Carol Maggio Yüz Jimnastiği: Kas Egzersizleri

Her kadın güzelliğini ve çekiciliğini korumak için gençliğini maksimum süreye uzatmak ister. Carol Maggio’nun yüz jimnastiği – vücudun bu bölümünün kaslarını eğitmek ve kırışıklıkları ortadan kaldırmak için bir dizi egzersiz – bu konuda yardımcı olabilir. Bu teknik, güzellik enjeksiyonlarına ve plastik ameliyatlara tam teşekküllü bir alternatif olabilir. Kompleksin hangi egzersizlerden oluştuğunu, nasıl doğru bir şekilde gerçekleştirileceğini öğrenin.

Yüz kasları için jimnastik nedir Carol Maggio

Özel olarak tasarlanmış egzersiz seti, plastik cerrahi, salon prosedürlerine bile başvurmadan görünümünüzü iyileştirmenize yardımcı olacaktır. Amerikalı güzellik uzmanı Carol Maggio tarafından oluşturulan jimnastik. Uzun yıllar güzellik uzmanı olarak çalıştı, kadın güzelliği alanında önemli deneyime sahip. Kendisi her gün kendi tasarımının bir ücretini yerine getiriyor. Yorumlar Carol Maggio’nun yüz jimnastiğinin çok etkili olduğunu gösteriyor.

Kompleks 14 egzersizden oluşmaktadır. Yüzü düzeltmek için 57 kadar kas kullanırlar. Bazı uzmanlar karmaşık “cerrahi olmayan kaldırma” diyorlar, çünkü düzenli eğitim ile oranları önemli ölçüde değiştirebilirsiniz: ovali daraltın, gözlerinizi açın, burnunuzu ayarlayın, kaşlarınızı kaldırın. Antrenman günde iki kez önerilir. Tüm kompleksi tamamlamak sadece bir çeyrek saat sürer. Pozitif dinamikler bir hafta içinde görülebilir.

Uygulama endikasyonları

Her yaştaki kadın için jimnastik yapabilirsiniz. Carol Maggio egzersizlerine ne kadar erken başlarsanız, daha sonra solgunluk ve yaşa bağlı cilt değişiklikleriyle karşılaşırsınız. Sorunlar zaten başlamışsa, jimnastik yardımıyla daha az belirgin hale getirebilirsiniz. C. Maggio’nun tekniği, görünümlerini iyi durumda veya doğru yüz özelliklerinde korumak isteyen tüm kadınlara gösterilir: kaş çizgisini kaldırın, dudakları genişletin ve heykel konturunu geliştirin, ovali değiştirin.

Egzersiz etkinliği

Jimnastik sayesinde yüzün durumunu önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz. Gençleştirici bir etki sağlar ve aşağıdaki sorunları çözmeye yardımcı olur:

• kaş çizgisini ayarlayın ve çok düşükse kaldırın;
• burun şeklini sabitleyin;
• ağız köşelerini kaldırın;
• yanakları sıkın, bryl’i çıkarın;
• ovali ayarlayın, ikinci çeneden kurtulun;
• göz altındaki torbaları, koyu halkaları çıkarın;
• pürüzsüz yüz kırışıklıkları, nazolabial kıvrımlar;
• ince dudakların şeklini iyileştirmek;
• boynun buruşuk ve sarkık cildini sıkmak;
• göz kapaklarını kaldırın, gözleri görsel olarak genişletin.

Yüz inşası kontrendikasyonları

Bazı durumlarda, jimnastik yapmak yasaktır. Bu olumlu bir sonuç getirmeyecek, ek olarak zarar bile verebilir. Facebook binası şu durumlarda yasaktır:

• taze yara izlerinin, açık püstüllerin, yaraların varlığı;
• bir kaldırma etkisi ile yakın zamanda transfer edilen enjeksiyon prosedürleri;
• fasiyal sinir iltihabı, nevrit;
• kan basıncında kronik artış, hipertansiyon;
• son zamanlarda plastik cerrahi geçirdi.

Uygulama tekniği

Belirli kuralları uygulayarak egzersiz yaparsanız egzersiz çok daha iyi olacaktır. Temel koşul, tek bir seansı kaçırmadan düzenli olarak, günde iki kez veya üç kez jimnastik yapmaktır. Bir antrenmanın en uygun süresi 15 dakikadır. Carol Maggio’nun evde yüzü için jimnastik yapmak için öneriler:

1. Aynanın önünde tüm egzersizleri yapın. Her öğenin doğru yürütülmesini izleyin. Bu, hataları zamanında fark etmenize ve olumlu değişiklikleri izlemenize yardımcı olacaktır..
2. Jimnastiği masajlarla birleştirin. Farklı teknolojiler kullanın. Bal masajı, vakum, yemek kaşığı veya çay kaşığı uygundur. Güzellik uzmanınızı periyodik olarak ziyaret edin. Zogan tekniği kullanılarak Japon masajı, akupresür shiatsu, lenfatik drenaj gibi profesyonel hizmetler sizin için uygundur. Yararlı yaşlanma karşıtı, sıkılaştırıcı maskeler uygulamak yasaktır..
3. Jimnastik yaparken, düz bir sırtla durmak, mideyi hafifçe germek, kalça ve kalça kaslarını sıkmak tavsiye edilir. Duruşunuzu izlemek çok önemlidir. Egzersiz sırasında yanlış duruş tüm çabaları sıfıra indirebilir.
4. Her elementten sonra vücudu ve yüz kaslarını gevşetin. Sonra dudaklarınızı sıkıca sıkın ve titreşimlerini hissetmek için kuvvetle nefes verin.
5. Her hareketi maksimum konsantrasyon ile yapın. Çalıştığınız yüz kas grubundaki ısıyı hissetmelisiniz..

Gözler için jimnastik

Her seansın bu alıştırmalarla başlaması önerilir. İki ana unsur vardır: halka kaslarını çözmek ve göz kapaklarını güçlendirmek. Onları düzenli olarak gerçekleştirerek, geniş bir açık görünüm elde edeceksiniz, birçok kırışıklıktan kurtulacak ve yenilerinin ortaya çıkmasını önleyeceksiniz. Gözler için jimnastik, rahatlamanıza, bir güç dalgası hissetmenize yardımcı olacaktır. Temel egzersizleri nasıl doğru yapacağınızı öğrenin..

Göz kası eğitimi

Bu egzersiz kan dolaşımını iyileştirir. Bununla birlikte, üst ve alt göz kapaklarını sıkabilir, göz altındaki torbalardan kurtulabilirsiniz. Bir öğeyi günde iki kez tekrarlayarak, görünümünüzü açık, tamamen açık hale getireceksiniz. Göz kapaklarını güçlendirmeye, şişmeyi gidermeye, göz yuvalarını genişletmeye yardımcı olur. Egzersizi yalan söyleyerek veya otururken yapın. Göz altındaki torbalar çok büyükse, günde üç yaklaşım uygulayabilirsiniz. Bir eleman nasıl çalıştırılır:

1. Orta parmakları kaşlar arasındaki kırışıklığa koyun. Parmaklarınızı gözlerinizin dış köşelerine doğru tutun..
2. Kaslarınızı parmaklarınızla sabitleyin. Onları hafifçe bastırın, ancak çok zor değil.
3. Yukarı Bak. Alt göz kapaklarına kuvvetlice gözlerini kırparak yukarı doğru yönlendirin. Her kasın ritmini ve nabzını hissetmelisiniz.
4. Şaşı gevşetin. 10 kez tekrarlayın.
5. Alt göz kapaklarını kaldırarak şaşı. 40’a kadar say ve gözlerini aç.

Alt göz kapağı güçlendirmesi

Aşağıdaki egzersiz, göz altındaki torbaları çıkarmanıza, koyu halkalardan kurtulmanıza, gözlerinize açıklık vermenize yardımcı olacaktır. Öğeyi aşağıdaki gibi çalıştırın:

1. Orta parmaklarınızla gözlerin iç köşelerine ve işaret parmaklarınızla dışa doğru bastırın. Sert basmayın, sadece tutun.
2. Yukarı Bak.
3. Üst göz kapağını çekerken şaşıyor, ancak alt kapağı kapatmıyor. Birkaç saniye bu durumda kalın..
4. Tamamen rahatlayın. Göz kapaklarınızı kapatın, içlerinde hafif bir karıncalanma hissi hissedin.
5. 15 tekrar yapın.
6. Şaşı, tüm kaslarınızı gerin ve 40’a kadar sayın, sonra rahatlayın.

Alın Kırışıklık Egzersizi

Bu öğe aynı anda birkaç işlevi yerine getirir. Gerçekleştirildiğinde, kasları, önü, çekme kafa derisini, oksipital ve yukarıdakilerin tümünü birbirine bağlayan kasları etkileyen bir etki vardır. Eğitimden sonra kafada netlik ortaya çıkar, daha kolay hale gelir. Çalışma kapasitesini arttırmanız, gevşemeniz ve birkaç dakika dikkatinizi dağıtmanız gerektiğinde yapılabilir. Bir eleman nasıl çalıştırılır:

1. İşaret parmaklarınızı kaşların üzerine paralel olarak yerleştirin.
2. Yavaş yavaş onları aşağı çekin. Yavaş hareket et. Yukarı Bak.
3. Alnınızı parmaklarınızla bastırırken, kaşlarla direnmeye çalışın. Onları yukarı it.
4. 10 kez tekrarlayın.
5. Kaşlarınızı kaldırın ve itin. Yanma hissi duyana kadar bu konumda kalın..
6. Parmaklarınızı kaşların üzerinde hareket ettirin. Onları yarım dakika it.
7. Rahatlayın. Kaşlarınıza dairesel hareketlerle masaj yapın.

İkinci çeneden yüz için aerobik

Çok etkili bir eleman bloğu. Birçok kadın konturlarından memnun değil. Carol Maggio’nun yüz jimnastiği durumu düzeltmeye yardımcı olacak. Şimdi kendinizi tanıyacağınız egzersiz bloğu, çenenin kaslarını çalıştırmayı, yüz germe ve dolgunluğu azaltmayı amaçlamaktadır. Öğeleri doğru ve düzenli bir şekilde gerçekleştirmek çok önemlidir, çünkü güzel konturlar ve ana hatlar görsel olarak hemen gençleşir.

Çene nasıl güçlendirilir

Bu alıştırma inanılmaz derecede faydalı. Onun sayesinde, çenenin kaslarını etkili bir şekilde güçlendirir, boynu ve oval yüzü sıkarsınız. Öğeyi günde en az bir kez tekrarlayın. İkinci bir çeneniz veya çok bozuk bir yüz konturunuz varsa, günde üç kez yapın. Bir eleman nasıl çalıştırılır:

1. Düz otur.
2. Dudaklarını sık, gülümse.
3. Elinizi köprücük kemiğinizin üzerinde boynunuza koyun.
4. Cildi sıkıca kavrayın. Aşağı çek. Aynı zamanda, yukarı bak, geri dön.
5. Çene ve boyun kaslarının güçlü gerginliğini hissettiğinizde, birkaç saniye tolere edin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Tamamen rahatlayın.
6. 40 eleman tekrarı gerçekleştir.

Oval yüz germe

Bu egzersiz çene kaslarını güçlendirmeye, brylya’dan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Öğe, yüzün doğru hatlarını düzeltmeye yardımcı olur. Dudakların köşelerinden kepçe hareketlerinden oluşur, ancak çene eklemi tarafından değil. Egzersiz nasıl yapılır:

1. Otur. Omuzlarını çevir.
2. Ağzını tamamen aç. Alt dudağınızla dişlerinizi örtün.
3. Ağzın köşelerini geri çekin. Azı dişlerine ulaşmak için neye ihtiyaçları olduğunu hayal edin.
4. Üst dudağınızı dişlerinize sıkıca bastırın..
5. Yavaş bir kepçe hareketi ile ağzınızı açın ve kapatın. Sadece dudakların köşelerinde çalışın.
6. Ağzınızı her açtığınızda, çeneyi bir santimetre ileri doğru itin, havayı toplayın.
7. Yanma hissi hissettiğinizde, başınızı arkaya doğru eğin, böylece çene tavana eğilimlidir.
8. Otuz kadar sayın. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve rahatlayın..
9. 5-10 kez tekrarlayın.

Zayıflama yüz

Jimnastik yardımı ile dolgunluğu görsel olarak kaldırabilirsiniz. Egzersiz, yüzün yan kaslarını pompalamak ve güçlendirmek, yağ yakmaktır. Bir eleman nasıl yapılır:

1. Yatmak. ağzını aç.
2. Dudakları güçlü bir şekilde dişlere sarın. Stresi hissedin.
3. Çeneler boyunca kollar. Yavaşça kaldırın. Cildin ellerinizle nasıl hareket ettiğini, yan kasların başın tepesine nasıl çekildiğini hayal edin.
4. Yanma hissi hissettiğinizde, kollarınızı başınızın üzerine kaldırın.
5. Otuz kadar sayın. Rahatlayın. Köpüğü havaya uçurmuş gibi nefes al.
6. 5-10 kez tekrarlayın.

Yanaklar ve dudaklar için yüz bakımı

Carol Maggio Yüz Jimnastiği enjeksiyon tedavilerine mükemmel bir alternatiftir. Yardımı ile dudakların şeklini ayarlayabilir, daha keskin bir anahat ve ek hacim verebilir ve yanakların sıkışmasını sağlayabilir, şişkinliklerini çıkarabilirsiniz. Kompleks, ağzın alçaltılmış köşelerini yükseltmek ve nazolabial kıvrımları düzeltmek için egzersizlere sahiptir – cilt yaşlanma sürecinin belirgin belirtileri.

Dudak kaldırma

Bu jimnastik unsuru, gülümseme çizgisini ayarlamaya, yüzdeki görsel ifadeyi yaşlandıran üzgün ifadeyi kaldırmaya yardımcı olacaktır. Nasıl performans:

1. Dudakların köşelerini biraz sıkın. Dişlerini tutmadan çekmeye başla..
2. İşaret parmaklarınızı ağzınızın köşelerine koyun, ancak itmeyin. Onları yarım gülümsemeyle kaldır, sonra indir.
3. Bir nokta hareketinde köşeleri yukarı ve aşağı itin.
4. Yanma hissi ortaya çıktığında rahatlayın. Sıcak bir içecek soğutmak istediğiniz gibi üfleyin.
5. 10-15 eleman tekrarı yap.

Güzel bir dudak konturu oluşturma

Ağzın baştan çıkarıcı bir şekil alması için halka kasını iyi çalışmanız gerekir. Yatarken aşağıdaki egzersiz yapılmalıdır:

1. Bir şeyden rahatsız olduğunuzu hayal ederek dudaklarınızı sıkıca sıkın. Onları sıkmamaya çalış.
2. İşaret parmaklarıyla dudakların ortasına hafifçe vurun.
3. Hafif bir yanma hissi ortaya çıktığında, ellerinizi kaldırın.
4. Dudaklarınızla titreşen dudakları yukarı ve aşağı yapın. Sonra onları bir tüpte toplayın ve havayı yavaşça dışarı bırakın.
5. 10 kez tekrarlayın.

Nazolabial kıvrımdan nasıl kurtulurum

Carol Maggio’nun yüzü için spor salonu, çok eski olan bu kusurdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Düzenli eğitim ile, nazolabial kıvrımın şiddeti daha az fark edilir hale gelir ve neredeyse pürüzsüzleşir. Egzersiz basit, ancak etkilidir, bunu şu şekilde yapmanız gerekir:

1. Her dudağın ortasına zihinsel olarak bir nokta koy.
2. Yatay bir oval oluşturarak ağzınızı yavaşça açın. Bu durumda, hayali noktaların bir çizgi ile bağlandığını hayal edin.
3. Üst dudağınızı dişlerinize bastırın..
4. Çabalarınızı ağız köşelerinden burun kanatlarına geçirin.
5. İşaret parmaklarıyla nazolabial kıvrımların çizgilerini yukarı ve aşağı hareket ettirin. Basıncı kademeli olarak artırın ve cildinizi ısıtır gibi hızlandırın.
6. Masaj alanında yanma hissi duyana kadar devam edin..
7. Dudaklarını pipetle topla ve içinden hava al.
8. 10 tekrar yapın.

Yuvarlak yanaklar

Bir sonraki eleman halka kasını çözmeye yardımcı olur. Onun sayesinde, yanaklar önemli ölçüde kaldırılabilir ve kasların geri çekilmesini daha az belirgin hale getirir. Önemli ölçüde gençleşecektir. Nasıl performans:

1. Ayakta dururken aynanın önünde rahat bir pozisyon alın.
2. Yüzünü kuvvetle çek. Çeneyi indirin ve dudaklara “O” harfinin şeklini verin.
3. İşaret parmaklarınızı yanaklarınızın üstüne koyun. Hafifçe itin.
4. Ağzınızın köşelerine gülün, sonra indirin. Çene hareketleri yapmayın. Eylemi 40 kez hızlı bir şekilde tekrarlayın. Tüm kuvvetleri boyun kaslarının gerginliğine uygulamaya çalışın. Yanaklarının nabzını attığını hissetmelisin.

Boyun kaslarının güçlendirilmesi

Bu amaçla, trapezius kası ve diğerlerini kullanmanız gerekir. Eleman çok önemlidir, çünkü boyun vücudun sorunlu bir parçasıdır. Üzerindeki kırışıklıklar genellikle bir kadını ondan çok daha yaşlı yapar. Nasıl performans:

1. Düz bir yüzeyde yatma pozisyonu alın. Eller boynu alttan kavrar.
2. Kafanı kaldır. Bir dalgalanma hissedene kadar bu pozisyonu kısa tutun, sonra kendinizi indirin.
3. Kollarınızı gövde boyunca uzatın. Omuzlarınızı ve başınızı kaldırın ve sırayla sola ve sağa döndürün. 20 tekrar yapın.
4. Başını indir. Rahatlayın. Birkaç derin nefes alın.

Cilt tonunu geri yükle

Bu element yüze enerji vermeyi amaçlar, oksijen doygunluğuna katkıda bulunur. Kan dolaşımı düzeldiğinde, cilt sıkılaşır ve daha taze görünür, renk bile dışarı çıkar ve sağlıklı hale gelir. Egzersiz nasıl yapılır:

1. Düz ve sert bir yüzeye sırt üstü yatırın. Ağzını aç. Alt çenenizi mümkün olduğunca indirin. Üst dudağınızı dişlerinize sıkıca bastırın..
2. İşaret parmaklarını yatay olarak yanakların üst kenarına yerleştirin. Işık direncini hissetmek için biraz basın.
3. Üst dudağınla, gülümse, yanaklarını kaldır. 10 kez tekrarlayın.
4. Üst dudağın konumunu kilitleyin. Ağzınızı daha da geniş açmaya çalışın. Ellerinizi yavaşça yüzünüzden kaldırın. Kasların yükseldiğini hissetmeye çalışın.
5. Enerjik kalarak otuz kadar sayın. Yüzünüzden akan enerjiyi hayal edin.
6. Kafanı kaldır. Beş dakika sonra uzan, kaslarını gevşet.
7. 5-10 kez yapın.

Carol Maggio Yöntemleri – Önce ve Sonra Fotoğrafları

$ 1