Hamam – nedir, yararları ve zararları, tesislerin düzenlenmesi ve bir Türk hamamının nasıl ziyaret edileceği

Doğu kültüründe eski çağlardan kaynaklanan ve tüm ülkelerde bugüne kadar çok popüler olan birçok ritüel vardır. Bunlardan biri hamamı ziyaret ediyor. Türk hamamındaki düzenli abdestlerin vücut üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Ziyareti, hoş temizlik prosedürlerinin eşlik ettiği tarihi bir ritüeldir. Bu kurumun ne olduğu, başlangıçta ne olduğu ve şimdi ne olduğu, ziyaret için kuralların neler olduğu hakkında daha ayrıntılı olarak anlatmaya değer..

Türk hamamının özellikleri

Hamam sıcaklık açısından benzersizdir. Türk hamamı Rus ve saunadan farklıdır, çünkü yüksek nem oranı vardır. Buradaki hava sıcaklığı nispeten düşüktür, bu nedenle kolay ve keyifli olduğu odalarda özel bir atmosfer yaratılır. Kurum, banyo uzmanları tarafından yürütülen özel banyo prosedürleri ile ayırt edilir. Burada sabun soyma, kozmetik yağlarla oryantal masaj, çay içme pratiği yapıyorlar. Banyo ve sauna duvarları ahşap ile kaplanırken, fayans ve taşlar iç tasarım için kullanılır..

Hamam sıcaklığı

Bu durum Türk hamamı ile Rus hamamı arasındaki temel farktır. Yüksek nem ile (yüzde 100 seviye korunur), odalardaki sıcaklık 50 dereceden fazla artmaz. Bu, sağlık nedenleriyle saunayı ziyaret etmeleri yasaklanan kişiler için idealdir. Bu sıcaklığın yüksek nem ile kombinasyonu vücut üzerinde terapötik bir etkiye sahiptir. Bu, nazik cilt temizliğine, tüm süreçlerin normalleşmesine katkıda bulunur. Standart bir saunanın hava sıcaklığı 100-120 derece seviyesinde tutulur, nem% 10-15’dir.

Buhar beslemesi

Bina büyük bir kazanla ısıtılmaktadır. Ondan zeminin altına serilen borulardan sıcak buhar verilir. Binaya 1,5 m yükseklikte yapılan duvarlardaki açıklıklardan girer, saunada su sıcak taşlara püskürtülür, bu da eşit beslenmesine izin vermez. Hamamda, cihaz nedeniyle, her şey aynı şekilde ısınır: duvarlar, zeminler, şezlonglar.

Hamamların ortaya çıkış tarihi

Bu tür hamamlar, yedinci yüzyılın başında Türkiye’de ortaya çıktı ve Araplardan kabul edilen özel bir banyo kültürü önerdi. İkincisi, Roma terimlerinin teknolojisini ve mimarisini ödünç aldı. İslam doğu ülkelerine geldiğinde hamamlar popüler hale geldi. Türkiye, Arap ülkeleri, Azerbaycan, Afganistan, İran, Orta Asya’da dağıtıldı. Geleneksel olarak hamamın yıkanmak için bir kamu kurumu olduğuna inanılmaktadır. Adı “sıcak” anlamına gelen “boor” kelimesinden gelir..

İç tasarım lükstü, çünkü banyo, “Temizlik inancın yarısıdır” diyen peygamber Muhammed tarafından zorunlu bir eylem olarak ilan edildi. Türk hamamında gerçek zevk alabileceğinize inanılıyordu. Diğer dinlerden kalan Roma hamamları ve kiliseleri genellikle altlarına dönüştürüldü. Kadın banyoları, bir ısıtma (kazan) ve su temini, ancak farklı girişler yapmak için erkeklerin yanına yerleştirildi. Bazen bunun için yeterli para yoktu. Sonra bir bina koydular ve orada bazı “kadın” günlerini duyurdular.

Binanın düzenlenmesi

Eski hamamın klasiği, birçok ana ve hizmet odasına sahip büyük bir binadır. Her şey, zeminin altında bulunan su ile büyük bir kazan tarafından ısıtıldı. Bir buçuk metre yüksekliğindeki eşleştirilmiş odaların duvarlarına sıcak hava sağlamak için delikler yerleştirildi. Isıtma kazanı ve zeminin altında çalışan boruların yakınlığı nedeniyle içeride özel koşullar yaratılır.

Uzun bir geleneğe göre, klasik hamam, farklı boyutlarda odalara sahip bir insan elinin şekline göre inşa edilmiştir. Merkezde, avuç içi yerine bir buhar odası var. Parmakları simgeleyen yaklaşık beş ayrı oda. Soyunma odası elin prototipidir. Buradaki sıcaklık 35 dereceden yüksek değildir, oda vücudu ritüel için hazırlamak, ısınmak için tasarlanmıştır.

Beş koridor buhar odasından diğer odalara çıkar (parmakları sembolize eder). Her odanın farklı bir sıcaklığı vardır, sırayla ziyaret etmeniz gerekir. Bu, vücut üzerinde güvenli bir yükün oluşmasına, toksinlerin ortadan kaldırılmasına katkıda bulunur. Özel bir şekilde bulunan kazan nedeniyle, tüm koridorlardaki ve odalardaki zeminler çok sıcaktır, bu nedenle hareket etmek son derece rahattır. Tesislerin amacı:

1. Jamekyan. Ayakkabı ve kıyafetlerin çıkarıldığı soyunma odası, bir bandaj giy.
2. Peştemal. Ziyaretçilerin duş aldığı oda.
3. Chebek. Vücudun hazırlanması için oda. Burada doğal mermer “chebek-tashi” bir yatak duruyor. Üzerinde göbek uzanmalısın. Çok aşamalı banklar var.
4. Hararet. Ana buhar odası yuvarlaktır. Derin cilt temizliği için tasarlanmıştır. Burada peeling, yoğun sabun masajı ve yağı yapıyorlar..
5. Keyf Burada, prosedürlerden sonra rahatlarlar, bitkisel çay içerler.

Tüm odalardan geçtikten sonra, efsaneye göre vücut temizlenir. O zaman oryantal ustalar tarafından yapılması gereken bir masaj seansı için buhar odasını tekrar ziyaret etmelisiniz. Onlar tarafından gerçekleştirilen hareketler, özellikle ilk kez prosedürde olanlar için çok zor görünebilir. Ancak Türk masajı mükemmel bir şekilde rahatlar, yorgunluğu giderir, canlandırır ve zihni netleştirmeye yardımcı olur. Seanstan sonra kendinizi sert bir bezle yıkamanız, farklı sıcaklıklarda su ile üç havuzda yüzmeniz gerekir..

Klasik tarzda modern Türk Hamamı

Bugün geleneklerin gerektirdiği tüm prosedürlerin uygulandığı bir hamam bulmak zordur. İstanbul veya Buhara haricinde, çoğu tatil beldesinde eskisinden tamamen farklı olan maksimum yaklaşık banyo bulabilirsiniz. Sıcaklığı arttırmak için, iç kısım tarafından maskelenen buhar jeneratörleri kullanılır. Hamamlar halka açık banyolar için tasarlanmıştır ve bu artık Arap ülkeleri için geçerli değildir.

Modern Türk hamamları küçüktür, çünkü geleneksel büyüklükteki binaların inşası için uygun bir yer bulmak neredeyse imkansızdır. Son yıllarda Rusya’da fikirlerin yeniden canlanması eğilimi ana hatlarıyla ortaya konmuştur. Modern kurumlar gittikçe geleneksel olanlara benzemektedir. Türk tarzı abdestler birçok sağlıklı yaşam merkezi ve sanatoryum tarafından müşterilerine sunulmaktadır..

Modern hamamlar sadece üç odadan oluşmaktadır. İnşaat süreçlerine, malzeme seçimine önemli ölçüde basitleştirilmiş yaklaşım. Daha önce binalar tamamen taştan yapılmışsa, şimdi sıradan tuğla kullanılır. İç dekorasyon oryantal tarzda gerçekleştirilir. Doğal taş kullanımı kabul edilir. Modern Türk hamamı, ön hazırlık (soyunma odası), buhar odası (harareta) ve soğutma odalarından oluşmaktadır. Her odanın kendine has özellikleri vardır..

Soyunma Odası (Jamekyan)

Bu oda geleneksel bir giyinme odasını andırıyor. Burada bir kişi tüm kıyafetleri, ayakkabıları çıkarmalıdır. Sonra burada veya yan odada (yapıya bağlı olarak) ılık bir duş alın. Böylece vücut birincil temizlikten geçer, diğer prosedürlere hazırlanır. Yan odada tek bir bandaj var. İkincisinin sadece ipek veya pamuk gibi doğal malzemelerden yapılması gerektiğini belirtmek önemlidir..

Sıcak küvetler için buhar banyosu

Hararet kutsal bir yer. Bu, çok fazla boş alana sahip büyük bir yuvarlak odadır. Sıcak banyolar alır. İlk önce cildin gözeneklerini açmak için buharlama prosedürü gelir. Bunu doğal keçi kılından yapılmış kaba bir bez takip eder. Sıcak suyla ovalayın ve durulayın. Bu prosedürden sonra, yüksek sıcaklıklara maruz kalan vücudun yükten sonra gücü tekrar kazanacağı üçüncü odayı ziyaret etmeniz önerilir..

Buhar odasının tavanı özel bir ilgiyi hak ediyor. Bir kubbe şeklinde yapılır, en az üç metre yüksekliğinde olmalıdır. Bu, kondensin yukarıdan birikmemesi, yere ve ziyaretçilerin hararetine damlamaması, ancak yuvarlak duvarlardan aşağı akması ve drenaj sistemine girmesi için gereklidir. Lambalar genel stilistik tasarıma göre tavana monte edilir. Aydınlatma parlak olmalı ancak rahatsız edici olmamalıdır.

Vücudu soğutmak ve restore etmek için Soğukluk

Bu odada, sıcaklık diğerlerinden daha düşüktür, yaklaşık 30-35 derece. Burada vücut soğutulur, efordan sonra restore edilir. Duşlar var. Masaj ve diğer prosedürlerden sonra bu odayı ziyaret etmek zorunludur. Kural olarak, iyileşme ve soğutma için bir odada, sadece dinlenmek için uzanmakla kalmaz, aynı zamanda aromatik çay içebilir, oryantal tatlıların tadını çıkarabilirsiniz..

Bir hamamda buhar nasıl yapılır

Abdest – açık bir eylem dizisi olan bütün bir ritüel. Ziyaretin mümkün olduğu kadar tadını çıkarmak istiyorsanız, tüm aşamalardan geçmelisiniz. Buhar nasıl:

1. Soyunma odasında kıyafetlerinizi çıkarmanız, oda sıcaklığında duş almanız ve yaklaşık dörtte bir saat kalmanız gerekir, böylece vücut koşullara alışır ve gözenekler açılmaya başlar..
2. Sıcak odayı ziyaret edin. İlk ter damlası ortaya çıkana kadar orada kalın.
3. O zaman mermer salona gitmelisin. Burada mideniz aşağıdayken ılık bir şezlonga yerleşmelisiniz. Görevli sizi özel bir ovma eldiveniyle ovacaktır. Sıcak ve soğuk suyla birkaç durulamadan sonra. Bu eylem dizisi yüksek kaliteli cilt soyma sağlar. Sonra yoğun sabunlama var.
4. Özel “yastık kılıfları” ile çırpılmış zeytin sabunundaki köpük vücudunuzun her santimini kaplayacaktır. Bu, diğerleri arasında en hoş aşamadır..
5. Durulamadan sonra vücut bir havuza veya jakuziye daldırılmalıdır. Çok canlandırıcı ve gözeneklerin kapanmasına yardımcı olur..
6. Sonra gevşeme sırası geliyor. Baharatlarla yeşil çay içebilir, yüzünüzde kil maskesi ile uzanabilirsiniz.
7. Son aşama – doğal yağlarla masaj.

Hamam’ı ziyaret etme kuralları

Gözlemlenmesi gereken çok önemli gelenekler vardır. Türk hamamını ziyaret etmek için temel kurallar:

1. Kadınlar ve erkekler için farklı odalar mevcuttur..
2. Prosedüre gitmeden önce alkol, yağlı, kızarmış ve diğer abur cubur içmekten kaçının. Bu, vücut üzerinde ek bir yük oluşturabilir ve banyo seansı çok ağır görünecektir..
3. Malaya peştemâli taktığınızdan veya vücudun etrafına bir yaprak bağladığınızdan emin olun. Kullanılabilirliği önceden dikkate alınmalıdır. Çıplak burada kabul edilmiyor.
4. Bir masaj bankında, yatmadan önce mutlaka bir havlu koymalısınız..
5. Prosedürlerin sonunda keskin bir şekilde kalkamazsınız, çünkü ısıtılmış kaslar zarar görebilir.
6. Tam bir abdest için, hamamda en az bir buçuk saat harcanması önerilir.

Masaj uygulamaları

Bu tür manipülasyonlar, özel olarak eğitilmiş oryantal uzmanlar tarafından gerçekleştirilir. Bazıları, özellikle bir kişi hamamı ilk kez ziyaret ederse, masajı çok sert bulabilir. Prosedür sadece vücut için değil, aynı zamanda zihin için de son derece yararlıdır. Ondan sonra, bir kişi tam bir rahatlama hisseder, bundan sonra hemen bir güç ve duygusal iyileşme dalgası gelir.

Ne sıklıkla ziyaret edebilirim

Bu konuda, kişinin kendi yetenekleri ve sağlık durumu tarafından yönlendirilmesi gerekir. Tonu korumak için, haftada bir kez kurumu ziyaret etmek en uygunudur. Banyo en az bir buçuk saat olmalıdır, ancak sağlık durumu izin veriyorsa daha uzun olabilir. Örneğin, kadınlar bütün günü orada geçirebiliyorlardı. Sadece prosedürlerden geçmediler, aynı zamanda konuştular, haber alışverişinde bulundular, içeceklerle çay içtiler..

Hamamın iyiliği

Türk hamamına düzenli olarak yapılan ziyaretin vücut üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Yıkamanın etkisi nedir:

1. Cildi temizlemeye, nemlendirmeye ve sıkılaştırmaya, yağ bezlerini normalleştirmeye, sivilceleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Bu, yüksek nem seviyesi nedeniyle elde edilir. Yağlı ve hassas ciltler iyi temizlerken kuru cilt yumuşar, sıkılaşır ve tonlanır..
2. Yorgunluğu giderir, aşırı zorlar, depresyon ve uykusuzlukla savaşmaya yardımcı olur. Sinir sistemi üzerinde olumlu etki.
3. Gençleştirir. İnsanlarda yıkarken, metabolizma hızlanır, oksidatif süreçlerin yoğunluğu artar. Vücudu gençleştirmeye yardımcı olur..
4. Toksinleri ve toksinleri vücuttan uzaklaştırır..
5. Kas-iskelet sistemi hastalıklarında refahı kolaylaştırır. Osteokondroz, romatizma, artrit veya kas gerginliği için düzenli ziyaretler, bu hastalıkların neden olduğu ağrıyı önemli ölçüde azaltabilir..
6. Kan dolaşımını iyileştirir. Durgunluk giderilir. Damarlar ve kılcal damarlar genişler, iç organlardan kan çıkışı artar.
7. Bağışıklığı artırır.
8. Rinit, bronşitten hızlı bir iyileşmeyi destekler. Bir kişi sıklıkla soğuk algınlığı çekiyorsa, yıkanması çok yararlıdır. Hacimsel buharlaşma alanı nedeniyle odalarda nefes almak kolaydır. Vücudun uzun süreli ısınması bağışıklığı artırır ve ARVI’ya yardımcı olur.

Soğuk algınlığı ile

Bir kişi kendini iyi hissetmezse, Türk hamamını ziyaret etmesi yararlı olacaktır. Bu, halsizlik, boğaz ağrısı, burun akıntısının neden olduğu rahatsızlığı hemen hafifletir. Vücut ısısı yüksekse buğulamak yasaktır. Havuza dalamaz veya soğuk duş alamazsınız. Türk hamamının soğuk algınlığı için faydası nedir:

1. Sıcak, nemli hava, eklemlerde ve kaslarda ağrıyı azaltır.
2. Banyo, solunum sisteminin işleyişini olumlu etkiler.
3. Hamam banyosu vücudu iyonlaştırır, koruyucu yeteneklerini arttırır.
4. Nemli hava nedeniyle, mukus burun akıntısı sırasında daha kolay ayrılır, iltihaplanma süreçlerinin yayılması durur.

Sinüzit ile

Özgül sıcaklık ve nem vücutta olumlu değişikliklere neden olur. Sinüzit ile banyo, zehirlenme ve yüksek sıcaklık belirtisi olmadığı dönemlerde ziyaret edilebilir. İyileşme aşamasında yükselmek daha iyidir. Banyo yapmak süreci hızlandırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Buhar odasındaki sıcak ve nemli hava, maksiller sinüslerin mukoza zarının şişmesini azaltmaya yardımcı olacaktır, daha hızlı yenilenir. Tahsisler daha az olacaktır. Sinüzit ile ziyaret için kurallar:

1. İyileşirken, haftada iki veya üç kez banyoya gidebilirsiniz. Prosedürlere yarım saatten fazla ayrılmaz. Sağlığınızı sürekli izlemeniz gerekir.
2. Remisyondaki kronik sinüzitte, her gün banyoyu ziyaret edebilirsiniz. Çok uzun süre orada olmamak daha iyidir, optimal kalış 15-45 dakikadır. Refah hakkında herhangi bir şikayet olmamalıdır..

Kilo kaybı için Hamam

Kilo vermek isteyen insanlar Türk hamamını ziyaret etmekten faydalanacaklar. Bir seansta 1-2 kg’dan kurtulabilirsiniz. Banyoyu bir çay partisi ile birleştirirseniz, yoğun bir masaj yaparsanız, etki daha belirgin olacaktır. Birçok beslenme uzmanı, Türk hamamına gitmek için kilo vermek için bir dizi önlem önerir. Prosedür bir kişinin kilosunu nasıl etkiler:

1. Metabolik ve oksidatif süreçlerin hızlandırılması nedeniyle ısı transferi yavaşlar.
2. Açık gözenekler ve terleme yoğunlaşır. Toksinler, toksinler, zararlı maddeler ve fazla sıvı aktif olarak vücuttan atılır..
3. Metabolizma hızlanır, deri altı yağ birikimi bozulur.
4. Yoğun sabunlama ve masaj selülitin yok olmasına katkıda bulunur.

Bronşit ile

Hastalık iyileşme aşamasına geçtiyse ve akut faz durduysa, nemli hava fayda sağlayacaktır. Bronşit ile Türk hamamını ziyaret etmenize izin verilir ve hatta faydalıdır. İstisna, vücut ısısının 37 derecenin üzerine çıktığı durumlarda, belirgin bir nefes darlığı ortaya çıkar. Kontrendikasyon yoksa, bu tavsiyeleri kesinlikle takip ederek hamamı ziyaret edebilirsiniz:

1. Buhar odasına girmeden önce bol miktarda ılık bitki çayı için. Bu, vücudun içeride sıcak kalmasına yardımcı olacaktır..
2. Balgamın daha iyi olması için odada derin nefes alın.
3. Sıcak odayı soğukta bırakmayın, havuza dalmayın. Vücut yavaş yavaş soğumalıdır. Aksi takdirde, hastalığın tekrarlaması mümkündür..

Sivilce ve sivilce için

Türk hamamına düzenli ziyaret, cildin yenilenmesini ve temizliğini destekler. Prosedürler sırasında ölü hücreler çıkarılır ve yağ bezleri normalleşir. Bu, görünümü iyileştirmeye yardımcı olur. Ek olarak, banyo prosedürleri sırasında, genellikle akne ve döküntülere neden olan toksinler vücuttan çıkarılır. Cilt durumu ve peeling gelişir.

Fiziksel efor ve spor eğitiminden sonra Türk hamamı için yararlı olan nedir

İşyerinde zor olan herkes ertesi gün krepatura ve rahatsızlığın ne olduğunu bilir. Bu, eğitim sırasında alınan kas korse üzerindeki aşırı yükten kaynaklanır. Dersten sonra rahatsızlığı rahatlatmak ve nötralize etmek için hamamı ziyaret etmeniz önerilir. Buhar odası sayesinde kan dolaşımı normalleşir, iltihap kaybolur. Vücut tonlar, kaslar ısınır ve daha elastik hale gelir, daha fazla oksijen alır.

Hamam’a Zarar

Herhangi bir meslekte ılımlılık iyidir ve Türk hamamını ziyaret etmek bir istisna değildir. Bazı durumlarda, içinde kalmak vücuda zarar verebilir, bu yüzden dikkatli olmanız, tüm kontrendikasyonları göz önünde bulundurmanız ve kuralları takip etmeniz gerekir. Banyoyu ziyaret etmenin olası olumsuz sonuçları:

1. Hamile kadınların yıkanması tavsiye edilmez. Yüksek sıcaklıklar fetüse zarar verebilir..
2. Zihinsel bozukluklar, onkoloji, cilt hastalıkları olan insanlar için boors’a gidemezsiniz.
3. Herhangi bir akut enflamatuar süreç sırasında banyo yapmayın.
4. Şiddetli akciğer hastalıklarında hamamı ziyaret edemezsiniz. Bir kişinin böyle nemli bir ortamda kalması zor ve hatta tehlikeli olacaktır.
5. Kardiyovasküler hastalığı olan insanlar için buhar odasında bulunmayın. Bu, vücudu aşırı yükleyecek ve bu da durumu olumsuz yönde etkileyecektir. Hipertansiyonu olanlar için buhar odasına dikkat edilmelidir. Islak, sıcak hava basınçta artışa neden olabilir. Aynı zamanda, durumu normalleştirmek sorunlu olacaktır..
6. Yüksek sıcaklıklarda ve viral hastalıklarda, abdest sadece durumu kötüleştirir.
7. Sıcak, nemli bir odada kalmak mantarın büyümesini teşvik eder. Bu hastalığın herhangi bir tezahürü olan insanlar hamamdan vazgeçmelidir. Buna ek olarak, mantar enfeksiyonu olan kişilerin kamu banyoları için ziyaret yerleri, oradaki diğer insanlarla ilgili olarak etik değildir..

Ziyaret edilecek kontrendikasyonlar

Tüm insanların Türk hamamında yıkanmasına izin verilmez, bazen sağlıkları bunu yasaklar. Ziyaret edilecek kontrendikasyonlar:

• şiddetli bronşiyal astım;
• kalp hastalığı, hipertansiyon;
• epilepsi;
• tiroid fonksiyon bozukluğu;
• onkolojik hastalıklar;
• phlebeurysm;
• açık yaralar, tahrişler, sıyrıklar, ciltte çizikler;
• böbreklerdeki enflamatuar süreçler.

Varisli Hamam

Bu tanı, kardiyovasküler sistemin diğer hastalıkları gibi, Türk hamamını ziyaret etmek için bir kontrendikasyondur. Yüksek sıcaklık bu teşhisi olan insanları olumsuz etkiler. Bu nedenle, damarlar genişler ve dolaşan kan hacmi artar. Damarlar üzerindeki yük birkaç kez artar. Bu varisli damarlar için son derece tehlikeli bir durumdur. İhtiyati tedbirlere uyulsa bile, böyle bir hastalıkla bir hamamı ziyaret etmek yasaktır. Doktorlar bunu onaylıyor..

Bronşiyal astım ile

Bu teşhisi olan kişilerin hamamı ziyaret etmeleri kesinlikle yasaktır. Bu, yeni saldırılara neden olabilir ve özellikle hastalık şiddetli ise komplikasyonlarla zaten tehlikeli bir durumu ağırlaştırabilir. Bazı durumlarda, doktorlar başlangıç ​​aşamasında astımlılar için bir hamamı ziyaret etmeye devam ederler. Bazı hastalar banyo odalarında nemli ve ılık havadan yararlanır, çünkü etkisi altında akciğerlerin hacmi artar ve nöbet sayısı azalır. Bu durumda buhar odasını ziyaret etmeye yalnızca ilgili hekim tarafından önerilen koşullarda izin verilir.