Haftada 2 kg zayıflama diyetleri

Birisi plaj sezonundan önce haftada 2 kg kaybetmeyi düşünüyor, birisi önemli bir olaydan önce en sevdiği elbiseye uymak istiyor ve bazıları için kilo verme sorunları daha küresel ve hızlı diyetlerin somut sonuçlar üretmesine yardımcı olması mümkün değil. Bunların sadece kısa vadeli yöntemler değil, tamamen değişen bir yaşam tarzı olması çok önemlidir. O zaman başarı garanti edilir. Hızlı kilo kaybı mümkün mü, sağlığa zararlı değil mi? En popüler diyetler nelerdir??

Haftada 2 kg kaybetmek mümkün mü

Uzmanlar ve beslenme uzmanları, bir kişinin ayda 2-4 kg’dan fazla kilo vermemesi gerektiğine inanmaktadır. Bununla birlikte, uygulamada, kişinin sağlığına zarar vermeden haftada 2 kg veya ayda 8 kg kaybetmenin kolay olduğu kanıtlanmıştır. Cazip bir ihtimal mi? Açlıktan ölmek zorunda kalmasanız da, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeye hazır olun, çünkü bu sadece etkisiz bir yöntem değil, aynı zamanda tehlikeli bir yöntemdir..

Hızlı bir şekilde 2 kg kilo nasıl

Kilo kaybı bazı diyet kısıtlamaları anlamına gelir. Aşağıdaki ipuçları kesinlikle herhangi bir kilo verme yöntemi için geçerlidir:

• Unlu mamuller, pastacılıkta tüketimin azaltılması veya ortadan kaldırılması.
• Tatlıların reddi. Tatlıların mükemmel ve diyet analogu – kurutulmuş meyveler, taze meyveler, sınırlı miktarlarda marshmallow.
• Yağlı yiyeceklerin reddi.
• Kilo verenler için, sözler doğrudur: kendiniz kahvaltı yapın (doyurucu), öğle yemeğini (çeşitli) bir arkadaşınızla paylaşın, düşmana akşam yemeği verin.
• Günde en az iki litre su için.

Bu önerilerle aşırı kiloları kolayca ve stres olmadan kullanabilirsiniz. Akşam altı ila yedi saatten sonra yemiyorsanız, kilo verme sürecini hızlandırabilirsiniz. Bazıları daha sıkı kurallar uyguluyor ve 15.00’de yemek yemeyi bırakıyor, ancak bu özellikle çok geç yatmak isteyenler için çok zor bir rejim. Daha yaygın bir bakış açısı yatmadan 4 saat önce yemek yemeyi bırakmaktır. Yatmadan önce çok açsanız, bir bardak az yağlı kefir veya bitkisel çay içebilirsiniz..

Kilo verirken fiziksel aktiviteyi unutmamalıyız. Spor, kas nedeniyle kilo verme sürecine izin vermez. 15 dakikalık bir sabah jimnastiği oldukça uygundur ve bu süre zarfında hula kasnağını çevirirseniz, bel çizgisini de ayarlayabilirsiniz. Bir kasnağı bükemez misiniz? Yüzmek için kaydolun, sabah veya akşam koşusu yapın, yürüyün, bisiklete binin, basit egzersizler yapın. Bütün bunlar sadece vücudunuza fayda sağlayacak ve bir daha asla haftada 2 kg nasıl kaybedileceği sorusuyla karşılaşmayacaksınız..

Yedi günlük diyetler

Sağlıktan ödün vermeden haftada 2 kg nasıl kaybedileceği sorununu çözmek için birçok diyet icat edildi ve test edildi: karbonhidrat içermeyen, protein, karbonhidrat, su, Ducane’nin diyeti, yumurta ve diğerleri. Her seçim katı modda oturmak veya diyetini hafifçe ayarlamak, zararlı yiyecekleri ortadan kaldırmaktır. Akılcı kesirli beslenme – “yavaş gitme – devam edeceksin” dedikleri şeydir ve sıkı bir diyet çok fazla çalışmıyorsa sizi hızlı bir şekilde şekillendirebilir, ancak etkisi kısa ömürlü olabilir.

Salatalık

Şeklin faydası için taze salatalık mevsiminden yararlanın. Yaz aylarında öğütülmüş salatalık kullanılması tavsiye edilir, çünkü kışın sera sebzeleri tarafından zehirlenme olasılığı yüksektir. Bir günde 2 kilogram salatalık gerekecektir. Patates, kahve, tuz, şeker yasaktır. Herhangi bir yeşillik, domates (günde 1 büyük meyve), yeşil çay yiyebilirsiniz. Örnek menü:

• Kahvaltı: yeşil çay – iştahı hafifletmeye yardımcı olur.
• İkinci kahvaltı: keten tohumu veya zeytinyağı ve limon suyu ile giyinmiş otlar ile salatalık salatası, bir dilim siyah ekmek.
• Öğle yemeği: salatalık salatası, 200 g tavuk / hindi göğsü (haşlanmış veya pişmiş).
• Aperatif: ekşi krema veya kefir ile salatalık salatası, haşlanmış yumurta, bir dilim kahverengi ekmek.
• Akşam yemeği: biber, domates ilavesi ile geleneksel bir salata.

Çikolata

Bir kişi çikolata hayranıysa ve bu büyülü tatlılık olmadan hayatı hayal edemezse, haftada 2 kg kilo nasıl verilir? Çikolata yemek ve kilo vermek tüm tatlı dişlerin hayalidir. Bu modda, iki günde 2 kg kaybedebilirsiniz. Günlük diyet, üç doza bölünmesi gereken bir çikolata barından oluşacaktır. Yağsız sütlü (şekersiz) bir fincan kahve ile ürünün tadını çıkarın. Önemli bir nokta – gerçek bitter çikolata seçin, bol su için.

sıkı

Bir kadın zorluklardan korkmuyorsa ve sağlığına güveniyorsa, birkaç hafta çok sıkı bir diyete oturabilirsiniz. Neden kadınlar? Erkekler açıkça böyle bir diyete dayanamadıkları için buna ihtiyaç duymazlar, çünkü herhangi bir katı diyette kas kütlesi önce ve sonra yağdan kaybolur. Menü şöyle görünür:

• Kahvaltı: bir haşlanmış yumurta, kahve, şekersiz çay.
• Öğle yemeği: limon suyu ile terbiyeli salata şeklinde yeşilliklerle taze sebzeler.
• Akşam yemeği: kuşburnu veya otlar suyu.

Basit

Birçoğu kilo vermeyi bırakıyor, proteinleri, yağları, karbonhidratları, kalorileri saymaları gereken bir diyete dayanamıyor, yiyecek alıyor ve ambalajı düşünüyor, kalori arıyor. Mod ne kadar basitse, takip etmek o kadar kolay olur. Bu diyete başlayarak, sadece her gün yiyebileceğiniz ve almanız gereken yiyeceklerin listesini hatırlamanız gerekir. Birbirleriyle kombine edilebilir, güveç, pişirebilir, pişirebilir, salata yapabilirler. Bu ürün seti vücudunuzun doğru miktarda protein, vitamin, eser element, lif almasına yardımcı olacaktır..

Avantajları – açlık yoktur, metabolizma hızlanır, vücut temizlenir. Bağırsaklar bile saat gibi çalışacaktır. Diyet için tek koşul, yenen toplam gıda miktarının günde bir buçuk kilogramdan fazla olmamasıdır. Bu miktar küçük porsiyonlarda 5-6 öğüne bölünmelidir.

Hızlı kilo kaybı için buzdolabında olması gerekenler:

• tavuk göğsü;
• yumurtalar
• az yağlı kefir;
• lahana;
• kabak;
• Domates
• salatalıklar
• mantarlar;
• patlıcan;
• elmalar.

Bu diyette bir soğan, biraz sarımsak, dereotu, maydanoz, 1 yemek kaşığı yiyebilirsiniz. l zeytinyağı, 1 çay kaşığı tatlım, 1 dilim siyah ekmek, limon suyu. Sıvıdan yeşil ve bitkisel çay, durgun su içebilirsiniz. Herhangi bir diyette yukarıda açıklanan alkol, tatlılar ve diğer zararlı ürünleri içemezsiniz. Bu modun süresi tam olarak bir haftadır. Bir süre sonra diyeti tekrarlayabilirsiniz..