Bir haftada mideden nasıl kurtulurum

Karın, bel, kalçalardaki yağ birikimi sorunu kadınları, erkekleri ve hatta çocukları eşit derecede endişelendiriyor. Hızlı diyetler istenen sonucu vermez, vücut kilo kaybeder, ancak can sıkıcı kilolar pes etmeyi düşünmez. Mideyi bir hafta içinde nasıl çıkaracağınız ve kendinize zarar vermemeniz, zor bir seçim olan bir kişiyi ortaya çıkaran acil bir konudur. Sıkı diyetlerin yardımıyla herhangi bir hızlı kilo kaybının öngörülemeyen sonuçlara yol açabileceğini anlamak önemlidir, bu nedenle, bir şeye karar vermeden önce tüm faktörler iyi değerlendirilmelidir..

Bir hafta içinde karından yağ nasıl çıkarılır

Şekli hızlı bir şekilde ayarlamanın birçok yolu vardır. Karnı azaltmak için önlemler bir kişinin başlangıç ​​parametrelerini karşılamalıdır. Büyük fazlalar mucizevi bir şekilde kısa sürede gidemezler; kendi üzerinde sistematik çalışma gerektirirler. Sorunlu bölgelerden birkaç santimetre çıkarmanız gerekiyorsa, bu sorun kısa sürede tamamen çözülebilir.

Harekete geçmek için önce toksinlerin bağırsaklarını temizleyin. Patojenik elementlerden kendini korumak için vücut, bir lavman kullanılarak yok edilebilen sorunlu alanlar altında su-yağ tabakası şeklinde bir “bariyer” oluşturur. Prosedür iki günde bir tekrarlanmalıdır, çözeltiye tuz, soda, otlar (kekik, nane, papatya) eklenmesi önerilir..

Özel diyet

İstenmeyen “yuvarlaklık” ortadan kaldırmak diyet yardımcı olacaktır. Katı kısıtlamalar kullanmayın. Bu ölçüye yanıt olarak, vücut yağ dokusunu “depolamaya” başlayacak, bunun sonucunda mideyi düzeltmek için yapılan tüm girişimler etkisiz olacaktır. Monoşarj günlerini (karabuğday, pirinç, kefir) her gün gözlemlemek daha iyidir. Benzer bir sistem yağın yedekte depolanmasına neden olmaz. Bununla birlikte, vücudun yiyecek ihtiyacını azaltmaya yardımcı olan çok fazla su ve lif tüketmeniz gerekir..

Fiziksel egzersiz

Spor yardımı ile vücudunuzu kolayca sıralayabilirsiniz. Mide dersleriyle bir hafta içinde nasıl temizlenir? Bir çemberdeki burulma, bir basında yapılan egzersizlerle tam olarak hedefi “vurur”. Kasnak kan dolaşımını iyileştirir, karına masaj yapar, karın boşluğunun kaslarını iyi ısıtır. Basını hızlı bir şekilde indirmeniz gerekiyor, vücudu 45 dereceden fazla kaldırmayın. Karın kaslarının uygun teknik uygulama ile bu şekilde eğitimi, sonuçların sizi beklemesine neden olmaz..

Kozmetik prosedürler

Vücut temizliğini mükemmel bir şekilde tamamlar, diyet, egzersiz kendi kendine masaj ve vücut sargılarına yardımcı olur. Masaj yapmak için, karnınızı germek için masaj veya kıstırma hareketleri kullanabilirsiniz. Sararların her gün yapılması tavsiye edilir. Aynı zamanda, karın boşluğunda kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olan soğutma ve ısıtma maskeleri kullanmak iyidir. Sarmak için farklı araçlar kullanabilirsiniz: kahve, kakao, yosun, uçucu yağlar. Seçtiğiniz ürünü uyguladıktan sonra, karnı bir filmle sarmanız, bir saat beklemeniz ve durulamanız gerekir. Yanlarınızı ve karnınızı çıkarmak için diğer yöntemleri kontrol edin..

Karın ve yanlardan yağın çıkarılmasına yardımcı olan egzersizler

Sorunlu bölgelerden yağ çıkarmak zordur, ancak oldukça gerçektir. Maksimum dönüşüm elde etmek için, bu bölgelere odaklanarak her türlü çabayı sarfetmek gerekir. En önemli şey karın boşluğundaki yağ tabakasından kurtulmak, kasları güçlendirmektir. Egzersiz ile karın ve yanlardan yağ nasıl çıkarılır? Birçok farklı kompleks var, ancak herhangi birini gerçekleştirirken, önemli eğitim kurallarını anlamalısınız:

• Sınıf sayısı haftada 5’ten az olmamalıdır.
• Egzersizler arasındaki diyete uyduğunuzdan emin olun.
• Dersten önce ısınma yapmak.

Her kişi için uygun evrensel egzersiz seti yoktur. Fiziksel efor seçimi, vücudun bireysel özelliklerini karşılamalıdır: yaşı, başlangıç ​​parametreleri, çeşitli hastalıkların varlığı ve ilgili kontrendikasyonlar. Bir eğitmen karnınızı değerlendirmenize yardımcı olacaktır. Kendinize eleştirel davranabiliyorsanız, büyük olasılıkla soruna gerçekten bakabilirsiniz, egzersizlerin seyrini kendiniz seçin. Yani, bir hafta içinde antrenman sırasında midenizi nasıl çıkarabilirsiniz?

1. Egzersizi yaparken, yalancı bir pozisyon almalı, bacaklarınızı dizlerden bükmeli, ellerini başınızın arkasına katlamalısınız. Karın kaslarının çabaları kaldırılmalı, omuz bıçakları yerden yırtılmalıdır.
2. Başlama pozisyonu – dizlerde bükülmüş bacaklar ile yerde yatarken, ellerini başınızın arkasına koyun. Bacaklarınızı kalçalarınızla bükmeli ve yana doğru yaymalısınız. Vücut statik değildir, ana egzersize göre hareket eder.
3. Yanlarda döner, büküm basında faydalı bir etkiye sahiptir.

Karın kasları için Maria Korpan ile video eğitimleri

Birçok insanın aziz rüyası düz, tonlu bir göbek. Böyle bir sonuç elde etmek zordur, ancak kendi üzerinde dürüst çalışmaya maruz kalmak mümkündür. Vücudun düzeltilmesi için birçok yöntem vardır, ancak sıklıkla istenen sonuçlara yol açmazlar. Uygun beslenme ile birlikte fiziksel aktivite, aşırı kilo ile başa çıkmaya, yanları ve mideyi çıkarmaya yardımcı olacaktır..

Uzun zamandır sporla uğraşıyorsanız, çeşitli egzersizler yapın ve mide azalmak istemiyorsa, sadece solunum şemaları kullanamazsınız. Yağ yakımı oksijenin katılımıyla gerçekleşir. Vücudun oksijen ile doygunluğu, yağ kütlesinin etkili bir şekilde parçalanmasına katkıda bulunur. Bu video eğitiminden solunum tekniğinin mekanizması hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Midenizi ve yanlarınızı evde temizlemek için diğer seçenekleri düşünün..

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.