Diyetle kahvenin kilo kaybı için faydaları

Diyet bizi reddetmeye zorlamıyor. Tabu en sevdiğiniz tatlılar, kızarmış ve un için geçerlidir, ancak tolere edebilirseniz, sabahın erken saatlerinde veya öğle saatlerinde bir fincan kahveyi reddetmekle nasıl başa çıkılır? Diyete zarar vermemek ve mümkün olandan daha az kilo vermekten korkmamak için diyetle kahve içmenizi yasaklamanız gerektiği doğru mu? Görüşler bu noktada bölünmüştür, ancak canlandırıcı içecek hakkında güvenilir bilimsel gerçekler doğru kararı vermenize yardımcı olacaktır..

Diyette kahve içebilir miyim

Belirli yiyecekleri yiyip yememeye karar verirken, iki ana faktörden başlamanız gerekir: bu kalori sayısı ve vücut üzerindeki etkisidir. Bir diyet sırasında kahve içmek mümkün mü, enerji değeri belirleyecek ve bu sadece vücudun kilogram kaybetmesini durduramayan 2 kaloridir. İçeceğin bir kişi üzerindeki etkisi ilk miktarın miktarına ve hangi formda kullanıldığınıza bağlıdır. Kahvenin diyette kullanılıp kullanılamayacağı sorusunun kesin bir cevabı vardır – evet, bunu ek yüksek kalorili takviyeler olmadan yaparsanız ve neden olma eğiliminde olan açlık hissine yenilmezseniz.

Kahve ve kilo kaybı aşağıdaki gibi bağlanır: bir içecek mideye girdiğinde, vücudun ilk reaksiyonu glikojenin parçalanmasıdır ve glikoz salınır. Bu madde kısa bir süre açlık hissini köreltir ve sonra intikam alır. Bir kişi seçim ile karşı karşıya: bir canlılık dalgalanması hissetmek ve yemek arzusunu unutmak için bir fincan içki içmek veya içmek. Öz kontrol ile ilgili sorun, büyük soruna neden olabilecek şeydir, ancak içeceğin kendisi değildir..

Kilo vermenin faydaları

Diyet ile kahvenin sadece vücut için büyük ölçüde yararlı olmadığı kesin olarak kanıtlanmıştır. Herkese kafein ve antioksidanlar nedeniyle kansere karşı koruma nedeniyle canlılık ve ruh hali gelişiminin iyi bilinen etkisini verir. Kilo verenlere yardım getirir. Kahvenin kilo kaybını nasıl etkilediğine dair bazı temel veriler:

• İştahı azaltır. Bu etki geçici olarak etki eder, ancak bir sonraki yemeğe kadar kilo vermeye yardımcı olur.
• Kendini idrar söktürücü olarak gösterir. Bu, sıvının vücuttan artan hacimlerde elimine edildiği anlamına gelir – bu ekstra kilo kaybına katkıda bulunur.
• Metabolizmayı hızlandırır. Bu merkezi sinir sisteminin uyarılması ve artan aktiviteye bağlıdır..
• Enerji verir. Kafein, düşük kalorili diyetlerde canlanır ve ekstra güç sağlar.
• Yağ hücrelerinin oluşumunu yavaşlatan klorojenik asit içerir.

Hangi zayıflama kahvesi daha iyidir

Birkaç canlandırıcı içecek türü ayırt edilebilir: tahıllarda yeşil ve siyah, çözünür. Üreticiler ayrıca daha fazla kilo kaybı için yeşil çay veya zencefil ile karıştırılmış farklı tipler de sunmaktadır. Çeşitlerin her biri kendi yolunda vücudu etkiler. Neyi tercih ederseniz edin, kahvede kilo vermek sadece içeceğiniz yüksek kalitede olduğunda olur. 3’ü 1 arada seçenekler ve ucuz anında sahte ürünler yok.

Yeşil kahve

Kızartılmamış tahıllar çok popüler oldu. Bu, iyi beslenmenin hayranları arasında çok yaygın olan yeşil bir içecektir. Bu formda tahıllar ayrıca kafein, klorojenik ve asetik asitler, fenolik bileşikler içerir. Yeşil tanelerde klorojenik, kavrulmuş olmamaları nedeniyle daha konsantre olur. Yeşil kahve diyeti daha fazla yağ yakımına katkıda bulunur, çünkü klorojenik asit karbonhidratların emilimini azaltır, şeker seviyelerini düşürür. Bu koşullar altında, yanan yağ olan adiponektin hormonu aktive edilir..

Sade kahve çekirdekleri

Klasik içecek siyahtır, kahve çekirdekleri kavurulur. Kavurma işlemi sırasında kafein içeriği artar ve sinir sistemi aktive olur, adrenalin salgısında artış olur. Kan ve dokularda olduğunda, bu hormon vücuda yağları parçalamak için bir sinyal gönderir. Klorojenik asit içeriği azalır ve bu diyet için zararlıdır, bu nedenle kilo kaybı için kahve çekirdekleri seçmek, düşük derecede kavurma ile gösterilenlerde durmak.

Hazır kahve

Anlık içecek – zamandan tasarruf etmek için tasarlanmış modern dünyanın bir icadı: dolu ve hazır. Sorun, doğal tanelerin çözülememesidir, bu nedenle çözünür versiyon, pişirme hızını artıran çok sayıda katkı maddesi içerir, ancak bu faydaların zararına olur. Kilo verirken hazır kahve içmemek daha iyidir, böylece gereksiz boyalar, koruyucular ve tatlandırıcılar vücuda girmez. İçindeki doğal tanelerin içeriği% 15’dir, bu da etkili kilo kaybı için çok düşüktür.

7 günlük kahve diyeti

Günde 1 kilogram ve bir hafta boyunca kaybetmek istiyorsanız, özel bir kahve diyeti var. İçmeye ek olarak, başka kurallara da uymalısınız: tuz miktarını en aza indirin, şeker ve alkolü tamamen ortadan kaldırın. İçeceğin kendisi sadece tahıllardan olmalıdır. Öğütmeden hemen önce olması gerekir. Her gün, diyetlerin yaklaşık 2 litre su içmesi gerekir. Menü şöyle görünür:

• 1 gün. Kahvaltıda bir bardak içki için 50 gram peynir yiyin. Öğle yemeği 2 yumurta, lahana ve domates salatası, bir fincan kahve içerir. Akşam yemeği – salata ile haşlanmış balık.
• 2 gün. Kahvaltı için sadece kahve. Öğle yemeği – balık artı salata, kahve. Akşam yemeği sığır eti, seçim için 1 meyve, bir bardak kefir çeşitlendirir.
• 3 gün. Bir fincan kahve kahvaltı ve öğle yemeği için. Sabahları da peynir. Sebze salatası, bir çift elma öğle yemeği için. Yumurta (2 adet) ve akşam yemeği için haşlanmış sığır eti.
• 4 gün. Kahvaltı ve öğle yemeği için kahve. Kahvaltı için, başka bir şey, öğle yemeği domates suyu, salata için. Akşam yemeği için bir greyfurt (2 elma ile değiştirilebilir).
• 5 gün. Kahve ve peynir yine kahvaltınız olacak. Öğle yemeğinde balık kaynatın, akşam yemeğinde sebze salatası yiyin.
• 6 gün. Sabahları bir kahve iç. Öğle yemeğinde tavuk göğsünü salata ile yiyin, bir bardak içki için. Akşam bir lahana veya havuç salatası hazırlayın ve 1 yumurta kaynatın.
• 7 gün. Kahvaltı ve öğle yemeği kahvesi için. Öğle yemeği için sığır eti kaynatın, birkaç elma yiyin. Akşam yemeği için salata olacak.

Sütlü kahve için diyet

Bir başka kahve diyeti, içeceğin tadını daha yumuşak hale getiren süt içerir, çünkü hala şekersiz içmeniz gerekir. Sütlü kahve diyeti 14 gün sürer. İyi çünkü süt sayesinde kalsiyum vücuttan atılmaz. Bu kilo verme yöntemi, kahvaltı için her gün sadece sütlü bir bardak içecek içmeniz, ancak hiçbir şey yememeniz gerçeğinden oluşur. Öğle ve akşam yemeklerinde bir bardak içki de bulunur. Öğle yemeğinden, haşlanmış yağsız et ve salata pişirin, akşamları sadece meyve yiyin. Muhtemelen, yaklaşık 9 kilo verebilirsiniz.

Kilo vermek için kahve nasıl içilir

Şeklin daha ince olması için, bir diyetle kahve alırken, bazı kurallara uymanız gerekecektir. Diyete zarar vermemek için şeker, krem ​​veya diğer yüksek kalorili bileşenleri ekleyemezsiniz ve sütlü bir içecek ayrı bir yemek olarak kabul edilir. Bardak sayısını günde 3’e düşürün, uykusuzluktan ve özellikle gece vakti ile güçlü olan açlık hissinden muzdarip olmamak için yatmadan önce içmeyin. Çeşitli katkı maddeleri ile birlikte kilo kaybı için şekersiz kahve kilo kaybının etkisini artırabilir.

Zencefil ve tarçın ile

Kilo kaybı için zencefil ve tarçınlı kokulu yağ yakıcı kahve 5 dakika içinde hazırlanır. Bir çay kaşığı öğütülmüş tahıl bir Türk’e bir çay kaşığı zencefil ve 1/3 çorba kaşığı tarçın ile karıştırılır, su ile dökülür, sonra demlenir. Şeklin etkisi, içeceğin aroması kadar güçlü olacaktır. Zencefil mide ve bağırsaklar için iyidir. Toksinleri, parazitleri giderir, yağ oluşumunu önler. Kuru yerine, rendelenmiş zencefili içeceğe koyun, o zaman kilogram birçok kez daha hızlı gidecektir, çünkü taze olduğunda bu ek metabolizmayı hızlandırır.

Biber ile

Kırmızı biber, kahve çekirdekleri ile aynı düşük kalorili üründür, bu nedenle kombinasyonları diyet sırasında tüketime uygundur. Kilo kaybı için kırmızı biber ile kahve yapmak için 2 çay kaşığı çekilmiş fasulye gerekir ,? sıcak kırmızı biber, bir tutam tarçın ve 100 ml su. Tarçınlı öğütülmüş tahıllar bir araya getirilir. İçecek hazırlandıktan sonra biber eklenir.