12 yaşında bir kız kilo kaybı için diyet

Ergenlerin sedanter yaşam tarzı, lezzetli ama sağlıksız yiyeceklerin bolluğu, 12’de kilo vermenin sorusunun aşırı kilolu öğrenciler için daha alakalı bir kız olmasına yol açar. Gençlerin kilo verme süreci hassas bir yaklaşım gerektirir. Çocuğun normal gelişim için gerekli tüm besinleri ürünlerden alması önemlidir, ancak aynı zamanda aşırı kilodan kurtulun. Sonuç elde etmenin sadece bir yolu vardır – fiziksel aktivite ile birlikte doğru beslenme..

Çocukluk çağı obezitesinin nedenleri

Aşırı kilo, sadece yetişkinler için değil, aynı zamanda ergenler için de bir sorundur. Kilo kaybına başlamadan önce, kızın aşırı kilolu olduğu önkoşulları tanımlamak önemlidir. Kilo vermek için kök nedenini ortadan kaldırmak önemlidir. Çocukluk çağı obezitesi çeşitli faktörler tarafından tetiklenebilir:

• aktif olmayan yaşam tarzı;
• dengesiz beslenme;
• metabolik hastalık;
• kalıtım veya vücudun özellikleri;
• gelişimsel bozukluklar;
• yetişkinlerin taklidi;
• gastrointestinal hastalıklar.

12 yaşında bir kız çocuğunda kilo vermek mümkün mü

12 yaşındaki bir kız için bir diyet seçerken, hormonal ayarlama sırasında vücuda zarar vermemek için diyeti dikkatlice düşünmelisiniz. Tıbbi kontrol olumsuz sonuçlardan kaçınmaya yardımcı olacaktır. Vücudunuzun durumunu ve kilo verme ihtiyacını objektif olarak değerlendirmek önemlidir. Zayıf çocuklar bile kendilerini dolu ve şişman düşünür ve komplekslerle büyümüştür. Genellikle dayatılan televizyon görüntüleri ve klişelerin kurbanları haline gelen kızlar açlıktan ölmeye başlar ve ciddi sağlık sorunlarına yol açar. Kilo kaybı için 12 yaşındaki bir kız için böyle bir diyet kabul edilemez.

Aşırı kilo problemi gerçek olduğunda, açlıktan ölemezsiniz. Büyüyen bir vücudun doğru miktarda protein, yağ ve karbonhidrat alması gerekir. Kilogram yavaşça kaybedilmelidir. 12 yaşındaki bir kıza nasıl kilo verileceği sorusunu cevaplayacak ilk kural günlük fiziksel aktivitedir. Bir spor kulübünde giderek artan bir yük veya sınıflarla temel egzersizler olsun, ana şey hareket etmektir.

12 yaşındaki bir kız için diyet

Diyetteki bazı kurallara tabi olarak, evde 12 yaşındaki bir çocuk için basit bir diyet bile hızlı bir sonuç verecektir. Aşağıdaki öneriler kilo vermenize ve istenen etkiyi elde etmenize yardımcı olacaktır:

1. Abur cuburları reddet: cips, kraker, tatlılar, fast food, çörek.
2. Diyetinize daha fazla taze sebze, meyve, çilek ekleyin.
3. Yemek pişirmek için minimum yağ kullanın; kızarmış ve yağlı yiyecekleri atın.
4. Günde en az 2 litre su için.
5. Kahvaltıda doyurucu ve sağlıklı yiyecekler yiyin: karabuğday, yulaf ezmesi, pirinç veya diğer tahıllar (irmik hariç), meyve suyu.
6. Öğle yemeğinde sebze, et, balık, tahıl pişirin.
7. Ekşi süt ürünleri, meyveler akşam yemeğine uygundur.
8. Kilo vermek, yiyecekleri sık sık yapmak, aşırı yemek yemekten kaçınmak, diyet yapmak.
9. Sağlıklı atıştırmalıklar alın: meyveler, sebzeler, fındık, yoğurt ve daha fazlası.

Anında sonuç beklemeyin. Hiçbir beslenme uzmanı 12 yaşında bir kız çocuğunda bir veya iki haftada nasıl kilo verileceği konusunda önerilerde bulunmaz. Bütünleşik bir yaklaşım önemlidir. Fiziksel aktiviteye sahip bir düette sağlıklı bir diyet, hemen olmasa da, kesinlikle bir sonuç verecektir. Büyüyen kızlar için, büyüme artarken ağırlık hareketsiz kalabilir. Sonuç olarak, ince bir bel ve ince bacaklar görünecektir. Uzun kekler için, vücudunuzun yavaşça kilo vermesini sağlamak önemlidir. Bu durumda, sağlığa zarar vermeden kilo verin.

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.