Tatilden sonra diyet – bir bayramdan sonra kilo kaybı için fast food

Tatillerdeki doyurucu yemekler, özellikle Yılbaşı, genellikle bir dizi ekstra kiloya yol açar. Birçok insan onlardan kurtulmayı zor buluyor. Tatilden sonra sıkı bir diyet bir seçenek değildir, vücut önemli maddelerden mahrumdur, depresyon ve kötü bir ruh hali ortaya çıkar. Boşaltma ve uygun beslenme günleri kurtarmaya gelecek, bu da vücudu normale döndürecektir..

Tatilden sonra kilo nasıl

Her şeyden önce, kadınlar tatilden sonra nasıl kilo verileceğini soruyorlar. Birçoğu yiyecekleri tamamen reddediyor, sıkı bir diyete giriyor, sağlığa zararlı kefire, suya geçiyor. Güzellik fedakarlık gerektirmez, sadece diyetinizi dengeleyin. Çok açsa, günde en az 4 kez kesirli parçalar yiyin – meyve, fındık yiyin. Kahvaltı gerekir. Yağları, sosları, füme etleri, baharatlı yiyecekleri, tereyağınızı diyetinizden çıkarın ve şeker ve tuz alımınızı azaltın. Lahana turşusu, ıslatılmış elma ile değiştirin.

Diyet sadece tatilden sonra dengelenmemelidir. Günlük diyetiniz şöyle görünmelidir:% 40 – taze meyve ve sebzeler,% 35 – hayvansal ve bitkisel protein,% 20 – süt ürünleri,% 5 – hayvansal yağlar, un, tatlılar. Yediğiniz yiyeceğin büyüklüğünü kontrol edin: bir porsiyon 2 avuç dolunuzu geçmemelidir. Acil olarak 2-3 kilogramdan kurtulmanız gerekiyorsa, boşaltma günü ayarlayın. Su dengesini unutma, çok fazla sıvı tüketin.

Bir bayramdan sonraki gün oruç

Oku önceki işarete döndürmeye yardımcı olacak katı bir diyet değil, diyetin sadece 1 ürün içerdiği veya hiç yemek içermediği tatilden sonra oruç günü. Bu yöntem aşırı kilolardan kurtulmanızı, metabolizmayı hızlandırmanızı, bağırsakları, mide toksinlerden, toksinlerden temizlemenizi sağlar. Bu günler izin verilen ürüne göre sınıflandırılmaktadır: süt, sıvı, protein, meyve ve diğerleri. Boşaltma günlerinde günde 6 kez yemek, porsiyon kesirli olmalıdır. Boşaltma işleminin haftada 1-2 günden fazla yapılması önerilmez..

Kefir üzerinde

Fermente süt ürünlerini sever misiniz? Hızla kilo vermek için kefir oruç günü geçirmeyi deneyin. Bu şekilde kilo vermenin bir diyetin aksine en etkili ve zararsız olduğu düşünülür. Vücut toksinlerden arındırılır, karaciğer fonksiyonu gelişir ve metabolizma geri yüklenir. Beslenme uzmanları her 3 saatte bir bardak kefir içmenizi tavsiye eder – 6 resepsiyonda sadece 1.5 litre. Susadıysa, su iç. Böylece sadece tatilden sonra kilo veremezsiniz.

Karabuğday

Kilo vermenin etkili yöntemlerinden biri karabuğday oruç günüdür. Bu tahıl, yağların parçalanmasına katkıda bulunan, açlığı tatmin eden birçok lif içerir. 1 günlük boşaltma için 250 g karabuğday koyulur: akşam ürünün pişirilmesi gerekir – kaynar su (2 bardak) dökün ve sabaha kadar bırakın. Gün boyunca eşit porsiyonlarda 5-6 kez yemek için kefir, taze meyveler, çiğ sebzeler ile birleştirilmesine izin verilir. Bu kilo kaybının sonucu – eksi 1-2 kilogram – tatilden sonra iyi bir sonuç! Karabuğday tuzlanamaz, ancak soya sosu ile terbiye edilebilir.

Suda

Diyet yerine, su üzerinde oruç bir gün deneyin. Vücudumuzun kalori yakma sürecini hızlandıran gün boyunca su dengesini korumak önemlidir. Norm, çay ve kahve hariç 1,5-2 litredir ve boşaltma sırasında 4 litreye kadar su içmeniz gerekir. Kullanılacak başka bir şey dışında temiz, kaynatılmış, karbonatsız olmalıdır. Su neredeyse hiç kalori içermediğinden, en az 1 kilogramdan kurtulmak sağlanır. Bu hızlandırılmış kilo kaybı yönteminin çok zor olduğunu, 2 haftada 1 kereden fazla oruç tutan suya oturmadığını anlamak önemlidir..

Elmalarda

Aşırı yemeden sonra boşaltmaya mı ihtiyacınız var? Diyete gitmeyin, mükemmel bir seçenek bir elma oruç günüdür. Bu meyveler lezzetli, sağlıklı, vitamin, mineral bakımından zengindir. 1 gün boyunca 1,5 kilogram elmayı stoklayın; soymak isteğe bağlıdır. Meyveyi 6 parçaya bölün, su için. Onları 3 yemek kaşığı bal ile birleştirebilirsiniz. Bu tür kilo kaybı koruyucu olarak kabul edilir, ayda 5 defaya kadar yapıştırılabilir. Eksi 1-2 kilogram – tatilden sonra iyi bir etki.

Süzme peynir üzerinde

Tatilden sonra diyete mi ihtiyacınız var? Lor açlık gününü deneyin, sadece kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda vücudu kalsiyum ve metionin ile doyurur. İkincisi sadece vücut yağının parçalanmasına katkıda bulunur. İşte gün için örnek bir menü: 600 g diyet süzme peynir, 3 yemek kaşığı az yağlı ekşi krema veya doğal yoğurt, kuru kayısı, kuru erik ekleyebilirsiniz. Her şeyi 6 eşit parçaya bölün, gün boyunca yiyin, günlük su oranını içirin. Doğru yaparsanız, 1 kilograma kadar kilo verin.

Pirinçte

Tatilden sonra birkaç kilo daha çabuk kaybetmenin bir yolu pirinç boşaltma günüdür. Tahılları doğru şekilde pişirmek gerekir: 200 g pirinç yıkayın, akşam kaynar su dökün ve şişmeye bırakın. Sabah pişene kadar kaynatın, tuzlayamazsınız, aç olduğunuzda 1 yemek kaşığı yiyebilirsiniz. Su veya yeşil çay, taze sıkılmış elma suyu içilmesine izin verilir. Böyle bir diyete uymak çok zor hale gelirse, günde 3 parçadan fazla olmayan pirinci elma ekleyin (diyet bu tür sapmalar sağlamaz). Pirinç her şeye uyar, ancak kahverengi kullanmak daha iyidir.

Kurutulmuş meyvelerde

Tatilden sonra kilo vermek için yararlı, lezzetli ve etkili bir seçenek, kurutulmuş meyvelerde 1 kilograma kadar fazla kilo verdiğiniz oruç günüdür. Bunun için 500 gr çeşitli kuru meyve (gece boyunca kaynar suya batırın) ve 100 gr fındık stoklamanız gerekir. Her şeyi 10 resepsiyona bölün, her saat yiyin, iyice çiğneyin, 1 bardak sıcak su için. Kurutulmuş meyveler saf karbonhidratlardır, kilo eklemeyin, açlığı tatmin edin (diyete her zaman bu duygu eşlik eder). Vücudu vitaminlerle zenginleştirir, saç ve cildi sağlıklı yaparlar..

Çorbanın üzerinde

Çorbadaki oruç gününün özü, bu yemeği akşam yemeği, kahvaltı ve öğle yemeği için kullanmaktır. Hafif sebze çorbası sadece tatilden sonra kilo kaybına katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda sindirimi iyileştirebilir, enerjiyi geri kazanabilir, metabolizmayı hızlandırabilir. Çorbaların ana bileşenleri sebzelerdir: soğan, havuç, bezelye, lahana, patates. Harika bir seçenek oryantal shurpa çorbasıdır, sadece bir et suyunda bir parça beyaz et koymanız gerekir. Ayrıca balık çorbası yapabilirsiniz, deniz ürünleri, bir dilim limon, otlar, tuz tavsiye edilmez. Günlük çorba normu günde 2 litredir.

Oruç bir günün ardından yemekler

Oruç bir günün ardından doğru beslenmenin sürdürülmesi önemlidir. Aksi takdirde, aşırı kilo sorunu tekrar geri dönecektir. Tatilden sonra tüm diyetler de doğru çıkış gerektirir. Yüksek kalorili yiyeceklere atlayamazsınız, önceki diyetinizi kademeli olarak geri yüklemeye çalışmanız gerekir. Sebze salataları, yağsız et, balık, meyve, süt ürünleri yiyin. Su-tuz dengesini unutmayın. Füme et, baharatlı ve yağlı yiyeceklerin kullanımını sınırlayın, ekstra kilo almaya yardımcı olurlar. Kesirli beslenmeye öncelik verin, tatillerde böyle yemeye çalışın.

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.