olmayan şeritler halinde kesilir.
4. Tohumları biberden çıkarın, eti şeritler halinde kesin, beyaz etin üstüne koyun.
5. İş parçasını ekşi krema ile dökün, 0.25 bardak su ekleyin.
6. Fırın tepsisini fırına koyun, sebzeleri 200 dakika boyunca 40 dakika boyunca etle güveçleyin.

Salamura Kuşkonmaz Fasulye

• Pişirme süresi: 2 saat 20 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 2 Kişi.
• Kalorili yemekler: 16 kcal.
• Amaç: atıştırmalık için.
• Yemek: Amerikan.
• Zorluk: kolay.

Yeşil kuşkonmaz bakla sadece haşlanmış ve haşlanmış değil, aynı zamanda çeşitli şekillerde konserve ve turşu yapılabilir. Örneğin, turşu formunda, fasulye mahsulü çok lezzetlidir. Kilo kaybı için uygun olan ve hatta yiyeceklerin tadını çıkarmanıza izin veren yeşil fasulye turşusu için en hızlı yolu kontrol edin.

Malzemeler:

• bakla – 0,5 kg;
• elma sirkesi – 2 yemek kaşığı. l.
• sarımsak – 3 diş;
• bitkisel yağ – 50 ml;
• dereotu – 1 demet.

Pişirme metodu:

1. Fasulye kabuklarını 5-7 dakika kaynatın, suyu tuzlayın, sonra süzün ve soğutun.
2. Frenk soğanı, dereotu doğrayın, turşusu yapın, yağ ve sirke ile karıştırın.
3. Fasulye turşuyla doldurulur, bulaşıkları 2 saat buzdolabına koyun. Bundan sonra yemeği yiyebilirsin.

Diyet Fasulye Çorbası

• Pişirme süresi: 30 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 5 Kişi.
• Kalorili yemekler: 25 kcal.
• Amaç: atıştırmalık için.
• Yemek: Rusya.
• Zorluk: kolay.

Birçok beslenme uzmanı, öğle yemeğinde ilk öğünleri yemeyi önerir, çünkü düşük kalorili ve sadece kilo kaybı için değil, aynı zamanda tüm vücudun normal çalışması için de faydalıdırlar. Çorba et olmadan pişirilir, ancak eklenen yeşil fasulye daha da lezzetli ve besleyici hale getirecektir. Protein zengini ilk kurslar için adım adım tariflere göz atın..

Malzemeler:

• fasulye kabukları – 250 g;
• dereotu – 1 demet;
• havuç – 1 adet;
• zeytinyağı – 0.5 çay kaşığı;
• patates – 3 adet;
• yumurtalar – 3 adet;
• defne yaprağı – 2 adet;
• tadı tuz;
• soğan – 1 adet.

Pişirme metodu:

1. Patatesleri soyun, küpler halinde kesin, 5 dakika kaynatın, kaynar suya düşün.
2. Baklaları durulayın, at kuyruğunu çıkarın, 2-3 cm parçalara kesin, ayrıca tavaya atın.
3. Soğanı doğrayın, kızartın, sonra rendelenmiş havuç ekleyin. Sebzeler yumuşayıncaya kadar bekleyin.
4. Kızartmayı kaynar sebzelere ekleyin, çorbayı 5 dakika daha kaynatın.
5. Isıyı kapatın, sıcak 10 dakika ısrar edin.
6. İnce doğranmış haşlanmış yumurta, her tabağa biraz ekleyin.

Yeşil fasulye ile sebze garnitür

• Pişirme süresi: 50 dakika.
• Konteyner Başına Porsiyon: 3 Kişi.
• Kalorili yemekler: 26 kcal.
• Hedef: akşam yemeği için.
• Yemek: Rusya.
• Zorluk: kolay.

Çalı fasulyesi kilo kaybı için uygundur, bu nedenle birçok diyet tarifindeki ana bileşendir. Yani, fasulye bakla kullanarak bir sebze garnitürü denemelisiniz – yemek çok lezzetli çıkıyor. Yavaş bir tencerede veya kazanda bir garnitür hazırlayabilirsiniz, tadı sevmediğiniz bir bileşen değiştirilebilir veya tariften tamamen çıkarılabilir. Zayıflama sebzelerinin bir “karışımını” nasıl oluşturacağınızı öğrenin.

Malzemeler:

• Brüksel lahanası – 0.4 kg;
• süt mısır – 0.3 kg;
• dolmalık biber – 2 adet;
• fasulye kabukları – 0.3 kg;
• karnabahar – 0.4 kg;
• yeşil bezelye – 0.3 kg;
• havuç – 2 adet;
• tadı tuz;
• su – 0,5 su bardağı.

Pişirme metodu:

1. Brüksel lahanası ve karnabahar yarısını pişene, doğranmışa kadar kaynatın.
2. Biber, havuç küçük küpler veya payet halinde kesilmiş.
3. Tüm bileşenleri bir kazan veya yavaş pişiriciye dökün, su ekleyin ve pişene kadar bileşenleri pişirin.
4. Tepsiyi tatmak için tuzlayın, servis yapın.

Kontrendikasyonlar

Kilo kaybı için çalı fasulyeleri genel olarak vücut için yararlıdır, ancak bazı durumlarda, ondan bulaşıkları yemekten vazgeçmeye değer. Bu nedenle, kolit, gastrit, mide ülseri, pankreatit ve mide asidi asidi yüksek olanlar gibi hastalıklardan muzdarip insanlar için ürünü diyete sokmanız önerilmez. Her gün fasulye ile yemek yemeyin veya kısmını azaltmayın, bağırsakları stabil olmayan insanlar içindir..