Bir haftada şortla nasıl kilo verilir

Minyatür bel, ince bacaklar ve tonlu ganimet ile güzel bir figür elde etmek her kızın doğal bir arzusudur. Doğa, herkese ideal oranlarda değil, bazıları kendi başına gitmesine izin verdi, hastalıklara özgü kalıtımla ekstra kilo ve santimetreyi haklı çıkardı. Diğerleri mükemmel bir vücuda sahip olmak ve ona maksimum çaba sarf etmek ister. Tatil günlerinde veya tatil sezonunda, bir hafta boyunca şortla nasıl kilo verileceği sorusu özellikle alakalı hale gelir. Yapması kolay değil, ama mümkün.

Bir hafta boyunca kilo vermek için yapmanız gerekenler

Kalçalardaki ekstra santimetre problemleriyle başa çıkmak için, görünümlerinin nedenini belirlemek ve her şeyden önce ondan kurtulmak gerekir. Bir şekil ile ilgili sorunlar için sık karşılaşılan önkoşullar şunlardır:

• Ergenlik döneminde, hamilelikten sonra, menopozda vücutta hormonal değişiklikler.
• Metabolik süreçleri olumsuz etkileyen veya spor için bir kontrendikasyon olan hastalıkların varlığı, kurbağalarda ekstra santimetreye yol açar.
• Aktif olmayan yaşam tarzı.
• Psikolojik sorunların varlığı, stres, birçoğunun yiyecekte bulduğu ve kilo veremediği teselli.

Kilo vermek için bazı çabalar göstermeniz ve doğru beslenme ile birlikte bir hafta içinde ilk sonuçların alınmasına yardımcı olacak çeşitli teknikler kullanmanız gerekecektir. Kilo kaybı için ne yapmalı

• Kilo vermek için doğru motivasyonu seçin. Bir kız arkadaşının yıldönümü veya başka bir kutlama olabilir; gururla güzel bir mayo giymek ve hacimli kurbağalar tarafından utanmamak için deniz kenarında yaklaşan tatil.
• Yeme alışkanlıklarını değiştirin. Kilo kaybı için, 1 haftaya kadar katı bir diyet kullanabilir veya minimum karbonhidrat, şeker, fast food, yağ birikmesine katkıda bulunan yiyecekler ve şortlarda ekstra kilo görünümü ile doğru diyete geçebilirsiniz..

• Fiziksel egzersizler. Yoğun ve dinamik sporlarda kontrendikasyonlar olsa bile, modern fitness alanları bazı karmaşık hastalıkların varlığında bile meşgul olmayı mümkün kılar. En azından nasıl egzersiz yapılacağını, hareketin hayat olduğunu ve ince kurbağaların garantisini öğrenmelisiniz.
• Masaj, fazla santimetreyi, kurbağalardaki hacimleri gidermeye, kilo vermeye, cildi daha elastik hale getirmeye, selülit tezahürünü azaltmaya yardımcı olan mükemmel bir araçtır. İşlem sırasında masaj veya uçucu yağlar kullanarak, ince bacaklara ek olarak, güzel ve sağlıklı bir cilt elde edebilirsiniz..
• Kremlerin kullanımı, sarma prosedürleri. Bacakları kısa bir süre için ince hale getirmeye, cildi sıkılaştırmaya ve tüm selülit belirtilerinden kurtulmaya yardımcı olan bu prosedürler hakkında giderek daha olumlu eleştiriler ortaya çıkıyor..
• Banyo veya sauna ziyareti cildi mükemmel bir şekilde tonlar, vücudun herhangi bir yerinde, kurbağalarda bile kilo vermeye yardımcı olur.

• Kontrast duş kan dolaşımını artırır, Lyashka’nın daha ince olmasına ve cildin sıkılaşmasına yardımcı olur.

7 günde kilo vermek için diyet

Doğru beslenme güzel, sağlıklı bir vücudun anahtarıdır, ancak acilen birkaç kilo vermeniz gerektiğinde kısa süreli sıkı bir diyet uygundur. Kurbağaların hızlı kilo kaybı ve vücudu toparlamak için 7 gün boyunca tasarlanmış çeşitli beslenme seçenekleri vardır:

• Sadece bir ana ürünün kullanımına izin verilen mono diyetler. Haftalık karabuğday diyetini uygularken kilo verme uygulamasında olumlu eleştiriler var: bir termosta bir gece için, 1 bardak tahıl kaynar su ile dökün, gece ısrar edin ve gün boyunca yiyin. Az yağlı kefir kullanılmasına izin verilir. Kilo kaybı günde bir kilogram, haftada 7 kg’dır..
• Kefir diyeti – bir hafta,% 1’den fazla olmayan yağ içeriğine sahip kefir kullanmanız gerekir ve haftanın gününe bağlı olarak, 400 gram ek ürün: Pzt. – fırınlanmış patates; Sal – yağ oranı düşük olan süzme peynir; evlenmek – meyveler; Per – haşlanmış tavuk göğsü; Cuma – meyveler; Oturdu – kefir ve gazsız su; Güneş – meyveler.
• Yedi günlük diyet “Sevgili”, 10 kg kilo vermenin mümkün olduğunu gözlemleyerek, günde bir mono diyet.

Haftada Kilo Vermenin Diğer Yollarını Öğrenin.

Bir fotoğrafla içeride kilo vermek için etkili egzersizler

Güzel bir figür oluşturmak, çaba harcamadan kilo vermek ve fiziksel egzersiz yapmak, koşmak mümkün değildir. Farklı kas grupları için, sorunlu bölgelerdeki hacmi azaltmaya yardımcı olan spesifik egzersizler vardır. Haftalık Kilo Verme Egzersizleri:

• Çömelme Bu egzersizin herhangi bir varyasyonu bacakları daha ince hale getirmeye yardımcı olur ve bacakları ayrı ayrı çömelmek içeride kilo vermek için uygundur. Fotoğrafa örnek bir bakış:

• Bacak kaldırma. Başlangıç ​​pozisyonu – yerde yatarken: dönüşümlü olarak düz bacakları yukarı kaldırın.

• Mahi. Yanında yatarken, bacağını yukarı kaldır, daha yüksek, diğer tarafa dön ve aynı egzersizi yap.
• Yerde yatarken, bacaklarınızı yere dik olarak kaldırın ve yanlara yayın. Gerginliği artırmak için kurbağaları itmek için ellerinizi kullanın.
• Egzersiz Plie. Topuklarınızı bir araya getirin, mümkün olduğunca alçak oturun ve birkaç saniye oturma pozisyonunda kalın – kalkın. Dengeyi korumak zorsa, duvarın yanında ellerinizle eğilerek bir çömelme yapmak mümkündür..
• Bir atlama ile ağız kavgası. Pozisyon – eller başın arkasında, bacaklar birbirinden ayrı omuz genişliği. Yürütme – Otur ve çömelme konumundan yukarı atla.

• Lyashka kilo kaybı için yararlı egzersizler bir dizi fotoğrafa bakın:

Kurbağaların içinde kilo vermek için tam bir egzersiz seti, videoya bakın:

Kilo kaybı için masaj

Kısa sürede kilo vermenin etkili yöntemlerinden biri masajdır. Böyle bir prosedürü evde bağımsız olarak yapmak mümkündür, ancak maksimum etki için uzmanlarla iletişime geçmek daha iyidir. Kurbağalar için kilo vermek için çeşitli masaj türleri vardır:

• Hidromasaj. Bu teknik, sorunlu bölgelere su göndermekten oluşur, kuvveti kontrol etmek için vücut ve meme arasındaki mesafeyi değiştirmek gerekir.
• Banyo yaparken kendi kendine masaj yapın. Banyo yaparken masaj yapmak kurbağaların hacmini azaltmaya ve kilo vermeye yardımcı olacaktır – cilt buharlaşacak ve prosedüre iyi cevap verecektir. Banyoda kendi kendine masaj yapmak için özel fırçalar, eldivenler veya bezler kullanılması önerilir..
• Klasik masaj – salonlarda veya müşterilerin evlerinde uzmanlar tarafından gerçekleştirilen, bu prosedürün tadını çıkarırken bacaklardaki yağ tabakasından kısa çizgilerle kurtulmaya yardımcı olur..

• LPG masajı – güzellik salonlarında gerçekleştirilen bir prosedür. Böyle bir masaj, yağ hücrelerinin birikintilerinden kurtulmaya yardımcı olur, çünkü özü, özel silindirlerin subkutan yağ tabakasını yakalaması ve öğütmesi, daha sonra çürüme ürünlerinin vücuttan doğal olarak çıkarılmasıdır. Böyle bir masaj, bir hafta içinde yemleri nasıl çıkaracağını merak edenler için bir kurtuluş..
• Kendi kendine masaj, kilo vermenin, evde kalça hacmini azaltmanın etkili, düşük bütçeli bir yoludur. Masaj için özel bir yağ, süt veya krema gerekir. Sürtünme, okşayarak işlemin başlatılması ve sonlandırılması önerilir, daha sonra daha yoğun eylemlere geçmeye değer – pats, yağ tabakasının “ruloları”, dokunarak.
• Vakum masajı. Herhangi bir eczaneden uygun bir fiyata satın alınabilen silikon kavanozlar, aşırı kilogramları pussies’den çıkarmak ve kalıcı olarak selülitten kurtulmak için güvenilir, etkili ve düşük bütçeli bir yoldur.

Evde kilo kaybı için sarın

Kızlar uzun zamandır kilo vermek, evde vücuttaki cilt problemlerini ortadan kaldırmak için harika bir yol keşfettiler. Bu büyülü bir araçtır – sarma, yardımı ile bir hafta boyunca aşk hacmini azaltmak mümkündür. Prosedür belirli bir sıralamayı gerektirir:

• Duş veya banyo, vücut ovma.
• Cildi ısıtmak için kendi kendine masaj yapın.
• Sarmak için seçilen ürünü uygulayın.
• Karanfilleri streç filmle sarın, sıcak giysiler giyin ve böyle bir kıyafette yaklaşık bir saat geçirin.
• Ürünü deriden ılık suyla yıkayın, nemlendirici uygulayın.

Aşağıdaki sargı türleri popülerdir:

• Bal. Sıvı balı hafifçe ısıtın, cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan ve selülitten (örneğin portakal, limon) kurtulmaya yardımcı olan birkaç damla uçucu yağ ekleyin. Sarma için kırmızı biber ve bal karışımı, kilo vermeye, kurbağaların hacmini önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olan mucize bir tedavidir. Sonuçlar sadece birkaç tedaviden sonra görülebilir..
• Kil. Kozmetik kil (mavi veya siyah) esansiyel yağlarla birlikte cildin esnek, pürüzsüz ve yağ birikintilerinin gözümüzün önünde eriyip kalmasına yardımcı olacaktır..

• Alg. Yosun yosunu (eczanelerde satılır) satın alın, su ekleyin ve yaklaşık yarım saat demlenmesine izin verin. Uyluk ve Lyashka karışımı ile sarın, bir filmle örtün ve yaklaşık bir saat bekletin.
• Elma sirkesi. 2: 1 oranında bir su ve sirke çözeltisi hazırlayın, bir pamuklu bezi bir sıvı içinde nemlendirin, bacaklara sarın ve üstüne bir film sarın. Birkaç tedaviden sonra, Lyashka hacim olarak azalacak ve cilt sert ve pürüzsüz hale gelecektir..

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.