Kilo kaybı için soya sosu – yararları ve zararları, diyette yemek yemek ve yemeklerde tuzu değiştirmek mümkün mü

Popüler soya sosunun sadece hoş bir tadı değil, aynı zamanda vücut için de büyük bir yararı vardır. Çoğu zaman diyetlerinde kilo vermek için çeşitli diyetlerde kullanılır. Baharat kompozisyonu özellikleri – düşük kalorili içerik, yüksek vitamin içeriği. Baharatlı bir ürün, diğer baharatlar, özellikle ekşi krema ve mayonez için mükemmel bir alternatiftir. Beslenme uzmanları, gıdada kullanmaya değip değmeyeceği konusunda kesin bir cevap vermez. İçmenin faydalarını, kaliteli bir sosun nasıl seçileceğini öğrenin.

Soya sosu nedir

Koyu sıvının keskin bir kokusu, tuzlu tadı vardır. Kilo kaybı için doğal soya sosu sıklıkla kullanılır. Asya geleneksel ürünü eskiden egzotik olarak kabul edilirdi. Son zamanlarda, sadece ülkemizde değil, tüm gezegene dağılmıştır. Bir süpermarkette kaliteli bir ürünü kolayca bulabilir ve satın alabilirsiniz.

Soya sosu ne yapılır

Birçok ev hanımı böyle bir pansumanın nasıl hazırlanacağını merak ediyor. Bununla birlikte, bu ürün sadece soya fasulyesi fermantasyonunun sonucudur. Özel aspergillus mantarları sürece katkıda bulunur. Soya sosunun bileşimi fasulye, su, kızarmış buğday veya arpa unudur. Doğal bir ürünü pişirmek uzun zaman alabilir: 40 günden 3 yıla kadar. Fasulye suyla karıştırılır, kızartılmış unu karışıma dökün, kapalı bir kaba koyun, oksijensiz fermantasyona bırakın. Nihai ürünün tadı, rengi, kıvamı fermantasyon süresine bağlıdır..

Bazı üreticiler farklı pişirme teknikleri kullanır. Şeması basittir: soya bir süre güçlü inorganik asit (sülfürik veya hidroklorik) içinde pişirilmelidir, daha sonra alkali (sodyum hidroksit) ile söndürülür. Böyle bir pansuman ucuza mal olacak, ancak tadı doğaldan önemli ölçüde daha düşük olacaktır. Ayrıca, üründeki kanserojenler aşırı fiyatlandırılır. Yemek pişirirken her gün yemeğe böyle bir sahte eklerseniz, vücuttaki malign tümör riski artar.

Bir dizi besin sayesinde, vejetaryenler tarafından kullanılması için soya sosu tavsiye edilir. Çok miktarda antioksidan içeriği (kırmızı şaraptan 10 kat daha fazla) bilinir. Doğal sosun kimyasal bileşimi:

• makro-;
• eser elementler;
• gerekli amino asitler;
• yağda çözünen vitaminler (A, E, D, K);
• tüm B vitaminleri.

Soya sosunun yararları ve zararları

Asya soya sosu kilo kaybı için faydaları hakkında çok şey biliniyor, çünkü kompozisyon insan vücudu üzerinde faydalı bir etkiye sahip çok sayıda biyolojik olarak aktif madde içerir. Doğal klasik bir ürün yağlı, yüksek kalorili mayonezin yerini alabilir. Ancak, benzin istasyonu birleşik tadı ile ünlüdür. Soya sosunun faydaları:

• çok sayıda antioksidan sayesinde insan vücudu daha sonra yaşlanır;
• kullanımı kanserin önlenmesidir;
• yatıştırıcı bir etkiye sahiptir, baş ağrılarını ve uykusuzluğu giderir;
• sindirimi artıran büyük miktarda protein içerir;
• kalp hastalığı olan kişiler tarafından kullanılması tavsiye edilir, kalp krizinden kurtulmaya yardımcı olur.

Bu ürünün faydalarını göz önünde bulundursak bile, bir ilacı giydirmeyi düşünmek bir hata olur. Bir yemeğe baharatlı bir ekleme vücuda zarar verebilir, bu yüzden kullanırken çok dikkatli olmanız gerekir. Aşırı kullanım sağlığa zararlı olabilir. Soya Sosu Hasarı:

• ucuz benzin istasyonlarında bulunan kanserojenler kansere yol açabilir;
• günlük kullanım, hipertansiyon, böbrek taşlarının ortaya çıkması riski ile doludur, çünkü pansuman çok miktarda tuz içerir;
• erkeklerde üreme fonksiyonunun inhibisyonu.

Soya sosunda ne kadar tuz var

Herkes soya sosundaki önemli tuz içeriğini bilmez: 100 gram sıvı sos, 4 gram sofra tuzu oluşturur. Deneyimli beslenme uzmanları, spor eğitmenleri, su-tuz dengesini korumak için onu yemenizi tavsiye ediyor. Bu özellikle yoğun eğitim sırasında önemlidir. Sadece soya sosu kullanarak, diğer yemeklerde tuzu (deniz, sofra) bırakmanız gerekir, aksi takdirde böbrek hasarı riski vardır..

Soya sosunda kaç kalori var

Ürün düşük kalorilidir, bu nedenle kilo vermek veya belirli bir ağırlığa bağlı kalmak isteyenler tarafından güvenle tüketilebilir. Hiç yağ yok. Soya sosunun kalori içeriği 100 g başına sadece 50 kcal’dir.Bu kısım 6 g protein ve 6.6 g karbonhidrat içerir. Bu ürünü vücudu hayvansal proteini ememeyen kişiler için kullanmanız önerilir..

Diyetle soya sosu yapabilir

Bir eğitmene veya beslenme uzmanına diyette soya sosu yemek mümkün olup olmadığını sormak, farklı cevaplar almak kolaydır. Yüksek miktarda vitamin içeren düşük kalorili ürün, sıcak yemekler ve salatalar için bir pansuman olarak harika bir tada sahiptir. Kilo kaybı için soya sosu kullanımının yasak olmadığı birçok kaynak vardır. Tuzun bir pansumanla değiştirilmesi, vücuttaki fazla nemi kaldırabilir. Günde birden fazla yemek kaşığı doğal soya sosu alınamayacağını unutmayın..

Soya Soslu Karabuğday Diyeti

Sos için kilo verirken diyette soya sosu yiyebilirsiniz. Kadınlar arasında en popüler karabuğday diyeti 14 gün sürer. Bu süre zarfında, günlük tuzsuz haşlanmış karabuğday kullanmak gerekir. Diyette, yağsız yoğurt, kefir, az miktarda meyve (muz ve üzüm hariç), gazsız su, çay, kahve verilir. Krup çok faydalıdır, 2 hafta sonra hoş bir sonuç görünecektir. Herkes tuzdan vazgeçemez, buna harika bir alternatif kilo kaybı için soya sosudur. Onlar karabuğday baharat..

Ducan Diyet Soya Sosu

Hızlı kilo vermek isteyen kadınlar için ideal – Ducan’ın diyeti. İçinde 4 aşama belirlenir: Saldırı, Seyir, Konsolidasyon, Stabilizasyon. Bu protein diyeti, özellikle diyetinizde sınırlamadan kilo vermenin en etkili yollarından biridir. 3-10 gün süren saldırı evresinde, vücudunuzu proteinlerle yüklemeniz gerekir, daha sonra kilogram gözlerinizin önüne geçer. İstediğiniz kadar yiyebilirsiniz, ancak sadece izin verilen yiyecekler. Değerli liste soya fasulyesi sosu ile yönetilir. Diyetin diğer aşamaları zaten sonucu pekiştirecektir..

Tuzsuz Diyet Soya Sosu

Vücuttaki fazla suyu çıkararak kilo vermenin etkili bir yolu tuzsuz bir diyettir. Menü çeşitlidir, nefret dolu çorbalar, yağsız et (hindi, tavşan, tavuk göğsü), çeşitli çeşitlerde balık, meyve, sebze, süt, yumurta, jöle, haşlanmış meyve, jöle vardır. Diyet, yiyeceklere herhangi bir tuz eklenmesini yasaklar. Taze yemek yemek tatsızdır, ancak fasulye fermantasyon ürünü yemek sizi kurtaracaktır. Kilo kaybı soya sosu ile sadece taze sebze salatalarını değil, aynı zamanda çorbaları, güveçleri de giyebilirsiniz..

Soya Sosu Pirinç Diyeti

Tek bileşenli pirinç diyeti, 5 kilograma kadar aşırı kilo vermeye ve vücudu sadece bir hafta içinde zayıflatmaya yardımcı olur. Böyle bir diyetin prensibi basittir. Diyetin tüm süresi boyunca, sadece haşlanmış pirinç yemek, tuz, şekeri reddetmek gerekir. İzin verilen tek baharat soya sosudur. Hazırlanan pirinç tahılının her bir kısmı ağırlıkça 100 g’ı geçmemelidir.Diyet sebze suyu, mantar, fındık ve taze sebzeleri içerir. Toplam hacmi 2 litre (su, yoğurt, kefir dahil) olması gereken sıvı içmek önemlidir. Bu yiyecek dengeli kabul edilebilir..

İyi bir soya sosu nasıl seçilir

Basit kuralları kullanarak, süpermarketlerin raflarında kilo vermek için klasik bir soya sosu seçebilirsiniz. Kaliteli bir ürün zengin bir tadı garanti eder, vücudunuzun sağlığını olumlu yönde etkiler. Egzotik takviyenin belirli bir yararlı özellikleri listesi vardır. Sahte için düşmemek için klasik sos ve sahte arasında ayrım yapmayı öğrenmelisiniz..

Basit öneriler seçiminizi yapmanıza yardımcı olacaktır:

• Doğal soya sosu ucuz olmayacaktır. Bir cam kapta pahalı, iyi bilinen bir marka ürün seçin.
• Ambalajı dikkatlice inceleyin. Etiketin okunması kolay olmalı, yapıştırıcıda olmamalı, son kullanma tarihi görünür olmalı ve fabrika damgası ile basılmalıdır.
• Satın aldığınız ürünün hangi teknolojiye hazırlandığına dikkat edin. Doğal fermantasyon ile yapılan bir tane satın alın.
• Arkadaşlarınızdan gelen yorumları dinleyin.
• Etiketteki kompozisyona bakın. Orada doğal fasulye (miso macununun yerine geçmesine izin verilir), su, un ve fermantasyona neden olan mikroorganizmalar bulmalısınız..

Kontrendikasyonlar

Bu sosun tüm hayranları soya sosu kontrendikasyonlarının farkında değildir. Bunun bir nedeni var: doğal bir üründe pratik olarak yoklar. Bazı durumlarda yakıt ikmalinin alerjiye neden olabileceğini bilmek önemlidir. Bu reaksiyonun nedeni genellikle bileşenlere karşı bireysel hoşgörüsüzlüktür. Baharatlı bir pansuman kullanmak istenmeyen bir durumdur:

1. emzirme döneminde hamile kadınlar;
2. küçük çocuklar;
3. akut böbrek yetmezliği ve su-tuz metabolizması bozukluğu olan insanlar.

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.