Haftada 5 kilo nasıl kilo verilir

Yemek, ruh halinizi iyileştirmenin en hızlı ve en etkili yoludur. Ne yazık ki, bir kişi yaşlandıkça, daha hızlı ekstra kilo alırlar, metabolizmaları bozulur. Sadece gıda kısıtlamaları ve egzersiz bu sorunları çözebilir. 7 gün, sonuçlara ulaşabileceğiniz kabul edilebilir ve rahat bir dönemdir. Evde 5 kg’da haftada nasıl kilo verilir? Birkaç seçenek var – ya katı bir mono-diyette kalın ya da çeşitli menüyle düşük kalorili yiyecekleri seçin.

Haftada 5 kg nasıl kaybedilir

Kısa bir süre boyunca, kilo vermek sadece gıda üzerindeki kısıtlamalar nedeniyle mümkün olacaktır. Diğer yöntemler sonucu 7 gün boyunca göstermez. Haftada 5 kg kaybetmek için üç ana seçenek vardır:

1. Mono diyet Sonuçta esas olarak bir ürünün kullanılması (pirinç, kefir, elma, karabuğday, süzme peynir).
2. Gıda alımında önemli bir azalma nedeniyle (açlık diyeti).
3. Mümkün olan en uzun sonuç veren diyetlerin bir sonucu olarak (protein).

Hemen gücünüzü hesaplamalı, vücudun durumunu değerlendirmelisiniz. 7 gün önemli bir dönemdir. Yetersiz ve monoton bir diyet aktarsanız bile, kilo verseniz bile, hızlı bir şekilde kayıpları geri verme riskleri vardır. Diyet, yorgunluk, gastrointestinal hastalıklar, anemi, kronik hastalıklardan muzdarip kişiler için önerilmez. Vücut bittiği zaman ilkbaharda oturmamalısınız. Bir mono diyette nasıl hızlı ve etkili bir şekilde kilo vereceğinizi anlatacağız.

Haftalık bir diyetle

Bir hafta boyunca tasarlanan mono diyetlerde sonuçlar psikolojik olarak kolayca elde edilir. Avantajları, en çekici, favori ürünü seçme yeteneğidir. Yedi günlük sürenin sonunda, önceki kilonun geri dönmemesi için orta derecede beslenmeye bağlı kalmak önemlidir. Örneğin, karabuğdaylı bir diyet, bir hafta boyunca 5 kg kilo kaybı için bir menü düşünün. Gösterge menüsü:

• kahvaltıdan önce – limon dilimleri ve bir kaşık bal ilavesi ile bir bardak sıcak su;
• kahvaltı için – püresi 1/3; çay (şekersiz), sebze suyu (pancar, domates, kabak);
• öğle yemeği için – pişmiş püresi başka bir üçte;
• akşam yemeği için – tahıl kalıntıları.

Egzersizler

Uzmanlara evde haftada 5 kg nasıl kilo verileceğini sorarsanız, diyet ve fiziksel aktivite önerecektir. Diyet sırasında, kilo vermek için sabah egzersizleri yapmanız, yürüyüşler yapmanız veya spor salonunu ziyaret etmeniz gerekir. Ireland, Nordik yürüyüş, oyunlar (futbol), yürüyüş ile faydalı egzersizler. Özel kıyafetlerle uğraşırsanız yağ dokusu yakılır. Öğle yemeğinden önce, kasları tam olarak yüklemeniz tavsiye edilir, sonra – daha kolay egzersizlere gidin.

Bir hafta içinde kilo vermenin diğer yollarına göz atın..

Kilo vermeyi bilmiyor musunuz ve hedeflere kısa sürede acilen ulaşılması gerekiyor mu? Yemeklerden önce, yemek sırasında, egzersiz sırasında su için. Yağın işlenmesine yardımcı olur, vücudu temizler, metabolizmayı geliştirir. Doğru beslenmeye bağlı kalın, gıda bağımlılığından kurtulmaya çalışın. Bu videoda daha ayrıntılı olarak açıklanmaktadır:

Haftada eksi 5 kg diyet yorumları

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.