Kırışıklıklardan yüz jimnastiği

Herhangi bir kadın kendi başına yaşlanma ile mücadele etme göreviyle başa çıkabilir. Mevcut araçları bilmek ve doğru şekilde kullanmak önemlidir. Kırışıklardan gelen yüz için jimnastik, bu görevle iyi hijyenik kozmetikler, salon prosedürleri ve ev yapımı yaşlanma karşıtı maskelerden daha kötü değildir. Eğitimin faydası nedir? Jimnastik için kurallar ve özel koşullar var mı? Gençleri uzatmak için hangi egzersizler yapılmalıdır? Kırışıklıklardan jimnastik nüanslarına bakalım.

Yüz kasları için faydalı olan nedir

En büyük etki, 30-35 yıla kadar bir eğitim sürecine girerek elde edilebilir. Bu, örneğin, kırışıklıklardan yüz için Japon veya Tibet jimnastiği, yüz germe tekniği, bir yüz aerobik kompleksi olabilir. Herhangi bir eğitim kursu faydalı olacaktır çünkü:

• kasları hareket ettirir, güçlendirir;
• kan akışını aktive eder;
• dermisin beslenmesini iyileştirir;
• cilt elastikiyetini korur;
• küçük kırışıklıkları düzeltir;
• göz altındaki torbaları azaltmak;
• yaşlanmayı geciktirmek.

Gençleştirici jimnastik yapmak için kurallar

Ameliyatsız gençleşmenin etkisi ile bir egzersiz kursuna başlamak için birkaç basit kurala uymalısınız:

• her gün kırışıklardan yüz için jimnastik yapın;
• alın, çene, yanaklar, boyun kaslarını eğitmek de dahil olmak üzere tüm kompleksi gerçekleştirmek;
• sabah ve yatmadan önce jimnastik yapın;
• makyaj cildini tamamen temizleyerek egzersizlere başlayın;
• Spor salonundan önce hafif bir yüz masajı yapın;
• solunum ritmini gözlemleyin;
• kas eğitimini masajla birleştirerek, cilde nemlendirici uygulayın, masaj yağı kullanın.

Yüz kırışıklıklarına karşı etkili bir egzersiz seti

Yaşlanma karşıtı jimnastik etkisi, gerginlik ve kas gevşemesinin temel reflekslerine, doğru ve derin nefeslere dayanır. Yüz kaslarını teneffüs edin, nefes verin. Her egzersizin aktif ve pasif fazlarını değiştirmenin bir sonucu olarak, kan oksijen ile zenginleştirilir, akımı hızlanır. Rejenerasyon süreci başlar, fotoğrafın etkisi ve fiziksel gençleşme sağlanır.

Göz çevresindeki kırışıklıklar

Göz altındaki kırışıklıkları gidermek, “karga ayakları” nın görünümünü geciktirmek ister misiniz? Sonra aşağıdaki egzersizleri yapın:

1. Gözlerini koru. Orta parmakları göz kapaklarının dış köşelerine koyun, cildi hafifçe yanlara doğru çekin. Göz kürelerini daireler halinde döndürün. On sol, sonra aynı sağ.
2. Parmaklarınızla, göz kapaklarının dış köşelerinde kemiklerin kenarındaki deriyi (kafatasındaki göz girintileri) bastırın. Hafifçe geri çekin. Basıncı gevşetmeden gözlerinizi kaldırın, göz kapaklarınızı kapatın. Beş saniye bekleyin, gözlerinizi açın. Beş ila yedi tekrar yapın.
3. Her iki elin dört orta parmağını kaşların altındaki cilde bastırın. Onları hafifçe kaldırın. Gözlerini kapat, beş saniye bekle. Kaşların altındaki cilde bastırmaya devam ederken göz kapaklarını açın. Kaslarınızı gevşetin. On tekrar yap.

Göz altındaki kırışıklıkların nasıl giderileceği hakkında daha fazla bilgi edinin..

Dudak kaslarını güçlendirmek için

Yüzün kasları için bu egzersizler, üst dudağın üzerindeki kırışıklıkları düzeltmeye yardımcı olur, nazolabial kıvrımları daha küçük hale getirir:

1. Ağzınızı mümkün olduğunca geniş açın. Dudakları sanki sarılıyormuş gibi dişlerinize sıkıca bastırın. Burnunuzdan nefes alın, on ila on yedi on beş saniye boyunca bu pozisyonda tutun. Kaslarınızı gevşetin, çenelerinizi kapatın. Egzersizi birkaç kez daha tekrarlayın..
2. Yarı açık dudaklarınızı sanki “O” telaffuz ediyormuş gibi bir tüple çekin. Yavaşça, gerginlik ile dudaklarınızı öne doğru itin, ağzınızı geniş açın. Kaslarınızı gevşetin, ağzınızı kapatın. On ila on beş tekrar yapın.
3. Ağzınızı hafifçe açın. Dişlerinizi kapatmadan dudaklarınızı sıkıca sıkmaya çalışın. Sanki gülümsüyormuş gibi ağzınızın köşelerini yükseltmeye başlayın. On ila on beş streç işareti yapın. Eğer işe yaramazsa, dudakların köşelerini yukarı çekerek kendinize ellerinizle yardımcı olun.
4. Tapınaklardaki ve elmacık kemiklerinin üstündeki kasları sıkın. Alın cildini kas eforuyla gerdirin, kulaklara “itin”. Yaylı hareketler yaparak, gererek ve rahatlayarak hızı hızlandırın.

Yanak kaldırma ve yüz çevresi için

Yüzün alt kısmındaki düzenli dozlanmış yük, yüz konturunu düzeltmeye, yanakları sıkmaya, kırışıklıkları yumuşatmaya yardımcı olur. İstenen etki için, aşağıdaki egzersizlerden oluşan jimnastik yapın:

1. Çeneleri sıkıca kapatın. Alt dudağı indirin, böylece dişlerinizi çekin, ancak ağzın köşelerini hareketsiz tutun. Çenenin gerginliğini hissedin, bu durumda beş saniye bekleyin, kasları gevşetin. Beş ila yedi tekrar yapın.
2. Ağzınızı hava ile doldurun, yanaklarınızı havalandırın. Havayı kaslı bir çabayla bir yanaktan diğerine itin. Alt çenenizi hareketsiz tutun. Ağzınızı su ile durulamayı simüle ederek daha hızlı egzersiz yapın.
3. Parmak pedleri elmacık kemiklerini giyer, cildi bastırır ve sabitler. Dudaklarınızı sıkıca kapatın ve dişlerinize bastırın. Yanaklarınızı sıkın, ağzınızı açmadan dudaklarınızı oval hale getirmeye çalışın. Rahatlayın, egzersizi dokuz kez daha tekrarlayın.
4. Avuç içlerinizi yanaklarınıza sıkıca bastırın. Ellerinizi direnerek ağzınızı bir gülümsemeyle germeye çalışın. Rahatlayın, egzersizi birkaç kez daha tekrarlayın..

Çene kasları için

Çift çene sorunu erkekler ve kadınlar için geçerlidir. Ondan kurtulmak, sarkan cildi sıkılaştırmak için özel basit egzersizler yardımcı olacaktır. Bu kompleks açısal çeneyi “yuvarlaklaştıracak” ve hafifletecek, yüz konturunu daha yumuşak hale getirecektir:

1. Başınızı eğin, çenenizi göğsünüze bastırmaya çalışın. Bu konumu kilitleyin. Ona kadar say. Başını kaldır. Egzersizi dört kez daha yapın.
2. Önünüze bakın. Çeneyi öne doğru çekin, alt dudağı ağzınıza çekin ve ısırın. Çeneyi çaba ile sola ve sağa hareket ettirin. Beş ila altı tekrar yapın.
3. Ağzını aç, başını geriye at. Alt çeneyi öne doğru çekerek, çeneyi sıkın, dudaklarınızı kapatın. Başınızı düzeltin. Beş ila altı tekrar yapın.

Kırışıklık önleyici alın

Alın kaslarını eğitmek çok zordur. Aktif yüz ifadelerinden kaynaklanan kırışıklıkları düzeltmek için, kaşlarda ve tapınaklarda kasları kullanırsanız ortaya çıkar. Yüz için kırışıklık egzersizleri şöyle görünür:

1. Katlanmış avuç içlerini alnına uzunlamasına yerleştirin (parmaklar tapınaklara). Ellerinizi yüzünüze mümkün olduğunca sıkı bastırın. Göz kapaklarını kapatın ve göz kürelerini bir daire içinde sola, sonra sağa döndürün. Kaslarınızı gevşetin, kollarınızı çıkarın. Egzersizi beş ila altı kez daha tekrarlayın..
2. Kaşlarınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırın. Gözlerinizi geniş açın ve iki ila dört saniye bu durumda kalın, rahatlayın. İlerlemeyi hızlandırarak egzersizi beş kez daha tekrarlayın..
3. Avuç içlerinizi başparmağınızla tapınaklarınız üzerinde uzunlamasına alnınıza yerleştirin. Alnındaki cildi bastırın. Kasların yardımıyla, kaşlarınızı keskin bir şekilde kaldırın, bu harekette ellerinizle bir engel oluşturun. Beş ila yedi tekrar yapın.
4. Sağ işaret parmağını burun köprüsüne koyun, solu üzerine yerleştirin. Cildi elinizle bastırın, burundan tapınaklara geçin, kaşların desenini tekrarlayın. Parmaklarınızı değiştirin ve tekrarlayın. Yarım daire şeklinin çapını artırarak bir sonraki yaklaşımı takip edin. Tüm alnına masaj yapana kadar egzersizi yap.

Boyun için

Boyun için bir dizi egzersiz gerilmeye dayanır. Kasların yumuşak gerilmesi onları tonlar, cildi sıkılaştırır ve ikinci çeneyi rahatlatır. Şarj etmeden önce boynunuza, elinizin arkası köprücük kemiğinden yukarı doğru okşayarak masaj yapın. Masaj, aşağıdaki egzersizlerden oluşan jimnastiği tamamlamalıdır:

1. Avuç içlerinizi üst üste koyun, boynuna sarın, cilde hafifçe bastırın. Başınızı yavaşça yanlara, sonra ileri geri çevirin. Ellerinizle küçük bir direnç oluştururken, başınızı çevirmek ve eğmek için beş yaklaşım yapın.
2. Dişlerini gıcırdat. Omuz bıçaklarının üst kısmına dokunacağınızı hayal ederek başınızı geriye doğru atın. Kaslarınızın ve cildinizin gerginliğini hissedin. Bu konumu on saniye boyunca tutun. Dört yaklaşım daha kullanın.
3. Dizleriniz midenize bastırılmış olarak yere oturun. Boynunu yukarı çek. Omuzlarınızı hareket ettirmemeye çalışarak, başınızı mümkün olduğunca ileriye doğru itin, sonra yavaşça başınızı geriye doğru hareket ettirin. Başını geriye atma, önüne bak. Beş set yap.
4. Kafanı yukarı doğru eğ. Bir kalem tuttuğunuzu hayal ederek dudaklarınızı bir tüple çekin. Başınızı hareket ettirerek alfabenin tüm harflerini sırayla “yazmaya” başlayın. Egzersizi iki ila üç kez tekrarlayın.

Kırışıklık Jimnastiği Video Dersleri

Kırışıklıklardan yüzünüz için jimnastik yapmayı görmek ister misiniz? Modern kozmetologlar tarafından geliştirilen gençleştirici oryantal uygulamaları ve telif hakkı tekniklerini sunan video koleksiyonunu izleyin. Aerobik yardımı ile göz altındaki kırışıklıkları nasıl gidereceğinizi, yüz için Japon jimnastiği ve yüz inşası olan Çin masajı (heykelin etkisi ile yüz için şarj) öğreneceksiniz. Sizin için uygun egzersizleri seçin, farklı uygulamaların yorumlarını dinleyin, çevrimiçi dersler yardımıyla jimnastik öğrenin.

Japon jimnastiği Asahi (Tsogan)

Shiatsu aküpresür

Yüz jimnastiği

50’de 50’ye nasıl bakılır

Yüzündeki kırışıklıklar için Çin jimnastiği

Emma Hardy’den yüz germe için yüz bakımı

Cilt ve yüz kasları için aerobik Carol Maggio