Fermente süt ürünleri markalarının değerlendirmesi: kilo kaybı için hangi kefir daha iyidir

Fermente süt ürünlerinin kullanımı, genel olarak şekil ve sindirimi korumak için yararlıdır, ancak herkes hangi kefirin kilo kaybı için daha iyi olduğu sorusunun cevabını bilmez. Tazelik, yağ içeriği, kalori içeriği ve hatta içeceğin sıcaklığı önemlidir. Buna ek olarak, çeşitli katkı maddeleri ile kilo vermek için kefir kullanabilirsiniz. Bu üründe tam diyetler bile var. Aşağıdaki talimatlar, kilo kaybı için hangi kefirin içileceğine karar vermenize yardımcı olacaktır..

Kefirin bileşimi ne olmalı

Bu içeceğin faydaları hakkında çok şey konuşabilirsiniz. Düşük kalorili içerikte bileşimdeki kadar değildir. Ana avantaj, düşük kalorili bir diyetten rahatsız olan bağırsak mikroflorasını düzeltmeye yardımcı olan prebiyotik bakterilerdir. Mağazada yüzde yüz doğal kefir bulmak zordur, bu nedenle ürünün bileşimine dikkat etmelisiniz. Şunları içermelidir:

1. Kefir mayası. En faydalı olanın laktik asit kültürleri, mantarlar ve maya içerdiği düşünülmektedir. Kompozisyonda ikisinden sadece biri varsa, ürün yoğurt veya psödo eter olarak adlandırılabilir. “Laktik asit kültürlerinin fermantasyonu” içeren bir içecek seçmeyin.
2. Kefirdeki protein de gereklidir. Protein düşük kalorili bir diyeti dengeler, iştahı azaltır ve yağ yakımını hızlandırır. Bileşimdeki protein en az% 3 olmalıdır.
3. Kalsiyum. Bu eser element de gereklidir. Vücut yağlarının birikmesini önler ve vücudun daha hızlı kalori harcamasına yardımcı olur.

Ambalaj toz veya sulandırılmış süt, meyve katkı maddeleri, renklendiriciler, hurma yağı ve koruyucular içermemelidir. Bu ürünler gerçek kefiri bir kefir içeceğine dönüştürür. Bu durumda en yararlı ve doğal çiftlik ürünleridir. İyi bir kefirin bir parçası olarak mevcut olabilir:

• pastörize süt;
• canlı bakterilerin veya kefir mantarlarının fermantasyonu;
• fermente süt mayası ve bifidobakteri.

Kalorili fermente süt ürünü

Kilo verirken, yiyecekleri seçmek için önemli kriterlerden biri kalori içeriğidir. Aynı şey kefir için de geçerlidir. Kalori içeriği yağ içeriği ile belirlenir. İnce bir rakam elde etmek için, en düşük yüzdeye sahip bir içecek seçmek arzu edilir. Bu durumda kalori içeriği 100 g ürün başına yaklaşık 25-30 kcal olacaktır. Böyle bir yağsız içecek ekstra kalori olmadan tüm faydalara sahiptir..

Kefir kilo kaybı için hangi yağın daha iyi olduğunu

Tamamen yağsız kefirde birkaç yararlı vitamin yoktur, bu nedenle bu seçenek seçilmemelidir. Ek olarak, yağın diyetten tamamen dışlanması da gerekli değildir, çünkü vücudun buna ihtiyacı vardır. En iyi seçenek,% 1’e kadar yağ içeriği olan bir içecek seçmektir. Diyette bitkisel yağ kullanarak, bu kefir uygundur. Diyetinizde yağlar tamamen sınırlıysa,% 2.5 yağ içeriğine sahip seçeneği seçin.

Raf ömrü

Hangi kefir kilo kaybı için daha iyidir – sadece yapılmış mı yoksa birkaç gün önce mi? Sadece taze ürün pozitif özelliklere sahiptir. Doğal kefir terimi üretim tarihinden itibaren 7-10 gündür. İçeceğin bileşiminde sadece böyle bir dönem bakteri yaşar. Daha uzun bir raf ömrü koruyucuların varlığını gösterir. Ekşi kefirin vücut üzerinde aynı etkisi vardır, ancak:

• sindirim sistemini olumsuz etkileyebileceği için artan bir asitliğe sahiptir;
• güçlü müshil etkisi vardır.

Ürünün sona ermesi hakkında ve tutarlılık diyor. Taze kefirde homojendir. Ajite edildiğinde, içecekte iki kat öne çıkıyorsa – peynir altı suyu ve tahıl, o zaman bu son kullanma tarihini gösterir. Bu, içeceğin sarı rengi, acı bir tat ve keskin bir koku ile gösterilir. Böyle bir içecek kesinlikle yasaktır. Taze ürün biraz ekşidir ve güçlü bir kokusu yoktur ve rengi beyazdır.

Kilo vermek için kefir nasıl içilir

Önemli soru sadece kilo vermek için hangi kefirin daha iyi olduğu değil, aynı zamanda nasıl doğru içileceği. Çoğu beslenme uzmanı, bu içeceği akşam yemeğinde veya yatmadan önce ve iyi bir nedenle içmenizi önerir. Kefir güçlü yağ yakma etkisini sadece akşamları daha iyi emilen kalsiyuma borçludur. Bu nedenle, yatmadan önce böyle bir kokteylin bir kadeh kilo kaybına gerçekten katkıda bulunur. Bu nüansa ek olarak, aşağıdaki kullanım kurallarına uymak önemlidir:

1. Günlük oran. Optimal günde 200-400 ml kefirdir. Daha büyük hacim şişme, şişkinlik ve şiddetli şişkinliğe neden olabilir..
2. Alındığı zaman. Bu içecek sadece akşamları değil. Sabahları mükemmel bir kahvaltı seçeneği, karabuğday veya kefir ile meyve karışımıdır. Öğle yemeğinde, zihinsel aktiviteyi sürdürmek ve şekerleme arzusunu bastırmak için, bal veya tarçın ilavesiyle bu ürünün bir bardak içebilirsiniz..
3. süre Bu bir kefir monodietiyse, 3 günden fazla bir süre yapışamazsınız, çünkü bu vücut için çok fazla stres. Kokteyl, meyve ve sebze kullanan dengeli bir menü ile kefir ile kilo kaybı 7, 10 ve hatta 21 gün sürebilir.

Ballı

Soruya cevap verirken, kilo kaybı için ne tür bir kefirin daha iyi olduğu, katkı maddeleri içeren bir içecek kullanma olasılığına dikkat etmek önemlidir. Bu, diyetin çeşitlendirilmesine yardımcı olacaktır ve içeceğin kendisi çok hızlı bir şekilde sıkılmayacaktır. Bal ilavesi de dahil olmak üzere kefir kokteylleri için birçok tarif var. Bunlardan biri şu şekilde hazırlanıyor:

1. % 1’e kadar 250 ml kefir yağ içeriği hazırlayın.
2. Bir çay kaşığı bal ekleyin. Benzer miktarda kuşburnu şurubu ile değiştirilebilir.
3. Sonunda, bir kaşık daha yulaf veya buğday kepeği tozu ekleyin.
4. Her şeyi pürüzsüz olana kadar karıştırın.
5. Öğle veya son öğün yerine ürünü kullanın.

Tarçın

Kefirin yağ yakma özelliklerini arttırmak için, üzerine tarçın gibi çeşitli baharatlar ekleyebilirsiniz. Kilo vermenin faydalarına ek olarak, içeceğin tadını da geliştirir. Bu özellikle önemlidir, böylece kefir bağımlılığı görünmez ve rahatsız etmeye başlamaz. Bir kokteyl hazırlamak çok basittir – sadece bir bardak fermente süt içeceğine yarım çay kaşığı tarçın ekleyin. Yatmadan önce kullanmak daha iyidir, böylece gece vücutta yağ yakma süreci olur.

Kilo kaybı için hangi marka kefir içmek daha iyidir

Hangi kefirin kilo vermek için daha iyi olduğunu bulduktan sonra, daha popüler üreticilerin derecelendirmesini incelemeye değer. Ürün adına ek olarak, incelemede kalori içeriği, yağ içeriği, bazı temel özellikler ve fiyat görüntülenir. “Köy Evi”, “Prostokvashino”, “Danon”, “Biomax” vb. Gibi talep gören ve iyi incelemelere sahip markalar var. Dahası, her üretici müşterilere farklı yüzde yağ içeriği kefiri sunuyor..

Fermente süt biokefir “Vkusnoteevo”

Yağ içeriği:

• % 1.

Kalori içeriği:

• 100 g başına 34,6 kalori.

Özellikleri:

• üretimi – Voronezh;
• son kullanma tarihi – 13 gün;
• saklama koşulları – 2-4 derece;
• ağırlık – 1000 g;
• kompozisyon – normalleştirilmiş inek sütü, kefir mantarları, bifidobakteri üzerinde maya ile.

Fiyat:

• 80 ruble.

Köy evi

Yağ içeriği:

• % 1.

Kalori içeriği:

• Her 100 g için 37 kalori.

Özellikleri:

• üretim – Moskova;
• son kullanma tarihi – 15 gün;
• saklama koşulları – 2-6 derece;
• ağırlık – 1000 g;
• kompozisyon – kefir canlı hamur mayası üzerinde.

Fiyat:

• 83 p.

Biomefir Biomax

Yağ içeriği:

• % 1.

Kalori içeriği:

• 100 g başına 43,4 kalori.

Özellikleri:

• üretim – Moskova;
• son kullanma tarihi – 15 gün;
• saklama koşulları – 2-6 derece;
• ağırlık – 1000 g;
• kompozisyon – normalize süt, kefir mantarlarında maya, bifidokültürler, vitamin ön karışımı.

Fiyat:

• 93 p.

Bifidobakteri ile zenginleştirilmiş Kefir biyolojik ürünü, Activia 1%

Yağ içeriği:

• % 1.

Kalori içeriği:

• 100 g başına 39 kalori.

Özellikleri:

• üretim – Moskova;
• son kullanma tarihi – 24 gün;
• saklama koşulları – 2-6 derece;
• ağırlık – 835 g;
• kompozisyon – yağsız süt, krema, süt kültürlerinin mayası, maya, bifidobakteri actiregularis.

Fiyat:

• 93 p.

Prostokvashino

Yağ içeriği:

• % 1.

Kalori içeriği:

• 100 g başına 36 kalori.

Özellikleri:

• üretim – Vladimir;
• son kullanma tarihi – 14 gün;
• saklama koşulları – 4-6 derece;
• ağırlık – 930 g;
• kompozisyon – yağsız süt, tam yağlı süt, kefir mayası fermantasyonu.

Fiyat:

• 69 r.