Ducan Diyet Cruise Sahnesi – İzin Verilen Gıdalar ve Yemek Tarifleri ile Günlük Menüler

Bu yazarın kilo kaybı sistemi bugün en popüler olanlardan biridir. Yardımı ile aşırı kilolu insanlar 10-20 kg’a kadar kaybetmeyi başarır. Kilo vermenin en uzun aşaması, zayıflama yapan kişinin menüsünü sebzeler ve diğer bazı ürünlerle takviye etmesine izin verilen Alternatif aşamadır: Toleransı kolaylaştıran Ducan Cruise diyeti. Protein ve protein-sebze günleri, kilo verme tercihlerine bağlı olarak farklı kalıplara göre değişebilir (1/1, 3/3, 5/5).

Ducan Diyet Gezisi nedir

Obezite ile mücadele yöntemi talep görmektedir ve dünyadaki insanlar tarafından kullanılmaktadır. Diyet sadece hafifliği ve dengesi nedeniyle popülerlik kazanmıştır; Bununla birlikte kilo veren insanların sayısız hevesli incelemesi yazarın sistemi için olumlu bir üne sahiptir. Metodoloji, her biri diyette farklılık gösteren dört aşama ve izin verilen ürünlerin bir listesini içerir. Ducan diyetinin (Cruise) ikinci aşaması maksimum süreye (yaklaşık 6 ay) sahiptir ve protein ve karbonhidrat yemeklerinin alternatif alımını içerir.

Ducane Alternatif Ürünleri

Ducan’ın diyeti Alternatif olarak, diyete sebze ve meyveler eklenir (yağsız et, kümes hayvanları, yumurta, deniz ürünleri, balık, az yağlı süt ürünleri). Aynı zamanda, Ducan Alternation’da izin verilen ürünler:

• lahana;
• salata;
• salatalıklar
• Domates
• mantarlar;
• turp;
• kabak;
• kereviz;
• yay;
• patlıcan;
• Kuşkonmaz;
• biber;
• yeşil fasulyeler;
• kabak;
• yeşillik;
• pancar ve havuç (ölçülü olarak);
• makarna (kalorisiz, örneğin Shirataki erişte);
• Limon;
• yulaf kepeği (günde 2 yemek kaşığı. l.);
• % 0 yoğurt (soya dahil);
• yağsız süt;
• yağsız et;
• yumuşakça, kabuklular vb.
• Çay kahve.

Ducane Diyet Cruise aşaması için yasaklanan gıdaların listesi:

• nişastalı kök bitkileri (patates, tatlı patates, vb.);
• Avokado;
• tereyağı, sebze;
• bezelye, mercimek;
• Mısır;
• pirinç, diğer tahıllar;
• av eti.

Ducan Cruise Stage Menü

Yazarın kilo verme sistemindeki bu aşama, önceki Saldırıdan daha zengin bir yemek seçimi sağladığı için rahattır. Dukan diyetinin ikinci aşamasının menüsü, çeşitli ek ürünlerin kullanılmasına izin verir – baharatlar, soslar vb. Bununla birlikte, bu tür ürünler kötüye kullanılmamalıdır (günde iki türden veya iki tür porsiyondan fazla tüketilmesine izin verilmez).

Örnek Cruise Protein Günü Menüsü:

• kahvaltı: az yağlı yoğurt, yağsız süzme peynir, çırpılmış yumurta veya haşlanmış yumurta, kahve / çay, bir dilim tavuk veya hindi eti;
• öğle yemeği: Ducane tarifi mayonezli Mimoza salatası, deniz mahsulleri çorbası, bitki çayı;
• akşam yemeği: ızgara tavuk, yeşil çay.

Protein-sebze günü Cruise örneği:

• sabah: sebzeli omlet, sebze salatası, kahve / çay;
• öğle yemeği: haşlanmış sebzeler, mantar çorbası veya borsch, kefir;
• akşam yemeği: lahana salatası, haşlanmış tavuk köfte, bitki çayı.

Ducan Cruise Diyet Tarifleri

Bu dönemde, yemek seçimini büyük ölçüde genişleten ve menüyü çeşitlendirme fırsatı sunan proteinli yiyecekleri ve sebzeleri birleştirebilirsiniz. Ducan Cruise diyetinin ikinci aşaması, kendi takdirinize bağlı olarak protein ve protein-sebze günlerinin değişmesini sağlar, yani kendiniz için uygun herhangi bir diyet seçebilirsiniz (örneğin, 2 gün protein ve aynı miktarda protein-karbonhidrat yapın). Menünün günlük değişimini taşımanın en kolay yolu. Ducan’a göre Alternation’daki yemekler için tarifler çeşitlidir: bunlar güveç, salatalar, çorbalar, farklı bir şekilde pişirilmiş etler, tatlılar.

Ducane Tatlı Alternatif

Alternation aşamasında kilo vermenin en büyük zorluğu diyette şeker eksikliğidir. Cruise diyetin en uzun aşaması olduğundan, özellikle ondan önce bir kişi kendini bunlarla sınırlamıyorsa, tatlılar olmadan gitmek zordur. Ducan’a göre Alternatifler üzerindeki tarifler, et veya sebze yemeklerine ek olarak tatlılar içerir. Bu durumda, yalnızca yukarıdaki listeden ürünler kullanılır. Ducane tatlısı Alternation’da günlük izin verilen içerik miktarından daha fazla içermemelidir.

Diyet için Kabak Reçeli

Malzemeler:

• Limon;
• Tarçın;
• tatlandırıcı – 100 g;
• kabak – 0,5 kg.

Pişirme metodu:

1. İnce doğranmış balkabağı, rendelenmiş limon yarısı ile birlikte tatlandırıcı serpilir ve buzdolabında 10 saat bekletilir. Ürün meyve suyuna izin vermelidir.
2. Turuncu sebze tavaya aktarıldıktan sonra, tahsis edilen suyu ve az miktarda suyu dökün.
3. Yumuşak olana kadar kaynatın, tarçın serpin ve bir blender ile öğütün.
4. Ortaya çıkan doğal sağlıklı gıda, çay / kahve ile saf formda pişirme veya yemek için kullanılabilir.

Seyir için Reçel / Hazır Rulo

Malzemeler:

• ev yapımı lezzetli veya reçel;
• yağsız süt tozu – 3 yemek kaşığı. l.
• yumurtalar – 3 adet;
• Mısır nişastası – ? Sanat. l.
• tatlandırıcı – 40 g;
• kabartma tozu – 1 çay kaşığı.

Pişirme metodu:

1. Sarısı şekerle çırpın, beyazları bir karıştırıcı ile ayrı ayrı zirvelere ayırın.
2. Beyazları ve sarısı karıştırın, kalan malzemeleri ekleyin ve hamuru yoğurun.
3. Rulo için tabanı dikdörtgen bir şekle aktarın, 180 derecede pişene kadar fırına gönderin.
4. Bitmiş bisküviyi bir havluya aktarın, reçel /
   reçel, rulo ve demlemek için bir saat bekletin.

Ducane Diyeti için Lor Pudingi

Malzemeler:

• tuz;
• yulaf kepeği – 1 yemek kaşığı. l.
• Yumurta;
• yağsız yoğurt – 2 yemek kaşığı. l.
• yağsız süzme peynir – 130 g;
• tatlandırıcı.

Pişirme metodu:

1. Tatlandırıcı, tuz, süzme peynir ve yumurtayı kaba koyun. Yiyecekleri iyice karıştırın.
2. Kütleyi kalıba ve mikrodalgaya 4 dakika aktarın.
3. Bitmiş pudingi az yağlı yoğurt ile üstüne dökün.

Alternatif Ducane Çorbaları

Et suyu, pancar çorbası ve çorbalar soğuk mevsim için ideal besindir: mükemmel bir şekilde ısınır, besler ve besler. Aynı zamanda, sıcak yemekler, kural olarak, çok sayıda vitamin ve gerekli mikro elementleri içerir. Alternatif üzerinde Ducane çorbası, ağır yiyecek kategorisine ait değildir, ancak aynı zamanda uzun süre tokluk hissi bırakır. Sıvı bir krem ​​kıvamında bir blender kullanarak pişirirseniz, yemeği doğrudan bir termostan çalışmak ve içmek için alabilirsiniz. Aşağıda, Alternation aşamasında uygun Ducan diyet tarifleri açıklanmaktadır..

pancar çorbası

Malzemeler:

• ampul;
• havuç;
• kabak ortamı;
• tavuk göğsü – 0.6 kg;
• Kırmızı biber;
• beyaz lahana yaprakları – 2 adet .;
• küçük pancar;
• domates – 2 adet;
• diş sarımsak;
• baharat;
• az yağlı ekşi krema – 1 yemek kaşığı. l.
• soğuk su – 1 l.

Pişirme metodu:

1. Kaynattıktan sonra tavuğu tuzlu suda 20 dakika kaynatın. Eti et suyundan çıkarın, çok ince doğrayın ve kaba geri koyun.
2. Pancarları ince bir şekilde ovalayın, lahanayı doğrayın, kabak, sebzeleri kaynar et suyuna gönderin.
3. Soğan ve domates küplerini bir tavada kızartın, sonra bir tavaya dökün.
4. Ducan Cruise diyeti için borsch’i 10 dakika daha pişirin, sonra ısıyı azaltın ve ezilmiş sarımsak ile yemeği baharatlayın.
5. Çanağı 5 dakika daha pişirin, sonra ocaktan çıkarın. Ekşi krema ile servis yapın.

Somon çorbası

Malzemeler:

• baharat;
• füme somon – 0.2 kg;
• tavuk suyu – 1 l;
• yeşil soğanlar;
• soyulmuş kaplan karidesleri – 0.2 kg.

Pişirme metodu:

1. Et suyunu kaynatın.
2. Balıkları ince dilimler halinde kesin, soğanları küçük halkalara bölün, malzemeleri karidesle karıştırın.
3. Ducan diyet yemeği için malzemeleri yerleştirin, ardından sıcak et suyu ile doldurun. Çorbayı baharatlarla baharatlayın, Cruise aşamasında tuz miktarını sınırlamak daha iyidir.

Ducan Cruise Diyet Brokoli Çorbası

Malzemeler:

• Parmesan – 50 g;
• brokoli – 2,5 kg;
• tavuk suyu – 4 yemek kaşığı;
• sarımsak karanfil – 2 adet .;
• ampul;
• hardal tozu – 1 çay kaşığı;
• Çedar – 100 g;
• baharat.

Pişirme metodu:

1. Sarımsak, brokoli, hardal tozu, acı biber, tuzu kalın tabanlı bir tavaya yerleştirin. Bileşen baharatlara batırılıncaya kadar bileşeni 5 dakika kaynatın.
2. Kaba bir bardak et suyu dökün, brokoli yumuşayana kadar yemeği 20 dakika pişirin.
3. Et suyunun geri kalanına dökün, kaynatın, rendelenmiş peynir içine dökün.
4. Bir karıştırıcı kullanarak hafifçe soğutulmuş malzemeleri öğütün, çorbanın demlenmesine ve kalınlaşmasına izin verin. Renklendirin.

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.