Kilo kaybı için bezelye – bir diyette yemek mümkün mü, nasıl yararlı

Beslenme uzmanlarına göre, bir kişinin figürünü takip etmesi durumunda bitki ürünlerinin günlük menüde olması gerekir. Bu özellikle fasulye grubu için geçerlidir. Bununla birlikte, bezelye kilo kaybı için ne işe yarar ve sağlığa zararlı olabileceği zaman, az insan anlar. Bu üründe kaç kalori vardır, diyete nasıl düzgün bir şekilde tanıtılır ve kilo verirken taze ve konserve bezelye arasında bir fark vardır.?

Kilo verirken bezelye yemek mümkün mü

Diyet sırasında belirli bir ürün üzerindeki yasağı veya onu kullanma iznini belirleyen ana parametreler kalori içeriği, BJU ve glisemik indekstir. Burada her şey, özellikle kalori içeriği konusunda belirsizdir:

• kuru bezelye – 298 kcal;
• taze / dondurulmuş – 72 kcal.

Aynı zamanda, ürünün durumu değiştikçe glisemik indeks de dalgalanır:

• taze bezelye için, GI 50 birimdir;
• kurutulmuş – 25 adet.

Bu 2 nüans, beslenme uzmanlarının incelemelerinde çelişkiler yaratır, bu nedenle diğer sebzelerden daha az aktivite ile kilo kaybı için bezelye kullanılmasını tavsiye ederler. Baklagillerin bu temsilcisinin savunmasında, BJU’lar oynar – et ve balıkları reddettiğinde bu elementin eksikliğini kısmen telafi edebilen çok fazla protein (5.4 g) vardır ve yağlar neredeyse tamamen yoktur. Karbonhidratlar 14.5 gr.Ayrıca, bunun hızlı bir şekilde doyurulabilen besleyici bir ürün olduğu açıklığa kavuşturulmalı ve vücut kaybı, bezelye ile kilo kaybı yapılırsa, fiziksel efor sırasında güç eksikliği yaşamayacaktır..

Diyet bezelye

Bu fasulyeyi kullanarak kilo verme yöntemleri, diyetin göreceli dengesi ile ayırt edilir – vücut vitamin eksikliğinden muzdarip değildir ve kişi, lahana, salatalık, vb.’de kilo vermeye çalışırken kas kütlesini kaybetmez. vejetaryenler tarafından. Bununla birlikte, bezelye, özellikle kuru tahıllar için ciddi bir eksi var – bu sindirim sistemi üzerinde bir yüktür, bu nedenle hastalıklar için kilo vermek yasaktır:

• karaciğer
• Gastrointestinal sistem;
• kan damarları (esas olarak tromboflebit).

Bir diyette bezelye emilimini en üst düzeye çıkarmak için, doktorlar yeşilliklerle yemeyi tavsiye eder (maydanoz ve dereotu şişkinlikten güvenilir bir şekilde kaçınır) ve kuru tahıllar kullanırsanız, bir çatalla kolayca delinene kadar tamamen yumuşayana kadar pişirmeniz gerekir. Kilo verirken yeşil bezelyeyi diğer baklagillerle birleştirmeye değmez: birincisi, yemek düşük kalorili olmayı bırakacak ve ikincisi, bu yiyecekleri sindirme sürecini olumsuz etkileyecektir..

Kilo kaybı için bezelye diyeti

Bu ürünü Kremlin gibi iyi bilinen sistemlerde ve kalori içeriğinde makul olmayan bir azalma ile sağlıklı bir diyetin isteğe bağlı bir modifikasyonunu öneren daha “popüler” sistemlerde karşılayabilirsiniz. Açık kaynaklarda görülebilen basit bir bezelye diyeti, abur cuburun klasik reddi ve öğle veya akşam yemeğini herhangi bir bezelye ile değiştirmeyi içerir. Kızarmış değil, yağsız, ancak başka türlü kısıtlama yoktur – çorba, güveç, köfte, yulaf lapası veya salata. Kilo kaybı için günlük bezelye yemek önemlidir..

Böyle bir diyet için yaklaşık bir menü:

• Kahvaltıda su üzerinde pişmiş yulaf ezmesi. Bir avuç fındık ekleme izni var.
• Patates hariç diğer sebzeleri kullanabileceğiniz bezelye püresi, çorba veya salata (filizlenmiş bezelye burada uygundur) – öğle yemeği için.
• Akşam yemeği için kefir (cam) veya protein omlet (yumurta sarısı olmayan 2 yumurta).

Arasında, meyve ile bir aperatif olabilir, üstelik, hatta muz bile yasak değil, bir gün için – sadece 1 adet. Kilo kaybının süresi – bir hafta. İncelemelere göre, sistem iyi çalışıyor, ancak akşam yemeği hiç besleyici değil, bu yüzden bir arızaya neden oluyor. Aynı incelemelerden, böyle kısa bir süre için vücudun kalitesinin neredeyse değişmediğini ve kilo kaybının 1 ila 4 kg arasında olduğunu öğrenebilirsiniz. Hamilelik sırasında, kilo kaybı için bu seçenek yasaktır..

Diyette konserve bezelye yemek mümkün mü

Uzun süreli depolama için özel işleme tabi tutulan ürünlerin kimyasal bileşimi, özellikle işlem fabrikada ise taze olanlardan büyük ölçüde farklılık gösterir. Bu pozisyondan, faydalarının derecesi azalır. Büyük bir doz tuz alan istisna ve konserve bezelye, sıvıyı tutma ve kilo verme hızını yavaşlatma yeteneği ile bilinir. Bununla birlikte, kilo kaybı sırasında konserve bezelye tamamen yasak değildir – sadece sınırlıdır, çünkü eksi tuz, aynı kalır (bileşimde “kimya” yoksa). Kalorili Konserve Bezelye – 55 kcal.

Bezelye püresinde kilo vermek mümkün mü

Bezelye püresi gibi basit bir Rus yemeği yemekten şişman olup olmayacağınızı anlamak için sadece belirli bir tarifi inceledikten sonra mümkündür. Sadece su ve bezelye bulunan en klasik versiyonda, 4 öğünün her biri için bu yemeğin 200 gramının yenmesi gereken kısa süreli diyetler bile vardır. Kilo kaybı sırasında bezelye lapası uzun bir pişirme gerektirir, böylece bezelye çok yumuşak hale gelir, aksi takdirde zayıf sindirilirler. Merkezi ürünü ıslatmak da uzun, ancak bu diyetin tek dezavantajı bu.

Bezelye püresinin vücut için, özellikle kilo vermek için faydaları çok değerlidir:

• besleyicidir, ancak kalorilerde çok yüksek değildir;
• kilo kaybı sırasında zihinsel stres varlığında bile iyi tolere edilir;
• karmaşık bir karbonhidrat olduğu için açlığı uzun süre sakinleştirir;
• Kas geliştirmeye yardımcı olur
• metabolizmayı hızlandırır;
• diüretik özelliğe sahip olduğu için sıvıyı giderir.

Kilo kaybı için bezelye püresi

Figürü ayarlamak isteyenler için iyi bir yemek olan beslenme uzmanları, sebze salataları ile iyi giden basit bir bezelye püresi derler ve uzun bir doygunluk için bir şey ete ihtiyaç duyduğunu fark ederler. Kilo kaybı için bezelye püresi neredeyse aynı püresi, sadece son aşamada haşlanmış tahılların ezilmesi gerekir: patates püresi için bir blender veya özel bir metal delik itici kullanabilirsiniz. İsterseniz bu yemeği dondurabilirsiniz..

Kilo vermenize yardımcı olacak uygun bezelye püresi için ihtiyacınız olan şey:

• tuzsuz yapın, ancak karabiber koyabilirsiniz;
• en az 3 saat pişirmeden önce kuru bezelye suyla dökün;
• bir dökme demir tava seçin veya sadece çok kalın duvarlarla;
• yağ eklemeyin;
• dereotu kullanın (tohumlar kullanılabilir).

Kilo verirken bezelye çorbası yemek mümkün mü

İyileşmekten korkan herkes için çok yararlı bir yemek, havuç veya soğan ile pişirilmiş, ancak normal patates olmadan taze veya doğranmış bezelye bazlı basit (!) Bir Çorbadır. Füme etler ve diğer et takviyeleri ile “kilo verdikten sonra” yemek tarifleri bırakın, çünkü ezici bir kalori içeriğine sahiptirler. Çorbanın diyet versiyonunda boşaltma bir gün bile geçirebilirsiniz, ancak bunu bir öğle yemeği seçeneği olarak diyete girmek daha iyidir..

Kilo kaybı sırasında bezelye çorbası, doğru pişirme konusunda ustalaşırsanız, rakamın iyiliği için çalışır:

• Kızartmayı reddetmek tavsiye edilir (standart havuç ve soğan), ancak acilen ihtiyaç duyulursa, zeytinyağı ile pişirin.
• Çorbayı kalınlaştırmak, ancak kilo kaybını önlemek istemiyorsanız … bezelye unu kullanın. Bir kahve değirmeni ile hazır veya doğranmış kuru bezelye satın alabilirsiniz.
• Hayvansal protein olmadan hayat sizin için tatlı değil mi? Su yerine et suyu kullanabilirsiniz, ancak kilo verdiğinizde bir parça tavuk / hindi filetosu üzerinde pişirilir..
• Tokluk için bezelye çorbasına bir çorba kaşığı kahverengi pirinç koyabilirsiniz.
• Bezelye çorbası tamamlayıcı sebzeleri çok ince doğramaya çalışın.

Bu bölümde toplanan silindirler, bezelye için uygun ısıl işlemin ne olması gerektiğini, kapağın altında ve olmadan ne kadar süre pişirileceğini anlamanıza yardımcı olacaktır. Uzmanlar, yeşil bezelye faydalarının ne olduğunu ve kime tavsiye edilmediğini, bu ürün diyete dahil edildiğinde nasıl kilo verileceğini ve bezelye bazlı hangi diyet yemeklerinin en belirgin sonucu verdiğini size söyleyecektir..

Bezelye faydaları ve zararları

Bezelye Püresi Püre

Kilo Kaybı Çorbası

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.