Kilo kaybı için havuç: diyet yemeklerinin yararları ve tarifleri

Bitkisel mono diyetler arasında, kilo kaybı için havuç kullanımı özellikle popülerdir, çünkü bu kök mahsulün yararlı özellikleri birkaç kilo vermenize ve sadece birkaç gün içinde istenen sonucu elde etmenize yardımcı olur. Beslenme uzmanları, havuçları kalori içeriği negatif olan gıdalara bağlar, bu da sindirmenin, yedikten sonra vücuda girecek kalori ve besin sayısından daha fazla enerji gerektireceği anlamına gelir..

Havuçun faydaları

Diyet yaparken vazgeçilmez bir sebze – havuç. Çeşitli gruplardan oluşan bir düzineden fazla vitamin, beta-karoten – yutulduktan sonra A vitamini haline gelen bir madde içerir. Kök mahsul, düşük kalorili içeriğe yol açan yağ içermez. Antioksidan bakımından zengin glikoz ve fruktoz, lif bakımından zengindir. Havuç yemek vizyonu iyileştirmeye yardımcı olur, cilt durumunu düzenler, sindirim süreçlerini normalleştirmeye yardımcı olur ve diyabet ve kanser gelişimini önler.

Kilo verirken havuç yiyebilir miyim? Bu sebze kilo kaybına katkıda bulunur, çünkü:

• Bitki lifleri dolgunluk hissi verir.
• Şeker, karbonhidrat içeren ürünleri tamamen değiştirin.
• Kan hücrelerinde hemoglobini arttırın, kompozisyonunu iyileştirin.
• Metabolik süreçleri hızlandırın.

Diyet Havuç Yemekleri

Genellikle, çoğu yemeklerin hazırlanmasında havuçların ek bileşenler olma olasılığı daha yüksektir. Bu bir yanlış anlamadır, çünkü havuç temelinde sadece salataları değil, aynı zamanda ilk dersleri, tahılları, garnitürleri, hatta hamur işleri ve tatlıları da pişirebilirsiniz. Diyet havuç yemekleri taze çiğ sebze salataları, çorbalar ve taze sıkılmış meyve suyu içerir.

Geceleri kilo kaybı ile havuç yiyebilir miyim? Beslenme uzmanları bu konuda aynı fikirde değiller. Bu sebzeyi kaynatırken, ilgili maddelerin yüksek içeriği nedeniyle glisemik indeksinin arttığını unutmayın. Akşamları, bir bardak havuç suyu veya limon suyu ve bitkisel yağ ilavesi ile rendelenmiş havuç salatası ile sınırlamak daha iyidir, bu ertesi sabaha kadar açlığı tatmin edecektir..

Diyet Havuç Salatası

Diyet salataları arasında, kilo kaybı için havuç ve elma salatası özellikle düşkündür. Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak:

• yeşil elma – 1 adet;
• çiğ havuç – 2 adet;
• limon suyu – 1 yemek kaşığı. l.
• zeytin veya ayçiçek yağı – 1 yemek kaşığı. l.
• soyulmuş ayçiçeği tohumu – 1 yemek kaşığı. l.
• elma sirkesi – 1 çay kaşığı.

Pişirme metodu:

1. Sebze yıkayın ve hazırlayın – kabuğu.
2. Bir elma çekirdeğini kesin, küçük dilimler halinde kesin.
3. Bir kaba rende üzerine havuç rendeleyin.
4. Yağ, limon suyu ekleyin, doğal elma sirkesi serpin, iyice karıştırın.
5. Servis yapmadan önce ayçiçeği çekirdeği serpin (Kore versiyonu).

Yağ Yakma Çorbası

Yağ yakan çorba yapmanın sırrı, malzemelerin önceden kızartılmamasıdır. Zayıflama havuç püresi çorbası birçok şekilde hazırlanabilir, bu mutfak seçeneğini deneyin. Malzemeler:

• su – 1.5 l;
• havuç – 400 g;
• soğan – 2 adet;
• kereviz sapı – 3 adet;
• kiraz domates – 250 g;
• kırmızı mercimek – 250 g;
• taze zencefil – 50 g;
• acı biber – 1 adet;
• kişniş tadı.

Pişirme metodu:

1. Durulama mercimek.
2. Sebzeleri yıka.
3. Havuç, soğan, kerevizi aynı boyutta küçük küpler halinde kesin.
4. Domatesleri ikiye bölün.
5. Yemek pişirmek için kalın tabanlı bir kazan veya tava kullanın. İçine sebze ve mercimek koyun, suya dökün ve mercimekleri kısık ateşte pişene kadar kaynatın.
6. Bir karıştırıcı ile doğranmış zencefil, biber ve baharatları ekleyin..
7. Servis yapmadan önce taze maydanoz ekleyin.

Mercimek hakkında daha fazla bilgi edinin – baklagillerin, tariflerin faydaları ve zararları.

Havuç ile yağsız lahana dolması

Havuçlu yağsız lahana rulolarının hazırlanmasında, doldurmak için farklı ürün setleri kullanılır – tahıllar (pirinç veya darı), domates salçası, buğday unu. Bir lahana kafasını alın, ayrı yapraklara bölün ve şeffaf olana kadar bir su banyosunda pişirin. Domates salçası ve haşlanmış tahılların eklenmesiyle soğan ile bitkisel yağda kızartılmış havuçların doldurulmasını hazırlayın. Dolguyu lahana yapraklarına sarın, 20-25 dakika fırında pişirin (aşağıdaki fotoğrafa bakın).

Havuç diyet çeşitleri

Bir günde bir buçuk kg kaybetmenin popüler ve basit bir yolu havuç diyetidir. Aynı zamanda, son tarihler maksimum düzeyde sıkıştırılmıştır. Kilo kaybı için havuç kullanan üç ana diyet vardır. Kurs süresinde farklılık gösterirler – üç, yedi ve on gün boyunca tasarlanmıştır. Hızlı kilo kaybı için kısa süreli üç günlük ekspres diyet, üç açlık havuç gününe benzer. 7 ve 10 günlük diyetler tam ve çeşitli bir diyet gerektirir. Tüm öğünlerde kilo vermek için havuç kullanılır..

Mono diyet

Popüler bir mono-diyet türü, 3 gün boyunca havuç diyetidir. Gastrointestinal sistem hastalıklarında, böbrek problemlerinde kesinlikle kontrendikedir. Bu diyetin kullanımına karar vermeden önce bir beslenme uzmanına danışmak gerekir. Sonuç olarak, sadece günde altı kez, her üç saatte bir yediğiniz havuç salatası yiyorsunuz. Ve günde iki litre su. Bu diyetle 3-4 kg kaybedersiniz.

Salata tarifi – limon suyu ve zeytinyağı ile terbiye edilmiş rendelenmiş havuç. Havuç miktarı – bir seferde 200-220 g. Salata her gün için farklı başka bir bileşen ekleyebilirsiniz. Örneğin, bir elma – birincisi, kivi – ikincisi, portakal veya greyfurt – üçüncüsü. Üçüncü günde, her porsiyona bir çay kaşığı bal veya bir çay kaşığı kuru üzüm ekleyebilirsiniz..

7 günlük diyet

Kilo vermenin bir başka popüler yolu 7 günde 11 kg’lık havuç diyetidir. Böyle bir sonuca ulaşmak için menü ne olmalı? Başka bir ana bileşen olan elma, kivi veya portakal ilavesiyle aynı rendelenmiş havuç salatasına dayanır. Kefir içebilir, günde bir kez 150-200 g az yağlı süzme peynir yiyebilirsiniz. Diyet – günde 4-5 kez, en fazla 4 saat ara ile.

Menü örneği:

10 günlük havuç diyeti

On günlük havuç diyeti mono diyetleri ifade eder. Zaten az yağlı ekşi krema ile terbiyeli tanıdık bir havuç salatası olacak. Diyet – üç saat sonra günde 5 kez. Mideyi sıcak yiyeceklerle memnun etmek için bir yemek haşlanmış havuç salatası ile değiştirilebilir. Günde 2 litre su için ve vücudun durumunu dikkatlice izleyin – halsizlik ilk belirtilerinde diyet durdurulmalıdır.

Kilo kaybı için havuç, vücuttaki toksinleri gidermeye yardımcı olur, diyabet gelişimini önler ve cilt problemlerinden kurtulmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, havuç diyeti kullanırken dikkatli olunmalıdır. Özellikle mideniz ve karaciğerinizle ilgili sorunlarınız varsa bir beslenme uzmanına danışın. Hiçbir durumda iki ila üç ayda bir diyet yapmanıza gerek yoktur.

Kontrendikasyonlar

Olumlu eleştiriler, mono-diyetin bir bütün olarak vücut için ciddi bir stres olduğu gerçeğini değiştirmez, herkes için uygun değildir. Mükemmel sağlığınız yoksa, o zaman böyle bir diyetiniz yoksa, kardiyovasküler ve sindirim sisteminize ciddi bir darbeye neden olabilirsiniz. Havuç diyetine kontrendikasyonlar – karaciğer ve gastrointestinal hastalıklar, peptik ülser, bağırsak veya böbrek hastalıkları. Sağlığınızın kötüleştiğini düşünüyorsanız, bir doktora danışın ve derhal diyetinizi durdurun.

Diyetten çıkış

Vücudunuzun diyet sırasında aldığı stresi azaltmak ve diyet sırasında elde edilen sonuçları birleştirmek için havuç diyetinden doğru şekilde çıkmanız gerekir. Yavaş yavaş az yağlı hafif yiyecekleri tanıtın – kahvaltı için süzme peynir veya kefir, yağsız et, çavdar ekmeği. Tekrar yağlanmamak için akşam yemeği olarak menünüzde hafif bir havuç salatası bırakın.