Kilo kaybı için en kolay diyet menüsü

Kilo verirken, hızlı ve etkili bir sonuç almanıza yardımcı olacak bir diyet seçmek istersiniz, bu gibi durumlarda en basit diyet vardır. Bir hafta boyunca tasarlanan menü uygun fiyatlı ürünlerden oluşuyor. Bu tür kilo kaybının özü, bazı yiyeceklerin yenilebilirken, diğerleri yenemez. Her kaloriyi hesaplamak gerekmez, haftada 5 kg kaybedebilirsiniz.

Evde kilo kaybı için basit diyet

Farklı diyet türleri vardır, örneğin, sade su ile kilo vermek. Yemekten önce birkaç bardak sıvı içmeniz gerekir. Favori yemekler hariç tutulmaz, bu tür kilo kaybının özü, içme suyundan sonra hiç yemek istemememdir. Kilo kaybı için bu tarifin başka bir adı var – tembel bir diyet. Fazla zorluk çekmeden kilo vermenin bir başka kolay yolu 18: 00’den sonra yemek yememek.

Gün boyunca farklı yiyecekler yiyebilirsiniz, ancak sadece akşam gelir, hiçbir şey yiyemezsiniz, düşük kalorili yiyecekler bile yasaktır. En basit diyet, bir kişiyi katı bir çerçeveye yönlendirmez ve bu nedenle popülerdir. Etkisini iyileştirmek için şeker, kahve ve çayı şekersiz içmeyi hariç tutabilirsiniz. Tembel için en kolay diyetin uzun olmaması gerektiğini, bu diyeti kötüye kullanamayacağınızı, optimal diyet süresinin 7 gün olduğunu hatırlamak önemlidir..

Beslenme uzmanları, Enterosgel’i modern bir sorbenti temizlemeyi, herhangi bir kilo verme programında gerekli bir adım olarak görmektedir. Vücut yağının parçalanması sırasında kana bolca giren zararlı atıkları ve toksinleri aktif olarak emer. Bu mide bulantısı, ağızda hoş olmayan bir tat, dışkı bozuklukları, donuk cilt, sivilce ve lekelerin görünümü, bu emici mideyi iyi doldurur, böylece dolgunluk hissi yaratır, aşırı mide suyu ve enzimlerini emer, tahriş edici etkilerini nötralize eder. mide duvarlarında. Diğer sorbentlerin aksine uzun kurslar alacağını itiraf edelim.

Kefir

Sert mono diyetler için geçerli olmayan kilo kaybı için basit bir diyet. Bir hafta boyunca tasarlanan kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde düşük kalorili kefir içerir. Günde bir veya iki yeni düşük kalorili yiyecek eklemeniz önerilir. Patates, yeşillik, kuru meyve veya yulaf lapası pişmiş veya haşlanmış kök sebzeler olabilir. Bir gün, evde kilo veren bir kişi 1.5 litre kefir içmeli, 100-400 g ek düşük kalorili basit yemekler yemelidir. Sonuç olarak, günde bir kilogram kaybedebilirsiniz..

Karabuğday

Kilo kaybı için basit bir diyet karabuğday ve az yağlı kefir içerir. Yulaf lapası mide problemi olanlar için bile olabilir, karabuğday diyet ürünü olarak kabul edilir. Kefir bağırsakların iyi çalışmasına yardımcı olur, vücudu B vitaminleri, A vitamini ile doyurur. Hamile kadınların emzirme döneminde böyle bir diyete oturmaları yasaktır. Bir haftalık basit karabuğday diyeti 7 kg kaybetmenizi sağlar.

Protein

Hafif kilo kaybı diyetleri, hayvan ve bitki proteinlerini içerebilir. Böyle bir diyet 5 kg’a kadar kaybetmeye yardımcı olur. Örnek menü:

Sebze

Figürün güzel ve ince olması ve yağın yanlardan kaybolması için, çok fazla karbonhidrat bulunan unlu tatlı yemekleri yemenize izin vermemelisiniz. Tütsülenmiş etleri kötüye kullanmayın, yemek pişirirken tuz kullanmayın, bol miktarda sıvı tüketin. Sebzeler üzerinde basit ve etkili bir diyet, açlık hissini azaltmaya ve vücudu vitaminlerle zenginleştirmeye yardımcı olacaktır. Bu şekilde kilo vermek basittir. Ayda 10 kg’a kadar aşırı kilo.

Yeni basit sebze tarifleri denemenizi yasaklayamazsınız, hatta haftalık sebze diyetinden bazı yemeklerin yerini alabilirler. Pirinç, tavuk göğsü ve sebze gibi yemeklerin kalorilerde çok yüksek olmaması ve sebzelerin yüzdesinin her zaman baskın olması önemlidir. Alternatif olarak, sebzeler üzerinde aşağıdakileri içeren basit bir haftalık diyet kullanabilirsiniz:

• kahvaltı: herhangi bir taze meyve;
• öğle yemeği: sebzeli paella;
• akşam yemeği: sebzeli risotto;

Bir hafta boyunca kilo vermek için basit menü

En basit protein veya sebze diyeti sadece taze ürünler içermelidir, ayrıca kötü alışkanlıklardan kurtulmanız gerekir. Kilo vermek için düzgün bir şekilde yemek önemlidir, örneğin, 7 gün boyunca böyle basit bir menü kullanın:

Kontrendikasyonlar var. Doktorunuzla konuşun.

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.