7, 14 ve 30 gün boyunca bir içme diyetinde ne olabilir?

Kilo verenler arasında giderek daha alakalı olan, aşırı kilo ile başa çıkmak için radikal yöntemlerdir. Birçok kilolu insan mideyi sarmak için başvurur – yenen minimum miktarda yiyecek tüketerek kilo vermek için hacmini azaltmak için yapılan cerrahi bir işlemdir. Mideyi küçük bir boyuta daraltma prensibine dayanan bir beslenme sistemi vardır. Evde güvenle kullanılabilir ve kilo vermenin sonucu, ne kadar sert olduğuna, ne kadar sürdüğüne, izin verilen ürünler listesinin gözlemlenip gözlemlenmediğine göre belirlenecektir..

İçme diyeti nedir

Bu, prensip üzerine geliştirilen etkili bir kilo verme tekniğidir: her şeyi iç, ancak hiçbir şey yemeyin. “Kilo kaybı için diyet içme” kavramı, su diyeti, sıvılar üzerinde oruç günleri veya terapötik oruç gibi kilo verme sistemlerine eşdeğer değildir. Bu teknik, yukarıdakilerin aksine, herhangi bir gıdanın tüketimini hariç tutmaz, çiğneme refleksinin kullanımını dışlar. Bu, izin verilen tüm yiyeceklerin sıvı, hatta sulu olması gerektiği anlamına gelir..

Seyrek yiyeceklerin yardımıyla, vücudumuz daha çabuk doyurmaya alışır, duygusal açlığı yakalama alışkanlığından kurtulur, bu nedenle hızlı ve etkili bir kilo kaybı olur. Sıvı yönteme göre tüm yemeklerin ana bileşeni büyük miktarlarda sudur. İzin verilen diğer hükümlerle birlikte, açlık hissini azaltır ve tamamen kalorisizdir..

Nasıl gözlemlenir

Sıvı kilo verme yöntemine haklı olarak en etkili olanlardan biri denir, ancak insan vücudu için hayati olan maddelerin yiyeceklerden alınmasını yasaklamaz – proteinleri, yağları veya karbonhidratları diyetten hariç tutmaz, sadece sıvı kıvamına aktarıldığını varsayar. Tüm ürünler sıvı veya patates püresine (örneğin et) dönüştürülemez, bu nedenle bir eczane vitamin kompleksi stoklamanız ve günlük taze vitamin yemekleri ile gücünüzü güçlendirmeniz gerekir..

Lehte ve aleyhte olanlar

Bu kilo verme yönteminin taraftarları, kilo kaybı için en iyisi olarak sıvı bir teknik sunsa da, artıları ve eksileri ölçeklerde eşit pozisyonlardadır. Sistemin yadsınamaz avantajları şunları içerir:

• gıda döküntüsü gövdesinin hücresel düzeyde tamamen temizlenmesi;
• sindirim sisteminin kurulması nedeniyle metabolizmanın hızlanması;
• midenin daralması ve minimum miktarda yiyecekle doygunluk;
• hızlı kilo kaybı.

Bu tekniğe göre kilo vermek her zaman kendi eksikliklerini yaşar:

• doğal çiğneme refleksinin psikolojik olarak üstesinden gelmek çok zordur;
• ilk aşamalarda, kişi sürekli yorucu bir takıntılı iştahla dayanmak zorundadır;
• başlangıcında tekniğin sık arkadaşları, sürekli yorgunluk, ilgisizlik, memnuniyetsizlik hissidir;
• kaba yiyeceklerin reddedilmesi ve çiğneme alışkanlığı vücut için güçlü bir stresdir, kilo vermek isteyen herkesin başa çıkamaması.

Ne içersin

Sıvı diyetin klasik versiyonu bir ay boyunca tasarlanmıştır – bu, vücut sistemlerini tamamen temizlemek ve güncellemek için en uygun zamandır. Bununla birlikte, herkes metodolojinin tüm seyrini tamamlamayı başaramaz, bu nedenle başka, daha basit, daha kısa ve koruyucu diyetler vardır. Anlam aynı kalır ve süre, kilo veren kişinin psikolojik ruh haline, iradesine ve sağlık durumuna bağlı olarak değişir. En kısa sıvı tekniğinden bile iyi bir etki elde etmek için ne içebileceğinizi bilmeniz gerekir.

İçme günü

Bir sıvı üzerinde kilo vermek için en kolay seçenek bir gün içmektir. Başka bir deyişle, bu herkes için tanıdık ve tanıdık bir oruç günüdür. Böyle bir günlük boşaltma için en popüler içecek, limonlu su olarak kabul edilir, ancak sadece bununla sınırlı değildir. Ana şey içmek ve o kadar önemli olmayan şey. Tek bir içecek olması daha iyidir, ancak gün boyunca çeşitli sıvı türlerini karıştırmasına izin verilir. Günlük norm, kilogram başına 25-35 ml, yani 1,5 ila 3 litredir. Bu tür içecekleri sıvıların boşaltılması sırasında kullanabilirsiniz:

• her türlü şekersiz çay (siyah, yeşil, bitkisel);
• sıfır yağ içeriğine sahip kefir veya doğal yoğurt;
• taze sıkılmış meyve ve sebze suları;
• meyveler, meyveler veya kuru meyvelerden kompostolar.

Üç gün

Bu üç günlük boşaltma esasen önceki seçenekle aynıdır, ancak bu durumda arka arkaya üç içme günü olmalıdır. Gereksinimler aynı kalır – sadece iç, ama hiçbir şey yemeyin. Yasağın altında tatlı, gazlı, konsantre içecekler var. Her şey taze, doğal olmalı, kendi ellerinizle pişirilmelidir. Üç günlük sıvı deşarj menüsü şunları içerebilir:

• çay, kahve (şekersiz, ancak acı bir içeceğin tadı birkaç yemek kaşığı süt ile eklenebilir), komposto;
• sebze ve meyve suları, smoothies, smoothies;
• yağsız süt ve ekşi süt ürünleri (fermente pişmiş süt, en iyi yüksek yağ içeriği nedeniyle minimum miktarlarda tüketilir);
• jöle – dut veya yulaf.

Yedi gün

Etkili ancak karmaşık bir yedi günlük sıvı tekniği kursu bir buçuk gün kaybetmeye yardımcı olacaktır. Çeşitlendirmek için, yetersiz sıvı diyetini biraz zenginleştirin, 7 gün boyunca menüde et ve balık et sularına girebilirsiniz, ancak tuzlu yiyecekler gibi tuzlu içecekler vücutta sıvı tutup kilo kaybını önlemek için minimum miktarda tuz ilavesiyle kaynatılmalıdır. Bitmiş et suyunun tadını yeşillikler, havuç dilimleri veya kereviz ile iyileştirebilirsiniz. İçilmesi tavsiye edilir:

• şekersiz çaylar, kompostolar, jöle;
• süt ürünleri ve ekşi süt;
• meyve suları, smoothies, sebze kaynatma;
• et suyu: et (yağsız – tavuk veya sığır eti) veya balık.

10 gün için

Metabolizmayı önemli ölçüde iyileştirin, en az 10 kilo vermek, 10 gün boyunca diyet içmeye yardımcı olacaktır. Bu teknikteki ilk adımlar çok zor olabilir, ancak diyetin ortasında sıvı gıdalar tanıdık gelecek ve uzun süre olmasa da vücudu nispeten hızlı bir şekilde doyuracaktır. Bu nedenle, sağlıklı bir diyete uymak daha iyidir: daha sık yiyin, ancak yediğiniz bölümün boyutunu sınırlayın. On gün boyunca izin verilen içeceklerin listesi, kısa sıvı yöntemlerinden neredeyse farklı değildir. O:

• herhangi bir çay, kahve, komposto, uzvar, jöle;
• yağsız süt, kefir, doğal yoğurt;
• sebze kaynatma, et ve balık suyu;
• taze sıkılmış meyve suları, meyve ve sebze smoothies.

İki haftadır

Haftalık veya on günlük bir sıvı tekniğinin nispeten kolay bir şekilde tamamlanması durumunda, 2 hafta boyunca bir diyet içmenin tamamlanması biraz daha zordur. Vücut tarafından alınan besinlerin miktarı güçlü bir şekilde ihlal edilmektedir, bu nedenle, yukarıdaki tüm içeceklere ek olarak, böyle bir diyet gözlemleyerek, günlük diyette baharatsız pişirilmiş püresi sebze çorbalarının dahil edilmesi ve daha sonra sulu bir kıvamda bir karıştırıcı ile ovulması gerekir. Hazırlanmaları için hem taze sebzeler hem de mağaza dondurulmuş sebze karışımları uygundur..

Bir ay için

Sıvı kilo verme yöntemlerinin en zor ve en uzun olanı, bir ay boyunca içme diyetidir. Kaba gıdalardan bu kadar uzun süreli bir yoksunluğa dayanmak için, hem psikolojik hem de fiziksel olarak hazırlanmalıdır. Alışılmış yiyecekleri aniden terk etmek, sıvıya geçmek için alışkanlık ve ön eğitim olmadan imkansızdır – bu, kilo kaybı ve sağlık sorunlarının geri dönüşünü gerektiren bir bozulmayı tehdit edebilir. Sıvı kıvamı olan ve yukarıdaki tüm listelerde listelenen her şeyi aylık bir sıvı diyette içebilirsiniz..

Zor

Herhangi bir sıvı tekniği, süresine bakılmaksızın, nispeten katı olarak adlandırılabilir, çünkü her birinde katı gıdalar diyetten tamamen çıkarılır. En katı içme diyetinin sadece su (oruç) ve farklı sıvılarla uzun süreli yemekler – bir ay veya daha fazla olduğu düşünülmektedir. Farklı içecekler, meyve ve sebze püreleri, kokteyller, kaynatma, et suyu, rendelenmiş çorbalar kullanan sıvı kısa süreli diyetler daha az sıkı ve güvenli kabul edilir.

Shoko içme diyeti

Böyle ilginç ve aromatik bir kilo kaybı yöntemi hemen iki diyet grubuna atfedilebilir: içme ve mono diyetler, çünkü bir içme ve içme diyetinde tüketilmesine izin verilen tek ürün kakao. Az miktarda yağsız süt ile kaynatılmalı veya sadece şekersiz su veya diğer tatlandırıcılar ile seyreltilmelidir. Bir ila yedi gün arasında kakao üzerinde oturmayı deneyebilirsiniz, uzmanlar artık vücuda işkence önermiyorlar, çünkü bu yaklaşımla sağlık kilo vermenin bedeli haline geliyor.

çıkış

Bir günlük sıvı deşarjı, diyetin özel olarak tamamlanmasını gerektirmez. Daha uzun, daha ciddi bir sıvı beslenme sistemi mutlaka içme diyetinden yetkin bir düzgün çıkışla sona ermelidir. Sıvı üzerinde uzun bir süre boyunca, sindirim sistemi katı yiyecekleri kabul etmek ve işlemek için sütten kesildi, bu yüzden bunları yavaş yavaş diyete sokmanız gerekiyor. Çıktı süresi, geçen sıvı tedarik sisteminin iki dersine eşit olmalıdır..

Kahvaltıya gittikten sonraki ilk birkaç gün içinde, uzmanlar kendimizi küçük bir sıvı yulaf ezmesi ile sınırlandırmanızı ve daha sonra gün boyunca normal içme diyetini korumanızı önerir. Daha sonra öğle yemeği için bir hafif, katı ürün eklemeyi deneyebilirsiniz – haşlanmış yumurta, bir dilim sert peynir, salatalık salatası veya elma. Böyle bir sistemin bir hafta sonra, yavaş yavaş normal, daha önce tanıdık bir diyete geri dönen katı bir düşük yağlı diyete geçmelisiniz..

Tarifler

Sıvı teknik, hazırlanması en basit ve en kolay yöntemdir: izin verilen ürünler hazır olarak tüketilir veya minimum ısıl işlem gerektirir. İçme diyeti için çoğu tarif, hazırlama teknolojisi bir çocuğa bile aşina olan her türlü içecektir. Püresi çorbası yapmak biraz daha zordur, çünkü burada önce sebzeleri kaynatmalı ve sonra bir blender ile ezmelisiniz. Bu tekniğin net bir menüsü olmadığından, ancak kendi gastronomik tercihlerinize odaklanmanıza izin verdiği için, herkesin kendi tarifleri olacak.

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.