Sağlık için 6 Yeşil Smoothie Tarifler

Rendelenmiş meyveler, meyveler veya sebzelerden alınan içecekler tüm faydalı özelliklerini korur. Smoothies, kahvaltı, tatlı veya aperatif olarak mükemmeldir. Evde yemek pişirmek kolaydır. Sağlıklı bir şey yemeye ikna etmek zor olan çocuklar bile yeşil smoothie’yi takdir edecek ve takviye isteyecektir. Tadı iyileştirmek için süt veya dondurma ekleyebilirsiniz. Smoothies’in de temizleme etkisi vardır, çünkü çok fazla lifleri vardır. Kalın bir içecek, kilo vermek için önemli olan tam bir öğünün yerini alır.

Yeşil Avokado Smoothie

Kahvaltı için tatlı bir kremalı tatlı, tüm gün boyunca enerjiyi artırmanıza yardımcı olacaktır. Avokado çok sağlıklı bir meyvedir. Gençleşmeyi destekleyen sağlıklı yağlar açısından zengindir. Hassas bir kremsi kıvam elde etmek için, içeceğe taze veya dondurulmuş muz ekleyin. Avokado ile birlikte, bu bileşen uzun süre tokluk hissi sağlayacaktır..

Soyulmuş meyveleri bir blender kasesine koyun, 1 yemek kaşığı ekleyin. su, 1 çay kaşığı hava kütlesine kadar bal ve çırp.

Gurmeler için, pazı, portakallı bir avokado-muz smoothie uygundur:

1. Meyveye soyulmuş, doğranmış narenciye ekleyin.
2. Sapları çıkararak blender kasesine 4 pancar koyun.
3. Güler yüzlü kadar çırpın.
4. Suyu hindistan cevizi sütü ile değiştirebilirsiniz.

Dr. Oz’dan Reçete

Amerikalı bir doktor, popüler bir sunucu, üç günlük bir detoks programı geliştirdi. Sindirim sisteminin yeniden başlatılmasına dayanır. Bu amaçla, Dr. Oz bir yüzlü içmek için normal yemek yerine 3 gün öneriyor. Tarifler vücudun ihtiyaçlarına göre uyarlanmıştır. İçecekler tüm önemli maddeleri sağlar – protein, vitaminler, sağlıklı yağlar ve probiyotikler..

Kahvaltı smoothies:

• 1 yemek kaşığı. Su;
• 1 yemek kaşığı. l Keten tohumu;
• 1 yemek kaşığı. Ahududu;
• 1 muz
• 1/4 Md. ıspanak
• 1 çay kaşığı badem yağı;
• yarım limon.

Öğle yemeği için smoothies:

• 4 kereviz sapı;
• 1 salatalık;
• 1 yemek kaşığı. kıvırcık lahana;
• yarım yeşil elma;
• 1 yemek kaşığı. doğranmış ananas;
• yarım bardak badem sütü.

Akşam yemeği smoothies:

• 1.5 su bardağı hindistan cevizi suyu;
• 1 yemek kaşığı. l Keten tohumu;
• yarım mango;
• 1 yemek kaşığı. Yaban mersini
• 1 yemek kaşığı. lahana;
• yarım limonun suyu;
• 1/4 çay kaşığı kırmızı biber.

“Kremalı Çikolata”

Kahvaltı smoothies için mükemmel bir seçenek kakaolu tatlı kalın bir kokteyl. Tatlılara atfedilebilir veya bağımsız bir yemek olarak tüketilebilir. Çikolata ruh halini artırır, enerji verir ve canlandırır..

Lezzetli ve sağlıklı bir içecek hazırlamak için, tüm malzemeleri bir hava kütlesi elde edilene kadar bir karıştırıcıda çırpın. Karışımı koyulaştırmak için daha fazla badem sütü ekleyin..

Malzemeler:

• 1 çekirdeksiz avokado;
• 2 yemek kaşığı. l kakao tozu;
• 1 yemek kaşığı. l akçaağaç şurubu;
• 1 muz
• 1.5 yemek kaşığı. badem sütü.

Detoks güler yüzlü

Güçlendirilmiş bir yeşil içecek vücudu temizlemek için uygundur. Detoks smoothies yapmak için en iyi ürünler lif bakımından yüksek olanlardır. Toksinlerden kurtulmaya, bağırsakları normalleştirmeye yardımcı olur. En popüler detoks ürünleri ıspanak, salatalık, kereviz, brokoli, maydanoz ve elmalardır. Tatmak için başka bileşenler ekleyerek birleştirilebilirler..

Smoothies için ürünler:

• 1 avokado;
• 1 salatalık;
• 1 yeşil elma
• 2 cm zencefil kökü;
• bir demet maydanoz;
• 1 çay kaşığı bal;
• 1 yemek kaşığı. Su.

San Diego

Smoothies, yoğun bir antrenmandan kurtulmak için idealdir. San Diego, sporcular için en iyi içeceklerden biridir. Ton, kas büyümesi için gerekli olan 10 g’a kadar bitkisel protein içerir. Antrenmandan hemen sonra veya bir arıza hissettiğinizde içirin. Bir kokteyl yapmak için tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın..

Ürün:% s:

• 1 mango
• 2 dondurulmuş muz;
• 2 yemek kaşığı. ıspanak
• 2 yemek kaşığı. l Hindistan cevizi parçaları;
• buz;
• 2.5 yemek kaşığı. şekersiz badem sütü;
• 2 yemek kaşığı. l soya proteini (isteğe bağlı).

Hindistan Cevizi Kokteyli

En yararlı smoothies sebzedir. Konsantre vitamin ve mineralleri birleştirirler. Keten ve sütten yapılmış sağlıklı yağlar eklerseniz, süper sağlıklı bir içecek alırsınız. Sıradışı sebze ve tatlı kombinasyonu, hoş bir tat verir..

Bir karıştırıcıda 4 yemek kaşığı çırpın. doğranmış lahana, 2 yemek kaşığı. l öğütülmüş keten tohumu ve yarım bardak hindistan cevizi sütü. Kremsi bir kıvam için olgunlaşmış muz ekleyin.