10 gün içinde kilo vermek için diyet

Herhangi bir kız mükemmel bir figür hayal eder. Sadece fiziksel egzersizler ve jimnastik yaparak ince ve güzel olamazsınız. Bazen kısa sürede fazlalığı kaybetmek gerekebilir. Beklenmedik olaylar, örneğin, yakın bir akrabanızın düğünü veya yurtdışına seyahat şeklinde bir hediye, bu adımı itebilir. Vücut yağından kısa bir süre içinde, örneğin bir diyetin 10 gününde, aslında, hızlı, doğru seçilmiş bir program sağlığa zarar vermez. Sadece şekle dikkat etmek değil, aynı zamanda kiloyu korumak da önemlidir..

10 gün içinde ne kadar kilo verebilirsiniz

Bir diyetin ardından sağlıklı bir metabolizmayı sürdürün. Kalori alımını sınırlayın ve enerji tüketmek için yeterli egzersiz sağlayın. 10 gün içinde kilo kaybını sağlamak için, önce gücünüzü ve genel durumunuzu değerlendirmeniz gerekir, çünkü çoğu zaman diyetler oruç günlerini içerir. Beslenmede kendini sınırlamak zor olsa da, gerçek..

Vücut ağırlığınıza bağlı olarak, kilo verme programları 5 ila 10 kg kaybetmenize yardımcı olacaktır. Alınan kalori veya diyet menüsünü aşmayın, yatmadan önce yemeyin. Kilo vermeye çalışırken, hedefinize ulaşmaktan vazgeçmeyin. Diyet sindirim sistemi ile ilişkili kronik hastalıkları olanlar için uygun değildir, bu konuda önceden doktorunuzla konuşun.

10 gün içinde kilo nasıl

Birkaç haftalık diyet ve fiziksel aktivite için, kaybedilen her kilogramın göstergelerinin aynı süre için farklı olacağını lütfen unutmayın. İlk ağırlık ne kadar büyük olursa, yağ o kadar hızlı yanar. Diyet on günden fazla sürerse, vücudun normal çalışması acı çekecek, eser elementler ve vitaminler almayacaktır. 10 gün içinde kilo vermek için şu ipuçlarını izleyin:

• Tükettiğinden daha fazla kalori harcamayı dene.
• Günde sadece düşük kalorili yiyecekler yiyin.
• Küçük porsiyonlarda günde beş öğün yemek gerekecektir.
• Yemekler arasındaki üç saatlik aralıkları gözlemleyin.

10 günlük diyet

Herhangi bir hızlı kilo kaybı yöntemi, dayanıklı bir insan için bile bir yüktür. Alkollü içecekler içmek yasaktır, çünkü iştahınızı hızlandırırlar ve zehirlenme yaratırlar. 10 gün boyunca etkili bir diyet, beslenmenin enerji değerini azaltmaya dayanır. Okuma yazma bilmeyen kilo kaybı ile hormon dengesini ve iç organların çalışmasını bozabilirsiniz. Diyet 10 günde eksi 10 kg yılda iki defadan fazla kullanılmamalıdır. Yeteneklerinizi tarttıysanız ve kilo vermeye karar verdiyseniz, hangi diyeti kullanacağınızı düşünmenin zamanı geldi..

Protein diyeti

Programın özü, proteinler açısından zengin gıdaların kullanılmasıdır, ancak gıdalardaki yağ ve karbonhidratların varlığını en aza indirmeye değer. 10 günlük protein diyeti, yağ ve kas kütlesi yakarak kısa süreli kilo kaybına katkıda bulunur. Kilo kaybı, proteinlerin uzun sindirimi nedeniyle oluşur, sonuç olarak, vücut aşırı kilogram harcar: aldığından daha fazla enerji harcar.

Tatlıları, baklagilleri, peynirleri, füme etleri, alkolü diyetten çıkarmak gerekir. Protein açısından zengin gıdaların kan ve kolesteroldeki şeker miktarını etkilediğini, kronik hastalıkların kötüleşebileceğini unutmayın. Bir protein diyeti için menü bileşenleri:

• bozuk süt;
• yumurtalar
• et ve balık (buğulanmış / ızgarada, ızgarada);
• mantarlar;
• sebzeler.

Lahana diyeti

Lahana, uygun fiyatlı düşük kalorili bir sebze olarak bilinir. İçerdiği tartronik asit, karbonhidratların yağlara dönüşümünü önler. 10 gün boyunca lahana diyeti uygun fiyatlı bir kilo verme programı olarak bilinir. Tuz kullanımını azaltmak, şekerleme yemeyin. Şekeri bal ile değiştirin. Pişirme veya buharlı yiyecek.

Kahvaltı bir fincan çay ya da kahve. Öğle yemeği için lahana salatası pişirin. Bir dilim sığır eti veya tavuk göğsü ekleyin. Et çift kazanda pişirilmelidir, yağlı yiyeceklerin yenmemesi gerektiğini unutmayın. Akşam yemeği için, kıyma ilavesi ile süzme peynirli bir lahana güveç yapın. Yatmadan yaklaşık 2 saat önce yüzde bir kefirin bir kısmının içilmesi tavsiye edilir.

Karabuğday diyeti

Buharda karabuğday değil, buğulanmış kullanarak kesinlikle 10 gün içinde kilo vereceksiniz. 1 porsiyon tahıl için 2-3 bardak kaynar su gerekecektir. Tuz ve yağ eklemeyin. Karabuğdayda 10 günlük bir diyet, günde 1 litreye kadar fermente süt içecekleri ve 2-3 yeşil elma içmenizi sağlar. Köpüklü su içmeyin, çay ve kahveyi kötüye kullanmayın. Bu program kapsamında, 10 günde 10 kg kaybetmek gerçekçi, çünkü her gün bir kilogram fazla kilo kaybediyorsunuz.

İçme diyeti

Bu kilo verme programı çiğneme işlemini ortadan kaldırır, sadece sıvı ve yulaf lapası benzeri yiyecekler yiyeceksiniz. Bir gün boyunca bir buçuk kilogram kilo verebilirsiniz. 10 gün boyunca diyet içmek etkili olarak kabul edilir, ancak buna uymak zordur. Yiyeceklerdeki suyun bolluğu açlığı tatmin eder. Sindirim süreci iyi çalıştığında, metabolizma aktive olur, böylece kilo kaybı hızlanır.

Diyet sebze ve süt çorbaları, süt ürünleri, sıvı tahıllar, et suları, şekersiz meyve suları, meyve ve sebzeleri içerir. Aşağıdaki ürünler kahvaltı için uygundur: içme yoğurt, süt, peynir, yulaf ezmesi. Öğle yemeğinde et suyu, sebze çorbası, borsch veya pancar yiyin. Akşam yemeği için kefirin bir kısmını içmelisiniz. Bu programı 10 günden fazla kullanmayın..

Kefir diyeti

Kefir diyeti için birçok farklı seçenek oluşturuldu. Aşağıda açıklanan katı tarife göre 10 gün içinde kilo vermek için un, tatlılar, alkol, tuz ve yağlı yiyecekleri bırakmalısınız. Herkes bu programa dayanamaz. Kefirde 10 gün diyet, menü:

• 1-3 gün. Her gün, yüzde bir fermente süt ürünü içip 100 gram tuzsuz ve tatlandırılmamış pirinç yiyin.
• 4-7 gün. Günlük kefir + 100 gram aromalı tavuk yiyin.
• 8-10 gün. Aynı kefiri uygun bir miktarda içeriz ve taze elma yeriz.

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.