Egzersiz yapmadan kilo nasıl verilir

Fazla kilolu olmak genellikle acil bir konudur. Her şeyi takip etmek isteyenler fitness salonlarını ziyaret etmek için her zaman zamana sahip değildir. Güzel bir figür hayal etmek, insanlar merak ediyor – ne güç ne de zamanın olmadığı spor ve sıkı diyetler olmadan nasıl kilo verilir? Bu gerçek, ancak sürekli olarak seçilen rejime ve basit kurallara uymalısınız. Kalıcı olarak kilo vermek için temel kilo verme prensiplerini öğrenin.

Evde spor yapmadan kilo vermek mümkün mü

Farklı nedenler, her birinin kendine özgü nedenleri olan spor yapma yeteneğinin eksikliğini etkileyebilir. Ağır fiziksel efor kullanmadan evde kilo vermek için ne yapılacağı konusunda düşünmenizi öneririz. Yanlarınızda ve karnınızda biriken yağları parçalamaya yardımcı olacak sağlıklı yiyecekler yemeye başlayın. Doğru miktarda sağlıklı uyku, hızlı metabolizmaya yardımcı olacaktır. Uygun kilo kaybı günde yeterince su içmeyi içerir – 2 litreye kadar. Bu, vücutta biriken cüruf kalıntılarını hızla yıkayacaktır..

Egzersiz yapmadan kilo nasıl verilir

Tamamen fiziksel egzersizleri hariç tutmaya değmez, bu olmadan kaslar halsiz, gevşek olur. İstenilen sonuca ulaşarak yorucu bir spor yapmadan kilo vermenin yollarını öğrenin – kaldırmak istediğiniz ağırlığı ve santimetreyi azaltın. Tüketilen kalorilerin hesaplanması ile belirli bir süre boyunca bir kilo verme programı hazırladıktan sonra, buna bağlı kalın. Aşırı kilo sorunu yavaş bir metabolizmadır, vücudu programa göre yaşamaya alıştırmak önemlidir. Sistemin çalıştığından emin olmak için daha kısa bir süre pasif kilo kaybına başlayın.

Hafta boyunca

Herhangi bir önemli olayın arifesinde, diyet yapmadan bir hafta içinde kilo vermenin bir tarifi bulmak önemlidir. İşte burada:

1. Kilo kaybı için bir hafta sağlıklı diyet yapın.
2. Her sabah püresi, tercihen yulaf ezmesi ve minimum kalori içeren meyveler içeren tam bir kahvaltı ile başlayın..
3. Kahve olmadan yapmak zorsa – şekersiz iç, anında değil muhallebi içmeye alış.
4. Bir hafta boyunca konserve tatlı, un, yağ, her şeyi hariç tutun.
5. Porsiyonları küçük ve yemekleri sık sık tutun.
6. Bitkisel yağ ile terbiyeli salatalar yiyin.
7. Yemeden önce arıtılmış, karbonatsız su için. Böylece midenizi aldatır ve kilo vermeye başlayarak iştahınızı azaltırsınız..
8. Bu basit ortak gerçekler haftada 2-4 kilo vermenize yardımcı olacaktır. Üç gün içinde birkaç kilogram ile nasıl kilo verilir? Porsiyonları yarıya indirerek aynı şekli takip edin, ancak yiyeceklerden tamamen vazgeçmeyin.

2 hafta içinde

Kahvaltı sindirim sürecinde kalori yakmaya alışkın olan vücut, sabah metabolizmasını aktif olarak “dağıtacaktır”. İki haftada 5 kg’a kadar güvenli bir şekilde kilo vermek amacıyla, yiyeceğiniz yiyeceklerin kalorilerini sayın. Ana diyet ürünleri ile bir dizi tablo var, kalorileri çözüyor. Kilo kaybı için hızlı kalori sayımı için kullanımı kolaydır. Kilo verme kuralı, gıdanın enerji değerinin sağlıklı vücut aktivitesi için gerekenden daha düşük olmasıdır. Norm, erkekler ve kadınlar için, farklı yaşlardaki insanlar için farklıdır..

Her ay

Uzun bir kilo kaybı programı için bir ay veya daha uzun bir süre seçmelisiniz. Kuralı girin: haftada bir kez oruç günleri yapın. İyi bir sonuç ile su üzerinde nasıl kilo verilir? Suyu sadece gazsız, ancak büyük miktarlarda iç. Bu günlerde minimum sıvı hacmi 2,5-3 litreye ulaşmalıdır. Birkaç dozda, 1 litre az yağlı kefir içirin veya kilo kaybını hızlandıracak bir kilogram yeşil elma yiyin. Daha erken akşam yemeği yemeye çalışın ve yatmadan 5-6 saat önce yemeyin. Diğer günlerde ye:

• haşlanmış, haşlanmış sebzeler;
• yağsız et;
• taze meyve ve çilek.

Limon, zencefil kökü, greyfurt, ananas, karabuğday, spor yapmasa bile doğal yağ yakıcıdır. Bu yiyeceklerden daha fazlasını yiyin: kilo vermek için besin takviyelerine, ilaçlara veya ilaçlara ihtiyacınız olmayacaktır. Kilo vermenin ilk aşamasında biraz çaba sarf ederek, istenen ritmi girme. Ay sonunda ölçeğiniz başlangıçta olduğundan 5-7 kg daha az gösterecektir. Daha fazla kilo verme teşviki için düzenli olarak tartın..

Zahmetsiz Kilo Kaybı Videosu

Birkaç kilo vermek için kilo vermenin yıldız diyetinin sırlarını bilmek gerekli değildir. Önerilen video, doğru beslenme, sağlıklı uyku ve kişisel motivasyona dayalı olarak spor yapmadan kilo vermenin ne kadar kolay olduğuna dair bilgi rezervinizi dolduran bir ders olacaktır. Videoda açıklanan etkili kilo verme yöntemi, hızlı bir şekilde kilo vermek isteyen herkes tarafından kullanılabilir..

5 kg sporsuz

Fotoğraflar öncesi ve sonrası

Fotoğraf, spor kullanmadan programa ağırlık vermek isteyen kişilerin incelemelerine dayanmaktadır. Seçimde aşırı kilolu ve kilo verdikten sonra görüntüleri göreceksiniz. Bazıları üç ay içinde kilo vermenin, kalorileri yakmanın ve sağlıklı bir yaşam tarzına yol açmanın sonuçlarını paylaştılar. Sistemlerin etkinliğine iyi bir örnek, kendi güçlü yönlerinize inanmanıza, kilo verme arzunuzu güçlendirmenize, ince ve sağlıklı olmanıza yardımcı olacaktır..

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.