Kasnak nasıl bükülür: hula kasnağı mideyi ve yanları çıkarmaya yardımcı olur mu?

Şimdi trend sağlıklı bir yaşam tarzı: doğru beslenme ve egzersiz. Evde kişisel bakım modası tekrar popülerlik kazanıyor ve bununla birlikte, giderek daha fazla güzellik, evde ağırlık antrenmanı ekipmanlarıyla ilgileniyor. Hula hoop mideyi ve yanları çıkarmaya yardımcı olur mu, kilo vermek için nasıl doğru bükülür? Aslında, o kadar zor değil!

Hula hoop nedir

Yaklaşık 30 yıl önce, hulahup dambıl ve sağlık diski ile birlikte ana spor aksesuarıydı. Onların yardımıyla, o zamanların modacıları figürlerini iyi durumda tutmaya çalıştılar. Kasnağın kendisi bir daireye benziyor. Esas olarak plastik veya alüminyumdan yapılır. Hulahup evde kolayca kullanılabilen mükemmel bir spor simülatörüdür. Basını güçlendirir, daha ince bir siluet yapar. Kasnak mide ve yanları gidermeye, vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olur.

Hula kasnakları farklı ağırlıklara sahiptir, bu da yükün ağırlıklandırılmasını veya azaltılmasını mümkün kılar. Jimnastik çok daha verimli ve kolay hale geldi, çünkü masaj elemanları, ağır metal, katlanabilir kompakt seçeneklerle donatılmış modeller var. Geniş ürün yelpazesi, antrenmanları daha etkili hale getirmenize, fazla yağları daha kolay ve daha aktif bir şekilde yakmanıza olanak tanır..

Hulahup zayıflama

Bu jimnastik aksesuarının kullanımı sağlık için faydalıdır, bir takım olumlu değişiklikler vardır:

• bağırsak fonksiyonu düzelir;
• cilt masaj etkisi nedeniyle sıkılaşır;
• ince bir bel oluşur;
• ilgili kaslar güçlendirilir;
• omurga sürekli tonda.

Ayrı olarak, kilo kaybı için bir çember ile egzersizlerin, karın kasları için egzersizlerin harika çalıştığını belirtmek gerekir. Yağ dokusuna maruz kalma hem harici hem de dahili olarak gerçekleşir. 15-20 dakika egzersiz yapmak, 30 dakikalık bir koşu gibi çok fazla kalori yakar. Dış etki anti-selülit masajının etkisine benzer – etki ulaşılması zor yağlar üzerinde elde edilir, cilt sıkılaşır.

Hangisi daha iyi

Cihazı ilk kez kullanmayı planlıyorsanız, vücut daha sert yükler için kullanılana kadar hafif bir plastik kasnak satın almak en iyi çözüm olacaktır. Katlanabilir modeller, gerekirse ağırlıklandırmayı veya ağırlığı azaltmayı mümkün kılan kullanışlı modellerdir. Teknolojideki ilerlemeler, bazı kasnak türlerine kalori yakma sayacını dahil etmeyi mümkün kıldı. Kasnak mideyi ve yanları çıkarmaya yardımcı olur mu? Evet, ancak bunu yapmak için masaj topları olan bir model üzerinde eğitim alın. Dikkatli olmalısınız, çünkü tekniği kırmak, sıyrıklar ve çürükler almak kolaydır.

Hula hoop nasıl bükülür

Rotasyon tekniği basittir, ancak aşırı kilolarla etkili bir şekilde mücadele etmek için yararlı ekipmanların nasıl kullanılacağına dair birkaç kuralı hatırlamanız gerekir:

• Bacaklar dar olduğunda, işin içindeki kas sayısı artar.
• Omuz seviyesinde ayak konumundan başlayın, yavaş yavaş mesafeyi azaltın, bu ince bir figür ve güzel bir duruş elde etme arzusunda en iyi sonuçları elde edecektir..
• Hula hoop mide ve yanların çıkarılmasına yardımcı olur mu? Evet, ama sadece doğru nefes alarak. Nefesi tutamazsın, oksijen vücutta eşit olarak dolaşmalıdır..
• Hareketler kuvvetli olmalı, eller başın arkasına sıkılmalıdır, böylece egzersiz yapmak için uygun tekniğe müdahale etmeyin.

Egzersizler

Beldeki kilo kaybı için aşağıdaki eylemleri yapabilirsiniz:

• Bacaklarınızı bir araya getirin, kollar yanlara doğru kaldırın. Kasnağı farklı güçlerle bükün, periyodik olarak yön değiştirin.
• Döndürün, bacaklarınızı değiştirin veya odanın etrafında dolaşın.

Kilo kaybı için kasnaklı egzersizler şöyle görünür:

• ayaklarınızı omuz hizasına koyun, hula kasnağını bükün, bele kaldırın ve sonra kalçalara indirin;
• kasnağı dönüşümlü olarak yarım çömelme ve düzleştirme.

Tüm çabalar göz önüne alındığında, midenin bir çemberle nasıl çıkarılacağı sorusu alakalı kalırsa, yardımcı egzersizler yapabilirsiniz. Örneğin diz çökün, hula kasnağını önünüze kol uzunluğuna yerleştirin. Sonra sol uylukta oturuyoruz ve kasnağı sağa daire yapıyoruz. Benzer şekilde, sol tarafı da yapın. Bu farklı bir açıdan kasları içerir..

Mideyi temizlemek için kasnağı ne kadar çevirmeli

Hula hoop mideyi ve yanları çıkarmaya yardımcı olur mu? Oldukça ve bu birçok kadının sonuçlarıyla doğrulandı. Eğitim süresi doğrudan ulaşmayı planladığınız hedefe bağlıdır. Minimum günlük eğitim süresi 15 dakikadır, sabah ve akşam böyle bir kompleks yapmak daha iyidir. Aktif kilo verme sürecini başlatmak için en az 20 dakika egzersiz yapmalısınız..

Hula hoop kullanımına kontrendikasyonlar:

• sırt problemleri
• iç organların iltihabı;
• kalıcı yumuşak doku morlukları.

Aşırıya kaçmaya da izin verilmez. Yoğun hula hoop kullanımı için maksimum 45 dakikadır. Doktorlar doğumdan sonraki ilk aylarda hamile kadınlar için bir çember ile egzersizleri yasaklar ve ayrıca uzun bir süre için bir hula hoop kullanımının uterusun ihmal edilmesine katkıda bulunabileceği konusunda uyarır ve bu ciddi komplikasyonlarla doludur..

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.