Kasnak, hula hoops ile mide – yağ yakma egzersizlerini temizlemeye yardımcı olur mu?

İnce, tonlu bir vücudun peşinde, birçok kız en öngörülemeyen adımları atıyor, çünkü güzellik fedakarlık gerektiriyor. Bununla birlikte, muazzam çaba gerektirmeyen bir yöntem var – hula hoop. Çemberin kadınların midelerini ve yanlarını çıkarmasına yardımcı olup olmadığını, ne kadar etkili olduğunu, ne kadar bükülmesinin gerektiğini ve nasıl doğru yapılacağını görelim. Ekstra nefret dolu kilolarla savaşıyoruz, basit bir meslekle kesilmiş bir bel alıyoruz!

Bir kasnağı bükmek yararlıdır

Erişilebilirliğe ek olarak, egzersizlerin basitliği, eğitim, basının tüm kaslarını kullanmaları, kan dolaşımını iyileştirmeleri bakımından farklıdır. Bu sayede, nefret edilen santimetre yağ kaybolur, kaloriler yakılır ve ağırlık birkaç kg azaltılabilir. Kasnağın bel için verimliliği harika: yoğun egzersiz bir dakika içinde yaklaşık 15 kcal tüketilir. Artı, vestibüler aparat, kardiyovasküler sistem “teşekkür ederim” diyecektir.

Kasnak kilo vermenize yardımcı oluyor mu?

Hula hoop’un mideyi ve yanları çıkarmaya yardımcı olup olmadığı konusunda birçok insanı heyecanlandıran bir sorunun cevabı evettir. Bununla birlikte, doğru beslenmeye uymanın, düzenli olarak egzersiz yapmanın ve yetkin performansı izlemenin önemli olduğuna dikkat edilmelidir. 2 dakika ile başlayın, yavaş yavaş süreyi uzatın: daha iyi. Kasnak kilo vermeye yardımcı olur, ancak onu kullanmak her zaman mümkün değildir; kontrendikasyonlar vardır. Aşağıdaki durumlarda dersleri daha sonra bırakabilirsiniz:

• sadece yedin;
• kritik günleriniz var;
• pelvik organlarla ilgili sorunlar (iltihaplanma, kistler) gözlenir;
• Son zamanlarda ameliyat oldun
• jinekolojik hastalıklarınız var;
• sınıflar ağrıya, rahatsızlığa neden olur.

Kasnak nasıl bükülür

Kasnağın mideyi çıkarmaya yardımcı olup olmadığı sorusunu çözdük. Şimdi aynı etkiyi elde etmek için icra okuryazarlığına yöneliyoruz. Yeni başlayan biriyseniz, hafif bir modelin rotasyonunu tercih edin. Vücudunuz yüke ve yoğunluğa alıştığında ağır kilo kaybı kasnağı kullanılabilir. Bu iplik simülatörünün masaj görünümünü uygulayabilirsiniz.

Basit kuralları hatırlayın:

1. Başlamadan önce daima ısın!
2. Hareketlerin genliği en aza indirmek için önemlidir.
3. Dairesel hareketler sadece sağa ve sola yapılır. İleri geri hareket etmeyin – bu bir hatadır, omurgaya zarar verebilirsiniz.
4. Tüm hareketler pürüzsüz, ritmik.
5. Bir bel ile çalışmanız gerekiyor. Göğüs veya pelvis döndürüldüğünde, sonucu beklemeyeceksiniz.

Mideyi kasnakla çıkarmak mümkün mü?

Erkekler için bile her şey mümkündür, ancak hızlı sonuçlar ve eksi 10 cm beklemeyin Karın için bir çember, insanlığın güzel ve erkek yarısını evde uygulamak için iyi bir çözümdür. Kasnak midemi temizlemeye yardımcı olur mu? İlk kez gram / cm’nin gözlerden önce erimediğini ve ciltte çürükler olabileceğini unutmayın. Bu normaldir, çünkü hem kadın hem de erkek organizmalar yeni yüklere alışırlar. Anti-selülit / yağ yakıcı kremler ve masajın yanı sıra sıcak bir rahatlatıcı banyo da etkiyi artıracaktır..

Midenizi temizlemek için bir çember nasıl bükülür

Kilo verme sürecine başlamak için özel bir spor simülatörüne ihtiyacınız var. Toplar veya masaj çıkıntıları ile bir hula hoop iyi bir seçimdir. Ağırlık – 1-2 kg. Doğru “aracı” satın almak tek önemli husus değildir. Kasnak mideyi çıkarmaya yardımcı olur, eğer doğru nefesi tutarsanız – havayı tutmayın, damarlarda çok fazla oksijen olmalıdır. Gergin kaslarla nefes alırız, rahat kaslarla nefes alırız.

Yanları ve mideyi kasnakla çıkarmak mümkün müdür? Evet! Kasların monofonik yüke alışmaması için her 3-5 dakikada bir dönüş yönünü değiştirin. Tüm hareketler enerjik, ancak keskin değil. Sadece bel kullanın: kalçalar, bacaklar, göğüs hareketsiz kalır. Eller başınızın arkasındaki bir kilitle kilitlenebilir. Daha iyi sonuçlar için, tüm gövde üzerinde hula kasnağını kaldırın ve indirin, selüliti “kırın”.

Mideyi temizlemek için kasnağı ne kadar çevirmeli

3-5 dakika ile ince bir bel üzerinde çalışmaya başlamanız gerekir. Etkili kilo kaybı 25-30 dakika sürekli rotasyon ile başlar. Buna alıştıkça, aralığı 50 dakikaya çıkarın. Bu süre kalori yakma mekanizmasını tetikleyecektir. Kas gerginliği + aerobik egzersiz mükemmel sonuçlar verecektir! Karın basınında çember, 3-4 hafta boyunca en az iki günde bir uygulanırsa meyve verir..

Karın Zayıflama Çember Egzersizleri

Kasnağın küçük bir midenin çıkarılmasına yardımcı olup olmadığı konusunda şüpheler kalmamalıdır. Aşırı kg ile mücadele etmek için inanç – düzenlilik, aşamalılık, yetkin bir yaklaşım. Hula hoop kullanmak tam bir egzersizdir. Eğitim seçenekleri:

1. Bacaklar birlikte, kollar bükülmüş.
2. Bir bacak diğerinin önünde, kollar başınızın üstündeki kilitte.
3. Bacakları omuz genişliğinde ayırın, kollar uzanmış.

Kilo vermek için bir çember ile olağan egzersizlere ek olarak, egzersizinizi çeşitlendirin:

1. Küçük adımlar. Sadece basını nasıl kullanacağınızı zaten biliyorsanız, o zaman evin etrafında yürümeyi deneyebilirsiniz. 7-15 dakika – kilo kaybı için ek bir artı.
2. Hula kasnağını sökün ve sonra çömelmeye çalışın. 1 yaklaşım – 15 ağız kavgası. Aynı zamanda, mideyi çıkarmak için kasları sıkmaya devam etmek önemlidir.
3. Lunges ileri geri. Üniteyi döndürün, ayağı her biri için 15 kez açın. Sadece 2 yaklaşım.

Aşağıdaki videoyu izleyerek çeşitli alıştırmaları gerçekleştirme sürecini anlayabilir ve açıkça görebilirsiniz. Kasnağın kilo vermeye ve mideyi çıkarmaya yardımcı olup olmadığını, antrenmana doğru yaklaşımı, belde, kalçalarda nasıl büküleceğini ve özelliklerinin neler olduğunu gösterir. Ek olarak, özellikle erkekler için yararlı malzeme vardır. Bükün, ince ve formda olun!

Mideyi çıkarmak için kasnak nasıl bükülür

Erkekler için çember

Kalçanıza bir çember nasıl bükülür

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.