Diyet yapmadan kilo vermek ve midenizi temizlemek nasıl

Bu kez sonuna kadar zorlanmaya ve sevilmemiş bir karnını çıkarmaya karar verdin. Doğru yoldasınız, her şey yoluna girecek! Sadece vazgeçme. Bu makale, ince, güzel, kendine güvenen insanlar dünyasına kısa bir rehber olacaktır. Diyet yapmadan kilo vermeyi ve midenizi nasıl temizleyeceğinizi öğrenin. İpuçları en basit, ama çok etkili olacak. Göreviniz onları dikkatlice takip etmektir, o zaman göbek kaybetmenin sonucu sizi memnun edecektir.

Evde karından yağ nasıl çıkarılır

Erkekler ve kadınlar için önemli bir ipucu, beslenmelerini normalleştirmek ve hayatta aktif olmaktır. Bir ay sonra, ayrılmaya başladığında midenizde nasıl yağ yakacağınızı düşünmeyi bırakacaksınız. Yavaş ama sonsuza dek. Bir kişi yerel olarak kilo veremez, bu nedenle ekstra kiloların tüm vücudu terk edeceği gerçeğine hazır olun. Hesaplama sonuç vermeden kilo vermeye yardımcı olacaktır: haftada 0.5 kg’a kadar kaybetmeye izin verilir. O zaman asılı cilt ve çatlakların ne olduğunu bilemezsiniz..

Nasıl yenir

Kilo vermenin ana görevi kalori açığı yaratmaktır. Fiziksel aktiviteyi dikkate alarak normunuzu hesaplayın ve değeri% 10 azaltın. Küçük öğünler yiyin, ancak sık sık. Böylece teorik olarak mideyi evde nasıl çıkaracağınızı öğrenir ve yöntemi pratikte deneyimlersiniz. Kilo vermek için, bu tür ürünleri diyetten çıkarmalı ve bunlara bir alternatif bulmalısınız:

1. Tatlılar, hamur işleri, un ürünleri. Gerçekten istiyorsanız, bunları meyve, fındık, kuru meyve, bal, doğal pastil, marshmallow ile değiştirin.
2. Yağlı kızarmış yiyecekler. Yemek pişirirken, en az bitkisel yağ kullanın. Fırın, çift kazan, ızgara ile arkadaş olun.
3. Sosisleri çıkarma zamanı. İçlerinde çok fazla yağ ve kimyasal bileşen gizlidir. Bunun yerine sığır eti, tavuk, balık, deniz ürünleri pişirin.
4. Gazlı içecekler, bira, alkollü kokteyller. Değiştirme seçenekleri – gazsız maden suyu, bir bardak kırmızı kuru şarap, yeşil çay, bitkisel çay.
5. Fast food, cips, kraker. Herhangi bir zarar evde kilo vermenize yardımcı olacak kötü malzemeler kullanmadan yapılabilir..
6. Yarı mamulleri çıkarın. Onları yemeye devam ederseniz midede nasıl kilo vereceğinizi öğrenemezsiniz. Karabuğday, pirinç, yulaf ezmesi neredeyse hızlı pişirilir ve fırında pişmiş bir parça et (30 dakika) çok daha fazla fayda sağlar..
7. Soslar, mayonezler, soslar ince bir göbeğin düşmanlarıdır. Ekşi krema, doğal yoğurt, zeytin, ayçiçek yağı, ev yapımı mayonez iyi bir alternatiftir.

Doğru beslenme, diyet yapmadan nasıl kilo verileceği ve mideyi kalıcı olarak nasıl çıkarabileceğiniz sorusuna mükemmel bir çözümdür. Sabah 4’ten önce karbonhidratlı yiyecekler yiyin ve bundan sonra protein ürünlerine daha fazla dikkat edin. Uykudan önce üç saatten az bir süre kalırsa, yemek yemeyin. İçme suyu normu? yaklaşık 8 bardak. Midesini temizlemek için bir adam nasıl yenir? Kilo vermek için öneriler aynı kalır, ancak kızarmış yiyecekleri ve birayı azaltmaya özel dikkat gösterilmelidir, çünkü özellikle sık sık günah ettikleri daha güçlü cinsiyet temsilcileri.

Midenizde kilo vermenin daha fazla yolunu bulun..

Karın ve yanlar için egzersizler

Birçok erkek ve kız çocuğu aşırı yağ kaldırmak için baskı üzerinde yoğun bir şekilde çalışıyor. Mide küçükse, bu yaklaşım yardımcı olacaktır. Etkileyici kilogram fazlalığında, karın kaslarını eğitmek sonuç vermez – kardiyo ile birleştirilir. Aşırı doz ve hızlı kilo kaybının mideyi asacağını unutmayın. Mide ve yanları çıkarmak için en etkili ve basit egzersizler:

1. 20 dakika yoğun yürüyüş veya yavaş koşu. Bu kardiyo egzersizi, vücuda kan dağıtmanıza, karın bölgesinde kilo verme sürecine başlamanıza izin verecektir..
2. Kayış. Diyet yapmadan kilo vermek ve midenizi temizlemek için harika bir yol. 20 saniye ile başlayın, yavaş yavaş süreyi 5 dakikaya çıkarın.
3. İnce bir göbek için bir havlu ile egzersiz yapın. Havluyu iki elinizle kenarlarından tutun. Yalan pozisyon alın, kollarınızı başınızın arkasına uzatın. Alt gövdeyi sıkıca bastırın, bacaklarınızı gerin. Çoraplarınızı bükün ve kalçalarınızı yere oturtun, üst vücudunuzu dikey konuma getirin. Havlu iyice gerilmelidir. Üç sette 10-15 kez yapın.

Fiziksel olarak aktif olun – doğada daha fazla yürüyün, masa tenisi, bowling, paten veya buz pateni oynayın. Kışın, kar savaşları ve kızak yarışları düzenleyin, yaz aylarında bir nehir veya gölde yüzün. Fitness için harika bir alternatif dans etmektir. Yangın çıkarıcı müziği açın, kalçalarınızı daha fazla hareket ettirin, öne doğru eğin: bu şekilde alt karın bölgesini çıkarabilir ve güzelce kilo verebilirsiniz. Mide ve kalçalarınızı evde temizlemenin daha fazla yolunu görün..

Yanları ve mideyi hızlı bir şekilde çıkarma

Önemli bir olaydan önce mideyi acilen çıkarmak genellikle gereklidir. Evde hızla kilo vermek için, sağlık için her zaman güvenli olmayan radikal önlemlere başvurmanız gerekecektir. Sonuç şaşırtıcı olacak – mide daha küçük, ölçekler eksi 2-3 kilogram gösterecek. Sonra her şey geri dönecek. Normal kilo vermek için yukarıdaki önerileri uygulayın. Aşağıdaki yöntemler hızlı bir etki sağlayacaktır..

Hafta boyunca

7 gün içinde büyük bir göbek nasıl kaldırılır? Kalori sayısını% 20 azaltın (izin verilen eşikten daha düşük değil), daha fazla kardiyo antrenmanı ekleyin, güç programına girin. Katı bir ağırlık kaynağı ile 5-6 kg alacaktır. Sıkı bir sırayla, şekeri, hızlı karbonhidratları ortadan kaldırın. Sincapların üzerine uzan. Mono diyetlerle taşınmayın, sadece sorunu daha da kötüleştireceklerdir. Sabahları bir çay kaşığı lif veya kepek yiyin, bol suyla içirin – bu bağırsakları temizlemeye yardımcı olur. Yanlarınızı ve karnınızı çıkarmak için diğer yöntemleri kontrol edin..

3 gün içerisinde

Bu kadar kısa sürede evde nasıl kilo verilir? Yeterli bir çözüm, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olan yumuşak bir bağırsak temizliğidir. Midenizi temizlemenin en iyi yolları:

1. Oda sıcaklığında bir bardak kefir içine 1 yemek kaşığı dökün. l zeytin yağı. Karışımı yatmadan önce için, sabahları bağırsak hareketlerini bekleyin.
2. 1 kilogram taze pancardan meyve suyu yapın, gün boyunca içirin. Sıvıyı tuzlayabilir ve 1: 2 oranında su ile seyreltebilirsiniz..
3. Salata “Çırpma teli”. Taze lahanayı, rendelenmiş pancarları, havuçları 3: 1: 1 oranında doğrayın. Sebzeleri limon suyu ile serpin, rafine edilmemiş bitkisel yağ ile mevsim yapın, tuz gerekmez. Mide probleminiz yoksa üç gün salata yiyin.

Video dersi: Karın ve yanlar için etkili egzersizler

Kilo kaybı sonuçları hakkında yorumlar

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.