Evde diyet yapmadan hızla kilo vermenin yolları

Figürünüzü iyi durumda tutmak kolay bir iş değildir. Birçok kız, bazen gerekli sonuçları getirmeyen ağır uzun diyetlerle vücutlarını tüketir. Özellikle bu tür beslenme kısıtlamaları doğru uygulanmazsa. Doktorlar, iki önemli bileşenin dengesini gözlemlerseniz, diyet kullanmadan evde etkili bir şekilde kilo verebileceğinizi söyler: doğru beslenme ve uygun enerji maliyetleri.

Evde hızlı ve etkili bir şekilde kilo nasıl

Figür kusurlarını düzeltmek isteyen çoğu kadın ve kız, hızlı ve verimli bir şekilde kilo vermenin farklı yollarını arıyor. Modern yaşam ritmi önemli enerji maliyetleri gerektirir ve evde bile sağlıklı bir menü oluşturmak için yeterli zaman yoktur. Bu nedenle, her türlü diyeti takip etmek veya spor salonlarına katılmak çok zorlaşır. Hızlı kilo vermenin etkili yolları arasında:

1. Düzgün yapılmış yiyecek.
2. Yüksek Proteinli Yemek.
3. Zayıflama Çayı.
4. Spor egzersizleri.

Diyet yapmadan 5 kg’da bir haftada kilo vermenin bir yolu

Bir hafta içinde hızlı kilo kaybının sırrı esas olarak proteinli gıdaların kullanımındadır. Günlük diyetinizde haşlanmış tavuk, süzme peynir, deniz ürünleri, sebze, yumurta ve balık gibi yiyeceklere sahip olmak, vücudunuzu çeşitli hızlı diyetlerle tüketmeden aşırı kilo verebilirsiniz. Bu ürünleri kullanım planına göre günde beş kez, ev sporları eğitimiyle birleştirerek, kilo vermede hızlı bir şekilde olumlu sonuçlar elde etmek mümkündür. Güne dayalı örnek menü:

1. Kahvaltı: taze süzme peynir (az yağlı) – 150 g, yeşil çay;
2. Aperatif: bir elma;
3. Öğle yemeği: haşlanmış tavuk göğsü – 150 g;
4. Aperatif: az yağlı fermente pişmiş süt – 10 gram;
5. Akşam yemeği: buğulanmış balık (ton balığı, somon) – 200 g, sebze salatası.

Kilo nasıl

Özel diyetler olmadan evde aşırı kilo vermek, dengeli bir diyete ve çeşitli çayların kullanımına yardımcı olacaktır. Her iki kolay kilo kaybı yöntemi de kendi yolunda iyidir. Doğru beslenme ile vücut durumunu normalleştirir, kendini toksinlerden temizlemeye başlar. Hızlı kilo kaybı için çaylar, bu hissi azaltarak açlıktan kurtulmaya yardımcı olur, böylece istenmeyen fazla kalori setini sınırlar.

Kilo kaybı için diyet

Doğru beslenme için, her kızın / kadının diyet yapmadan evde hızla kilo vermesine yardımcı olacak bir dizi temel ipucu vardır:

1. Açlıktan ölme, günde beş kez yemek.
2. Yiyecek miktarını sınırlayın. Servis büyüklüğünüzün 200 gramı geçmemesine dikkat edin..
3. Karbonhidrat içeren yiyecekleri diyetten mümkün olduğunca uzak tutun. Şekerli ve yüksek kalorili yememeye çalışın.
4. Tuz, şekeri en aza indirin.
5. Diyeti takip edin. 19.00’dan sonra yemeyin.
6. Yağlı yiyecekler yemeyin..
7. Yemekten önce bir bardak temiz su için.

Kilo Kaybı Çayları

Evde özel diyetler olmadan anında kilo kaybı özel çaylar kullanılarak sağlanabilir. Bu içecekler sağlıklı ve aktif olarak açlık hissi veriyor. Kökü esansiyel yağ içeren zencefil çayı evde kilo vermeye yardımcı olur. Baharatın tonik etkisi vardır, metabolik süreçleri uyarır. Yeşil çay ayrıca vücut ağırlığını normalleştirmeye yardımcı olur. Diyet yapmadan kilo vermede hızlı bir şekilde olumlu bir etki elde etmek için günde 2-3 bardak içmeniz gerekir. Limon suyu veya bal harika içecekler olacaktır..

Ev yapımı zayıflama tarifleri

Evde anında kilo vermek için birkaç basit ve lezzetli tarif bilmeniz gerekir. Bol proteinli daha iyi yiyecekler kullanın. Balık veya tavuk etinden yemek yapmak arzu edilir ve ısınmış sebzeler garnitür olarak kullanılabilir. Özellikle yiyecek seçiminde kendinizi sınırlamanız gerekmez, sadece modunu ve porsiyon sayısını gözlemleyerek kilo verebilirsiniz.

Krem ton balığı:

Malzemeler:

• ton balığı – 1 kg;
• dereotu – yarım çay kaşığı;
• soğan (soğan) – 1 adet;
• biber (kırmızı biber) – yarım çay kaşığı;
• tadı tuz;
• limon – 1 adet;
• krem,% 10 – 0.25 L.

Pişirme metodu:

1. Soğanları yarım halkalarda soyun ve kesin.
2. Kremayı baharatlarla karıştırın (kırmızı biber, dereotu, tuz, karabiber).
3. Balıkları durulayın ve küçük parçalar halinde kesin.
4. Balıkları bir fırın tepsisine koyun ve limon suyunu dökün.
5. Soğanı en üste koyun.
6. Kremayı dökün ve gelecekteki yemeği folyo ile örtün.
7. 180 derecede 35 dakika pişirin.
8. Sonra folyoyu çıkarın, gevrekleşene kadar 6 dakika pişirin.

Sebze Lazanya (diyet):

Malzemeler:

• Lazanya – 4 yaprak;
• domates salçası – 6 yemek kaşığı. l.
• kaynamış su – 50 ml;
• kaju fıstığı – 20 g;
• kabak – 140 g;
• patlıcan – 130 g;

Pişirme metodu:

1. Fındıkları suyla dökün ve bir buçuk saat bekletin.
2. Kabak ve patlıcan ince dilimler halinde kesilmiş.
3. Tava tabanını domates salçası ile yağlayın.
4. Bir blender ile fındık çırpın.
5. Malzemeler bir fırın tepsisine aşağıdaki sırayla serilir: lazanya yaprağı, kabak tabakası, fındık ezmesi, lazanya tabakası, patlıcan tabakası, domates ezmesi.
6. Parşömen lazanya ile örtün ve folyolayın.
7. Fırını önceden ısıtın (180 derece).
8. Pişene kadar 45 dakika pişirin.

Diyet yapmadan evde hızlı ve kolay bir şekilde kilo vermek mümkün mü ve nasıl? Aşağıdaki videoda açıklanan yararlı ipuçları bu zor soruda size yardımcı olacaktır. Kilo vermenin basit şemalarını bilerek, fazla kaloriden kurtulabilir ve figürünüzü güzelleştirebilirsiniz. Profesyonel doktorlar, vücudunuzu uzun diyetlerle yüklemeden vücudunuzu nasıl hızlı bir şekilde sıraya koyacağınızı söyleyecektir..