Cildiniz için En İyi 10 Sağlık Ürünü

Kozmetik, güzellik salonlarındaki prosedürler yaşınızdan daha genç görünmenin tek yolu değildir. Yüzünüzün her zaman gergin ve kırışıksız olmasını sağlamak için, ona besin sağlamanız gerekir, bazıları sadece yiyeceklerden elde edilebilir. Genç ciltler için uzun yıllar sağlığını korumaya yardımcı olacak ürünler var..

Avokado

Denizaşırı meyveler, vücutta hücreleri olumlu yönde etkileyen retinoik asit haline gelen A vitamini bakımından zengindir. A vitamini, güneşin cilde zarar vermesini önleyen bir antioksidandır. Meyve, hücre oksidasyonunu ve müteakip yıkımı azaltan doymamış yağlar içerir. Avokado kullanımı insülin direncini, yüz, vücuttaki iltihaplanmaya yatkınlığı azaltır.

Vahşi somon

Mükemmel cilt için bir diyet, omega-3 yağ asitleri olmadan etkisizdir. Çiftliklerde değil, doğal ortamlarında yetişen somonda büyük miktarlarda bulunurlar. Böyle bir balık, vücudun gençliğini korumaktan sorumlu bir madde olan koenzim Q10 açısından zengindir. 100 g yabani somon 21 g protein, 1000 mg omega-3 yağ asidi ve bir çok koenzim içerir. İkincisi sadece taze bir üründe saklanır. Balıkların kokusunu veya tadını sevmiyorsanız, omega-3 takviyeleri alın.

Meyveler

Antioksidan içeren yaban mersini ve çilek de cildinize iyi gelir. Bu maddeler cilt üzerinde bir anti-enflamatuar etkiye sahiptir, glikoz seviyelerini kontrol eder. 100 g çilek yaklaşık 60 mg C vitamini içerir. Askorbik asit, elastikiyetten sorumlu bir protein olan kolajen üretimini uyarır..

Kemik suyu

Yüz cildi için bir sonraki ürün, epitelyum hücrelerini güçlendiren kolajen üretimini ve protein sentezini teşvik etmesi açısından yararlıdır. Bir tabaktaki büyük miktarda su da cilt sağlığı için iyidir. Kemik suyu, bir amino asit kaynağıdır. Bu maddeler kolajen içeren proteinlerin oluşumunda rol oynar. Bu tür yiyecekler derin yüz kırışıklıklarından kurtulmaya yardımcı olacaktır..

Yapraklı sebzeler

Aşağıdaki temel cilt ürünleri ıspanak ve lahana. Vücudu normal bağırsak mikroflorasını destekleyen probiyotiklerle doldururlar – bu cildin durumunu olumlu yönde etkiler. Koyu yeşil sebzeler, epitelin derin katmanlarında hücre yenilenmesini ve lipit metabolizmasını destekleyen polifenoller, A, C, E vitaminleri ile doludur..

Sığır karaciğeri

Vücudun ve yüzün güzelliği için düzenli olarak sakatat yemek gerekir. Beslenme uzmanları, sığır karaciğerinin vücut tarafından kolayca emilen yararlı gıdalar olduğunu düşünür: protein üretimini sürdürmek gerekir. Ürün, cildin durumunu iyileştiren bağışıklık sistemini ve kan damarlarını güçlendiren birçok esansiyel amino asit, retinol içerir..

Karaciğer eser elementler bakımından zengindir – magnezyum, kalsiyum, çinko ve demir. Düzenli olarak yiyin, daha sonra cilt ultraviyole radyasyonun zararlı etkilerinden korunacaktır. Bu etki, sakatatta bulunan B10 vitaminini artıran melanin sağlar..

Kakao

Ürün, dehidrasyonu önleyen, kan dolaşımını iyileştiren flavonoller açısından zengindir. Normal kan dolaşımı, cilde oksijen akışını arttırır, böylece hücreleri gerekli tüm besinleri alır. Haftada en az 1-2 kez kakao çekirdeği içeren koyu çikolata yiyin – bu cildin nemlenmesini sağlayacaktır. Şeker dolu sütlü çikolatadan kaçının: tahrişe, kızarıklığa ve akneye neden olabilir..

Kanatlı eti

Tavuk, ördek, hindi serotonin ve melatonini arttıran bir madde olan triptofan içerir. Bu hormonlar dengelenirse, bir kişi uzun süre ve sağlıklı bir şekilde uyur, bu da parlak bir cilt için önemlidir. Kanatlı eti protein açısından zengindir: kollajen seviyelerini kontrol eden amino asitlere ayrılır. Yüksek selenyum içeriği vücuttaki glutatyon miktarını destekler – bu enzim güneşin cilt üzerindeki zararlı etkilerini azaltır..

Fındık

Badem, kaju fıstığı iltihap önleyici özelliklere sahiptir, bu nedenle akneyi ortadan kaldırmaya yardımcı olurlar. Yüz cildi için fındık, akne riskini azaltan yüksek E vitamini ve selenyum içeriğinden dolayı faydalıdır. Ceviz, Brezilya fıstığı metabolizmayı iyileştirir, hücreler için oksidatif stresi azaltır.

Zeytin

Meyveler doymamış yağlar, E vitamini, polifenol adı verilen antioksidanlar bakımından zengindir. Cilde zarar veren serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olurlar. Yüzünüzü ve vücudunuzu UV’nin zararlı etkilerinden korumak için taze zeytin veya sızma yağ kullanın.