Diyette süzme peynir ne yiyebilirsiniz – ona ne ekleyebilir ve ne mevsim yapabilirsiniz

Diyet tutmak kolay değildir. Muazzam bir irade ve kilo verme arzusu gerektirir. En az bir kez diyetlerine katı bir çerçevede girmeye çalışan herkes, ana sorunun küçük bir yemek seçimi olduğunu biliyor. İyi bir sonuç için kilo vermesine izin verilen sağlıklı yiyecekler süzme peynirdir. Bir diyette süzme peynir ile ne yiyebilirsiniz, böylece onunla birlikte diğer ürünler kilo kaybı için gerekli kalori alımını aşmaz? Beslenme uzmanları lezzetli diyet yemekleri için birçok seçenek sunar..

Diyette süzme peynir yemek mümkün mü

Süt ürünleri faydalı özelliklere sahiptir, bu nedenle oruç günlerini düzenlemek isteyenler onu seçmektedir. Enerji değeri düşük kalorili yiyeceklere mükemmel uyum sağlar. 100 gram ürün 12 gram sağlıklı protein, 125 mg kalsiyum içerir. Ette neredeyse aynı miktarda protein bulunur, örneğin domuz eti. Ayrıca bu üründe (mağazadan satın alınmışsa) süt içeren laktoz (süt şekeri) yoktur..

Mağaza süzme peynir alırken, bağımsız olarak yağ içeriğini seçebilirsiniz. % 1.8 ila 5’lik bir göstergede kalmak en iyisidir. Tamamen yağsız işe yaramaz, çünkü küçük miktarlarda bile yağlar, kaybeden bir vücut tarafından bile gereklidir. Ek olarak, onlarsız, kemikleri güçlendiren kalsiyum emilmez. Yarım kilo ürün tüketseniz bile, vücudunuza çok fazla yağ girmez. % 5 yağ içeren bir ürünün 500 gramlık rekor sınırında ustalaşırsanız, genellikle 25 gram yağ alırsınız. Diyette süzme peynir yemeye değer mi? Evet. Dahası, kendinizi miktarıyla sınırlamak zorunda değilsiniz.

Süzme peynir yemek ne zaman daha iyidir

Bu sağlıklı süt ürünü, günün herhangi bir saatinde yenebilir, sadece yemeği tatlı veya ana yapan katkı maddelerini değiştirebilir. Diyette süzme peynir ile ne yiyebilirsiniz? Kahvaltı için bir smoothie hazırlayabilirsiniz: meyvelerle çırpılmış süzme peynir (taze veya dondurulmuş). Süt ürünleri, zeytinyağı ile baharatlanmış baharatlar ve otlar ile bir karışımı, işyerindeki açlığı giderir. Süzme peynir değilse, akşam yemeğinde yemek daha iyidir? Az yağlı süt ürünü olan sebzelerin karışımı olan hafif bir sebze salatası, ideal düşük kalorili bir seçenek olacaktır..

Sağlıklı bir vücut herhangi bir zamanda bir süt ürününün sindirimi ve asimilasyonu ile iyi başa çıksa da, daha yağlı bir ürünü tercih edenlerin kahvaltıda veya öğle yemeğinde kendisine yer alması önemlidir. Akşam yemeği için lor daha az yağlanmalıdır. İştahınız akşam geç saatte gelirse, 150 gram diyet ürünü yemeye izin verin. Bu, yaklaşık 6 saat boyunca hoş olmayan bir duyguyu gidermek için yeterlidir..

Süzme peynir nedir?

Ana bileşenin bir süt ürünü olduğu birçok tarif var, bu nedenle, bir diyette süzme peynir olan ile seçim yapmak kolaydır. Her zaman en yararlı ve düşük kalorili olanı seçebilirsiniz. Lor üzerine kuru üzüm ve badem ekleyin, bir kaşık balla tatlandırın ve mükemmel bir kahvaltı alacaksınız. Biraz yeşillik ve baharatlar doyurucu bir atıştırmaya izin verecektir. Süzme peynirini muz, elma, kuru kayısı, kuru erik ile yiyebilirsiniz. Balık ve etli besleyici süt ürünleri tarifleri var. Daha fazla fayda için diyetinize yeşil çay ve kefir ekleyin..

Süzme peynir bal ile

Bal, doğal bir tatlandırıcı olarak kullanılır. Kaloriler açısından zengindir, ancak diyetler sırasında küçük porsiyonlarda yenildiği için vücut aşırı doygun değildir. Ballı süzme peynir, mükemmel bir enerji, vitamin, mineral kaynağıdır. İsteyen herkes için uygundur:

• bir sonraki yemeğe kadar vücudu doyurduğu için kendinizi sürekli zararlı atıştırmalıklardan ayırın;
• enerji rezervlerini etkili bir şekilde yenilemek;
• diyet sırasında kalorileri yakından izleyin.

Daha önce, bal, yüksek şeker içeriğinden dolayı kilo kaybı için yararlı ürünler listesinde değildi. Şu anda, beslenme uzmanları bunun çok yararlı olduğuna katılıyor, çünkü bir kişiye gerekli enzimleri sağlıyor. Arıların hayati ürünleri, vücudu yüklemeden ve bir kişi diyet yaparken kilo kaybını etkilemeden sadece 20 dakika içinde hızlı bir şekilde emilir. Bazı hastalıklar için doktorlar, bal ile laktik asit ürünlerinin kullanılmasını önermektedir..

Lor-bal kombinasyonu her zaman çeşitlendirilebilir. Bu, çiğ veya pişmiş formda, meyvelerin ve diğer lezzetli bileşenlerin içine konulan meyvelere yardımcı olacaktır. Örneğin, aşağıdaki tarif size çok fazla zevk, 523 kilokalori getirecek ve pişirmek için 5 dakika alacak: bir tabağa büyük kuru erik (7 adet) alın, üstüne 100 gram süt ürünü (% 2 yağ) koyun, 3 yemek kaşığı bal dökün, isterseniz ekleyin Tarçın.

Geceleri bal ile lor

Yatmadan önce, zararlı gıdaların aşırı doygunluğuna direnmek genellikle zordur. Gece için bal ile lor sizi bundan kurtarabilir. Sadece mideyi doldurma ihtiyacını karşılamakla kalmaz, aynı zamanda daha hızlı ve daha güçlü uyumanıza izin verir. Süt proteini, stresi azaltmaya, kaygıyı azaltmaya yardımcı olan bir amino asit taşıyıcısıdır, onlar sayesinde sinir sisteminin durumu iyileşir. Bu yüzden bir tabak sağlıklı güzellik yemeye izin verin.

Kilo kaybı için muzlu lor

Lor-muz kombinasyonu, birçok insanın kendileri için böyle pişirdiği lezzetli bir tedavidir, ancak bu diyet bile vücut ağırlığını bir haftadan daha az üç kilograma indirmeye yardımcı olan bu yemeğe dayanmaktadır. Ek olarak, bu iki ürünün arka arkaya birkaç gün kullanılması vücudun birikmiş yararsız ve zararlı maddeleri temizlemesine neden olur..

Çok uzun olmayan, bir günlük bir diyet şeklinde, kilo kaybı için bir muzlu lor önerilir. İşlem, greyfurt ve kavun gibi meyveleri yemesine izin verilen lor bir günle başlar. İkinci gün, muzun dönüşü gelir. Her öğünde 1-2 parça yenilmelidir. Kahvaltı sırasında, bir bardak süt, ikinci – 1 yumurta, üçüncü – haşlanmış etin bir kısmını eklemeniz gerekir. Önümüzdeki 2 gün önceki.

Süzme peynirli sebze

Sebzeli süzme peynir için birçok tarif var. Bunlar salatalar, sandviçler, atıştırmalıklar ve hatta kokteyl salatalarıdır. Onları hazırlamak için bir bardak süt ürününden birkaç yemek kaşığı koymanız, üstüne ince doğranmış domates, yine bir kat süzme peynir, sonra ince doğranmış kereviz koymanız gerekir. Süzme peynirinin son tabakasını tamamlar ve nar taneleri, dal maydanoz ve keten tohumu ile dekore edilmiştir..

Kilo kaybı için otlar ile lor

Kilonuzu hızla normale döndürmek, sindirimi normalleştirmek ve aşırı sıvıdan kurtulmak ister misiniz? Kilo kaybı için otlar ile süzme peynir üzerinde en iyi üç günlük diyet. Ödemden muzdarip, alerjiye yatkın olanlar için uygundur. Bu süre zarfında, sadece farklı bir yeşillik ekleyerek bir süt ürününün kullanımına uymanız gerekecektir. Günde beş kez doğru yiyin. Yeşillikleri zevkinize göre değiştirin, zeytinyağı, sarımsak, en sevdiğiniz baharatlar ve baharatları ekleyin, kahverengi ekmek veya ekmeğe sürün, yiyin ve kilo verin.

Süzme peynirinden kilo kaybı için diyet yemekleri

Bir süt ürününden gelen çeşitli yemekler göz önüne alındığında, lor diyeti çok lezzetli olabilir ve herhangi bir diyete mükemmel şekilde uyacaktır. Süzme peynirinden cheesecake, güveç, omlet, çok sayıda salata, lor krep ve cheesecake gibi kilo kaybı için diyet yemeklerinin tadını çıkaracaksınız. Bu üründen bir çift için veya fırında, yavaş bir ocakta pişirme seçeneklerini seçebilirsiniz..

Kilo kaybı için lor ve sebze salatası

Özellikle popüler olan, kilo kaybı için süzme peynirli ve sebzeli salataların birçok çeşididir. Hızlı pişirir, az kalori içerir, vücudu doyurur, faydalar, zevkler getirir. Örneğin:

• 10 dakika içinde, masanız bir süzme peynir, tatlı biber, domates, soğan olacak. Sebzelerin küçük parçalar halinde kesilmesi, bir süt ürünü ile karıştırılması, karışımın tuz ve karabiber ile baharatlanması gerekir. Bir porsiyon sadece 49 kalori içerir.
• Bir süt ürünü, taze salatalık, kereviz sapı, Çin lahanası, her şeyi doğrayın, daha sonra zeytinyağı, balzamik sirke ile baharatlayın, tuz ve karabiber ekleyin. Bir porsiyon yemek 195 kalori içerir.

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.