Kilo kaybı için tarihler – kurutulmuş meyvelerin yararları ve zararları, bunları diyette, kalori içeriğinde yemek mümkün mü

Hurma meyveleri, tatlılara ve diğer tatlılara alternatif olarak uzun zamandır popülerlik kazanmıştır. Tahıllarda, salatalarda meyve kullanmak için uyarlanmış çeşitli diyetlerin taraftarları. Kilo verdiğinizde vücudu faydalı maddeler, vitaminler ile zenginleştirin. Daha sık ürün, kurutulmuş formda, kurutulmuş meyve karakteristik bir baharatlı tatlı tadı kazanır. Diyetle çıkmak mümkün mü ve kısıtlamalar nelerdir, aşağıda detaylandırılmıştır.

Yararlı tarihler nelerdir

Palmiye meyveleri, enerji rezervinin hızlı bir doygunluğu ve ikmali nedeniyle büyük miktarda karbonhidrat içerir. Tarihler kilo vermek için kullanışlıdır. toksinlerin, kolesterolün vücudunun iyi bir şekilde temizlenmesine katkıda bulunan lifli bir üründür. Ayrıca, meyveler amino asitler, vitaminler, makro ve eser elementler bakımından zengindir. Ürünün bir parçası olan selenyum, bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur, kanser gelişme riski ile savaşır.

Bir kadının vücudu için tarihlerin faydaları

Bilimsel araştırmalara dayanarak, özellikle hamile ve emziren kadınlar için tarihlerin faydaları kanıtlanmıştır:

1. Kurutulmuş meyveler, uterus kaslarını güçlendirmek üzerinde faydalı bir etkiye sahip özel bir uyarıcı içerir, bunun sonucunda emek kolaylaştırılır..
2. Ürünün kullanımı, yenidoğanın sağlığı için çok önemli olan sütün üretimine, vitaminlerle zenginleştirilmesine katkıda bulunur..
3. Meyvelerin yararlı özellikleri, doğum sonrası depresyonların kadın vücudunu rahatlatır ve lochia verimini kısaltır.

Kilo kaybı olan tarihleri ​​yiyebilir miyim

Şaşırtıcı bir şekilde, kuru palmiye meyveleri vücudun aşırı kilodan kurtulabilir. Ana şey, ürünleri doğru seçmek ve metabolizmanın özelliklerini dikkate almaktır. Ürün büyük miktarda lif içermesine rağmen, şeker ve glikoz rakam için hala ciddi düşmanlardır. Hızlı metabolizması olan kişilerin kuvvet antrenmanından sonra 50 gramdan fazla meyve tüketmemesi tavsiye edilir. Bu nedenle, glikoz kasların restorasyonuna gidecek, incinmeyecek ve açlık hissi boğuk olacak. Sadece bu şekilde kilo verme tarihleri ​​olumlu bir sonuç verecektir..

Yavaş metabolizması olan kişilerin kilo verirken bile tarihleri ​​kullanmasına izin verilir. Kayda değer bir şey, yağ eklemeden bir sebze salatası ile akşam yemeğine başlamak daha iyidir, limon suyu ile lezzetlendirmek daha iyidir. Ürünü herhangi bir katkı maddesi olmadan yavaşça yemelisiniz. Önceden ölçülmüş bir avuç kuru meyve ile yeşil çayı tercih edin. Tatlı yok!

Geceleri kilo vermek için tarihler

Herhangi bir tarih çeşidi çok uzun süre sindirilir, bu yüzden yatmadan 2-3 saat önce yemek daha iyidir. Bununla birlikte, açlık işkence ediyorsa ve sonuç olarak – obsesif uykusuzluk varsa, o zaman birkaç kuru meyve yiyebilirsiniz. Gece yenen tarihler uyku kalitesini arttırır. melatonine dönüşen özel maddeler içerirler.

Günde kaç tarih yiyebilirim

Tarihlerin ortalama kalori içeriği 100 g başına 290 kcal’dir Ürünün enerji değeri:% 3 protein, yaklaşık% 1 yağ ve büyük miktarda lif -% 6.5. Normal yaşam ritmi olan insanlar için, günde en fazla 10 adet kurutulmuş meyve yiyebilirsiniz ve sporcular için günlük miktar 25’i geçmemelidir. Ürünü kötüye kullanmanız, normdan daha fazla yemek tavsiye edilmez, çünkü şiddetli baş ağrısı provoke edilebilir. Diş çürümelerini önlemek için diş hekimleri şekersiz ılık çay ile meyve içmenizi ve ardından dişlerinizi su ile durulamayı önerir..

Diyet Zayıflama Diyet

Kilo vermek ve artık yağ almak istemeyenler genellikle ilgileniyor – diyette tarih yemek mümkün mü? Ürünü kötüye kullanmadan – en önemlisi, 10 günden fazla olmayan ekstra kilolardan kurtulma şemasına bağlı kalabilirsiniz. Diyet sırasında tarihler vücudu faydalı bileşenlerle zenginleştirmeye ve toksinlerden kurtulmaya yardımcı olacaktır..

Arıtma 4 gün süren oruç günleri ile başlar. Şu anda, şekersiz sadece yeşil çay (arıtılmış su) içmeli ve hurma yemelisiniz. Beşinci günde, diyete yeşil elma ve portakal eklemenin zamanı geldi. 6-7 gün boyunca – herhangi bir meyveyi tat tercihlerine göre girin. Bu diyet çok şiddetli ise, kilo kaybı için periyodik olarak oruç günleri düzenleyebilirsiniz..

Kilo vermek için tarihler nasıl yenir

Yapışkan meyveler satın almaya değmez, bu ürünün kendi suyu değil, hazırlandığı şeker şurubu. Vücudun düzgün çalışması için tarihleri ​​nasıl kullanacağınızı bilmeniz gerekir. Üretim tarihine baktığınızdan ve küfsüz saf kurutulmuş meyveleri seçtiğinizden emin olun. Yemeden önce, kurutulmuş meyveler yıkanmalıdır, çünkü üzerlerinde büyük miktarda toz birikir. Sindirim sisteminde bir ihlal varsa, meyveleri kaynatmaya değer.

Sütlü tarihler

Süt ve tarihlerle ilgili bir diyet, vücudu 3-4 kilo fazladan kurtarabilir. Vücudu temizlemek için bu yöntem 7 gün boyunca tasarlanmıştır. Sadece kurutulmuş meyveler ve süt diyete dahildir. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde 7 meyve yiyin, 200 ml süt için. Bu ürünler gerekli tüm karbonhidratlara, proteinlere, yağlara, besin maddelerine sahip olsa da, diyet dengeli değildir, bu nedenle bir haftadan fazla bir diyette oturmamalısınız..

Yulaf Ezmesi Tarihleri

Diyetçiler için basit bir tarif – tarihleri ​​olan yulaf ezmesi. Bütün sabah size enerji veren ve vitamin eksikliğinizi telafi eden sağlıklı bir kahvaltı. Sadece sabahları değil, akşamları da yulaf lapası yiyebilirsiniz. Tarif için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• yulaf ezmesi – 1 yemek kaşığı;
• süt (az yağlı) – 2 yemek kaşığı;
• çekirdeksiz tarihler – 15 adet;
• keten unu – 1 çay kaşığı;
• bal – 2 çay kaşığı;
• öğütülmüş yer fıstığı – isteğe bağlı.

Yulaf lapası pişirmenin yolu:

1. Kuru meyveler, dilimler halinde kesilmiş.
2. Keten tohumu unu yulaf gevreği ile karıştırın, süt dökün.
3. Yavaş ateş edin. Karıştırarak yaklaşık 10 dakika pişirin.
4. 5 dakika sonra kuru meyve ekleyin.
5. Yulaf lapasını porsiyonlara dökün. Servis yapmadan önce bal dökün. Doğranmış fıstık istendiği gibi eklenebilir..
6. Yavaşça, ölçülü olarak al.

Kefir ve kilo kaybı tarihleri

Kilo kaybı için bu diyet bir haftadan fazla önerilmez. Kefir ve tarihler, beslenmenin dengeli olduğu için mükemmel bir bileşen kombinasyonudur. Fermente süt ürünü, kalsiyum, potasyum içeriğinde sütü aşar ve ayrıca pratik olarak alerjiye neden olmaz. Malzemeler bir kokteyl şeklinde veya ayrı ayrı tüketilebilir. Bir diyet için, yağ içeriğinde kefir düşük yüzdesi seçilir. 7 gün boyunca günlük beslenme için gerekli ürünler:% 1 kefir – 1.5 litre, 200-300 g kurutulmuş meyveler.

Vücut için tarihlerin zararı

Meyveler herkes tarafından yenemez. Bir ürünü kim reddetmeli ve tarihlerden ne kadar zarar görebilir? Kurutulmuş meyvelerin lifleri insan vücudunda uzun süre sindirilir, bu nedenle çok sayıda kurutulmuş meyve kullanarak ters sonuç alabilirsiniz. Sindirim süreci artacak ve bağırsaklar kabızlık ile cevap verecektir. Ciddi sindirim bozuklukları ile ilaç almanız gerekecektir. Ilımlı diyet yaparken tarihleri ​​kullanırsanız böyle bir olaydan kaçınmak mümkün olacaktır..

Kontrendikasyonlar

Bununla birlikte, yararlı bir madde kompleksi olmasına rağmen, meyve, aşağıdaki insan grupları için tarihler için kontrendikasyonlar vardır:

• Diyabet hastası. Meyvenin glisemik indeksi yüksektir, tüketildiğinde kan şekeri seviyeleri keskin bir şekilde yükselebilir.
• Fruktozun vücuduna hoşgörüsüzlük ile. Bu hastalık, şişkinlik ve ishal ile gaz birikimi görülebilir..
• Karaciğer hastalığı ile.

Dikkatle, kilo verirken tarihlerin kullanımı aşağıdaki insan gruplarıyla mümkündür:

• Alerjik.
• Peptik ülser, bağırsak hastalıkları ile. Selenyum içeren değerli meyveleri tamamen terk etmeye değmez, ancak tüketimini azaltmak ve bir doktora danışmak zorunludur..

Bitmiş kurutulmuş meyveler kükürt dioksit veya kükürt dioksit ile işlenebilir. Meyvenin rengini ve sunumunu korumak için toksik maddeler kullanılır. İnsan vücuduna girdikten sonra, toksinler iltihaplanmaya ve hatta ülserlere neden olabilir. Kirli yiyecekler veya küf ile yemek kesinlikle yasaktır. Kendi güvenliğiniz için, yemekten önce meyveyi iyice durulamalı ve sıcak suyla durulamalısınız..