Bel için çember – yararları ve kontrendikasyonları. Bir fotoğraf ile hula hoop ve kilo kaybı sonuçları nasıl seçilir

İnce bir karın için her şey iyidir. Birisi basını sallamayı sever, biri farklı egzersizler yapar, ancak evde zayıflamayı göstermenin en kolay yolu bel için bir çember ile antrenman yapmaktır. Sadece dairenin kendisine ve birkaç dakikalık boş zamana ihtiyacınız var. Kasnak bel yapmaya yardımcı olur mu, daha fazla öğreneceksin.

Kasnağı belden bükmek faydalı mı?

Kadınlar ince bir figür için çok şey için hazırlar. Değerlendirmeler, katı diyetler veya fiziksel aktivite yardımcı olmak, aynı zamanda ruh halini bozar ve her zaman fayda sağlamaz: kim en sevdikleri yemeklerden vazgeçmeyi veya spor salonundaki tere en iyisini vermeyi sever. Bu durumda daire% 100 kazanır. Kasnak neden bel çevresine sarılıyor? Hula hoop mideyi çıkarmaya yardımcı olur mu? Kasnağın faydaları uzun zamandır kanıtlanmıştır: sadece belin inceltilmesine değil, aynı zamanda yanlardan, kalçalardaki yağ birikintilerinden kurtulmaya yardımcı olur. Diğer etkiler:

• Lenf dolaşımı düzelir.
• Metabolizma normalleşir.
• Vücut daha esnek hale gelir.
• Duruş ekstra çaba harcamadan düzleşir.
• Solunum sistemi eğitim.
• Stres, yorgunluk geçişi.
• Yoğun eğitim olmadan kilo kaybı.

Kasnakla kilo vermek mümkün mü

Kilo kaybı için çember hakkında bilgi sahibi olan birçok kız, diğer tüm aktivitelerden ve sağlıklı beslenmeden vazgeçerek, model olmalarına yardımcı olacağına inanıyor. Bu derin bir hatadır. Hulahup, kendiniz istemiyorsanız ve çaba göstermezseniz sizi zayıflatamaz. İlk önce diyete dikkat etmelisin. Sadece boyasız veya diğer zararlı katkı maddeleri içermeyen taze, sağlıklı yiyecekler olmalıdır. Şekeri, unu reddetmek veya tüketimini sınırlamak gerekir.

Yapmanız gereken ikinci şey, düzenli olarak hula hoops ile pratik yapmaktır. Evet, sınıfların çok uzun olması gerekmez, ancak günlük olarak gereklidir. Ne kadar kaybetmek istediğinize bağlı olarak, bu yaşam tarzına bağlı kalmanız gerekir. Hedefinize ulaşırsanız, hemen her şeyi düşürmeyin. Kendinizi ince ve güzel tutmak, baştan başlamaktan daha kolaydır..

Kasnak nasıl bükülür

Ek olarak, kendiniz için bir zayıflama ekipmanı satın almak için, kasnağın nasıl büküleceğini öğrenmeniz gerekir, çünkü böyle basit bir simülatör bile vücudunuza zarar verebilir. Hiçbir durumda boş veya dolu bir midede bükmeye başlamayın. İdeal zaman yemekten bir saat sonradır. Amacınız belinizi azaltmak ve midenizi daha ince yapmaksa, daireyi bükmeniz ve bacaklarınızı bir araya getirmeniz gerekir. Bu durumda, basın ve kalça kasları gergin. Kalçaları azaltmak için bacaklar omuz genişliğini birbirinden ayırmalıdır..

Kasnağı ne kadar bükmeniz gerekir?

Kilo kaybı için kasnağı ne kadar bükmeniz gerektiğine dair kesin bir gösterge yoktur. Herkes kendisi için en uygun dakikayı seçer. Ortalama olarak, bir ders 15 dakikadan az olmamalıdır. Günde 2 veya 3 yaklaşımı tekrarlamayı başarırsanız, sonucu çok daha hızlı elde edersiniz. Yavaş yavaş, yük artırılmalıdır: yarım saate ulaşana kadar her gün 1-2 dakika ekleyin.

Çember egzersizleri

Hula kasnağını güvenle bükdükten sonra, daha karmaşık olana geçebilirsiniz – belde bir çember ile çeşitli egzersizler yapmak. Bu, başka bir seviyeye geçmenize yardımcı olacak ve karın ve sırt kaslarınızı daha da geliştirecektir. Karında kilo vermek için bir çember ile aşağıdaki egzersizleri deneyin:

• Alternatif burulma. Başlama pozisyonu – bacaklar birlikte, vücut uzatılmış. Kasnağı önce bir şekilde, sonra diğerini çevirin (her yönde 10 kez değiştirin). Ellerinle kendine yardım etmelisin. 5-6 set yapın.
• Bükün ve yürüyün. Kasnağı kendi ekseni etrafında döndürmeye başlayın ve yavaşça ileri geri adım atın (3 adımda). Bacak ve sırt kaslarının nasıl etkinleştirildiğini hemen fark edeceksiniz. Etkisi çok uzun değil.
• Çömelme Bu zaten daha zor: kasnağı döndürürken dengesini kaybetmeden sığ bir çömelmeyi deneyin. 3 set 12 çömelme tekrarlayın.

Bu tür egzersizlerden sonra kilo vermenin faydaları çok büyüktür. Beline her çember attığında dene. Aşırı kilo vermeyi, yağ kıvrımlarından nasıl kurtulacağınızı ve daha ince hale geleceğinizi fark etmeyeceksiniz. Bir yaz tatili için böyle bir hazırlıktan sonra, tüm fotoğraflarınızı bir mayoya göstermek isteyeceksiniz, en gizli değil.