Kilo kaybı için en kolay ve en etkili diyet

Adil cinsiyetin her temsilcisi bir diyetin ne olduğunu bilir. Kendinizi gerçekten ne istediğinizi inkar etmek çok özenli bir iş; kilo vermek, kilogram kilo vermek, sonuçların tadını çıkarmak ve sonra aniden her şeyi tekrar döndürmek. Bir yıl boyunca çabalayan her şey boşa gittiğinde çok hayal kırıklığı yaratıyor, çünkü diyet yanlış seçildi. Kilo vermek için en etkili diyet nedir? Çok fazla diyet var, ama her birini kendiniz denemek gerçekçi değil. En etkili seçenekleri düşünelim.

Dünyadaki en popüler ve etkili diyetler.

Diyet, düzenli bir diyetin görüntüsüdür ve görünüşü, figürü ve sağlığı izlemenin en etkili yollarından biridir. Herkes hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olan diyetlerle daha fazla ilgilenir, ancak seçim yaparken hangi kriterleri izlemeniz gerektiğini anlamanız gerekir. Hızlı, doğru ve etkili kilo kaybı için doğru seçimi yapmak üzere aşağıdaki önerileri kullanmaya çalışın:

• Sadece hızlı değil, aynı zamanda bir gün boyunca minimum vitamininizin sınırlı olmayacağı ve vücudun gerekli maddelerin ve elementlerin hızlı kaybı nedeniyle stres hissetmeyeceği sağlıklı kilo kaybını tercih etmek önemlidir..

• Sıkı bir diyet yapamıyorsanız, kendinizi zorlamayın, o zaman bu sizin için değil, daha yumuşak bir diyet seçin.
• Tüm diyetlerin temel prensibi kalori sayımı ve gıdada alabileceğiniz günlük maksimumun sıkı bakımıdır (en az 1200 kcal olmalıdır).

Her organizmanın ve içindeki çeşitli süreçlerin bireysel olduğunu unutmayın, bu nedenle mevcut tüm çeşitlilikten hangi diyetin sizin için uygun olduğunu kendi başınıza hesaplamak çok zordur. Sağlığınızın durumunu da düşünün. Profesyonel olarak sizin için mükemmel bir diyet seçen bir beslenme uzmanına başvurun. Ancak, aralarından seçim yapabileceğiniz bir şey olması için, dünyadaki popüler diyet diyetlerinin listesine göz atın ve kilo kaybı için en etkili diyeti seçin.

Hollywood diyeti

Bu sistem, Hollywood yıldız fabrikasındaki popülaritesi nedeniyle abartılı bir isim aldı. Ana bileşeni deniz ürünleri. Ekmeği terk etmek ve tüketilen yağ, karbonhidrat, şeker, tuz miktarını dikkatlice izlemek gerekir. Yıldızlar böyle bir diyetle ortalama 7 kg kaybeder. Hollywood diyetine göre tüketilmesi gereken yiyecekler daha fazla yumurta, balık ürünleri, beyaz et, meyve ve sebzeler düşük karbonhidrattır. İşte bu diyet için bazı kurallar:

1. Kahvaltı verilmez, karşılayabileceğiniz tek şey bir fincan kahve / çaydır ya da greyfurt yarısını yer..
2. Gıda işleme yöntemi – buhar, haşlanmış, fırınlama.
3. Beslenme geleneksel olarak 5-6 yaklaşıma ayrılır.
4. Bol su için (günde 2 litre).

Protein – eksi 20 kg

Bu kilo kaybı için en etkili diyet, tatlılara kesinlikle kayıtsız olan ve et ürünlerine daha fazla yerçekimi yapanlar için uygundur. Sistem proteinlerin tüketimine dayanır (yani daha fazla et yemeği): ilke, açlığı başarıyla tatmin eden protein ürünlerini yemeye dayanır. Ve bu diyet, kas kütlesi oluşturmada etkili olduğu için sporcular arasında büyük talep görüyor. Protein diyeti sırasında uyulması gereken temel kurallar:

1. Bir porsiyon her zaman bir protein ürünü ve besin değeri yüksek gıdalardan oluşur.
2. Kesirli beslenme ve bulaşıkların küçük porsiyonlarına saygı duyulur..
3. Uyandıktan bir saat sonra kahvaltı yapın ve yatmadan birkaç saat önce akşam yemeği yiyin..
4. Sadece sabahları şekersiz narenciye yiyebilirsiniz.
5. Geleneksel – bol içecek.
6. Böyle bir diyete uymak için yılda maksimum iki haftaya kadar izin verilir (karbonhidratlar ve yağlar olmadan yapmak uzun süre zararlıdır).

Ayrı yiyecekler – 90 günde eksi 30 kg

Ayrı beslenme, yiyecekleri sıkıca izlediğiniz ve yiyeceğiniz, birini diğeriyle birleştirmediğiniz özel bir rejim sağlar. Hemen hemen her şeyi bir koşulda yemeye izin verilir: ürünler birbirleriyle uyumlu olmalı veya alım aralıkları iki saatten az olmamalıdır. Bu diyete uymak için şu diyet kurallarına uyun:

• Farklı protein türleri birlikte tüketilemez.
• Yağları ve proteinleri yiyeceklerde birleştirmeyin.
• Ekşi meyvelerin proteinli yiyeceklerle tüketilmesi önerilmez..
• Hiçbir şeyle birleştirilemeyen ürünler: süt, domates, karpuz, armut, kavun.

Kilo kaybı için en iyi diyet yorumları

Kendileri için en uygun diyet seçimindeki kadınların büyük bir kısmı, belirli bir diyet rejimi için olumlu incelemelerin sayısı ile yönlendirilir. Evrensel olan ve neredeyse mutlak sayıda insanın mutlak bir sonuç elde etmesine yardımcı olan diyetler vardır. Etki hızlı ve etkileyici olacak, ancak bu tip diyetin azlığı ile ayırt edilir ve herkesin dayanamayacağı katı diyetlere atıfta bulunur. İncelemelere göre aşırı kilo ile mücadelede en iyi diyetlerden bazılarını düşünün.

Kefir – 3 gün içinde kilo verin

Böyle bir sistemin bir özelliği, ayrılan zamana göre sıkı beslenmedir (her öğünün kendi tüketim zamanı vardır). Ve diyet boyunca mevcut olan ana ürün kefirdir. Verimlilik doğrudan ilk kilonuzun ne olduğuna bağlıdır: ne kadar fazla olursa, o kadar fazla kilo bırakırsınız. Bu diyet için diyetinizde kullanabileceğiniz üç günlük bir menü örneğine göz atın (her gün için tek tip bir diyet, her öğünün aralığı 2 saattir):

1. Sabah 7’de uyanmak, şekersiz bir yeşil çay içmek (tatlandırıcı kullanın).
2. Kendinize havuç salatası yapın: bir çay kaşığı zeytinyağı ile rende üzerinde iki havuç.
3. Bir elma, yüzde bir bardak kefir iç.
4. Öğle yemeğinde, haşlanmış sığır eti (100 gram) pişirin, cildiniz olmadan beyaz tavuk veya hindi eti ile değiştirebilirsiniz..
5. Şekersiz bir elma.
6. Kuru erik (10 adet).
7. Akşam yedi’de son yemek, aynı az yağlı kefirin bir bardağı ile sınırlıdır.

Karabuğday – haftada eksi 10 kg

Çok sıkı diyetlere aittir, özü akşam hazırlanan ana ürünü – karabuğday yemektir: sıcak su dökün ve uçana kadar bekleyin. Daha az ürün çeşidi, kefir veya yeşil çay kullanımıdır. Ancak incelemeler onu en etkili ve yararlı diyet sistemlerinden birine bağlar. Gıdalarda uyulması gereken önemli koşullar:

1. Yatmadan 5 saat önce yemek için izin verilir.
2. Gerçekten akşamları yemek yemek istiyorsanız veya yatmadan bir saat önce kabızlık çekiyorsanız, bir bardak az yağlı kefir alabilirsiniz..
3. Karabuğday pişirmek için önemli bir koşul: buharlama.
4. Karşılayabileceğiniz bir diğer ürün, yeşil çayın zayıf kıvamıdır..

Günlük menü:

• Kahvaltıdan yarım saat önce, bir çay kaşığı bal ve birkaç limon dilimi ekleyerek bir bardak ılık su hazırlayın ve için.
• Aslında kahvaltı, haşlanmış karabuğday ve yeşil şekersiz çayın küçük bir kısmından oluşmalıdır..
• Öğle yemeği kahvaltı ile aynı.
• Akşam yemeği – Benzer şekilde.
• Her zaman su hakkında, günde en az 2 litre unutmayın.

Diyetten bir bozulma nasıl önlenir?

Çoğu zaman, diyetten “bozulmanın” nedeni, yiyeceklerin kalori içeriğini sınırlama ve yeme alışkanlıklarını değiştirme sonucunda ortaya çıkan takıntılı açlık hissinin üstesinden gelememesidir. İştahı azaltmak ve bozulmaları önlemek için doktorlar doğrudan beyindeki açlığın merkezine etki eden ve iştahı azaltan Cefamadar ilacını tavsiye eder. Sibutramin içermez ve yan etkileri olmadan nazikçe hareket eder, alımın kesilmesi iştahta bir artışa ve “düşmüş” kilogramların geri dönüşüne neden olmaz..

Evde kilo kaybı için oruç günleri

Uzun tatillerin sonunda, herkesin sadece kilo kontrol etmek için değil, aynı zamanda yüklü bir sindirim sistemini düzeltmek, sağlıklarını sıralamak için yiyeceklerde oruç günlerine ihtiyacı vardır. Bazıları bu diyet yöntemini düzenli olarak (haftada bir kez) ekstra kiloların ortaya çıkmasını önlemek ve iyileşme risklerini en aza indirmek için kullanır. Kilo kaybı için oruç günlerinin etkinliği hakkında videoya bakın:

Basit ve etkili doğum sonrası kilo kaybı diyetleri

Doğumdan sonra kadınların durumu kendi başına bir diyet gerektirir, bina amacıyla bile değil, ancak emziren bir anne bebeğine yediklerine zarar vermez. Bu nedenle, diyet, yağlı yiyecekler, kızarmış yiyecekler, her çeşit tatlı (bisküvi çerezleri hariç), çok sayıda sebze, hemen hemen tüm meyvelerin kesinlikle yasaklandığı en diyet haline gelir. Tüm yiyecekler buharda pişirilir, haşlanır veya aşırı durumlarda fırında pişirilir. Kilo kaybı göbek doğum sonrası için diyet yaparken birkaç kural:

• Tatlıları ve her türlü hamuru diyetinizden çıkarın.
• Yiyecekler porsiyonlarda mütevazı olmalı, ancak sık.
• Yatmadan dört saat önce son yemeğinizi alın.
• Diyetinizde yağsız et ürünleri ve bu dönemde acilen ihtiyacınız olan diğer yararlı maddeler (vitaminler) bulunmalıdır..
• Tuzlu, tütsülenmiş, baharatlı, baharatlı yiyecekleri hariç tutun.

Protein ürünlerine dayalı oruç günleri menüsü:

1. Bütün gün yarım kilogram az yağlı süzme peynir dağıtın.
2. Tuz veya balık eklemeden akşam yemeği için yarım kilogram beyaz eti kaynatın.
3. Akşam yemeği için, haşlanmış yumurta (iki adet) artı günlük sert peynir normu yiyin – 300 gram.
4. Gün boyunca bir litre yağsız fermente pişmiş süt, kefir iç.

Karbonhidrat alımına dayalı boşaltma diyeti. Bir buçuk kilograma kadar çiğ meyve veya sebze yemeyi sağlar (üzüm ve muza izin verilmez). Bir değişiklik için kendiniz için elma pişirebilirsiniz. Yemekleri az miktarda az yağlı ekşi krema veya zeytinyağı ile tamamlayın. Diyetinizde aşağıdaki menüyü kullanın:

1. Kahvaltı için gün boyunca bir litre az yağlı kefir dağıtın – 200 gram kepek.
2. Gün boyunca toplam bir kilogram haşlanmış patates yiyin.
3. 150 gram haşlanmış pirinç alın, üç porsiyona bölün, tarçınla kahvaltı yapın, rendelenmiş elma ile öğle yemeği ve havuç veya tatlı biber ile akşam yemeği.
4. Sıkı bir diyet yapın.

Diyet uyguladıktan sonra sonuçların gözden geçirilmesi

Diyet bir elbise seçmek gibidir: biri uygundur ve diğeri kategorik olarak gitmez. Kendi tercihlerinizi, irade gücünüzü ve sağlık durumunuzu dikkate almak her zaman önemlidir. Sorunun kendisi, örneğin sindirim sistemi ile olduğunda, bir arkadaş tarafından önerilen bir diyet seçmek çok tehlikelidir. Amatör performanslara katılmayın, ancak tüm özelliklerinizi dikkate almak, yaraları tedavi etmek ve ancak daha sonra yoğun bir kilo kaybı kursu seçmek için diyetisyenlerle iletişime geçin..

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.