7 günlük diyet – menü ve sonuçlar

Beslenme uzmanları tarafından 7 gün boyunca geliştirilen menü, herkesin mümkün olan en kısa sürede ekstra kilo vermesine yardımcı olur. Kilo vermek ve kilo alımını önlemek için, bir içme diyetinin bazı kurallarını, özelliklerini bilmek, yaklaşık bir menü yapmak ve en önemlisi, en az yiyecek alacaksınız..

İçme diyeti nedir

Diyet sadece ölçeklerde eksi görmek isteyenler için değil, aynı zamanda vücuttan toksinleri ve toksinleri çıkarmak isteyenler için de uygundur. Hücresel düzeyde temizleyerek, tüm vücut sistemlerinin daha iyi çalışmasına ve metabolizmayı stabilize etmesine katkıda bulunacaksınız. İçme diyeti – belirli sayıda gün boyunca yiyecek içme tüketimidir. Süresi bir günden bir aya kadar sürebilir. Gözlemler, günde 2 kilograma kadar ve haftada 7’ye kadar fazla kilo kaybı olduğunu göstermektedir, ancak böyle bir açlık grevi yılda sadece bir kez alınmalıdır..

Zayıflama İçme Diyeti

Açlık grevlerinin süresi farklı olabilir, ancak en etkili olanı bir ay süren grevlerdir. İlk 10 günde, bir kişi hafif hissetmeye başlar, çünkü tüm içi boş organlar temizlenir. 10 gün daha karaciğer ve böbrekler güncellenir, ancak bu süre zarfında rahatsız edici duyumlar oluşabilir. Aylık açlık grevinin geri kalan 10 günü boyunca, vücudun tüm hücreleri temizlenir: metabolik süreçler değişir, çünkü yeniden başlatılır. Kilo kaybı için bir içme diyetinin sonunda, maksimum kilo kaybı sağlanır ve cilt bile renklenir.

İçme diyetine ne kadar oturabilirsiniz

Klasik ve kısa içme diyetlerini ayırt eder. İlk tip, süresi 30 gün olanları içerir. Bir ay boyunca mükemmel kilo verebilirsiniz, kirlilik bedenini toksinler ve toksinler şeklinde temizleyebilirsiniz. Bununla birlikte, bir aydan fazla aç kalmak sağlık için tehlikelidir, çünkü o zaman mevcut tüm besinler yıkanmaya başlayacaktır..

Genellikle kadınlar, erkekler ve hatta genç nesil genç insanlar sadece bir hafta süren kısa diyetleri tercih eder, çünkü bu 7 gün boyunca 5 ila 7 kilogram yorgun süt gider. Bir içme diyetine ve tam anlamıyla bir veya birkaç gün oturabilirsiniz, ancak böyle bir seçim, toksinlerin bağırsaklardan tamamen kilo kaybından çıkarıldığında, vücudun hızlı bir şekilde temizlenmesine yol açacaktır..

Ne yapabilirim

Birçoğu bir diyette ne içebileceğinizi soruyor? Açlık içeceklerinin temeli, normal yiyecekler yerine kullanacağınız sıvılardır. İçme diyetinde tüketilebilen izin verilen sıvılar şunları içerir:

• gazsız su, ancak maden suyu üç günden fazla içilemez;
• Kendi kendine yapılan et suyu: tavuk, balık, et, sebze. Yemek pişirirken havuç, kereviz veya maydanoz ekleyebilirsiniz;
• püresi yulaf ezmesi (Herkül), tavuk ve diğer ürünlerle yağsız sıvı çorba;
• süt ürünleri: kefir, süt,% 2’ye kadar yağ içeriği olan fermente pişmiş süt;
• doğal yoğurt, yoğurt;
• greyfurt, elma veya portakaldan taze sıkılmış meyve suları;
• çaylar – yeşil, meyve, kırmızı, siyah, ancak her zaman demlenmiş ve şekersiz;
• jöle, kurutulmuş meyveler veya taze kompostosu.

İçme Diyeti Kuralları

Yedi günlük açlık grevinde, tüm vücut sistemleri çalışır, enerji tasarrufu sağlar, böylece toksik yük azalır ve ağırlık kaybolur. Sağlık durumunun etkilenmemesi ve kilo kaybının etkili olması için, içme diyetinin kurallarını bilmek ve bunları takip etmek önemlidir:

1. Bu kilo verme programının temeli sıvı bir ürün olmalıdır – jöle, et suyu, püresi çorbası veya kefir ve bu süre için katı yiyecekleri unutmalısınız.
2. 7 günlük bir mono diyet, her gün içeceklerin değiştirilmesini içerir. Farklı sıvılar kullanarak, diyet çeşitlendirebilir ve vücut için gerekli miktarda besin alabilirsiniz..
3. Kvas, soda suyu, torbalardaki meyve suları ve alkollü içeceklerin terk edilmesi önerilir..

Eğitim

7 gün boyunca bile aç olanların yorumları, böyle bir diyete geçmeden önce iyi hazırlanmanız gerektiğini kanıtlıyor, çünkü vücudun normal gıda yerine sadece sıvı kullanması çok zor olacak. İçme diyeti için hazırlık, bir hafta önce füme etleri, tuzlu ve füme yemekleri, sosları, mayonezleri, yarı mamulleri, ketçapları tamamen terk etmeniz gerektiğinden oluşur..

7 günlük sert rejime geçmeden 3 gün önce, sadece sebze, meyve, tahıl (yulaf ezmesi veya karabuğdaysa daha iyi), şekersiz içecekler ve her gün 2 litre su içmeniz gerekir. Midenin az miktarda yiyecek yemeye alışması için porsiyon boyutunun kademeli olarak en aza indirilmesi önerilir. Geçişten bir gün önce, yeşil şekersiz çayı tercih edin.

Menü

Yorumlar, bir hafta boyunca diyet içmenin, yağ formundaki fazla tortuları kaybetmeye yardımcı olan etkili bir yöntem olduğunu kanıtlıyor, buradaki ana şey, tüm önerilere uymaktır. Bu nedenle, bu tür beslenmenin temeli taze meyve, meyve ve sebze sularıdır. Listeye az yağlı et suyu, süt ürünleri, şekersiz çaylar eklenebilir. İçme diyetinin menüsünde bile, her zaman 1.5 litre saf su dahil edilir.

İçme Diyetinden Çıkma

Bir haftalık açlık grevinden sonra, yavaş yavaş normal diyete protein, yağ ve karbonhidrat eklenmesi önerilir. Bu nedenle, 7 gün boyunca içme diyetinden çıkış iki kat daha uzun olmalıdır, bu da en az 14 gün bırakmanız gerektiği anlamına gelir. Hemen yağlı, baharatlı veya unlu yiyecekler yemek yasaktır, katı yiyecekler sadece sabahları yenebilir ve akşam yemeği için bir içecek menüsü bırakılmalıdır. Sıvı bir öğle yemeği yavaş yavaş katı biriyle değiştirilmesi tavsiye edilir – böyle bir geçiş en az 3-4 gün sürmelidir. Sonra akşam yemeği için her zamanki menüden bir şeyler yiyebilirsiniz.

Çikolatalı İçecek

Bu kilo kaybı seçeneği, tatlı bir dişe hitap edecek, çünkü çikolatalı bir diyet ile bir içkiyi birleştiriyor. Bu nedenle, çikolata içme diyetinin diyeti, birçok kişi tarafından sevilen sıcak çikolata içerir, ancak sadece şeker eklenmeden. Ayrıca yağsız süt ve durgun su ile seyreltilmiş kakao da ekleyebilirsiniz. Bu zorlu açlık grevini gözlemleyerek, 3-7 günde 7 kiloya kadar kaybedebilirsiniz.

Diyet Tarifleri İçme

7 günlük açlık grevinin temeli sıvılardır. Bu nedenle, çorba içme diyeti için tariflerde ana üründür. Böylece, öğle yemeği için domateslerden lezzetli sıcak yapabilirsiniz:

1. 20 adet domates alın, kesin, tohumları soyun.
2. Yarıyı bir fırın tepsisine koyun, üzerine doğranmış soğan serpin, ezilmiş sarımsak ekleyin, biraz yağ damlatın.
3. Domatesleri yarım saat pişirin, sonra suya aktarın ve bir et suyu yapın.
4. Hazır sebzelerle tavaya salatalık ekleyebilir ve ardından her şeyi bir blender ile öğütebilirsiniz.

Smoothies de popüler bir oruç yemeğidir. Bir içki hazırlamak için, muzu yulaf lapasına öğütmeniz, 100 ml elma nektarı ve 50 ml havuç suyu eklemeniz gerekir. Karıştırdıktan sonra, tüm bileşenler bir birleştirme veya karıştırıcı ile dövülmeli ve daha sonra tatmak için, ortaya çıkan kokteyli az miktarda tarçın veya vanilya ile serpin..

Sonuçlar

İncelemelere göre, açlık grevine karar veren insanların ana hedefi, her şeyden önce, kilo vermek ve ancak daha sonra vücudu temizlemek. Böyle katı bir rejime başlamadan önce, birçoğu bir içme diyetinin sonuçlarını bulmaya çalışır. Böylece, su terapisi katkıda bulunacaktır:

• midede bir azalma;
• toksinlerin, toksinlerin atılması;
• cilt altındaki yağ tabakasının tahrip edilmesi;
• günde 2 kg’a kadar günlük kilo kaybı, haftada 8 kg’a kadar, ayda 15 kg’a kadar;
• 5 gün sonra vücut temizliği.

Bir içme diyetinden nasıl kurtulur

Birçoğunun 7 gün bile beklemesi çok zordur, çünkü bu diyet çok zordur. İçme diyetini sürdürmek ve kilo vermek istiyorsanız, aşağıdaki önerileri göz önünde bulundurun:

1. Başlangıçta, neden kilo vermeniz gerektiğini düşünün (yeni kot pantolon alın veya eski kotlara sığdırın) ve 7 günlük ve serbest bırakma günlerinin tamamını hatırlayın.
2. Ağırlık azaldığında ne alacağınızı hayal edin: ince bir figürde mükemmel görünecek, sağlığı iyileştirecek, daha iyi hissedecek güzel kıyafetler giyebilirsiniz, çünkü ekstra kilolar da zararlıdır.
3. Kilo verme biçimindeki her başarı için kendinizi teşvik edin, ancak hediyelerle değil, örneğin, görüntünüzü değiştirerek yeni şeyler.

Bir içme diyetinde nasıl oturulur

Sert bir diyetin artılarını ve eksilerini kendiniz denedikten sonra 7 gün boyunca değerlendirebilirsiniz. Ölçeklerde istenen sonucu elde etmek, ancak vücuda zarar vermemek için, bir içme diyetine oturmak önemlidir: menüyü gözlemleyin, önerilen yiyecekleri tüketin, doğru ve yavaş yavaş sıvılara ve daha sonra katı yiyeceklere geçin. Bütün hafta dayanamayacağınızı düşünüyorsanız, bu diyetten ayrılmaya başlayın, ancak hazırladığınız gibi yavaş yavaş.

İçme Diyeti Yorumlar

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.