Kilo kaybı için yararlı kuru meyve

Kurutulmuş meyveler diyet yaparken sıklıkla kullanılan popüler bir üründür. Kilo kaybı için kurutulmuş meyveler zengin bir lif kaynağı ve çeşitli vitaminlerdir. Kurutulmuş meyveler taze meslektaşlarından daha kaloridir, ancak kullanım kurallarına uyursanız kilo alımını etkilemezler. Bu ürünün avantajı, kurutulmuş meyvelerin sadece doğal bir ürün olmasıdır. Kural olarak, lezzet arttırıcılar ve gıda katkı maddeleri bunlara eklenmez. Bu yiyecek, doğru beslenmenin temellerine saygı gösterirken kilo vermek isteyenler için iyidir..

Kilo verirken kuru meyveler yemek mümkün mü

Kuru meyveler yemek vücut için iyidir. Ayrıca, bu ürün besleyici ve çok lezzetli, herkes kendileri için istedikleri kurutulmuş meyveleri seçebilecek. Gün boyunca bu tedavi enerji ve gerekli gücü destekleyebilir. Kilo kaybı sırasında kurutulmuş meyveler yemek mümkün mü, çünkü yüksek kalorili yiyecekler?

Uzmanlar kurutulmuş meyve yemenin iyi olduğunu söylüyor. Şekle zarar vermez. Ayrıca, biraz kuru meyve yiyerek, açlık hissini kısaca boğabilirsiniz. Sadece kurutulmuş meyvelerle çok fazla taşınmayın: bu, mide rahatsızlığına neden olabilir. Bu tür tüm ürünler iyi emilir. En popüler olanı, kilo kaybı için kuru erik ve kuru kayısıdır..

Kilo verirken kurutulmuş meyveler ne yiyor?

Kurutulmuş meyvelerin her biri, vücut için uygun yiyeceği kolayca seçebileceğinizi bilerek faydalı özelliklere sahiptir. Kurutulmuş meyveler kilo kaybı için faydalıdır, çünkü normal sağlık için gerekli çeşitli besin maddelerinin konsantre kaynaklarıdır. Ek olarak, açlığı tatmin etmeye ve sinirlilik rahatlatmaya mükemmel bir şekilde yardımcı olurlar..

Diyet yaparken, bazı kuru meyve türleri tercih edilmelidir. Meyve uzun süre sindireceği ve insülinde keskin bir sıçramaya neden olmayacağı için düşük GI (glisemik indeks) içeren yiyecekleri seçin. Bu önemlidir, çünkü önemli miktarda şekerle, çoğu yağa dönüşür. İnsülin sayesinde, vücut sadece yağ dokusu oluşturur, ancak parçalanmaz. Bu nedenle, iki kişi eşit miktarda kalori yerse, ancak aynı zamanda gıdalar GI’de farklı olacaksa, farklı kilo verirler.

kuru erik

Kuru erik şeker ve tatlıların yerini alabilir. Çok miktarda diyet lifi içerir. Ek olarak, kuru erik toksinleri vücuttan mükemmel bir şekilde çıkarır, sindirim sistemini önemli ölçüde iyileştirir: kilo verme süreci daha hızlı ve daha kolaydır. Ek olarak, kurutulmuş meyve, kilo vermek için de önemli olan doğal bir mükemmel antidepresandır. Kuru eriklerin doğru kullanımı aşağıdaki eylemleri içerir:

• oruç günleri için ıslatılmış kuru erik kullanın, her 3 saatte bir küçük porsiyonlarda (100 gr’dan fazla değil) yenilmelidir;
• yavaş yavaş gereksiz kilolardan kurtulmak için günde 5 kurutulmuş erik yemelisiniz.

Kuru kayısı

Kuru kayısı sindirim süreci üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, tatlı ihtiyacını karşılar. Kuru kayısılarda neredeyse hiç yağ yoktur; tatlı tadı vardır. Doğal şeker zararlı değildir, belde birikmez. Ürün kalp fonksiyonunu iyileştirir. Bu ürünün faydalarını deneyimlemek için günde 30 gram kuru kayısı yemelisiniz. Diyet sırasında kuru kayısıları tahıllar, salatalar veya tatlı yerine yiyebilirsiniz. Kuru kayısı veya yulaf ezmesi ile fırında tavuk pişirebilirsiniz. Su ile yıkanmış birkaç kuru kayısı, açlıkla başa çıkar ve hızlı bir ısırık için uygundur..

Kuru üzüm

Kilo vermenin sürekli arkadaşı, vücuda faydalı eser elementler ve vitaminler sağlayan kuru üzümdür. Kuru üzümler vücuda enerji veren çok sayıda fruktoz, glikoz içerir. Özellikle sporcular için böyle bir ürün gereklidir. Diyette olanlar için, enerjiyi yenilemek gerekir – buna katılmamalısınız, günde 10 çilek yeterlidir. Küçük kuru üzüm – kilo verme sürecinde zararlı tatlıları reddetmeye yardımcı olacak harika bir atıştırmalık.

Kuru üzüm yemek stresi azaltır, karaciğer fonksiyonlarını kolaylaştırır ve anemi riskini azaltır. Bütün bunların kiloya karşı mücadelede yararlı bir etkisi vardır. Diyet için mavi veya koyu kuru üzümler çok uygundur. Kurutulmuş meyve günlük olarak bağımsız bir ürün olarak veya tahıl veya süzme peynir ile bir katkı maddesi olarak yenebilir. Kullanmadan önce kuru üzüm yarım saat suya batırılmalı ve sonra iyice durulanmalıdır..

Kurutulmuş elma

Diyetten olumlu bir etki elde etmek için 15 gram yemelisiniz. günde kurutulmuş elma. Ürün çok miktarda faydalı eser elementler ve maddeler içerir. Meyvelerde B, A, PP vitaminleri vardır. Bu kombinasyon:

• iyi bir metabolizmayı destekler;
• beyni uyarır;
• artı demir kan kalitesini artırır, anemiyi önler;
• lif ile – sindirime yardımcı olur ve radyonüklitleri vücuttan çıkarır, aynı zamanda dolgunluk hissine neden olur;
• pektinler sayesinde – yağ yakma etkisi vardır, metabolizmayı geliştirir.

incir

Kuru incir taze olanlardan daha fazla kalori içerir, ancak korkmamalısınız. Bu ürünün çok fazla yemeyeceksiniz çünkü çok tatlı. İncirler çabucak tokluk getirir ve içindeki özel maddeler açlığı uzun süre bastırır. İncirle kilo vermenin en kolay yolu, düzenli bir akşam yemeğini bu kurutulmuş meyve ile değiştirmektir. İlk olarak, yemekten yarım saat önce, yumuşatmak için soğuk suya konulmalıdır. Tüm tatlıları ve tatlıları incir ile değiştirebilirsiniz. Yemekten bir saat sonra ana yemekten ayrı olarak yenmelidir..

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.