Kilo kaybı için içme rejimi: gün boyunca nasıl içilir

“Düzgün vücutlu” bedenler için moda uzun zaman önce geçti, bugün ince ve formda olmak önemlidir. Her yaştan erkek ve kız çocuklar, bunun için her türlü yöntemi kullanarak ideal kilo, vücut oranları elde etmeye çalışırlar. Bu nedenle, fiziksel aktiviteye ek olarak, doğru beslenme diyetine uyum, bol miktarda su içmek önemlidir. 2 ila 3 litre sıvı – bir kişinin günlük normu, normal metabolizmayı ve toksinlerin vücuttan doğal olarak çıkarılmasını sağlar.

Kilo verme sürecinde suyun rolü

Her gün daha fazla insan kilo verirken bir içme rejimini sürdürmenin önemini öğreniyor. Beynin susuzluk ve açlıktan sorumlu kısımları yakınlarda bulunur, sonuç olarak, gerçekten ne istediğini her zaman açık değildir. Bir bardak su açlığı tatmin edebilir, iştahı azaltabilir. Vücutta nem eksikliği ile yavaş yavaş dehidrasyon meydana gelir, bir kişi kendini kötü hissetmeye başlar, yorgun hisseder, güçsüz, şekerli yiyeceklerle telafi etmeye çalışır, kilo almaya yol açar.

Su 0 kcal içerir; bu nedenle kilogram onunla artmaz. İnsan vücudunun metabolik süreçleri su ortamında gerçekleşir, akışları imkansızdır, bu nedenle aşırı kilodan kurtulmak için içme rejimini gözlemlemek önemlidir. Zamanında içmenin artıları:

1. Sindirime katılan su, gelen yiyecekleri parçalamaya ve daha sonra tüm organlara taşıyan enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur..
2. Vücuda giren su, vücut yağını parçalayan hormonların üretimini teşvik eder. Sonuç olarak, içme rejimini takip edenler, kilo verme süreci çok daha hızlı.
3. Su kan dolaşımında dolaşır, tüm organlara vitaminler, mineraller, eser elementler ve diğer faydalı maddeleri verir.
4. Sıvı ortam, toksinlerin bağırsaklardan çıkarılmasına yardımcı olur, toksinler, fazla tuzu çözer. İçmedeki dengesizlik zehirlenmeye yol açabilir..

Kilo kaybı için içme rejimi

Su eksikliği, sadece yağ yakma sürecinin normal akışına müdahale etmekle kalmaz, aynı zamanda dehidrasyona da yol açar. Sağlık durumu kötüleşir, yorgunluk hissi ortaya çıkar, cilt kurur, vb. Daha önce, kilo verenlerin çoğu tüketilen kalorileri sayıyordu, ancak şimdi sıvı sarhoş bardak sayısını saymak daha verimli. Etkili bir şekilde kilo vermek için, sadece içme rejimini gözlemlemeniz değil, hangi suyu içeceğini, nasıl ve ne kadar olduğunu bilmeniz gerekir..

Ne içeceği

Sade musluk suyu içme rutinleri ve kilo kaybı için uygun değildir. Vücudu zehirleyecek birçok zararlı madde ve safsızlık içerir. Ayrıca tatlı sodayı bırakmanız, fincan kahve, çay vb. Sayısını azaltmanız gerekir. Kilo kaybı döneminde, “arkadaşlarınız” şöyle olmalıdır:

• bir filtre kullanılarak arıtılmış su;
• mineral;
• meyve içeceği, komposto;
• yeşil, bitkisel çay (minimum şeker içeriği ile veya onsuz);
• taze meyve suyu.

Sıvı ile bir bardağa bir dilim limon veya meyve suyu eklemek çok yararlıdır. Bu ürün sizi C vitamini ve asitlerle zenginleştirecek, aynı zamanda aktif olarak yağları parçalayacak, kilo kaybı için koşullar yaratacaktır. İçki uzun bir dolgunluk hissine neden olur, açlıktan kaynaklanan rahatsızlığı ortadan kaldırır, ferahlatır ve bir daha bir ısırık alma arzusunu ortadan kaldırır. Ana şey, limonla aşırıya kaçmamaktır, çünkü çok miktarda narenciye asidi diş minesini yok eder. Hala böyle bir içecek mide, karaciğer ile ilgili problemleri olan insanlar için kontrendikedir.

Sassi suyu, taze salatalık, nane ve zencefilin eklendiği kilo verme arasında çok popüler. Başlangıçta, bu vitamin-mineral kokteyli “düz bir mide diyetinin” ana bileşeniydi, ancak yağları hızlı bir şekilde parçalama ve metabolizmayı iyileştirme yeteneği nedeniyle, kilo vermek isteyenler için en popüler içeceklerden biri haline geldi..

Ne kadar içmek

Kilo kaybı sırasında içme rejimini gözlemleyerek, gün boyunca günde en az 2 litre su içmek önemlidir. Bazıları yedikten sonra, mide suyu seyreldiğinden ve yiyeceklerin daha kötü sindirildiği için yaklaşık 30-40 dakika sıvı içemeyeceğinize inanır. Masaya oturmadan önce, metabolizmayı başlatmak ve açlık hissini azaltmak için bir bardak ılık su içmeniz gerekir. İpuçları:

• Sıcak mevsimde, sıvı miktarı 2-3 bardak daha fazla olmalıdır.
• Spor yapmadan önce, derslerin başlamasından 1.5-2 saat önce içmelisiniz.
• Egzersiz sırasında her 5-7 dakikada bir 2-3 yudum alabilirsiniz.

Nasıl içilir

Kilo verirken suyun nasıl içileceğini bilmek önemlidir, böylece işlem rahatsızlığa neden olmaz. Günde en az 2 litre sıvı içmeye alışkın değilseniz, bu rakamı kademeli olarak deneyin ve rejiminize en az 1,5 litre ile başlayın. Bu basit kurallara uyun ve kilo vermek daha kolay olacaktır:

1. Bir kerede 1.5-2 bardak içtikten sonra, midenizi gereceksiniz, çünkü daha fazla yiyeceğe ihtiyaç duyacaksınız, bu da kilo alımına yol açacaktır.
2. Yemekten önce, aç karnına küçük yudumlarda, yavaş yavaş yemeklerle bir bardak su arasında içilir.
3. Yiyecek içemezsiniz, aksi takdirde metabolizma kötüleşir, 30-40 dakika dayanmak gerekir.
4. 18 saat sonra akşamları, ihtiyaç yoksa sıvı içmemelisiniz.

İçme Suyu Ne Zaman Sınırlandırılır

İnsan böbrekleri günde 20 litreye kadar sudan geçebilir, bu nedenle ekstra 1-2 litre özellikle fark edilmeyecektir. Önemli: İçmenin kilo verdiği gözlendiğinde sıvı miktarında hala kısıtlamalar vardır. Bunlar sağlık durumu ile ilgili aşağıdaki noktaları içerir:

• fosfaturi, böbrek yetmezliği;
• arteriyel hipertansiyon (hipertansiyon);
• ödem eğilimi;
• gebelik.

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.