Kilo kaybı için kefir ne zaman içmek daha iyidir – sabah veya gece

Kilo verme konusu her zaman önemlidir, hayatında en az bir kez herkes çeşitli şekillerde kilo vermeye çalıştı. Spor ve diyet kombinasyonunu kullanarak istediğiniz vücut şeklini alabilirsiniz. Ekşi süt ürünleri, fazla kiloya karşı mücadelede mükemmel yardımcılardır. Makale, kilo kaybı için kefir içmenin nasıl ve ne zaman daha yararlı olduğunu ayrıntılı olarak açıklamaktadır..

Kefirin kilo kaybı için faydaları

Kefir, kefir “mantarları” (ekşi süt bakterileri ve maya kombinasyonu) ilavesiyle fermantasyon yoluyla sütten elde edilen bir içecektir. Beyaz bir renge, düzgün bir kıvama sahiptir. Kefir triptofan (amino asit) ve kalsiyum içerir. Bu vitaminler gıdalar, özellikle şekerli gıdalar için istekleri azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur..

Kefirin ana yararı az miktarda kaloridir. Yüz mililitre yağ içeriği düşükse sadece 30 kcal ve yağ içeriği yüksekse 56 kcal içerir. Fazla kiloları etkili bir şekilde kaybetmek için% 1 fermente süt ürünü veya yağsız kullanılması tavsiye edilir. İçeceğin ana avantajı, çok sayıda prebiyotik bakteri (laktobasil) ve ferahlatıcı, hoş bir tadın varlığıdır..

Birçok insan, kilo verirken düşük kalorili bir diyet sürdürürken sindirim sistemi ile ilgili problemlere sahiptir. Çok sayıda sebzenin tüketimi nedeniyle, bağırsak mikroflorası ve yağ asitlerinin metabolizması bozulur. Kefir, gastrointestinal sistemin florasını normalleştirmeye yardımcı olur, şişkinlik ve şişkinlik semptomlarını ortadan kaldırır, mide ülseri, gastrit ile mide ekşimesi hissini ortadan kaldırır. Kefirdeki kolayca sindirilebilir protein diyetin dengelenmesine yardımcı olur.

Sabah

Vücudunuzu geliştirmeye ve kilo vermeye karar verirseniz, hafta boyunca kefir ile karabuğday kullanımı ile güne başlamanız önerilir. Bu kahvaltı şifa verir, toksinleri vücuttan uzaklaştırır ve aşırı yemeklerden kaçınır. Aşırı kilo, sindirim sisteminin normal işleyişi, metabolik süreçleri hızlandırma ve aşırı zararlı kolesterolden kurtulma nedeniyle gözlerimizin önünde “erir”. Kan basıncı ve kardiyovasküler sistemin çalışması da normalleştirilir. 7 gün sonra hareket etmek daha kolay olacak ve bel belirgin şekilde azalacak, iyi bir ruh hali, enerji olacak.

Bu tür kahvaltıları hazırlama yöntemleri çeşitlidir. Karabuğdayı akşamları kaynar su ile buğulayabilir ve bir termos içine yerleştirebilir, sabahları bir bardak kefir dökebilirsiniz. Tereyağı, tuz veya şeker ilave edilmesi önerilmez. Kefiri gece 2: 1 oranında hala dökebilir, kapağın altında karanlık bir yerde bırakabilirsiniz. Yulaf lapasına çiğ salatalık veya domates ekleyebilirsiniz.

Gece için

Geceleri sarhoş olan Kefir, kilo kaybını ve gençleşmeyi teşvik eder. Emilmesi uyku sırasında meydana gelen vitamin ve mineral kompleksleri içerir. Bir içki daha hızlı, daha güçlü veya daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır. Yağlı bir ürün içmek tavsiye edilmez, düşük yağ veya% 1 seçmek daha iyidir. Bitkilerin öğütülmüş liflerini (vücudu temizlemeye yardımcı olur) veya bir tutam tarçın ekleyebilir, yavaşça yiyebilir, bir çay kaşığı ile. Yatmadan önce kokteyl örneklerini kullanabilirsiniz:

1. Sarımsaklı kefir içeceği. Aşırı kilolarla etkili bir şekilde mücadele eder. Doğranmış sarımsak kefir karanfil eklemek, birkaç saat demlenmeye bırakmak, yatmadan önce içmek gerekir. Akut aşamada gastrointestinal hastalıklar için fermente süt ürünü kullanmayın.
2. Kefir yağı ile – kabızlıkla etkili bir şekilde savaşır. Süt ürünü olan bir bardağa bir çorba kaşığı bitkisel veya zeytinyağı ekleyin.

Kilo kaybı için hangi kefir daha iyidir

Bir süt ürününün hazırlanması için hangi sütün kullanıldığına bağlı olarak, aşağıdaki türler ayırt edilir:

• kalın -% 2.5,% 3.2 (bazen% 6);
• düşük yağ içeriği;
• yağdan arındırılmış.

Olgunlaşma süresi için çeşitli fermente süt ürünleri:

• Bir günlük kefir – olgunlaştıktan hemen sonra içilmelidir. Minimum alkol ve “kötü” mikroorganizmalar içerir. Çok asidik değildir, daha akışkan bir kıvama sahiptir.
• İki gün – orta derecede asitliğe ve dengeli bir bileşime sahiptir. Lökosit aktivitesini artırabilir, bağışıklığı güçlendirebilir. Karaciğer hastalıkları, diyabet ve hipertansiyon ile içmek iyidir. Peptik ülser alevlenmesi sırasında kullanılması önerilmez..
• Üç gün – çok ekşi bir tada sahiptir, bu nedenle çocuklar ve gastrit ve pankreatit muzdarip insanlar için içilmesi önerilmez. Dışkıyı düzeltmeye yardımcı olur, ishal belirtilerini etkili bir şekilde ortadan kaldırır.

Beslenme uzmanları kilo kaybı için bir veya iki günlük kefir içmenizi önerir. Taze içecek sindirimi, bağırsak hareketliliğini artırır, ödemi hafifletir, çünkü Hamilelik sırasında kilo kaybı için özellikle yararlı olan hafif bir diüretik etkiye sahiptir. Etkili kilo kaybı için, yağ içeriği% 2.5’e kadar olan bir süt ürününü kullanmak daha iyidir.

Kefir Zayıflama Kokteyli

Kilo kaybı için ekşi sütlü içecek tahıllara (karabuğday, yulaf, mısır) eklenebilir, ancak meyve veya sebze katkı maddeleri içeren bir kokteyl şeklinde daha etkili çalışır. Kilo kaybına katkıda bulunan kefir kokteyl tariflerine örnekler:

1. Bir bardak% 1 kefir + bir çay kaşığı bal + buğday veya yulaf kepeği (1 yemek kaşığı) + 5 g tarçın. Akşam yemeği yerine her şeyi karıştırın ve için. Kokteyl iştahı azaltmaya ve etkili bir şekilde kilo vermeye yardımcı olur.
2. Kefir% 1 250 ml + küçük bir muz (veya yarım büyük) + yarım bardak taze veya çözdürülmüş meyveleri (yaban mersini, kuş üzümü, çilek veya ahududu) bir karıştırıcıya dökün. İlk kahvaltı yerine pürüzsüz ve içene kadar öğütün.
3. Bir çay kaşığı kakao + bir muz + bir bardak kefir + bir çay kaşığı çekilmiş kahve. İsteğe bağlı olarak zencefil veya tarçın ekleyin. Kahvaltıdan bir saat önce tüm malzemeleri aç karnına karıştırın ve için..

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.