Doğru kilo vermeye nasıl başlanır

Kendine saygılı her kız / kadın, nasıl tuttuğunu ve baktığını önemsemelidir. Kural olarak, kilo verdikten sonra bakımlı hoş bir görünüm dikkat çekicidir. Büyük ölçüde, güzel bir vücuda bağlıdır. Bu gerçeği nasıl değiştirmek istersem de, çaba sarf etmeden, “sihirle”, kilo vermede başarı elde etmek işe yaramaz. Her şeyden önce, uyumlu ağırlık ve sofistike bir siluetin anahtarı irade, arzu ve kendini geliştirme. Kilo vermeye nereden başlanır? Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya kendinizi ikna edin. Bu kurulum sayesinde dönüşümü görecek ve hissedeceksiniz.

Evde kilo vermeye nasıl başlanır

Kilo kaybının sonuçlarının hızlı, etkili olması için, bu konuya entegre bir şekilde yaklaşmanız gerekir. Kilo vermek ne kadar kolay ve kilo vermeye nereden başlamalı? Doğal olarak, hayallerinizdeki figürün ilk adımı diyetinizi düzgün bir şekilde gözden geçirmektir. Sağlıklı beslenme, vücudu ve sağlığı iyileştirmek için temel kuraldır. İkincisi, kilo verirken fiziksel aktivite basitçe gereklidir. Birinin kilo kaybından sonra sarkmış gevşek bir cilt görmek istemesi olası değildir. Kilo verirken kas tonda olmalı! Artı süreç gerçekten daha hızlı olacak.

Burnunu doğrayın: Dolaşmaya cesaret etme! “Bütün gün zararlı hiçbir şey yemedim, iyiyim” gerçeğiyle kendinizi bir parça kek veya pasta ile ödüllendirmeyin. Elde edilen her sonuç korunmalı, sonra birleştirilmelidir. Gelecekte, aynı ağırlığa geri dönmediğinizi göreceksiniz ve rakam daha da iyileşiyor. Ölçeklerde bu değerli figürleri görseniz bile, bu, kendinizdeki çalışmanın bittiği anlamına gelmez, en sevdiğiniz süslü çörekler veya kızarmış pirzolalara geri dönebilirsiniz. Artık spor ve doğru beslenme dininizdir..

Kilo vermek için nasıl yenir

Doğru yemeye ve kilo vermeye nasıl başlayacağınıza dair birkaç temel kural vardır:

1. Kızartılmış çöp. Pilav, pişirme için diyet yemeklerinize ekleyin. Buharlama tercih edilir: bir kısım pişirme sırasında kaybolmayan sağlıklı vitaminlerle zenginleştirilir..
2. Kendinizi kahvaltıya alıştırın: kesinlikle gereklidir. Unutmayın, ne kadar iyi kahvaltı yaparsanız, öğle yemeğinde veya sonrasında o kadar az yersiniz.
3. Normal kısmı yarıya indirin. Kesirli beslenmeye bağlı kalın – her 2-4 saatte bir yiyin.
4. Mümkün olduğunca fazla su için. Eğer bilmiyorsan, açlık hissi bazen yanlıştır. Sadece bir bardak su için – yeme isteği kaybolacak.
5. Tatlı diş: Kendinize haftada en fazla iki kez, bir kibrit kutusundan veya bir bardak tatlıdan bir parça şekerle tedavi edebilirsiniz..

Yardımcı olmak için – bir ürün listesi ile yaklaşık bir tablo “kilo kaybı için doğru beslenme”:

Spor yapmak için ne zaman daha iyi

Tercihen sabah ve akşam saatlerinde spor aktiviteleri vermek. Uyandıktan sonra egzersiz yapmaya kendinizi alıştırın – bu aynı zamanda size bir enerji artışı ve gün için iyi bir ritim verecektir. Kilo vermenin ve tüm vücudunuzu çalıştırmanın çok iyi bir yolu ip atlamak, koşmaktır. Bunu sabah yapmak için vaktiniz yoksa, akşamları koşun. Evin yakınındaki siteye gidin, koşu yaparak uzaklaşın. Kaslar zaten ısındığında, aynı sabah egzersizleri gibi kısa bir esneme yapmak iyidir. Kademeli olarak pratik yapın, kendinizi eğitim ile hemen tüketmeyin.

Evde kilo veremiyorsanız, başka bir kesin yol daha var – bir spor salonu. Bir kişisel antrenör, bir koşu bandı kullanarak kilo vermek için nasıl düzgün çalışacağınızı söyleyecektir. En iyi yardımcınız yetkin bir kişisel eğitim programı oluşturacak, bireysel bir diyet yapacaktır. Bir yörüngenin varlığını sorun – bu, tüm kas gruplarını çalıştıran modern bir evrensel simülatördür. Unutmayın: günün hangi saatinde pratik yapmazsınız, ana şey düzenli olarak yapmaktır! Planlanmış derslere katılın – sonuç çok uzun değil.

30, 40 ve 50 yıl sonra kilo vermeye başlamaya değer mi

30, 40 ve 50 yaşından sonra bir erkeğin ve bir kadının vücudu genç olandan önemli ölçüde farklıdır. Bu yaşta, sıkı diyetlere oturmak veya açlığa başvurmak tehlikeli olacaktır. Aşırı egzersiz de zararlı olabilir. Yetişkinlikte nasıl kilo verilir? Günlük yiyecek alımını günde 2200 kcal ile sınırlayın – lif artı sebzeler açısından zengin yiyeceklere ihtiyacınız var. Yoga, germe, koşu gibi sessiz fiziksel aktiviteler yapmaya değer. Daha fazla sıvı iç. Bu modda vücut toksinlerden, kilo kaybından arındırılır.

Evde kilo vermeye nasıl başlayacağınız hakkında daha fazla bilgi edinin..

Diyetisyen video ipuçları: uygun kilo kaybına nereden başlanır

Vücudunuzu “duymak” için, sağlıklı bir yaşam tarzına geçin, sağlıklı gıdalarda iyi bilgili olmanız gerekir. Kilo verme sürecinin önemi nedir? Bunu sadece sevgili figürü elde etmek için bir araç olarak değil, aynı zamanda tüm insan vücudunun iyileşmesi olarak düşünün. Evde kilo vermeyi öğrenin. Diyetle ilgili ipuçları için beslenme ipuçlarına göz atın. Midenizi nasıl temizleyeceğinizi, stres olmadan sağlıklı bir diyete nasıl geçeceğinizi öğreneceksiniz. Fazla kilo vermeden kilo verdikten sonra istediğiniz kilodan tasarruf edin.

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.