Bir rakam için havuzda yüzme kullanımı. Havuzda faydalı yüzme nedir

İnsan vücudu için fiziksel aktivite, vücudun ve ruhun aktivitesini korumak için her zaman doğru seçimdir. Yorucu günlük koşu ve spor salonları, dans ve spor teknikleri, yoga dersleri – tüm bunlar havuzda yüzmenin faydalarıyla karşılaştırılmaz. Canlandırıcı duygular, ahlaki ve fiziksel tatmin eğitimin ana sonuçlarıdır. Su, enerji ve insan yaşamının ana ve uygun fiyatlı kaynağı olduğundan, havuzda yüzmek onun önemi bakımından ilk sırada yer almalıdır..

Havuzda yüzmenin sağlık için faydaları nelerdir?

İşte havuzda yüzmenin insan vücudunun sağlığı üzerindeki 5 ana etkisi:

1. Kas tonusunun korunması. Yüzme sırasında kesinlikle tüm kaslar çalışır. Bu, belirli bir kişi için gerekli olan iyi şekli korumaya, kas inşa etmeye yardımcı olur..
2. Canlılık yükü, iyi bir ruh hali sistematik hareketler ve doğrulanmış bir solunum ritmi getirir.
3. İnsan vücudunu formda tutmak da havuzda yüzmenin önemli bir sonucudur..
4. Sertleştirici bağışıklık. Düzenli aktiviteler sayesinde, insanlar sadece kalbinin sağlığını iyileştirmez. Bağışıklık sistemi de faydalıdır.
5. Yüzme, akciğerleri uyarır, fiziksel aktivite ve solunum egzersizlerinin bir oranı olduğu için performanslarını artırır.

Kadınlar için

Her kişi için, havuzu ziyaret etme veya etmeme seçeneği kendi yolunda akut hale gelir. Genellikle “FOR” argümanı ince bir figürün bakımıdır. Eğlence amaçlı yüzme duruşunu güçlendirir ve geliştirir. Havuzdaki bir figür üzerinde çalışırken selülite karşı mücadele ön plana çıkar, çünkü eğitim sırasında kaslar sıkılaşır ve metabolizma sorunlu bölgelerin bulunduğu yerde gelişir.

Erkekler için

Spor salonlarının yardımına başvurmadan kas inşa etmek ve gerekli şekli elde etmek, erkeklerin bir havuz seçmesinin ana nedenidir. Burada egzersizlerinizi kelebek konturu, pirinç, tarama gibi yüzme teknikleriyle çeşitlendirmek zaten gereklidir. Uzmanlara göre, havuza düzenli ziyaretler erkek üreme sisteminin işleyişini iyileştirmek için yararlıdır..

Çocuklar için

Havuzda yüzmenin gerçek faydalı etkisi çocukların vücudu üzerindedir. Bir çocuğa erken yaşlardan itibaren su eğitimine öğretilen ebeveynler fiziksel gelişimini teşvik eder. Yüzme, çocukların uykusunu, iştahını ve metabolizmasını geliştirir, şekillendirme kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Ancak, sürecin kendisinin uzun olması gerekmez. Çocuk 30-40 dakika boyunca yeterli eğitime sahip olacak, böylece vücut bundan faydalanacak.

Hamileler için

Çocuk doktorlarının çoğuna göre, bebeğin havuzda eğitimine başlamak hamileliğin ilk günlerinden en doğrudur. Şimdi, hem eğitimli deneyimli yüzücüler hem de yeni başlayan anne adayları ile başa çıkmanıza izin veren tüm egzersiz setleri geliştirildi. Böyle bir teknik hamile kadınlar için aqua aerobiktir. Aşağıdaki videoyu izledikten sonra, egzersiz kolaylığını, eğitimin sonucunu ve havuzda egzersiz yapmanın faydalarını görebilirsiniz.

Kilo kaybı olan bir figürün faydaları?

Yüzme, aşırı kiloya karşı mücadele olarak, sadece vücuttaki fiziksel yükün yoğunluğuna bağlı değildir. Bir başka çok önemli nokta doğru beslenmedir. Havuzda yüzmeyi yağ yakma programı olarak kullanırken uyulması gereken temel ilkeler şunlardır:

• Düzenli yüzme aktiviteleri. Uzmanlar yüzme havuzunu haftada en az 3-4 kez ziyaret etmenizi tavsiye ediyor.
• Aşırı kilolu kadınlar için yüzme bir dayanıklılık yarışmasına benziyor. Ders yaklaşık 45 dakika sürmelidir. Çoğu zaman doğrudan yüzmeye adanmıştır, yani. fiziksel aktivite.
• Her spor profesyonel bir yaklaşım gerektirir. Yüzme yükleri bir istisna değildir. İlk aşamalarda eğitimin bir uzmanın gözetimi altında yapılması tavsiye edilir. Eğitmen, bir ders planı hazırlarken, hedefe ulaşmak için yükü hesaplarken bireysel bir yaklaşım alacaktır..

• Kilo vermek amacıyla yüzerken çok önemli bir nokta zorunlu ısınmadır. Bir antrenmana başlamadan önce basit ancak yüksek kaliteli hareketler, yükün tüm kas türlerine doğru şekilde dağıtılmasını sağlayacaktır..
• Ders sırasında, iyileşmek için küçük zaman aşımı süreleri almalısınız. Sporcuların profesyonel dilinde buna geri alım denir..

Omurga ile ilgili problemler için

Su omurgadaki yükü azalttığından, yüzme onunla ilgili problemleri çözmek için harikadır. Omurganın kaslarını gevşetmek ve her bileşeni yerine koymasına izin vermek mümkündür. Omurlararası diskler düzleştirilir ve dinlenir. Stoop ile karın üzerinde yüzmek önerilir. Yaşlı insanlar ve pasif bir yaşam tarzına öncülük edenlerin tarama ve pirinç tekniklerini kullanmaları önerilir. Sırtta yüzme, omurganın göğüs eğrisinin düzleşmesini azaltmaya yardımcı olur.

Yüzerken zarar vermek mümkün mü?

Havuz belirli bir risktir. Suyun, havuzdaki sıcaklığın ve yüksek nemin bakterilerin büyümesi için elverişli bir ortam olması ile ilişkilidir. Çok sayıda zararlı mikroorganizma çeşitli dezenfektanlara karşı dayanıklıdır. Sudaki fazla klor cilt tahrişine neden olabilir. Mantar enfeksiyonları “havuz” hastalıklarının çeşitlerinden biridir. Doğru nefes almayı unutmayın. Sizi bu risklerden kurtarmaz, ancak yüzmenin tüm avantajlarını parmaklarınızın ucuna hissetmenize yardımcı olacaktır..

Havuzdaki fiziksel aktivite, tüm organlar üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan bir kişinin psiko-duygusal durumunu iyileştirdiği için vücut için büyük bir faydadır. Verimli su prosedürleri için minnettar olan insan vücudu karşılık verir – daha tonlanır. Havuzu ziyaret ettikten sonra dayanıklılık artar, bağışıklık sistemi ve metabolizma stabilize olur. Yüzmenin tüm vücut üzerindeki yararlı etkileri düzenli eğitim ile elde edilir. Su hayattır ve yüzme onu iyileştirmenin bir yoludur..