Hazan’ın Beslenme ve Liepaja Diyet Menüsü

Dr.Hazan’ın Liepaja diyetinin karakteristik bir özelliği, et, sosis, peynir, mayonez ve kilo kaybı için alışılmadık diğer ürünleri bile içeren lezzetli ve doyurucu bir menü olan besindir. Sistem adını, yazarının yaşadığı Liepaja kentinden alıyor. Kayıt sahibi 120 kilogram atmayı başardı. Tüm bunlar Hazan tarafından geliştirilen ve ağrılı bir açlık olmadan kilo vermenizi sağlayan bir ürün kombinasyonu ile geliştirilen tablo sayesinde. Diyet kuralları, menüsü, artıları ve eksileri hakkında daha fazla bilgi edinin.

Dr. Hazan’ın Liepaja diyeti nedir

Yazarın Baltık beslenme uzmanı Lev Hazan’a ağırlık verme tekniği Liepaja diyetidir. Dikkat çekici özelliği, normal yiyecekleri yeterli miktarlarda kullanabilmenizdir, ancak aynı zamanda yavaş yavaş kilo verir. Verimlilik bilimsel olarak açıklanmaktadır. Kalori alımını sınırlama ilkesine dayanır – harcadığınızdan daha az kaloriye ihtiyacınız vardır.

Öz

Genel olarak kabul edilen diyet sınıflandırmasına göre Liepaja düşük kalorili kategoriye aittir. Ana gereksinimi diyetin günlük enerji değerini 1200 kcal ile sınırlamaktır. Bu miktarda kalori için alışık olduğunuz hemen hemen tüm yiyecekleri tüketebilirsiniz. Yağlı yiyecekleri reddetmek zorunda kalmayacak, çünkü vücudu daha etkili bir şekilde doyuruyorlar. Sadece porsiyonları azaltmak gerekir. Yani, 100 g sevgili Olivier 300 g’dan daha iyi açlığı tatmin ediyor, ancak tavuklu sebze salatası.

kurallar

Genel olarak Dr. Hazan, hastalarına en sevdikleri yiyecekleri ve yemekleri bırakmadan kilo vermenin bir yolunu sundu. Her insanın sadece birkaç kuralına uyması gerekir, bunlardan ana kural günde en az 3 kez yemek yemek saat 5’te mola verir. Dr. Hazan’ın Liepaja diyetinin diğer kuralları aşağıdaki listede sunulmaktadır:

• programa göre kesinlikle yiyin, rejim dışında herhangi bir atıştırmaya izin vermeyin;
• kilo verme programının şartlarını ihlal etmemek için yiyecekleri kendiniz hazırlayın veya süreci takip edin;
• günlük 1200 kcal kalori alımını aşmayın;
• günde yaz-bahar döneminde 8 bardak (1.5-2 litre) sıvı içmeniz ve kış-bahar döneminde – 6-7;
• kilo verdikten sonra, normal diyete keskin bir şekilde geçmeyin, aşırı yemeyin;
• bir arıza durumunda kendinizi aç kalmaya zorlamayın, ancak sisteme göre kilo vermeye devam edin;
• günde en az 8 saat uyuyun;
• menüde sunulan ürünleri diğer ürünlerle değiştirmeyin.

Menüye ek olarak, bir koşul daha – ölçümleri gözlemlemek önemlidir. Teknik, onlara düzenli bir zaman ayırmayı gerektirir. Günlük olarak ve aynı zamanda tartılmak için kendi terazinizi edinmeniz gerekecektir. Bu, ruh halini olumlu etkileyen ve sürece devam etme arzusunu artıran sonuçların izlenmesine yardımcı olur. Her gün kan basıncını ve kalp atış hızını ve ayda iki kez – bel, boyun, kalça ve göğsün hacmini ölçmeniz gerekir. Bu amaçla ayrı bir günlük olması daha iyidir..

Ayrı olarak, fiziksel efor hakkında söylenmelidir. Doktor, sporun sizi daha fazla kalori yediğinizi düşünüyor. Bu nedenle, fiziksel aktiviteyi en aza indirmeyi veya vücudun tamamen tükenmemesi için tamamen dışlamayı tavsiye eder. Ancak bu durumda, kilo kaybı ile ilgili başka bir sorun var – gevşek ve sarkık cilt. Esnekliğini korumak için gereklidir:

• sorunlu bölgelerin günlük masajı, tercihen uçucu yağlarla;
• deniz tuzu veya çam iğneleri özü ile banyo yapın (38 dereceden başlamak ve 45’e ulaşmak daha iyidir);
• periyodik olarak özel kozmetik veya kil, kahve, bal vb..

Liepaja diyeti – beslenme tablosu

Her aşamada kurallara uyarsanız, tüm fazla kilonun yaklaşık üçte birini kaybetmek mümkündür. Bu beslenme sistemini kendi başınıza uzatmanız önerilmez, çünkü vücudun düşük kalorili gıdalara bağımlı hale gelmesine neden olur, bu da kilo kaybını yavaşlatır. Kısa bir aradan sonra kursu tekrarlamak daha iyidir. Kolaylık sağlamak için menü bir tablo şeklinde temsil edilebilir.

Yasaklı Ürünler

Khazan gıda sistemi herhangi bir ürüne izin verse de, bazıları hala yasaklanmış olabilir. Dışlanacak ilk şey tuz. Biraz eklenebilir. Sebzeler tamamen tuzsuz olarak tüketilmelidir. Yasaklanmış ürünlerin listesi aşağıdakileri içerir:

• taze ekmek, biraz kararmış yemek daha iyidir;
• çok yağlı etler, sosisler veya peynir;
• şeker ve tatlı yiyecekler veya meyve suları;
• soda;
• alkol;
• güçlü kahve ve çay;
• tatlandırıcılar.

Liepaja diyeti – 3 ay menüsü

Tüm teknik üç aylık bir süre için tasarlanmıştır. Menü her biri için programlanmıştır. Çok fazla fark yaratmaz, ancak yine de bazı farklılıklar vardır. Şenlikli bir olay veya olası bir arıza gibi istisnai durumlar için de bir rasyon sağlanır. İlk iki ayda hızlı bir kilo kaybı olur ve son aşamada stabilize olur.

1 aylık diyette beslenme

İlk aşamada, sistem açlık saldırılarına neden olabilir. Onları sadece temiz su veya şekersiz bitki çayı ile boğabilirsiniz. Liepaja diyetinin ilk ayı için menü tabloda sunulmaktadır:

Menü 2 aylık diyet

Diyetin ikinci aşaması için diyet, birinciyle aynı menüyü önerir. Değişiklikler sadece cuma krem ​​peynir ve 5 yulaf ezmesi veya diğer kuru kurabiye ile değiştirilen Cuma akşam yemeği ile ilgilidir. İkinci ayın yemeklerinde haftada bir oruç günü – Çarşamba. Diyeti, arızalar veya tatiller için de uygundur. Menünün geri kalanı değişmeden kalır..

3. aşamada günlük menü

Son aşama da benzer bir menüyü varsayar, ancak ek olarak başka bir boşaltma günü tanıtılır. Pazartesi günü düşer. Ancak, kilo kaybı yavaşladığında veya tamamen durduğunda “plato” etkisinden kaçınmak için ek boşaltma gereklidir. Bu gün için normal diyet yerine, 7 bardak kefir içmeniz ve 1 kilograma kadar şekersiz meyve yemelisiniz. Muz veya üzüm yemeyin. Bu meyveler herhangi bir diyet için kalorilerde çok yüksektir..

Liepāja doktoru Lev Yakovlevich Khazan Diyeti – Artıları ve Eksileri

Herhangi bir kilo verme tekniğinin avantajları ve dezavantajları vardır. Hazan diyeti bir istisna değildir. Avantajları arasında, hem kilo kaybı sırasında hem de kilo tutma aşamasında evin dışında yemek yeme yeteneğini not etmek mümkündür. Hafif bir çıkış, vücut ağırlığını stabilize etmeye yardımcı olur, çünkü beslenme zaten tanıdıktı ve birkaç değişiklik geçirdi. Diğer avantajların yanı sıra, aşağıdakiler ayırt edilebilir:

• kademeli olarak daha sağlıklı bir diyete geçmeye yardımcı olan yüksek süre;
• vücut için tehlike oluşturmaz;
• diyet tamamen dengelidir;
• birçok kilo vermek diyetin etkinliğini not eder;
• belirli bir zamanda yeme alışkanlığı geliştirilir;
• tanıdık ve favori yiyecekleri yiyebilme;
• sürekli işkence açlık eksikliği.

Tüm avantajlarda bile, sistemin birkaç önemli dezavantajı vardır. Ana olan, izin verilen diyette herhangi bir değişiklik yapamamanızdır. Dramatik diyet kısıtlamalarına dayanmak ve uzun süre bağlı kalmak da zordur. Fiziksel aktiviteyi azaltmak da herkese hitap etmeyebilir. Diğer bir dezavantaj erken aşamalarda meyve eksikliğidir, ancak vitamin eksikliği meyve sularının kullanımı ile kaplıdır..

Kontrendikasyonlar

Herkese uygun diyet mevcut değildir. Bu nedenle Dr.H hazan’ın yöntemlerini, yüksek tansiyonu olan veya kalp hastalığı olan kişiler takip edemez. Genel olarak, program özel sağlık problemleri olmayan insanlar için tasarlanmıştır. Bu nedenle, yüksek kolesterol ile de yasaktır. Bunun nedeni, programın çok sayıda hayvansal yağ içermesidir. Teknik aşağıdaki durumlarda çalışmaz:

• tip 2 diabetes mellitus;
• Mide ülseri;
• böbrek hastalığı
• karaciğer patolojisi.

Doktorlara göre, Liepaja sistemini güç sporlarına meraklı olanlar takip etmemelidir. Bunun nedeni düzenli fiziksel aktivitenin metabolizmayı sonsuza kadar değiştirmesidir, bu yüzden onu korumak için her zaman büyük miktarda protein, çok az yağ ve diğer yüksek kaliteli karbonhidratlar gerektirir. Liepaja diyeti böyle bir diyet anlamına gelmez. Ayrıca günde üç öğün kasları aç bırakıyor.

Geribildirim ve Sonuçlar

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.