18: 00’den sonra nasıl yenilmez ve kilo verilir

Rakamı olumsuz etkileyen önemli bir faktör olan doktorlar geceleri yemek yemeyi çağırıyor. Bununla birlikte, herkes 18.00’den sonra bir diyette nasıl yemek yemeyeceğini anlayamaz, bu da kilo verme girişimlerinin tatmin edici olmayan sonuçlarına yol açar. Kendisinden gelen bu dayanılmaz açlığı bastırmaya çalışmak gerekli mi ve figürü tehdit etmeden yataktan önce yemek yemek mümkün mü?

6’dan sonra yemeyin – efsane veya gerçeklik

Doktorlar, vücudun genel olarak iyileşmesi, özellikle sindirim ve kilo kaybı nedenleri bağlamında bile bu tekniğin etkinliğinden bahsediyorlar. Ancak, talep 6’dan sonra değil – mantıklı mı yoksa tamamen saçma mı bir efsane mi yoksa gerçek mi? Eğer bu ikilem birkaç kelimeyle çözülseydi, bununla ilgili böyle uzun bir tartışma yapılmazdı. Bu öneriye karşı ve bu öneriye karşı iyi argümanlar var ve hangisinin daha makul olduğuna karar vermek zor. Kanıtlanmış tek efsane 6’ya kadar herhangi bir yiyecek yiyebilir ve kilo verebilirsiniz.

18: 00’den sonra neden yiyemezsin

Akşam yemeklerinde yasağın ana açıklaması, sindirim sistemi üzerindeki yükün azaltılması gerekliliğidir. 6 yaşından sonra yemenin zararlı olduğu iddiasının destekçilerine göre, bir kişinin biyolojik saati iç organların aktivitesinin gece geçmesine neden olur, özellikle ağır yiyecekleri sindirmek yerine gastrointestinal sistem yavaşlamalıdır. Çalışırsa, kötü yapar ve ürünler bağırsaklarda biriken cüruf haline gelir..

Ancak, 18: 00’den sonra yemek yememenizin başka nedenleri de vardır:

• Geceye yaklaşan metabolizma yavaşlaması, akşamları yenen yiyeceklerin birikmesine neden olur, çünkü insülin üretilir.
• Akşamları yedikten sonra aktivite eksikliği, şu anda alınan yiyecekleri enerjiye değil yağa dönüştürür.

6 yaşından sonra yemek yemek mümkün mü

Belli bir saat sonra akşamları yemek yasağına “karşı” çıkan temel argüman, iç sistemlerin çalışmalarına da sadece farklı bir şekilde dayanıyor. Çoğu kişi sabah 7-8 arası uyanır ve kahvaltı eder. Öğrenmek için küçük bir matematiksel işlem yapmak gerekir – yiyeceksiz bir kişi akşam saat 6’dan sonra olmasa bile 12 saatten fazla zaman harcıyor. Bu uzun süreli açlık, durgunlaşmaması için düzenli olarak safra atması gereken tüm sindirim sistemi, özellikle pankreas için zararlıdır..

Peki 18.00’den sonra yemek mümkün mü? Olumlu cevap aşağıdaki ifadelerle desteklenmektedir:

• Özellikle akşamları uzun açlık – metabolik süreçleri yavaşlatan bir provokatör.
• Akşamları ne kadar uzun süre aç kalırsanız, sabah o kadar çok yenir.
• 18: 00’den sonra açlık durumunda, salgılanan mide suyu bu organın duvarlarını aşınmaya başlar ve gastrite neden olur..

6 yaşından sonra yemek yemezsen ne olur

Sindirim sorunları, gıdanın ne zaman reddedildiği önemli değil, uzun süreli yoksunluğun ana sonucudur. Erozyon, ülserler, kolelitiazis – tüm bunlar gıda arasındaki uzun molaların ve hatta açlığın sonucudur. 6 yaşından sonra yemek yememeniz durumunda ne olacağına dair birkaç sürüm daha:

• Obeziteden gelen insanlar, akşamları yiyeceklerin tamamen dışlanmasıyla, şekerde keskin bir düşüş yaşayacaklar – hipoglisemi, bu da bozulmaya yol açacaktır, çünkü refahı artırmak için acilen insülin dalgalanması gerektirir. Sık nöbetler hipoglisemik koma gerektirir.
• Akşam yemeğini 18: 00’de ve daha sonra durdurmak, açlıktan uykusuzluk alma riskiyle karşı karşıyasınız.
• Sabah kırık durum, doyumsuz açlık – akşam 6’dan sonra nasıl yememeyi öğrenen, gece yarısından sonra uykuya dalmış olanların ebedi yoldaşları.

Akşamları yememeye nasıl zorlanırsınız

Bilim adamları, belirli bir eylemi istikrarlı bir alışkanlığa dönüştürmenin bir aydan biraz daha az zaman aldığını söylüyor. Eğer yaklaşık 3 hafta sonra kendinizi yememeye zorlamak için bir yol bulmayı başarırsanız, bu yasak daha kolay algılanacaktır. Burada sorunun psikolojisine dikkat etmelisiniz:

• Kendinize neden kilo vermeniz gerektiğini açıkça belirtin – ciddi bir motivasyon olmadan bir gün bile dayanmayacaksınız.
• Gerçekten fiziksel açlık yaşayıp yaşamadığınıza veya bu bir alışkanlık mı yoksa sevinç hormonları için özlem mi duyduğunuza karar verin.
• Yiyeceklerde değil, mutluluğu aramayı öğrenin, ama açlık “can sıkıntısı dışındaysa”, kendinize beyninizi rahatsız eden bir akşam işi bulun.
• Kendinizi bir şey yapabileceğinize ikna edin, ancak kahvaltıda, akşamları acı çekerek, uyandıktan sonra, en sevdiğiniz muameleden memnun kalacaksınız..
• Yüksek karbonhidratlı yiyecekleri ve tatlıları görünürlük sınırlarından çıkarın – gözlerinizi ne kadar az yakalarlarsa, özellikle akşama doğru daha az istersiniz.

Kendinizi yememeye nasıl alıştırırsınız

Konunun psikolojik yönüne dokunmuyorsanız, akşamları yemek için ulaşma arzusunun olmaması için, bu zamana kadar açlık hissinden kaçınmanız gerekir. Beslenme uzmanları, vücuda zarar vermeden 6’dan sonra yememeye nasıl alışacağınız konusunda bazı ipuçları verir:

• Günlük kalori konusunda belirgin bir eksiklik olmadığından emin olun (yani, alt sınırın ötesine geçmediniz) – bu, akşamları yemek yemek istemenizin yaygın bir nedenidir..
• Karbonhidrat normunun günlük olarak yerine getirilip getirilmediğini kontrol edin – eksiklikleri açlığa neden olur.
• Protein ile akşam yemeği yemek tavsiye edilir – uzun süre doyurur, geceleri yemek yemenin yollarını aramaya gerek yoktur, çünkü açlık tekrar uyandı.
• Akşamları midede enzim üretimini uyaran gıdalarda yemeyin ve insülin yükselir: bunlar şeker, kefir, yulaf ezmesi, elma kaynaklarıdır.

Akşamları gerçekten yemek istiyorsan ne yapmalı

Saat 6-7 arasındaki açlık, kaçınılması mantıklı olmayan doğal bir olgudur. Vücut yasal bir akşam yemeği yemelidir. Akşamları nasıl fazla yemek yememeyi anlamak, aynı zamanda yemekten yarım saat sonra bütün bir domuz yavrusu yutmak arzusunu önlemek çok daha önemlidir. Beslenme uzmanları hafif proteinlere dönmenizi önerir: az yağlı süzme peynir, tavuk göğsü, balık, deniz ürünleri ve sebzelerle takviye edin. Sadece büyük oranda nişastadan mahrum olanlar, aksi takdirde kilo verme girişimlerinin etkisi kaybolacaktır.

Ancak, akşamları gerçekten akşam yemeğinden sonra bile yemek yemek istiyorsanız ne yapmalısınız? Birkaç öneri:

• Biraz yeşillik, tam tahıllı ekmek, biber, salatalık veya lahana yiyin – bu gıdalar lif sayesinde açlığı kontrol etmeye yardımcı olur ve düşük kalorili içerik akşamları kilo alımını önler.
• Demlemek nane çayı – aynı zamanda açlıkla iyi savaşır ve akşamları merkezi sinir sistemi için faydalıdır, çünkü rahatlar, böylece daha hızlı uyuyacaksınız.
• Akşam yemek yemiyorsanız, kendiniz için psikolojik bir çözüm bulun – yatmadan önce yürüyüşe çıkın, banyo yapın, aromaterapi yapın.

Diyet

Bu kilo verme yöntemi gerçekten etkilidir, ancak sadece kısa bir süre için. Vücudunuzun akşamları yemeksiz ne kadar yaşayacağı, öğleden sonra aldığı şeyi ertelemeye başlamadan önce malzemeleri kaybetmesi bilinmemektedir. Bununla birlikte, doktorlar, özellikle kontrolsüz gıda alımının bu noktaya gelmesi bekleniyorsa, 18.00’den sonra bir diyetin saçma olmadığından eminler. Akşamları yatmadan önce 3-4 saat uzunluğunda bir “pencere” yapmak daha mantıklıdır, böylece kendi biyolojik saatinize odaklanırsınız..

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.