Diyet 9 gün Margarita Koroleva – menü, beslenme düzeni ve sonuçları

Margarita Koroleva tarafından icat edilen 9 günlük diyet, vücuda zarar vermeden kilo vermenin hızlı bir yoludur. Yazar üç aşamaya bölünmüş bir güç sistemi yarattı. Monodiet prensibi esas alınır. Bir döngü sırasında bir tür yiyecek yemeye ve herhangi bir miktarda sıvı içmeye izin verilir. Vücudunuzdaki bu tür çalışmalar aşırı kilo kaybına yol açar..

9 günlük diyet nedir

Birçok mono diyet hızlı kilo kaybı vaat ediyor, ancak sadece birkaçı gerçekten yardımcı oluyor. Diyet düşünülmeli ve tekrarlanan kilo alımını dışlamalıdır. Bu diyetlerden biri, 9 gün boyunca Kraliçe’nin diyetidir. Birçok ünlü insanın zayıflamasına yardımcı oldu. Kısa bir süre içinde ve kendinizi tanımıyorsanız, fazla kilo vücudunuzu terk edecektir. Diyetisyen akıllıca bir diyet geliştirdi, her biri 3 gün süren küçük bir zaman dilimine böldü. Margarita Koroleva’nın 9 günlük diyeti kilo vermenin popüler bir yoludur.

Öz

Diyet, formlarını dönüştürmek için çok az zamanı olan insanlar için harika. Bu tür ekspres kilo kaybı sayesinde, bir kişi aşırı vücut yağını hızla kaybedebilir. Margarita Koroleva diyetinin özü basittir – sadece izin verilen bir ürün yemelisiniz. Basit karbonhidratları diyetten tamamen çıkararak vücudu temizlersiniz. Örneğin, diyetin ilk üçte birinde, yalnızca herhangi bir biçimde pirinç yiyebilirsiniz. Bir sonraki aşama tavuk, diyetin son aşaması sebzeler.

Prensipler

Diyete başlamadan önce, tüm ilkeleri dikkatle incelemeniz gerekir. Yazar kilo vermeyi ciddiye almanızı önerir. 9 gün diyet içerir:

• Yiyecek alımı. Sık yemek yemek gerekir, ancak küçük porsiyonlarda yiyecek ayrı olmalıdır. Akşamları, yatmadan 2-3 saat önce, aç hissederseniz, su veya çay içerseniz, atıştırmayın. Yiyeceklerin en büyük kısmı kahvaltıda tüketilmelidir..
• İçme modu. Saf suya ek olarak, diğer içeceklerin içilmesine izin verilir: yeşil ve siyah çaylar, taze sıkılmış meyve suları, kahve. Günde 3 litre sıvı içilmesi tavsiye edilir. Yemeden önce yarım bardak su alın. Margarita Koroleva su ile içme suyu önermez.
• Diyet monodietine uyum. Sadece diyetin her aşamasında izin verilen ürünü kullanın.
• Yağ içeren kızarmış yiyecekler için tabu. Öncelikli pişirme yöntemleri şunlardır: kaynatma, haşlama, pişirme, buharlama. Et ve sebzeleri büyük miktarda yağda kızartmaktan bir süre uzak durun.
• Hayvansal yağları bitkisel yağlarla değiştirin. Keten tohumu yağı, zeytin, susamı diyete sokun – onlarla salata ve çorbaları baharatlayabilirsiniz. Margarita Koroleva vitaminler ve bir çay kaşığı açlık keten tohumu yağı önerir – bu normal hormonal seviyelerin geri kazanılmasına yardımcı olur ve cilt durumunu iyileştirir.

Aralık veya üç gün

Tatili yakın, ancak yine de istenen formlardan uzak olanlar için bir alternatif, 9 günlük bir diyettir. Böyle sınırlı bir diyetin sonucu olarak, 7 kg aşırı kilodan kurtulabilirsiniz. Kaç kilo verdiğiniz ilk yapıya, yaşam tarzına, metabolizmaya bağlıdır. Aralık modu aşamalara ayrılır: kural olarak, üç tane vardır. Her dönemde bir ürün tüketmeye, 1 bardak süt ürünü, çay ve 300 gram sebze içmeye izin verilir. Kraliçe’nin üç günlük diyetinden sonra, kendinizi tuzlu yiyecekler ve alkolle sınırlandırın..

Pirinç

Margarita Koroleva’nın diyetinin stresli aşaması için pirinç seçimi bir kaza değildir, çünkü çok faydalıdır. Krup, midenin duvarlarını tahriş etmeyen, ancak onları saran maddeler içerir. Beyaz pirinç, vücudu daha sonraki döngülere hazırlanıyormuş gibi temizler. Pirinç üzerindeki mono diyet, diyetin ilk üçte birini açar. Tahılları hazırlamadan önce bir gece suda bırakılmalıdır. Sabahları, günlük pirinç dozunu pişirin. Hazırlanan yulaf lapasını eşit parçalara dağıtın ve gün boyunca yiyin. Zaten ilk “pirinç günlerinde” sonucu göreceksiniz.

Tavuk üzerine

Tavuk, aralıklı diyetin ikinci döngüsünün ana ürünüdür. Beyaz et ihale, düşük kalorili (100 g başına 105 kcal), az yağ ve kolesterol, çok fazla doğal protein, B grubu vitaminler, PP, A içerir. İdeal bir vücut oluşturmak için meme vazgeçilmezdir. Tavukta 3 gün içinde kilo vermek için, günlük oranı eşit küçük porsiyonlara bölmeniz ve gün boyunca yemelisiniz. Ağırlığı normalleştirmek için fileto kullanmak en iyisidir. Tavuk posası fırında pişirilebilir veya yapışmaz bir tavada kızartılabilir. Haşlanmış veya haşlanmış brisket gurmelere hitap edecek.

Sebze

Diyetin son aşaması kilo kaybı için sebze günleridir. Bahçe yatakları taze veya dondurulmuş olarak kullanılabilir. Bir gün, ince bir vücut bulmada olumlu dinamikler elde etmek için 800 gram sebze tüketmeniz gerekir. Sebzeler vücudunuza gerekli vitaminleri sağlayacak, güç, enerji verecek, toksinleri kaldıracak ve bağışıklık sistemini güçlendirecektir. Onları çiğ, haşlanmış, haşlanmış, lezzetli salatalar kullanabilirsiniz. Salamura, tuzlanmış ve baharatlı sebzeleri hariç tutun. En büyük porsiyon kahvaltıda olmalı.

Avantajlar ve dezavantajlar

Diyet tipinin seçimi tamamen bireysel bir süreçtir. Mono-diyet birine kilo kaybı ve birisi – rahatsızlık ve pek çok hoş olmayan deneyim getirir. Kilo vermeden önce bir beslenme uzmanına danışın. Deneyimli bir uzman size programları söyleyecek, tavsiyelerde bulunacaktır. Monodiet Margarita Koroleva’nın 9 gününün avantajları ve dezavantajları vardır. Profesyoneller şunları içerir:

• Kısa kilo kaybı.
• Paradan ve zamandan tasarruf edeceksiniz. Sobada saatlerce durmanıza, çeşitli bir diyet için birçok ürün almanıza gerek kalmayacak.
• Verim. Diyetin ardından, hızlı bir şekilde kendiniz üzerindeki etkisini hissedersiniz, bir hafta içinde fazla kilo kaybedersiniz.
• Bu diyetin sık sık öğünleri, tüm gün boyunca tokluk sağlayacaktır..
• Kalorileri sayın, hangi yiyecekleri yediğinizi kaydedin, gerek yok.
• Toplam alkol bırakma.

9 günlük diyetin dezavantajları vardır – diyetin kullanımına karar vermeden önce dikkate alınmalıdır:

• Yetersiz menü. Doymuş bir diyete alışmış bir kişinin mono diyete alışması zor olacaktır, çünkü şeker, tuz, meyve, bal ve un ürünlerinin kullanımını içermez.
• Diyete çeşitli sağlık bozuklukları eşlik edebilir: baş dönmesi, bulantı, halsizlik, gastrointestinal bozukluklar.
• Dokuz Gün diyetini 18 yaşın altındaki insanlar, hamile kadınlar, emziren anneler ve anemisi olan insanlar için denemeyin.

9 gün boyunca kefir

Kefirin yararlılığı uzun zamandır bilinmektedir. Sadece kilo kaybı için değil, aynı zamanda flora ve bağırsak fonksiyonunu normalleştirmek için diyetinize eklenir. 9 günlük kefir diyeti bugün çok popüler. Bu, hayaliniz için kolay bir adım değil, ancak sonuç için uzun süre beklemek zorunda kalmayacaksınız. Bu süre zarfında, doğru diyete bağlı kalırsanız 2 ila 6 kg kaybedersiniz. Yağsız bir ekşi süt ürünü satın alırken, dünün üretim tarihine sahip ürünleri seçmeniz gerekir, böylece kendinizi aşırı gaz oluşumundan koruyabilirsiniz. Şema basittir:

• İlk döngüde, ihtiyacınız olan miktarda az yağlı kefir kullanmanız gerekir, 100 g haşlanmış tuzsuz pirinç. Tahıl kütlesi kuru formda verilir.
• İkinci döngü – kefir, 100 gram beyaz tavuk eti.
• Üçüncü, son döngü – kefir, yeşil elma 700-1200 g.

Margarita Koroleva diyetinden çıkın

Kilo vermenin sonucunu birleştirmek için diyetten sorunsuz bir şekilde çıkmanız gerekir. Margarita Koroleva, diyetten tüketilen yiyecekleri mezuniyetten birkaç gün sonra diyetinize eklemenizi önerirken, şeker, tuz, yağ ekleyebilirsiniz. Gevşememek ve bağırsakları rahatsız etmemek için meyve, az yağlı balık ve az miktarda et yiyin. Yağların ve karbonhidratların “200 kalori” işaretini geçmemesi gerektiğini unutmayın. Tatlı ve unlu ürünlerden uzak durun. Egzersiz formda kalmanıza yardımcı olur.