Egzersiz yapmadan kilo vermenin yolları

Bir kadın aşırı kilo aldığını fark ederse, vücudu iyice temizlerken hemen fiziksel efor ve diyet yapmadan nasıl kilo verileceğini merak eder. Sporcular bunun imkansız olduğunu söylüyorlar, ancak çok yanlışlar. Fiziksel efor ve eğitim olmadan üretken kilo kaybı bir gerçektir, ana şey doğru yiyeceği seçmek, günün belirli bir rejimine bağlı kalmak, daha fazla su içmek. Kilo vermek için iştahınızı kontrol etmek önemlidir, ekstra kilolar artık görünmeyecek.

Fiziksel aktivite olmadan kilo vermek mümkün mü

Tatlıların hayranları genellikle aşırı kiloludur ve her seferinde bir bahane bularak spor yapmaya cesaret edemezler. Fiziksel aktivite olmadan etkili kilo kaybı, kalorilerin, mümkün olan en kısa sürede üretken olarak harcanacak kadar tüketilmesini içerir. Fiziksel egzersiz olmadan nasıl kilo verileceğine karar verirken, iki yönde eylem yapılması gerektiği ortaya çıkıyor:

1. Tüketilen tüm kalorileri yağa dönüşmeyecek ve subkutan tabakada birikmeyecek şekilde faydalı enerjiye dönüştürün. Günlük menüde yemeklerin kalori içeriğini kontrol edin.
2. Fiziksel efor olmadan, iğrenç bir yağ tabakasının oluşumunu ve büyümesini dışlamak, kilo vermek için metabolizmanın doğal süreçlerini hızlandırın.

Spor yapmadan kilo vermenin ve vücudunuzu düzene sokmanın mümkün olup olmadığı sorusunun cevabı kesinlikle olumludur. Birçok kadın bunu kişisel bir örnekle kanıtlamıştır. Hatırlanması gereken tek şey: kilo vermek o kadar basit değil ve bazı kadınların sürdürülebilir ve göze çarpan bir sonuç elde etmek için tek bir ay gerekiyor. Fiziksel aktivite ile işler çok daha hızlı gidecek, bu yüzden insan tembellik sorunlu bir figürü düzeltmeye çalışan kişiye karşı çalışıyor. Kendi sağlığınızı kontrol etmeyi unutmamak önemlidir, çünkü gıda üzerindeki kısıtlamalar midenin işleyişini, sindirimi bozabilir.

Evde spor yapmadan kilo nasıl verilir

Açlık, evde aşırı kilo sorununa bir çözüm değildir. Düzenli ve doğru bir şekilde yemek gereklidir. Spor yapmadan kilo vermek uzun bir süreçtir, ancak belirli kurallara uyarak hızlandırılabilir. Aşağıda, modern beslenme uzmanlarının fiziksel aktivite olmadan kilo vermenin genel önerileri bulunmaktadır:

1. Kahvaltıyı atlamayın, ancak mümkünse akşamları ve geç atıştırmalıklarda doyurucu bir akşam yemeği reddedin.
2. Kilo vermek için, bileşimlerinde yüksek kalorili bir ürün olan alkollü içeceklerin tüketimini hariç tutun.
3. VKİ’ye göre su tüketimini izleyin, gerekli sıvı hacmini hesaplayın.
4. Günlük yiyecek porsiyonlarını azaltmak için, basit karbonhidratları ve yağları menünün kendisinden tamamen hariç tutmak önemlidir..
5. Sabah egzersiz yapmanız önerilir ve bu tür pasif egzersizler günlük, düzenli olmalıdır.

Spor yapmadan diyet

Fiziksel efor olmadan hızlı bir şekilde kilo vermeden önce, bir beslenme uzmanına danışmanız ve sindirim sisteminin durumunu değerlendirmeniz gerekir. Sadece bu durumda, kilo vermek güvenli ve üretken olacak ve rakam güncellenmiş bir görünüm kazanacaktır. Fiziksel eforu olmayan bir diyet günlük yaşamın normu haline gelmelidir ve iki hafta veya daha uzun bir süre böyle bir diyete uymak gerekir:

1. Metabolizma yavaşsa, hızla kilo vermek için onu dağıtmanız gerekir. Bunu yapmak için, her yemekten önce aç karnına 1-2 bardak su kullanın.
2. Tatlı ve nişastalı, kilo vermek için, doğal bir antioksidan olarak tamamen terk etmeli, siyah çayı ve güçlü kahveyi yeşil çay ile değiştirmelisiniz..
3. Süt ürünleri yağsız, et ve balık – sadece yağsız çeşitler, sebzeler ve meyveler – şeker ve nişasta içermemelidir.
4. Lezzetli yemekler sağlıklı anlamına gelmez, bu nedenle, belirgin bir şekilde kilo vermek için füme etleri, koruyucuları, yarı mamulleri ve baharatları unutmanız gerekir..
5. Yoğun sporlar yerine, ılımlı fiziksel aktivite seçebilirsiniz – temiz havada ve uzun mesafelerde yürümek.

Spor yapmadan doğru beslenmede kilo vermek

Ekstra kiloya karşı mücadelede, PP’nin temel prensipleri, sadece fiziksel efor olmadan kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda kendi vücudunuzu da geliştirir. Vücut kitle indeksi kademeli olarak azalır, açlıktan ölmek ve çok çalışmak gerekmez. Spor yapmadan PP’de kilo vermenin mümkün olup olmadığını ve nasıl doğru bir şekilde yapılacağını bilmek istiyorsanız, temel ilkeler şunlardır:

1. Kahvaltıda, sadece karmaşık karbonhidratlar yiyin, öğle yemeği için – protein + karbonhidratlar, akşam yemeği için – sadece protein ve sağlıklı lif.
2. Figürü ince yapmak için, büyük bir tabağı çıkarmanın zamanı geldi ve yemek için sadece günlükleri bilinçsizce azaltan tabaklar kullanın.
3. Günlük 2.5 litreye kadar saf su için, belirtilen hacimde diğer sıvılar dikkate alınmaz.
4. Kilo vermek için günlük tuz, şeker ve baharat porsiyonlarını azalttığı, yağları, basit karbonhidratları ortadan kaldırdığı gösterilmiştir..
5. Uyku fazını normalleştirmek zorunludur ve bunun için uykuya dalmadan önce limonlu bir bardak temiz su içmek zorunludur..

Metabolik hızlanma

Yavaş bir metabolizma ile, tek porsiyon hacmini azaltırken yemek sayısını artırmanız gerekir. Fiziksel aktivitenin yokluğunda kilo kaybı için metabolizmayı iyileştirmek için, örneğin şekersiz ve nişasta içermeyen yeşillikler veya meyveler gibi sürekli bir şeyler çiğnemeniz önerilir. Daha fazla su içilmesi tavsiye edilir, böylece sıvı kanı daha fazla kuvvetle “sürdü” ve vücudun metabolik süreçlerini uyardı..

Doğal kilo kaybı

Doğal bir şekilde fiziksel efor olmadan kilo vermenin iyi bilinen yolları vardır. Örneğin, bisiklet veya patenle taşınabilir, temiz havada yürüyüş yapabilir, zevkiniz için havuzu ziyaret edebilir veya daha fazla dans edebilirsiniz. Fiziksel efor ve açlık olmadan böyle bir doğal kilo kaybı tek bir gün meselesidir, ancak istenen sonucu elde etmek oldukça gerçekçi, iyi bir ruh halinde kalırken aşırı çalışma değil. Geçici bir diyet etkisi, uygulaması tamamen estetik olarak hoş olmayan, ancak çok pratik olan bir lavman tarafından sağlanır..

Otlarda kilo kaybı

Bu durumda, belirgin bir diüretik veya hafif müshil etkisi olan bitki bileşenlerinin seçilmesi arzu edilir. Bu, bağırsakları kalitatif olarak temizlemek, ekstra kilolardan ve zararlı cüruflardan kurtulmak için gereklidir. Bir seçenek olarak, günlük aktivitelere başvurmadan, sağlığa zarar vermeden, gül kalçalarının, alıç veya papatya kaynağını alabilirsiniz..

Hangi çimlerin fiziksel efor sarf etmeden kilo vermeye yardımcı olduğu ilginçse, sorunlu alanlar üzerinde hedeflenmiş bir etkiye sahipse, cevap şudur: sinameki, adaçayı, karaca otu, hatmi kökü, angelica, rezene. Ambalajdaki talimatlara göre bir kaynatma hazırlamak, tam kursu almak, ayrıca günlük beslenmeyi izlemek gerekir. Fiziksel efor olmadan hızlı bir şekilde kilo vermeden önce, alerjik reaksiyonlar için doktorunuzla belirli bir halk ilacı seçimini tartışmak önemlidir..

Kilo kaybı için güzellik tedavileri

Hızlı ve verimli bir şekilde kilo vermek için, vücudunuzu aşırı fiziksel eforla tüketmek, aç kalmak için gerekli değildir. Bir zamanlar sorunlu bir figürü hızla dönüştürebilen özel kozmetik prosedürler vardır. Spor yapmadan kilo vermeye karar verirseniz, bu tür estetik seanslara dikkat etmeniz önerilir. Fiziksel aktivite sağlamazlar, sadece gevşeme ve gevşeme sağlarlar. O:

• MEZOTERAPİSİ;
• Sedir varili;
• giydirme.

Yağ yakma masaj

Böyle bir prosedür, fiziksel efor olmadan hızlı bir şekilde kilo vermek için profesyonel bir masör tarafından yapılmalıdır. Bu durumda, sonuç ve hemen olacaktır. Evde yağ yakıcı masaj da yapılır, ancak tıbbi kontrendikasyonları ortadan kaldırmak için seansın tekniğini anlamak önemlidir. Bir hafta 2-3 seansa kadar doğru bir şekilde yapmak için, ayın sonunda, belirli kurallara tabi olarak, 5-7 kiloya kadar geri dönüşü olmayan bir şekilde.

Ev sarar

Bu, hızlı kilo vermenin en popüler yoludur. Kozmetik etki, ilk prosedürün tamamlanmasından sonra fark edilir: 1 kg yaprak, cilt pürüzsüzleşir ve tonlanır. Bütün bunlar ek fiziksel efor olmadan, ancak sağlık yararları ile. Kilo kaybı için ev yapımı bir sargı seçerken, yosun özleri ve çikolata ürünleri içeren formülasyonlara dikkat etmeniz önerilir. Bir hafta boyunca, tıbbi endikasyonların yokluğunda 2 seanstan fazla izin verilmez.

Salon uygulamaları

Evde veya bir güzellik salonunda fiziksel efor sarf etmeden kilo vermek oldukça mümkündür. Birçok kız sadece ikinci seçeneği tercih eder, çünkü dış güzelliği ve zarafeti sadece profesyoneller tarafından güvenilir. Kilo kaybı için salon prosedürleri ucuz değildir, bu nedenle ilgili tüm kadınlar bunları karşılayamaz. İşte modern güzellik salonlarında en popüler ve aranan hizmetler:

• ultrason liposuction (kavitasyon);
• vakum masajı;
• basınç tedavisi;
• Miostimulasyon;
• SPA kapsülü;
• kriyoterapi.

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.